rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 11 mai
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Ce poți face când scade producția de colagen?

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, pielea noastră produce din ce în ce mai puțin colagen, iar acest lucru poate influența fermitatea și alte aspecte ale țesuturilor.

Sursa foto: Shutterstock

Ce este colagenul?

Colagenul este o proteină care se găsește din abundență în corpul uman: îl găsim inclusiv în oase, în mușchi, în piele și în tendoane. Este substanța care ține unite structurile importante ale corpului, fiind precum o „schelă” care asigura structura și rezistența.

Există numeroși factori care pot duce la scăderea producției de colagen, iar pe lângă înaintarea în vârstă, de vină pentru declinul acestei proteine sunt și factori precum fumatul și radiațiile ultraviolete (UV) emanate de soare. Iată câțiva dintre factorii care pot să scadă în timp rezervele de colagen din corp și din piele:

Un aport mare de zahăr

Alimentația bogată în zahăr crește viteza la care are loc un proces prin care zaharurile din sânge se atașează de anumite proteine, pentru a forma noi molecule. În loc de zahăr și dulciuri, consumă între mese sau la desert fructe (de exemplu, ananasul este indicat și după-masă).

Fumatul

Multe substanțe chimice prezente în fumul de țigară deteriorează atât colagenul, cât și elastina din piele. În plus, nicotina îngustează vasele de sânge din straturile exterioare ale pielii, iar acest lucru compromite sănătatea țesuturilor, reducând alimentarea pielii cu nutrienți și cu oxigen.

Lumina soarelui

Radiațiile ultraviolete duc la descompunerea mult mai rapidă a colagenului, deteriorând fibrele acestuia și cauzând acumularea unui tip anormal de elastină.

Afecțiunile autoimune

Unele boli autoimune duc la apariția unor anticorpi care țintesc colagenul.

Modificările genetice

Modificările genetice pot afecta matricea extracelulară, iar colagenul care este produs în organism poate ajunge la un nivel scăzut sau poate fi disfuncțional - o formă de colagen anormală.

Procesul de îmbătrânire

Îmbătrânirea este un proces natural care face ca nivelul de colagen să scadă de-a lungul timpului. Nu există un mod prin care se poate preveni acest proces de îmbătrânire.

Ce soluții există pentru a spori producția de colagen în piele?

Pentru a crește producția de colagen în piele, alimentația este extrem de importantă.

Mănâncă alimente bogate în proteine

Este foarte important să consumi cantități optime de proteine, astfel încât organismul tău să aibă aminoacizii necesari pentru a produce colagen. Necesarul de proteine este de 0.8 g per kg de greutate corporală. De exemplu, pentru o femeie de 50 kg, necesarul de proteine este de 40 g.

Nu uita de antioxidanți

Totodată, pentru a stimula producția de colagen, este necesar să ai o alimentație bogată în antioxidanți, precum vitaminele C și E, și un regim bogat în betacaroten, în vitaminele din grupul B și în minerale (magneziul și zincul au un rol important). Câteva exemple de alimente care reprezintă opțiuni bune pentru a stimula colagenul sunt afinele, legumele frunzoase (cum ar fi spanacul, ștevia, varza, kale etc.), mangoul și ouăle.

Ginsengul îți poate fi de folos

Efectele anti-aging ale ginsengului sunt deja recunoscute de oamenii de știință și s-a descoperit și că ginsengul contribuie la dezvoltarea colagenului. Unele studii¹ au arătat că ginsengul are capacitatea de a menține pielea în stare bună, luptând împotriva daunelor radiațiilor UVB provenite de la soare. Antioxidanții care sunt eliberați în fluxul sangvin când se administrează un supliment cu ginseng, de exemplu, pot proteja celulele sănătoase și pot contribui la menținerea strălucirii pielii.

Este necesar și un aport optim de vitamina C

Experții spun că această vitamină este esențială pentru sinteza acidului hialuronic. Un studiu din 2014 sugerează că acidul hialuronic poate să ajute la stimularea producției de colagen în corpul uman, iar oamenii de știință subliniază că prin consumul de alimente bogate în vitamina C și în aminoacizi, se poate crește nivelul de acid hialuronic și nivelul de colagen din corp, mai ales că ambele substanțe sunt importante pentru sănătatea pielii.

Include mai des în alimentația ta surse bogate de vitamina C, cum ar fi portocalele, kiwi-ul, ardeii grași, varza kale, varza de Bruxelles, broccoli și căpșunele. Dacă vrei o formă concentrată de acid hialuronic, întreabă-ți medicul dermatolog despre un supliment alimentar care să aibă la bază o formulă special concepută pentru a menține pielea frumoasă și sănătoasă.

Apelează la gelul de Aloe vera

Gelul de Aloe vera este folosit de foarte multă vreme pentru a calma pielea și a trata rănile. Motivul pentru care gelul acesta este un aliat care funcționează în tratarea tăieturilor și a arsurilor este acela că Aloe vera crește producția de colagen când gelul este aplicat local sau când părți din Aloe vera sunt administrate oral. Această proprietate a plantei de a stimula dezvoltarea celulelor poate să ajute la sporirea producției de colagen în piele.

Alove vera poate fi aplicată direct pe piele în forma sa pură ori sub forma unor produse de pe piață care conțin extract de Aloe. Un studiu² arată că administrarea pe cale orală a unui supliment cu Aloe vera poate îmbunătăți calitatea vieții, așa că dacă te gândești să apelezi la această plantă, discută mai întâi cu medicul tău dermatolog.

Cum poți preveni pierderea colagenului?

Dacă vorbim de vergeturi, terapia cu laser poate să ajute la tratarea acestor semne de pe piele, pentru că poate stimula dezvoltarea colagenului, a elastinei și a melaninei. În plus, o dietă sănătoasă poate ajuta corpul să producă acest colagen, mai ales dacă îi oferi organismului nutrienții de care are nevoie.

E bine de reținut că printre nutrienții care susțin formarea colagenului se află și:

Prolina (un alfa-aminoacid alifatic, care intră în componența colagenului), care se găsește în albușul de ou, carne, brânză, soia și varză;

Vitamina A, care se găsește în anumite alimente de origine vegetală, sub formă de betacaroten. Corpul uman transformă betacarotenul în vitamina A (retinol), așadar se spune că betacarotenul este un precursor al vitaminei A, necesară pentru a menține sănătatea pielii;

Cuprul, care se obține din fructe de mare, nuci, carne roșie;

Vitamina C, pe care o poți obține din kiwi, citrice, căpșuni, ardei grași, broccoli, roșii;

Antocianidinele (numite și antocianine, acei pigmenți solubili în apă, care au numeroase funcții în interiorul plantei), care se găsesc în mure, afine, cireșe și zmeură.

marţi, 20 aprilie 2021491
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
11 mai 00:00SănătateCOVID-19 - Studiu: Riscul de accident vascular cerebral, mai mare printre pacienții spitalizați

Potrivit Asociației Americane a Inimii (American Heart Association), pacienții cu COVID-19 par să aibă un risc mai...146

11 mai 00:00SănătatePot rămâne însărcinată dacă alăptez?149
11 mai 00:00SănătateStudiu: Disruptorii endocrini afectează calitatea lichidului seminal129
11 mai 12:36SănătateStudiu: Un mic dejun consistent ajută la arderea unui număr mai mare de calorii

Un studiu recent arată că persoanele care mănâncă un mic dejun consistent ard de două ori mai multe calorii în...128

11 mai 00:00SănătateTratament naturist pentru respirația urât mirositoare145
11 mai 00:00SănătateInfecția măselei de minte - cum o recunoști și cum o tratezi136
11 mai 00:00SănătateGust metalic în gură? Iată de ce poate apărea

Dacă simți un gust metalic în gură, acest lucru poate avea diverse cauze, printre care faptul că iei multivitamine,...140

11 mai 00:00SănătateCe efecte are colesterolul mărit asupra corpului145
11 mai 00:00SănătateDislipidemia: semne, diagnostic, tratament. Ce substanțe active ajută136
11 mai 00:00SănătateProduse naturale folosite frecvent în cosmetică

La îndemâna oricui, fructele, legumele și unele plante constituie o sursă foarte bogată pentru alcătuirea de...136

11 mai 00:00SănătateZincul - un mineral esențial pentru piele, păr și imunitate140
11 mai 00:00SănătateMăști naturale pentru părul gras, care hidratează fără să încarce123
Vremea
5.5°5.5° - 8.7° marţi, 11 mai 2021
ConstanțaUmiditate: 88%
Vânt: 2.71 m/s
Presiune: 1021 milibari

Loto
6/4940312414347
5/4034291821422
joker5293814239
Horoscop
mai mult...SPSportRT
11 mai 22:33SportFotbal: Juventus Torino ar putea să nu mai joace în campionatul Italiei dacă nu renunţă la proiectul Super Ligii

Juventus Torino, unul dintre ultimele trei cluburi care mai apără proiectul Super Ligii europene de fotbal, nu va...173

11 mai 00:00SportTenis - ATP: Fritz şi Sinner, în turul 2 la Roma, vor evolua contra lui Djokovic, respectiv Nadal

Jucătorii de tenis Taylor Fritz (SUA, 31 ATP) şi Jannik Sinner (Italia, 18 ATP) s-au calificat luni în turul al...152

11 mai 00:00SportFotbal: Hansi Flick va semna un contract pe trei ani cu naţionala Germaniei

Antrenorul echipei Bayern Munchen, Hansi Flick, va semna un contract pe trei ani ca viitor selecţioner al naţionalei...147

11 mai 00:00SportBox: România a cucerit trei medalii de aur şi una de argint la Campionatele Balcanice

România a cucerit trei medalii de aur şi una de argint, toate la feminin, la Campionatele Balcanice de box de la...153

Local
11 mai 23:24LocalAnunţ de la RADET pentru asociaţiile de proprietari din Constanța

R.A.D.E.T. Constanța va distribui factura fiscală acelor asociații de proprietari care nu au transmis încă o...327

11 mai 23:24LocalProgram de rezidență artistică, organizat de Asociația Novapolis şi Primăria Constanța

Asociația Novapolis împreună cu Primăria Municipiului Constanța oferă posibilitatea creatorilor și artiștilor...249

11 mai 23:25LocalBărbat PRINS sub un MAL de pământ, pe Aurel Vlaicu

804

11 mai 00:07LocalCoronavirus la Constanța: 42.512 persoane infectate cu SARS-CoV-2

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 42.512 persoane...288

11 mai 23:23LocalÎncă un DECES, din cauza COVID-19, la Constanța

Până luni, 10 mai a.c., 29.034 de persoane diagnosticate cu infecție cu SARS – CoV – 2 au decedat, la nivel...332

11 mai 23:24LocalCoronavirus: 65 de localități din județul Constanța, incidență sub 1,5 la mia de locuitori

Comitetul Județean pentru Situații de Urgență Constanța a votat, luni, 10 mai a.c., hotărârea nr. 70 care prevede...287

11 mai 23:25Local10 INFRACȚIUNI descoperite de polițiștii de la Transporturi

Polițiștii din cadrul Postului de Poliție Dăeni, în cooperare cu polițiști din cadrul Biroului Județean de...958

11 mai 23:25LocalPETRECERE, 'SPARTĂ' de POLIȚIȘTI! Participanții, AMENDAȚI

Polițiștii tulceni, la data de 9 mai a.c., au constatat faptul că, într-un imobil de pe raza comunei Somova, se afla...525

11 mai 23:25LocalLucrările de reabilitare a tramei stradale se extind în zonele rezidențiale

448

Politică
11 mai 00:00PoliticăIohannis: Ne-am implicat pentru a produce o schimbare de atitudine în NATO faţă de flancul estic și am reuşit

Preşedintele Klaus Iohannis a declarat, luni, că a reuşit, alături de omologul său polonez, Andrzej Duda, să...147

11 mai 00:00PoliticăOprea, PSD: Coaliţia nu a găsit soluţiile pentru vaccinarea anti-COVID a românilor din mediul rural

Purtătorul de cuvânt al PSD, Radu Oprea, a declarat luni că guvernanţii nu au găsit soluţii pentru vaccinarea...149

11 mai 00:00PoliticăIohannis: Summitul B9, un format foarte important pentru NATO

142

11 mai 00:00PoliticăPreşedintele Poloniei, la Bucureşti: Aş dori să se îmbunătăţească colaborarea militară

Preşedintele Poloniei, Andrzej Duda, a afirmat luni, la Bucureşti, că îşi doreşte îmbunătăţirea colaborării...147

11 mai 00:00PoliticăOprea: Comitetul Politic Naţional al PSD, la sfârşitul acestei săptămâni

Comitetul Politic Naţional al PSD va avea loc la sfârşitul acestei săptămâni, la Sâmbăta de Sus, a anunţat luni...142

11 mai 00:05PoliticăSURSE PNL - Claudiu Năsui, în pericol să fie remaniat

400

Interviuri
18 mar 00:19InterviuriSabina SPĂTARIU: Pentru mai mulți ELEVI, EDUCAȚIA s-a OPRIT în luna martie. VIDEO!

Asociația Elevilor din Constanța este o organizaţie care are ca scop reprezentarea intereselor comune ale elevilor...3713

16 mar 00:20InterviuriSă-i cunoaștem pe SUBPREFECȚII județului Constanța!

Secyl Suliman și Mihai Vîlcu sunt noii subprefecți ai județului Constanța. Aceștia au activat în mediul privat,...6601

9 apr 00:06InterviuriCristina DUMITRACHE: Nu știm la ce să ne AȘTEPTĂM de la Guvernul PNL! Video

2359

2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...3981

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

Luni, 22 martie, s-a dat startul simulării examenului național de Bacalaureat pentru elevii claselor a XII-a și a...3852

19 mar 00:18InterviuriCORINA MARTIN: Nu avem nici o STRATEGIE, nimeni NU se gândește să ATRAGĂ turiști! VIDEO

4997

Monden
11 mai 00:00MondenElvis Presley a avut o aventură cu Marilyn Monroe. Detalii neştiute

Byron Raphael a păstrat secretul acestei legături timp de 50 de ani. Raphael susţine că şefii săi de la agenţia...144

11 mai 00:00MondenElon Musk şi-a făcut debutul în calitate de prezentator al emisiunii umoristice „Saturday Night Live“

Elon Musk, CEO al companiilor Tesla şi SpaceX, şi-a făcut debutul sâmbătă seară în calitate de prezentator al...134

11 mai 00:00MondenWhatsApp amână din nou aplicarea strictă a noilor reguli de confidenţialitate

145

Mapamond
11 mai 00:00MapamondIrak: Tentativă de asasinare a unui jurnalist la 24 de ore după uciderea unui opozant

Un jurnalist irakian se afla luni la terapie intensivă după o tentativă de asasinat în sudul Irakului, la 24 de ore...133

11 mai 00:00MapamondVirusolog: Situaţia epidemiologică din Germania ar putea fi una destul de bună vara aceasta

Un expert berlinez în domeniul virusologiei a declarat că în această vară situaţia din Germania ar putea fi una...145

11 mai 00:00MapamondAlţi peste 600 de migranţi au ajuns în timpul nopţii pe insula italiană Lampedusa

139

11 mai 00:00MapamondAfganistan - Nou bilanț: 85 de morţi în atentatele din apropierea unei şcoli pentru fete la Kabul

Bilanţul atentatelor cu bombă comise în apropierea unei şcoli pentru fete dintr-un cartier din Kabul, populat în...136

11 mai 00:00MapamondCoronavirus: Germania propune vaccinarea cu Johnson & Johnson pentru toţi adulţii

Germania a decis luni să le propună tuturor adulţilor, pe bază de voluntariat, să fie vaccinaţi cu serul...163

11 mai 00:00MapamondCoronavirus: Numărul cazurilor noi de COVID-19 şi al deceselor, în scădere în India, însă teama persistă

151

Sănătate
11 mai 00:00SănătateGust metalic în gură? Iată de ce poate apărea

Dacă simți un gust metalic în gură, acest lucru poate avea diverse cauze, printre care faptul că iei multivitamine,...140

11 mai 00:00SănătateCe efecte are colesterolul mărit asupra corpului

Hipercolesterolemia (numită uneori, mai simplu colesterolul mărit) reprezintă prezența unor niveluri ridicate ale...145

11 mai 00:00SănătateDislipidemia: semne, diagnostic, tratament. Ce substanțe active ajută

136

11 mai 12:36SănătateStudiu: Un mic dejun consistent ajută la arderea unui număr mai mare de calorii

Un studiu recent arată că persoanele care mănâncă un mic dejun consistent ard de două ori mai multe calorii în...128

11 mai 00:00SănătateTratament naturist pentru respirația urât mirositoare

Respirația urat mirositoare, cunoscută și sub denumirea de halenă ori halitoză, apare de cele mai multe ori din...145

11 mai 00:00SănătateInfecția măselei de minte - cum o recunoști și cum o tratezi

Infecția măselei de minte este dureroasă și reprezintă o urgență stomatologică. Aceasta nu poate fi tratată...136

11 mai 00:00SănătateProduse naturale folosite frecvent în cosmetică

La îndemâna oricui, fructele, legumele și unele plante constituie o sursă foarte bogată pentru alcătuirea de...136

11 mai 00:00SănătateZincul - un mineral esențial pentru piele, păr și imunitate

Zincul este un mineral esențial pentru sănătatea sistemului imunitar. Deficiența de zinc poate face o persoană mai...140

11 mai 00:00SănătateMăști naturale pentru părul gras, care hidratează fără să încarce

123

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT