rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 15 august
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Alimente care pot ajuta la scăderea riscului de cataractă

Cataracta este o afecțiune oculară extrem de frecventă, care se manifestă prin opacifierea cristalinului sau a capsulei în care acesta se află.

Alimente care pot ajuta la scăderea riscului de cataractă: Ce trebuie să consumi?

Cataracta poate provoca o vedere încețoșată și poate face dificilă cititul, șofatul și participarea la alte activități.

Factori de risc pentru cataractă

În timp ce unii factori de risc pentru cataractă sunt îmbătrânire, consecința unei traume sau a expunerii la radiații, să fie prezentă de la naștere sau în primii ani de viață ori să apară în urma unei intervenții chirurgicale la ochi, există unele modificări ale dietei și ale stilului de viață pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul.

Oamenii trebuie să afle mai multe despre ce nutrienți pot reduce riscul de a dezvolta cataractă atunci când sunt incluși într-o dietă sănătoasă generală. Iată patru alimente care promovează sănătatea ochilor pe care să le introduceți în dietă:

Kiwi

Vitamina C este un nutrient care poate avea un rol profund în sănătatea ochilor, în special atunci când vine vorba de riscul de cataractă.

Cercetările au arătat că nivelurile mai ridicate de vitamina C în sânge sunt legate de reducerea șanselor de apariție a cataractei, subliniind rolul protector al nutrientului asupra cristalinului.

O meta-analiză a arătat că un aport mai mare de vitamina C a fost legat de reducerea riscului de cataractă.

Kiwi este unul dintre cele mai dense fructe din punct de vedere nutrițional. Fructul are peste 20 de vitamine și minerale.

Kiwi are, de asemenea, cel mai mare conținut de vitamina C dintre toate fructele consumate în mod obișnuit. Oferă mai mult de 100% din necesarul zilnic de vitamina C.

Ouă

Ouăle sunt o sursă compactă și naturală de nutrienți cheie, inclusiv proteine de înaltă calitate. Aproape jumătate din proteinele unui ou și cele mai multe dintre vitaminele și mineralele sale se găsesc în gălbenuș.

Ouăle sunt recomandate pentru majoritatea adulților ca parte a unui model de alimentație sănătoasă pentru inimă, conform American Heart Association.

Gălbenușurile de ou conțin zeaxantină – un pigment carotenoid care susține sănătatea ochilor.

Conform studiilor, riscul de apariție a cataractei a scăzut semnificativ cu 26% pentru fiecare creștere de 10 miligrame pe zi a zeaxantinei și cu 6% pentru fiecare creștere de 5 miligrame pe zi a vitaminei A – un alt nutrient important care se găsește în ouă.

Somon

Somonul este o forță nutritivă, deoarece este plin de proteine de înaltă calitate și de micronutrienți precum seleniu și iod. Peștele gras de apă rece precum somonul este, de asemenea, una dintre cele mai bune surse de acizi grași omega-3.

Este adevărat că un aport mai mare de grăsimi totale și colesterol poate crește riscul de cataractă. Pe de altă parte, consumul mai multor acizi grași omega-3 este legat de un risc redus de apariție a cataractei.

Nucile, semințele de in și semințele de chia pot, de asemenea, să vă dea un impuls de omega-3 în dieta dumneavoastră.

Dovleac

Fiind o sursă de nutrienți care susțin sănătatea ochilor, precum vitaminele E și A, dovleacul este un aliment fantastic de luat în considerare dacă doriți să vă reduceți riscul de cataractă.

Cercetările au arătat că dietele bogate în vitaminele E și A sunt legate de mai puține cataracte. O singură porție de dovleac vă va oferi 10% din doza zilnică recomandată (RDI) pentru vitamina E și peste 300% din RDI pentru vitamina A.

Puteți obține mai mult din marele dovleac în dieta dvs. adăugând dovleac în brioșe, fulgi de ovăz și smoothie-uri, potrivit verywellhealth.com, citat de doctorulzilei.ro.

marţi, 5 iulie 2022393
GANDUL.RO
Gest rușinos într-o cabină de probă din Costinești! Imagini surprinse de camerele de supraveghere!
Comentarii
mai mult...Sănătate
15 aug 00:00SănătateCancerul silențios care te ucide fără să știi. Are simptome ca multe boli comune

Organismul trimite întotdeauna semnale către orice problemă de sănătate, totuși, unele trec neobservate. Potrivit...323

15 aug 00:00SănătateNutriționist: Nu eliminați sarea din alimentație. Ideea că îmbolnăvește este greșită267
15 aug 00:00SănătateCe trebuie să faci dacă te-a înțepat ariciul de mare210
15 aug 00:00SănătateAlimentele care nu trebuie consumate cu 12 ore înainte de călătoria cu avionul

Pilotul Cezar Osiceanu a explicat care este alimentația corectă a pasagerului înainte de zbor. „Haideți să vorbim...274

15 aug 00:00SănătateDe ce e bine să mâncăm porumb fiert și cum se prepară corect282
15 aug 00:00SănătateNeurologul Constantin Dulcan: „Putem trăi 130–140 de ani dacă facem asta”279
15 aug 00:00Sănătate"Iarba de aur", planta care poate fi un leac natural pentru obezitate. Cui este contraindicată

”Iarba de aur” sau ”Fierea pământului”, cum mai este numită Ţinatura este unul dintre remediile naturiste...229

15 aug 00:00SănătateDe ce este bine să mănânci pepenele cu tot cu seminţe. Bunicii noştri ştiau asta276
15 aug 00:00SănătateAfecţiunea de care suferă femeile vara, fără să ştie249
15 aug 10:04SănătateLista farmaciilor care distribuie gratuit comprimatele de iodură de potasiu

Românii de până la 40 de ani au fost îndemnați de către ministrul Sănătății Alexandru Rafila să ridice...317

15 aug 00:00SănătateCafeaua de pătrunjel, invenţia unui medic nutriţionist român269
15 aug 00:00SănătateAlimentele care ne ţin oasele sănătoase şi ne fac mai tineri251
Vremea
20.2°20.2° - 21.9° luni, 15 august 2022
ConstanțaUmiditate: 72%
Vânt: 2.36 m/s
Presiune: 1006 milibari

Loto
6/4920425232634
5/4030354174032
joker91411332
Horoscop
mai mult...SPSportRT
15 aug 00:00SportCS Universitatea Craiova a învins cu 1-0 echipa CS Mioveni, într-un meci din etapa a cincea a Superligii

Echipa CS Universitatea Craiova a învins duminică, scor 1-0, formaţia CS Mioveni, într-un meci din etapa a cincea a...299

15 aug 23:28SportDavid Popovici este de neoprit: S-a calificat în finală și la 200 m liber

David Popovici s-a calificat, duminică, în finala probei de 200 m liber din cadrul Campionatului European de nataţie...442

15 aug 23:28SportConstănţeanca Sabrina Maneca-Voinea, campioană europeană la gimnastică

România a obţinut medalia de aur la proba de sărituri de la Campionatul European desfăşurat la Munchen, în...687

15 aug 23:20SportGheorghe Hagi, despre partida cu Hermannstadt: Trebuie să ne impunem jocul și să câștigăm meciul! Video

Duminică, 14 august, a fost organizată o conferință de presă în vederea partidei de fotbal pe care echipa Farul...473

Local
15 aug 23:18LocalAccident cu șase victime, în Cogealac

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină duminică, 14 august, în Cogealac, acolo unde a...1049

15 aug 00:01LocalAutorul apelului cu bombă, de la City Park Mall, internat la Palazu Mare

Duminică, 14 august, polițiștii constănțeni au fost sesizați, prin apel 112, de către un bărbat, cu privire la...3688

15 aug 23:19LocalAccident cu victimă în Viișoara, între un autoturism și o căruță

587

15 aug 13:43LocalA făcut circ și l-a amenințat cu moartea pe polițistul care l-a prins beat la volan

Costică Preda a fost condamnat la 1 an și 4 luni de închisoare cu suspendare pentru săvârșirea infracțiunilor de...985

15 aug 19:08LocalGigi Chiru află în septembrie dacă va fi condamnat pentru ucidere din culpă!

Dosarul lui Christian Gigi Chiru, fost senator, în care este cercetat pentru ucidere din culpă, a ajuns la final. Pe...1255

15 aug 23:18LocalIncendiu de vegetație uscată în apropiere de localitatea Grindu

Duminică, 14 august, în jurul orei 15:30, Dispeceratul Inspectoratului pentru Situații de Urgență “Delta” al...366

15 aug 15:01LocalVreme capricioasă, la malul mării, în această săptămână!

Se strică vremea, la Constanța! Meteorologii din cadrul Centrului de Meteorologie Dobrogea vin cu vești nu foarte...1108

15 aug 23:19LocalAlertă pe plaja Belona din Eforie Nord!

Cadrele medicale au fost solicitate în cursul zilei de duminică, 14 august a.c., să intervină în stațiunea Eforie...751

15 aug 23:19LocalBărbat dispărut de o lună de zile, căutat de familie! Update: a fost găsit!

1251

Politică
15 aug 23:51PoliticăDănuț Pop, președinte PER: 'Mugur Isărescu ne ia la misto și pune BNR într-o lumină neprofesionistă'

Dănuț Pop, președintele Partidului Ecologist Român, critică angajarea la Banca Națională a celebrei astroloage...537

15 aug 23:52PoliticăPremierul, de Ziua Tineretului: Este nevoie de solidaritate între generaţii pentru a depăşi dificultăţile

Premierul Nicolae Ciucă a transmis, vineri, că este nevoie de solidaritate între generaţii pentru a depăşi cu bine...432

15 aug 23:52PoliticăCseke Attila: Aproape 95% dintre proiectele depuse pe cele trei apeluri prin PNRR sunt eligibile

438

15 aug 23:51PoliticăVicepreşedintele PMP: În timp ce românii o duc din ce în ce mai rău, coaliţia îşi atribuie o mare victorie

În timp ce valoarea coşului zilnic a crescut cu aproximativ 30% faţă de aceeaşi perioadă a anului trecut,...550

15 aug 23:51PoliticăMarcel Ciolacu anunță schimbări în domeniul energiei

Preşedintele PSD, Marcel Ciolacu, afirmă că la nivelul Guvernului, dar şi al partidului pe care îl conduce se...610

15 aug 23:51PoliticăPredoiu: Foarte multe din amendamentele primite s-au regăsit în proiectele de modificare a legilor Justiţiei

Ministrul Justiţiei, Cătălin Predoiu, a afirmat, vineri, că foarte multe din amendamentele primite şi examinate...490

15 aug 23:50PoliticăReacția lui Marcel Ciolacu la zvonul privind naționalizarea Pilonului II de pensii

Preşedintele PSD, Marcel Ciolacu, a declarat vineri, în cadrul unei conferinţe de presă susţinute la Bistriţa, că...895

15 aug 23:52PoliticăMarcel Ciolacu: Când va fi cazul unei remanieri, nu o ţine nimeni secretă

Preşedintele PSD, Marcel Ciolacu, a negat, vineri, că ar exista intenţia unei remanieri guvernamentale, menţionând...520

15 aug 23:52PoliticăProiectul rectificării bugetare, pus în dezbatere publică. Ce instituții primesc mai mulți bani

665

Interviuri
23 iun 00:14InterviuriCristian Cîrjaliu circulă cu mașina electrică, ca să facă economie la combustibil. Video

Cristian Cîrjaliu, primarul din Agigea, a revenit în studioul Replica pentru a dezbate subiecte de interes local și...3589

21 iun 00:08InterviuriEugen Teodorovici se pregătește pentru președinția României. Video

Eugen Teodorovici a vorbit, în partea a doua a interviului acordat ziarului Replica, despre liberalizarea pieței...2858

20 iun 00:03InterviuriBombă! Eugen Teodorovici: Spitalul Județean Constanța nu e sigur; la primul cutremur, pică! Video

5015

24 mai 00:05InterviuriCristinel Dragomir: PSD Constanța nu mai există din vina celor care îl conduc! Video

A fost două mandate vicepreședintele Consiliului Județean Constanța, dar și președinte interimar, după reținerea...5381

20 mai 00:11InterviuriLungoci: Făgădău a fost un bun manager, despre Mazăre am o reţinere... Video

Deputatul PSD, Lucian Lungoci, s-a aflat în studioul Replica de Constanţa, joi, 19 mai, unde a discutat despre legea...4188

19 mai 00:12InterviuriMohammad Murad: Nu m-am predat lui Cristian Radu și nu mă voi preda! VIDEO

8472

Monden
15 aug 23:21MondenBen Affleck, terorizat în luna de miere, la Paris

Se spune despre Paris că este capitala romanticilor, însă acest lucru nu este valabil și pentru cei doi artiști,...374

15 aug 00:00MondenUltima imagine cu Anne Heche, cu 20 de minute, înainte de accidentul fatal. Cu cine s-a pozat actrița

Vestea că actrița Anne Heche a făcut un accident fatal a generat un val de mâhnire printre fani și apropiați...464

15 aug 23:01MondenFormaţia Rage Against The Machine a anunţat că anulează concertele din turneul european

217

15 aug 23:33MondenDupă ce Andrew Tate a instigat la viol, e mare scandal în sânul familiei!

Andrew Tate, în vârstă de 35 de ani, a stârnit indignare în rândul organizațiilor care luptă împotriva violului...410

15 aug 23:28MondenÎngrijorare privind starea lui Arșinel! Ce a spus un angajat al azilului unde este internat marele actor

Ce se întâmplă cu maestrul Alexandru Arșinel? În vârstă de 83 de ani, legendarul artist se află internat...529

15 aug 00:00MondenRyan Reynolds și-a supărat soția! Pe ce a cheltuit 3 milioane de dolari fără să o consulte

Ryan Reynolds și-a supărat soția! Motivul este unul pe care multe cupluri l-ar putea găsi familiar. Actorul a...361

15 aug 00:00MondenAproape un milion de oameni au urmărit UNTOLD pe TikTok LIVE

Festivalul UNTOLD a ajuns între 4 şi 7 august pe ecranele comunităţii TikTok din toată lumea, iar sute de mii de...198

15 aug 00:00MondenIoana d'Arc, personaj nonbinar într-o nouă piesă de teatru care se va juca la Londra

O nouă producţie de la Globe Theatre din Londra, care explorează viaţa Ioanei d'Arc, o va înfăţişa pe legendara...208

15 aug 00:00MondenŞapte oraşe britanice, finaliste pentru găzduirea următoarei ediţii Eurovision în numele Ucrainei

212

Mapamond
15 aug 00:00MapamondCongresul SUA a adoptat planul masiv de investiţii pentru climă şi sănătate al preşedintelui Biden

Congresul american a adoptat definitiv planul masiv de investiţii pentru climă şi sănătate al lui Joe Biden, o...205

15 aug 00:00MapamondAtentatul de la Jocurile Olimpice de la Munchen: Familiile victimelor vor boicota ceremoniile de comemorare

Familiile victimelor atentatului de la Jocurile Olimpice de la München vor boicota comemorările de anul acesta din...260

15 aug 00:00MapamondPeste 460 de lucrători umanitari au fost în 2021 victime ale atacurilor, 140 dintre ei fiind ucişi

196

15 aug 00:00MapamondUNHCR: Cel puţin 1.200 de migranţi, înecaţi sau daţi dispăruţi în Mediterana în prima jumătate a anului

Numărul migranţilor înecaţi sau daţi dispăruţi în Marea Mediterană s-a ridicat la 1.200 în prima jumătate a...200

15 aug 00:00MapamondDoi copii, între cei ucişi în atacul armat din Muntenegru; trei zile de doliu naţional

Unsprezece persoane, între care doi copii, au fost ucise vineri într-un atac armat în Muntengru, iar alte şase au...211

15 aug 00:00MapamondUcraina este în incapacitate de plată, potrivit Fitch şi S&P

265

Sănătate
15 aug 00:00Sănătate"Iarba de aur", planta care poate fi un leac natural pentru obezitate. Cui este contraindicată

”Iarba de aur” sau ”Fierea pământului”, cum mai este numită Ţinatura este unul dintre remediile naturiste...229

15 aug 00:00SănătateDe ce este bine să mănânci pepenele cu tot cu seminţe. Bunicii noştri ştiau asta

Semințele de pepene sunt benefice organismului nostru. Acestea oferă un raport de proteine și minerale ce pot fi...276

15 aug 00:00SănătateAfecţiunea de care suferă femeile vara, fără să ştie

249

15 aug 00:00SănătateAlimentele care nu trebuie consumate cu 12 ore înainte de călătoria cu avionul

Pilotul Cezar Osiceanu a explicat care este alimentația corectă a pasagerului înainte de zbor. „Haideți să vorbim...274

15 aug 00:00SănătateDe ce e bine să mâncăm porumb fiert și cum se prepară corect

Un consum moderat poate duce la scăderea în greutate pentru că anumite molecule din compoziţia porumbului grăbesc...282

15 aug 00:00SănătateNeurologul Constantin Dulcan: „Putem trăi 130–140 de ani dacă facem asta”

Prof. dr. Constantin Dulcan susține că longevitatea și vindecarea depind de modul în care gândim zilnic....279

15 aug 10:04SănătateLista farmaciilor care distribuie gratuit comprimatele de iodură de potasiu

Românii de până la 40 de ani au fost îndemnați de către ministrul Sănătății Alexandru Rafila să ridice...317

15 aug 00:00SănătateCafeaua de pătrunjel, invenţia unui medic nutriţionist român

Un alt tip de cafea care ne dă energie, este gustoasă şi sănătoasă este invenţia unui medic nutriţionist român,...269

15 aug 00:00SănătateAlimentele care ne ţin oasele sănătoase şi ne fac mai tineri

251

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT