Cum știi dacă suferi de depresie

Depresia, printre cel mai des întâlnite afecțiuni psihice, este deseori ascunsă sub preș deoarece este considerată o fază trecătoare, nu este înțeles impactul pe care-l are asupra vieții cuiva sau nu se cunosc metodele prin care poate fi gestionată.

De aceea, simptomele ei principale, tristețea constantă și lipsa interesului față de activitățile ce aduceau plăcere cândva sunt tratate superficial cu expresii de tipul: „Ar trebui să mai ieși din casă”, „Ar trebui să ieși cu oameni” sau „Ar trebui să gândești mai pozitiv” Dacă ai auzit aceste sfaturi poate ai observat că ele nu sunt rele în sine, însă nici nu ajung la cauza depresiei și nu te ajută să te eliberezi de povara simțită, ci doar să te simți inadecvat față de restul societății. Există însă semne clare după care îți poți da seama dacă suferi de depresie și ai nevoie de ajutor specializat.

Care sunt cauzele depresiei

Dacă oamenii nu decid deodată să renunțe la lucrurile care-i făceau fericiți, atunci cauzele depresiei trebuie să fie mult mai adânci. Încearcă să identifici dacă viața ta este marcată de unul din următoarele evenimente:
•    Un abuz sau o experiență traumatizantă;
•    Decesul unei persoane dragi (doliul prelungit poate duce la depresie);
•    Evenimente majore precum mutarea în alt oraș, schimbarea locului de muncă, divorțul, pensionarea, îmbolnăvirea etc.
Apariția depresiei poate fi influențată și de:
•    Prezența acestei afecțiuni în familie;
•    Consumul de alcool sau droguri;
•    Consumul anumitor medicamente;
•    Un dezechilibru chimic în creier ;
•    Existența altor afecțiuni psihice;
•    O personalitate cu predispoziții anxioase, pesimiste etc.

Semne că suferi de depresie 

Pentru a fi diagnosticat cu depresie trebuie să prezinți cinci din următoarele simptome pentru mai mult de două săptămâni, măcar unul dintre ele fiind starea depresivă sau pierderea interesului pentru activități îndrăgite anterior.
Simptomele includ:
•    Sentimente de goliciune, tristețe și/sau neputință în majoritatea zilelor;
•    Pierderea interesului față de activități ce te pasionau în trecut, resimțită aproape zilnic;
•    Modificarea apetitului, rezultând în pierderea sau creșterea bruscă în greutate;
•    Dereglarea programului de somn, însemnând că dormi prea mult sau prea puțin;
•    Agitație fizică sau iritabilitate;
•    Energie scăzută sau oboseală;
•    Dificultăți de concentrare;
•    Senzație de vinovăție;
•    Probleme cu luarea deciziilor.
Depresia se manifestă uneori diferit la femei și la bărbați, femeile având tendința de a prezenta schimbări bruște de dispoziție, anxietate sau iritabilitate, oboseală profundă și gânduri negative ce persistă.
Bărbații, pe de altă parte, au tendința de a consuma alcool în exces, de a prezenta comportamente riscante, de a încerca să-și controleze partenerul sau de a întâmpina dificultăți în susținerea familiei și îndeplinirea cerințelor de la locul de muncă.
Și copiii prezintă simptome ușor diferite, precum iritabilitatea excesivă, gândurile negative, lipsa apetitului și a dorinței de a merge la școală.
În cazul depresiei severe pot apărea și gânduri suicidale sau tentative de suicid, motiv pentru care această afecțiune trebuie luată în serios și tratată la timp.

Simptomele fizice ale depresiei

Deoarece mintea și corpul sunt într-o strânsă legătură, poți observa ușor câteva modificări cauzate de depresie precum:
•    Creșterea sau pierderea în greutate, ce poate rezulta în obezitate, diabet de tip 2 sau sub-alimentare;
•    Probleme cu digestia sau stomacul: greață, vărsături, diaree, crampe, constipație etc.;
•    Dureri cronice: dureri inexplicabile, inclusiv musculare sau articulare, dureri de cap sau în zona sânilor;
•    Probleme cu somnul ce pot determina apariția diabetului sau hipertensiunii arteriale;
•    Boli cardiovasculare generate de lipsa activității și de alimentație;
•    Inflamații sau tulburări autoimune;
•    Apetit sexual scăzut, ce poate cauza probleme într-o relație;
•    Agravarea afecțiunilor cronice.

Diagnosticarea și tratarea depresiei

Depresia poate fi diagnosticată doar de către un psiholog sau un psihiatru, aceștia fiind în măsură să adreseze întrebările corecte legate de starea ta, să recomande teste de sânge pentru a elimina existența altor afecțiuni medicale și să prescrie tratamentul corespunzător.
Tratamentul depresiei constă de cele mai multe ori în psihoterapie și medicație. Psihoterapeutul ajută o persoană să vadă ce impact au gândurile asupra psihicului și să le înțeleagă pe ale sale, oferă metode prin care stresul poate fi gestionat, ajută la identificarea rapidă a unei probleme, la consolidarea relațiilor cu ceilalți și la depășirea fricilor care afectează viața de zi cu zi.
Medicația poate fi prescrisă doar de către medicul psihiatru, care lucrează alături de medicul psihoterapeut pentru a găsi tratamentul potrivit. Medicamentele antidepresive pot ameliora mai rapid simptomele grave, îmbunătățind dispoziția generală. Ele sunt recomandate pentru câteva luni sau un an și au efecte vizibile dacă sunt însoțite de mersul constant la terapie.
Se recomandă, în același timp, ca tratamentul să fie însoțit de schimbări în stilul de viață, precum: adoptarea unei diete sănătoase, implicarea în activități fizice regulate (de 3-4 ori pe săptămână), evitarea excesului de alcool, tutun, cofeină și alte substanțe, ieșitul în natură sau aer liber, practicarea unor tehnici de relaxare precum meditația sau yoga, menținerea unei relații apropiate cu cei dragi și asigurarea unui somn odihnitor.