rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 14 mai
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Băuturi care stimulează memoria și concentrarea

După-amiezile moleșitoare pot fi un real obstacol în calea terminării sarcinilor zilnice, mai ales după o masă copioasă sau o dimineață activă. Mulți dintre noi avem nevoie de un stimulent pentru energie, memorie și putere de concentrare, ca să ducem la bun sfârșit ziua de muncă.

Sursa foto: Shutterstock

Poți opta oricând pentru un supliment nutraceutic pentru memorie și concentrare, dar, în același timp, îți poți prepara o băutură delicioasă de savurat în pauză.

Mai jos, regăsești câteva dintre alternativele naturale cele mai eficiente.

1. Cafeaua

Cafeaua este, probabil, cea mai apreciată băutură non-alcoolică de pretutindeni. Gustul aromat și aportul de energie sunt principalele beneficii, dar să nu uităm că este și un pretext foarte bun și plăcut pentru pauze, ieșiri cu prieteni sau plimbări prin oraș, cu o cafea la pachet în mână.

În ceea ce privește efectele sale asupra memoriei și puterii de concentrare, cafeina conținută ajută în acest sens, și nu numai. Cafeaua ajută la îmbunătățirea dispoziției, alungă depresia și moleșeala, iar, potrivit specialiștilor, persoanele care beau o cafea pe zi pe parcursul vieții, cu o cantitate moderată de zahăr și lapte, prezintă un risc mai scăzut de atac cerebral și boala Alzheimer.

2. Ceaiul verde

Dacă nu îți place să bei cafea, o poți înlocui cu o cană de ceai verde pentru un aport eficient de cofeină. Precum cafeaua, ceaiul verde stimulează puterea de concentrare și memoria. În plus, ceaiul verde este bogat în antioxidanți, care luptă împotriva efectelor negative ale radicalilor liberi și previn, astfel, daunele provocate de stresul oxidativ, scrie doc.ro.

Nu în ultimul rând, ceaiul verde accelerează metabolismul, contribuie la o ardere mai eficientă a grăsimilor și poate fi un aliat redutabil dacă te afli la cură de slăbire. Una sau două căni de ceai verde pe zi, neîndulcit, te pot ajuta să îți menții silueta suplă pe termen lung.

3. Sucul de fructe de pădure

Sucul obținut din afine, zmeură, coacăze și căpșuni, separat sau împreună, sub formă de smoothie, poate fi un stimulent excelent pentru pauza de prânz. Fructele de pădure sunt considerate superfructe deoarece conțin foarte mulți antioxidanți de tip polifenoli, care protejează celulele de stresul oxidativ. În plus, acest tip de fructe conține antocianine, care contribuie la sănătatea creierului și la îmbunătățirea memoriei.

Dacă nu îți prepari sucul acasă și optezi pentru un produs din comerț, ai grijă la cantitatea de zahăr adăugat.

4. Kombucha

Kombucha este o băutură originară din America de Sud și se obține din culturi fermentate. Amatorii de kombucha susțin că această băutură recent apărută pe piața de la noi poate contribui la sănătatea organismului și ameliora diverse probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul.

În principiu, kombucha este un amestec de ceai negru, zahăr, culturi de bacterii și drojdie. Bacteriile conținute de băutură pot susține sănătatea microbiomului intestinal, scădea inflamația din corp și reduce simptomele de balonare și flatulență. De reținut, însă, este că nu avem, în prezent, suficiente cercetări științifice care să ateste proprietățile acestei băuturi.

Cu toate acestea, deoarece are la bază ceai negru, kombucha poate fi un tonic revigorant pentru o după-amiază leneșă, dacă vrei să fii mai alertă și să te concentrezi mai ușor. Deoarece conține culturi fermentate, este important să păstrezi băutura potrivit indicațiilor de pe ambalaj. Nu se recomandă prepararea acesteia în casă de persoane amatoare.

5. Smoothie-ul din legume verzi

Oamenii de știință sunt de părere că o porție de legume verzi pe poate încetini declinul cognitiv, odată cu înaintarea în vârstă. Spanacul, varza kale, păstăile verzi, varza de Bruxelles, broccoli – toate sunt bogate în nutrienți benefici pentru sănătatea creierului, cum ar fi acidul folic și luteina.

Pentru o servire mai gustoasă și mai puțin complicată, poți opta pentru un smoothie cu legume verzi. Pe lângă faptul că e ușor de preparat, consumul de legume crude are un aport nutrițional mai bun față de legumele gătite. Ai nevoie de câteva legume verzi la alegere, o jumătate de banană și câteva fructe de pădure pentru o băutură delicioasă și sănătoasă pentru creier.

6. Ceaiul de turmeric

Turmericul este ingredientul principal din curry și este un condiment cu o culoare intensă de galben. Turmericul poate fi preparat și sub formă de ceai, fiind folosit de secole în medicina tradițională chineză, dar și în cea ayurvedică, pentru proprietățile sale curative.

Ceaiul de turmeric are proprietăți puternic antiinflamatorii și menține sănătatea pielii, a articulațiilor și a tractului gastrointestinal. Există numeroase studii în curs de derulare care cercetează potențialele beneficii ale turmericului asupra sănătății creierului, în special în ceea ce privește scăderea riscului de demență și boală Alzheimer, dar și în ceea ce privește memoria și puterea de concentrare.

7. Sucul de sfeclă roșie

Sucul de sfeclă roșie este bogat în antioxidanți care ne protejează împotriva radicalilor liberi și stresului oxidativ. În plus, antioxidanții contribuie la sănătatea pielii, părului, unghiilor și au rol antiinflamator. De asemenea, sucul de sfeclă conține nitrați care relaxează vasele de sânge și ajută la reducerea tensiunii arteriale mărite – un risc permanent de atac cerebral și demență.

Nu în ultimul rând, combinația de vitamine și antioxidanți regăsită în sfeclă alungă oboseala și contribuie la îmbunătățirea memoriei și a capacității de concentrare.

8. Ceaiul de ginseng

Rădăcina de ginseng este un ingredient deosebit de apreciat în medicina tradițională chineză și este folosită, în diverse remedii, de secole. Printre beneficiile ceaiului de ginseng pentru sănătate se numără creșterea vitalității, stimularea puterii de concentrare și îmbunătățirea memoriei.

Cercetătorii susțin că ginsengul ar putea avea proprietăți curative și în ceea ce privește depresia, boala Parkinson și boala Alzheimer.

Cu toate acestea, atenție la cantitatea de ceai consumată – ginsengul asiatic poate da insomnie și poate scădea nivelul glicemiei în sânge, așadar persoanele diabetice trebuie să discute cu medicul curant înainte de a consuma acest ceai.

9. Ciocolata caldă

Pudra de cacao, substanța de bază din ciocolata caldă, este bogată în flavanoli, substanțe de natură vegetală care îmbunătățesc atenția, puterea de concentrare și memoria. Consumată zilnic, o cană din această băutură delicioasă poate fi o metodă de prevenție foarte bună împotriva declinului cognitiv, în special pentru persoanele cu risc crescut de demență.

Pentru a beneficia de toți nutrienții din cacao, optează mereu pentru ciocolată caldă neagră, cu o concentrație de 70% cacao sau mai mult. De asemenea, ai grijă la aportul caloric – ciocolata caldă conține cantități relativ ridicate de grăsimi și zahăr.

vineri, 16 aprilie 2021515
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
Vremea
17.3°17.3° - 19.7° vineri, 14 mai 2021
ConstanțaUmiditate: 76%
Vânt: 4.25 m/s
Presiune: 1009 milibari

Loto
6/491240710641
5/402271313512
joker393645211519
Horoscop
mai mult...SPSportRT
14 mai 00:00SportRapid București, cu un pas în Liga 1 (1-0 vs ASU Poli Timișoara)

Rapid București a învins, joi seară, pe teren propriu, cu scorul de 1-0, echipa ASU Politehnica Timişoara, într-un...351

14 mai 00:05SportClasamentul WTA: Ce se întâmplă cu Simona Halep după abandonul de la Roma

Arina Sabalenka din Belarus, locul 4 WTA şi cap de serie numărul 7, a fost învinsă surprinzător, joi, de...507

14 mai 00:07SportIstanbulul a pierdut organizarea finalei Ligii Campionilor - UEFA a anunțat noua locație

Finala Ligii Campionilor dintre Chelsea şi Manchester City va avea loc în Portugalia, la Porto, cu 6.000 de fani de...611

14 mai 00:07SportFinala Cupei României la fotbal, primul eveniment pilot cu public pe stadion

Vicepremierul Dan Barna a anunţat joi că finala Cupei României la fotbal de pe 22 mai va fi primul eveniment pilot cu...362

Local
14 mai 23:49LocalInfracțiuni la regimul rutier, constatate de polițiști

Poliţiştii constănţeni au depistat în cursul zilei de miercuri, 12 mai, mai mulţi conducători auto care au comis...425

14 mai 23:49LocalCOVID-19: 41 de NOI CAZURI de INFECTARE la CONSTANŢA, 953 la nivelul ţării

Pe teritoriul României, până joi, 13 mai, au fost confirmate 1.069.770 de cazuri de persoane infectate cu noul...672

14 mai 23:49LocalMinoră ascunsă sub o pătură, depistată la graniță

763

14 mai 23:49LocalPERCHEZIŢII la CONSTANŢA în SEX-SHOPURI: VINDEAU AFRODISIACE cu SUBSTANŢE LETALE

Poliţiştii Direcţiei Arme, Explozivi şi Substanţe Periculoase din cadrul I.G.P.R., sub coordonarea procurorului de...1717

14 mai 23:50LocalPolițiștii locali asigură protecția și siguranța elevilor

Polițiștii locali din cadrul Direcției Generale Poliția Locală Constanța sunt prezenți, în perimetrul...501

14 mai 23:50LocalACCIDENT rutier cu VICTIMĂ, în Medgidia

608

Politică
14 mai 23:59PoliticăProiect în Parlament: Cozile de la instituții publice ar putea deveni istorie

Deputații USR PLUS Brian Cristian și Viorel Băltărețu au depus o propunere legislativă prin care instituțiile...435

14 mai 23:59PoliticăIohannis: Este foarte probabil ca anul şcolar să se încheie cu toţi elevii în şcoală

Preşedintele Klaus Iohannis a declarat, joi, că este foarte probabil ca anul şcolar "să se încheie cu toţi elevii...332

14 mai 00:07PoliticăKlaus Iohannis anunță creșterea salariilor

708

Interviuri
27 mar 23:46InterviuriANCA NEDEA PAVEL: Noi, operatorii ECONOMICI, ne simțim AGRESAȚI și HĂITUIȚI! VIDEO

Anca Nedea Pavel, directorul Organizației Patronale Mamaia - Constanța, a acordat un interviu cotidianului Replica de...5020

13 mai 23:56InterviuriINTERVIU, PARTEA A DOUA! CHIȚAC face ORDINE în STAȚIUNE: FĂRĂ porumb fiert și ȘHAORMA, PE FALEZA din MAMAIA

În prima parte a interviului acordat de Vergil Chițac cotidianului Replica de Constanța, primarul Constanței a...9791

11 mai 00:04InterviuriVIDEO! INTERVIU cu primarul Vergil CHIȚAC! Ce planuri are pentru bulevardul MAMAIA

53944

9 apr 00:06InterviuriCristina DUMITRACHE: Nu știm la ce să ne AȘTEPTĂM de la Guvernul PNL! Video

Parlamentarul Cristina Dumitrache se află, pentru al patrulea mandat, în Camera Deputaților, reprezentând interesele...2481

2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...4146

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

3966

Monden
14 mai 00:00MondenCele trei filme finaliste la Premiul LUX, printre care şi „Colectiv“, pot fi vizionate şi votate online

Filmele finaliste care concurează pentru Premiul European pentru Film al Publicului (LUX), printre care şi "Colectiv"...188

14 mai 00:00MondenEllen DeGeneres nu va mai realiza talk-show-ul pe care l-a prezentat timp de 19 ani

Ellen DeGeneres nu va mai fi realizatoarea talk-show-ului său multipremiat cu Emmy, pe care l-a prezentat timp de 19...283

14 mai 00:00MondenSophia Loren, recompensată cu trofeul pentru cea mai bună actriţă la gala premiilor David di Donatello

227

Mapamond
14 mai 01:25MapamondFranța a instituit „paşaportul sanitar COVID-19“

Adunarea Naţională a Franţei a aprobat miercuri instituirea unui 'paşaport sanitar COVID-19' ce va putea fi folosit...403

14 mai 01:25MapamondExperţi independenţi: Pandemia putea fi evitată. Sunt necesare reforme ale sistemelor de alertă şi prevenire

Pandemia de COVID-19, care a dus la decesul a peste 3,3 milioane de persoane, la zeci de milioane de infectări cu noul...374

14 mai 01:26MapamondSute de rachete lansate între Israel şi Fâşia Gaza, cel puţin 35 de morţi: "Războiul va continua!"

623

Sănătate
14 mai 00:00SănătatePăstura: ce beneficii are și cum ții corect cura?

Păstura sau polenul fermentat în stup pare să aibă multe beneficii pentru sănătate: poate fi de ajutor în...220

14 mai 00:00SănătateMetode de epilare: avantaje și dezavantaje

Orice metodă de epilare ai alege, este bine să cunoști avantajele și dezavantajele fiecărei metode de îndepărtare...197

14 mai 00:00SănătateCum tratezi mâinile uscate și crăpate

236

14 mai 00:00Sănătate15 gustări delicioase care ajută la slăbit

Multe persoane aflate la cură de slăbire cred, în mod greșit, că nu este recomandat să consume gustări dacă vor...248

14 mai 19:31SănătateEvoluția cirozei: cele 4 stadii ale bolii

Ciroza hepatică este o complicație care apare la nivelul ficatului, în urma inflamației îndelungate a acestui...241

14 mai 00:00SănătateCOVID-19: Măștile de protecție în trei straturi blochează mai eficient particulele respiratorii

Măștile de protecție în trei straturi sunt mai sigure decât alternativele cu un singur sau dublu strat în blocarea...193

14 mai 00:00SănătateCum și cât poți slăbi, la modul sănătos, în trei luni?

Dacă vrei să pierzi în greutate într-un interval scurt de timp, cum ar fi trei luni, e nevoie să iei decizii mici...242

14 mai 00:00SănătateSpondiloză lombară: cauze, simptome și opțiuni de tratament

Această afecțiune, sinonimă uneori cu "spondiloză deformantă" și cu "artroză lombară", descrie formațiuni...242

14 mai 00:00Sănătate10 remedii naturale pentru psoriazis

235

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT