rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 5 iulie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Fructe benefice pentru ficatul gras

Ficatul gras, cunoscut și sub denumirea de steatoza hepatică, este o afecțiune care apare atunci când se acumulează depozite de grăsime la nivelul ficatului. Aceste depozite cauzează inflamație, afectând funcțiile hepatice.

Sursă foto: Shutterstock

Din fericire, boala de ficat gras este o afecțiune reversibilă, ce poate fi vindecată prin modificarea dietei și a stilului de viață, scrie doc.ro.

De ce este importată dieta în ficatul gras

Medicii recomandă să se adopte o dietă echilibrată, bazată pe alimente de proveniență organică. Este indicat să se evite consumul de grăsimi, alimente procesate, dulciuri sau produse de patiserie, precum și consumul de sucuri sau băuturi alcoolice.

Ce alimente ar trebui să consumi dacă ai ficat gras

Unele alimente pot accelera procesul de eliminare a depozitelor de grăsime de la nivelul ficatului, iar printre acestea se numără și fructele care trebuie să înlocuiască dulciurile bogate în grăsimi și zahăr, din care poți alege să consumi câte o porție rezonabilă, alternativ, în fiecare zi. Evident nu trebuie făcut exces, pentru că ele conțin fructoză și nu trebuie consumate sub formă de suc, ci ca atare pentru a furniza sistemului digestiv fibrele și antioxidanții prețioși.

Ce fructe poți să consumi

Lămâia

Lămâia are capacitatea de a accelera procesul de eliminare a toxinelor, fiind un aliat de preț al ficatului sănătos. Acest fruct citric stimulează digestia și facilitează funcțiile hepatice, nu conține fructoză și nu are calorii.

Grepfrutul

Conține doi antioxidanți primari: naringina și naringenina. Acestea pot ajuta la protejarea ficatului de leziuni prin reducerea inflamației și protejarea celulelor hepatice. Un studiu din 2019 sugerează că naringina poate proteja împotriva steatozei hepatice induse de alcool prin reducerea stresului oxidativ 1. Cu toate acestea, mai multe medicamente care sunt metabolizate în ficat pot interacționa cu grepfrutul, așa că ar trebui să consulți medicul înainte de a consuma acest citric.

Para

Perele nu numai că sunt bogate în nutrienți de preț, dar și foarte gustoase, însă totodată sunt extrem de benefice în caz de steatoza hepatică. Perele conțin o serie de substanțe care stimulează secreția sucurilor gastrice și purifică totodată pancreasul și ficatul.

Mai mult decât atât, perele conțin o mare cantitate de apa, fiind excelente în timpul curelor de slăbire. Fiind bogate în conținutul de fibre insolubile, perele reglează tranzitul intestinal, combat constipația și totodată reduc nivelul de colesterol din organism.

Pepenele roșu

Câte o felie de pepene roșu pe săptămână este recomandată să se consume în caz de steatoza hepatică, pentru a potoli pofta de dulce într-o manieră sănătoasă. Pepenele roșu, prin efectul diuretic și depurativ contribuie la eliminarea reziduurile acumulate la nivelul ficatului, permițându-i acestuia să funcționeze corespunzător.

Căpșunele

Căpșunele au un indice glicemic scăzut și ajută la detoxifierea ficatului și a întregului organism. Acestea sunt bogate în fibre, vitamina C și antioxidanți de preț. Substanțele acide naturale care se regăsesc în căpșune acționează precum un antiinflamator eficient. Datorită concentrației ridicate de apă, acestea combat retenția de fluide, reduc hipertensiunea și totodată scad și nivelul de acid uric din organism. Cantitatea mare de potasiu, magneziu, fier, fosfor, iod și calciu, face din căpșune un aliat de preț al sănătății.

Tamarind

Fructele de tamarind mai sunt numite și curmale indiene. Acestea stimulează digestia și contribuie la detoxifierea organismului. Tamarindul purifică sângele, reduce nivelul de colesterol, dar contribuie și la reducerea depozitelor de grăsime de la nivelul ficatului. Fructele de tamarind se pot consuma ca atare, însă se pot consuma și sub formă ceai, preparat din extractul de tamarind.

Merișoare

Merișoarele conțin antocianine, care sunt antioxidanți care conferă acestor fructe culoarea lor distinctă. Mai multe studii pe animale au demonstrat că merișoarele întregi, precum și extractele sau sucurile lor, pot ajuta la menținerea ficatului sănătos. Consumul acestor fructe timp de 21 de zile a protejat ficatul de leziuni.

Strugurii

Strugurii, în special cei roșii și negri, conțin o varietate de compuși vegetali benefici. Cel mai cunoscut este resveratrolul, care are o serie de beneficii pentru sănătate.Multe studii pe animale au arătat că strugurii și sucul de struguri pot aduce beneficii ficatului.

Studiile au descoperit că pot avea diverse beneficii, inclusiv reducerea inflamației, prevenirea daunelor și creșterea nivelului de antioxidanți. Un mic studiu efectuat pe pacienții cu steatoza hepatică non-alcoolică a arătat că suplimentarea cu extract de sâmburi de struguri timp de 3 luni a ajutat la îmbunătățirea funcției hepatice.

Un studiu din 2014 sugerează că semințele de struguri, precum și pielea și pulpa, conțin o cantitate semnificativă de antioxidanți 2. Acești antioxidanți par să fie asociați cu protecția împotriva factorilor care afectează funcționarea ficatului. Consumul de struguri întregi, cu sămânță, este o modalitate simplă de a adăuga acești compuși în dietă. Un supliment cu extract de semințe de struguri poate oferi, de asemenea, antioxidanți.

Fructele de pădure

Acestea au de asemenea un indice glicemic scăzut și sunt bogate în antocianide, cu rol în suportul stresului oxidativ și regenerare. Alege o mână de fructe de pădure cât mai intens colorate în mod natural- mure, afine, zmeura, frăguțe. În plus, afinele ajută la creșterea răspunsului celulelor imune și a enzimelor antioxidante.

Un studiu a arătat că tipurile de antioxidanți găsiți în mod obișnuit în afine au încetinit dezvoltarea leziunilor și a fibrozei, care este dezvoltarea țesutului cicatricial, în ficatul șobolanilor 3.

În plus, s-a demonstrat că extractul de afine inhibă creșterea celulelor canceroase ale ficatului uman în studiile pe eprubetă. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a determina dacă acest efect poate fi replicat la om.

Includerea acestor fructe de pădure în dietă este o modalitate bună de a te asigura că ficatul tău este aprovizionat cu antioxidanții de care are nevoie pentru a rămâne sănătos.

Avocado

Cercetările din 2015 au analizat rolul anumitor alimente la persoanele cu boală hepatică grasă non-alcoolică 4. Cercetătorii raportează că avocado poate ajuta la scăderea lipidelor din sânge sau a grăsimilor și poate ajuta la prevenirea leziunilor hepatice. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a afla cu siguranță dacă persoanele cu această afecțiune pot beneficia de consumul de avocado.

Ceea ce se știe este că persoanele care mănâncă avocado au mai multe șanse să aibă un indice de masă corporală (IMC) și circumferința taliei mai mici. Potrivit unui studiu din 2013, acestea pot avea, de asemenea, niveluri mai ridicate de colesterol HDL (bun).

Alimentele enumerate mai sus au demonstrat efecte benefice asupra ficatului.

Printre aceste beneficii se numără:

risc redus de boli hepatice și cancer

niveluri mai mari de antioxidanti si enzime

protecție împotriva toxinelor dăunătoare

Cum mai poți să ai grijă de ficat

Pe lângă modificările pe care le poți face la nivelul dietei, este important să încerci să adopți un stil de viață mai sănătos, în general. Mișcarea este foarte importantă în reducerea depozitelor de grăsime de pe abdomen, de aceea sportul este recomandat. Sunt necesare cel puțin 30 de minute dedicate sportului, în fiecare zi, pentru vindecarea bolii de ficat gras.

Reducerea nivelului de colesterol reprezintă, de asemenea, un aspect important în combaterea steatozei hepatice. Tratamentul medicamentos, suplimentarea cu acizi grași Omega 3 și alți antioxidanți prețioși, precum și adoptarea dietei sănătoase și sportul pot reduce nivelul de colesterol “rău” din organism și de trigliceride.

Și diabetul trebuie să fie ținut sub control în caz de steatoză hepatică. Aceste două afecțiuni apar adesea împreună. Dieta și sportul pot fi de ajutor în această situație.

vineri, 3 iunie 2022415
GANDUL.RO
Mărturisire tulburătoare a tatălui Roxanei, românca ucisă de rechin, în Egipt
Comentarii
mai mult...Sănătate
5 iul 00:00SănătateDe ce se umflă picioarele vara. Cauze: de la deshidratare la boli de inimă ascunse

De ce se umflă picioarele vara. Numeroase persoane acuză dureri şi edeme la nivelul membrelor inferioare odată cu...276

5 iul 00:00SănătateRiscul unei diete nesănătoase. Poate duce la moarte subită195
5 iul 00:00SănătateCând să vă faceți griji pentru o durere de stomac? Atenție la aceste semne!207
5 iul 00:00SănătateAi dureri de spate și de oase? Iată ce vitamine îți lipsesc

Ai dureri de spate și de oase? Ai o stare de oboseală accentuată și parcă intri cam des în depresie…? Poți avea...323

5 iul 00:00SănătateAtac de cord: Băuturi care ar trebui evitate vara279
5 iul 00:00SănătateCe să faci și să nu faci dacă te-a mușcat o viperă. 10 lucruri care îți pot salva viața244
5 iul 00:00SănătateLipsa de iod, cea mai importantă cauză de retard mintal. Semnele deficitului

Iodul este un microelement care se găseşte în cantităţi mici în organismul uman (15-20 mg la adult), rolul său...199

5 iul 00:00SănătateAtenție la durerile de umăr stâng! Pot fi un semn al inflamației inimii237
5 iul 00:00SănătateAlzheimer: 10 semne timpurii care prevestesc temuta maladie291
5 iul 00:00SănătateAlimente care pot ajuta la scăderea riscului de cataractă

Cataracta este o afecțiune oculară extrem de frecventă, care se manifestă prin opacifierea cristalinului sau a...228

5 iul 00:00SănătateStudiu: Ce se întâmplă dacă fumezi și bei cafea pe stomacul gol213
5 iul 00:00SănătateApple Watch ar putea măsura temperatura corpului168
Vremea
29.8°26.5° - 29.8° marţi, 5 iulie 2022
ConstanțaUmiditate: 43%
Vânt: 5.06 m/s
Presiune: 1015 milibari

Loto
6/49424419282613
5/403327383218
joker28272059
Horoscop
mai mult...SPSportRT
5 iul 00:00SportSimona Halep, gest 'controversat' față de Rafael Nadal, la ceremonia de la Wimbledon. Video

La Wimbledon s-a sărbătorit centenarul turneului, iar cu această ocazie organizatorii au invitat marii jucători în...906

5 iul 00:00SportFotbal: Internaţionalul brazilian Gabriel Jesus, de la Manchester City la Arsenal

Atacantul internaţional brazilian al echipei Manchester City, Gabriel Jesus, a semnat un angajament cu Arsenal Londra...182

5 iul 00:00SportTenis: Novak Djokovic, calificat în sferturile de finală la Wimbledon

Sârbul Novak Djokovic, triplul deţinător al titlului, s-a calificat în sferturile de finală ale turneului de tenis...265

5 iul 00:00SportCristiano Ronaldo, absent de la reunirea lotului lui Manchester United

Atacantul portughez Cristiano Ronaldo (37 ani), care a afirmat că ar putea pleca de Manchester United, nu a fost...250

Local
5 iul 23:30LocalCutremur de 4,1 grade în România

Cutremurul s-a produs în apropierea oraşelor Brașov (73 km), Ploiești (81 km), Bacău (113 km), Brăila (117 km),...599

5 iul 23:30LocalMinor în pericol de înec, la Olimp, a intervenit elicopterul SMURD

Medicii din cadrul SAJ au fost solicitați să intervină luni, 4 iulie, la hotelul Maramureș, din Olimp, acolo unde a...649

5 iul 23:30LocalConferință de presă cu ocazia festivalului Neversea, care va debuta pe 4 iulie! Video

641

5 iul 23:29LocalBărbat dispărut! Dacă l-ați văzut, sunați la 112!

La data de 3 iulie a.c., în jurul orei 21.00, polițiști din cadrul Secției 4 Poliție Constanța au fost sesizați...685

5 iul 23:29LocalÎn localitatea Corbu, apa potabilă se va furniza după un program prestabilit

Ca urmare a fenomenului de secetă accentuată din ultima perioadă, s-a înregistrat o creștere a consumului de apă...573

5 iul 23:29LocalFestivitate de Absolvire la Universitatea Maritimă din Constanța!

Universitatea Maritimă din Constanța a organizat sâmbătă, 2 iulie 2022, la Baza Nautică, Festivitatea de Absolvire...636

5 iul 23:31LocalGruparea Mobilă Constanța la datorie, în weekendul 1-4 iulie

În zilele de vineri, sâmbătă și duminică, un număr de 300 de jandarmi din cadrul Grupării Mobile Constanța au...370

5 iul 23:31Local245 intervenții ale pompierilor militari constănțeni, în weekendul 01-04 iulie

Pompierii militari din cadrul Inspectoratului pentru Situații de Urgență „Dobrogea“ al județului Constanța au...284

5 iul 23:32LocalO femeie a murit, după ce un utilaj agricol s-a răsturnat peste ea

566

Politică
5 iul 00:04PoliticăKlaus Iohannis a semnat: recheamă ambasadorii României din mai multe state

Decret privind promulgarea Legii pentru modificarea și completarea Legii educației fizice și sportului nr. 69/2000...434

5 iul 00:04PoliticăGuvernul va impozita progresiv profitul din jocurile de noroc

Modificările aduse Codului fiscal urmează să intre luni în transparenţă decizională până vineri, iar...443

5 iul 00:04PoliticăNicolae Ciucă a decis! Numele miniștrilor vizați de o posibilă remaniere

888

5 iul 00:05PoliticăElena Udrea face clarificări tăioase privind dosarul Buzăianu

Elena Udrea se dezice total de orice implicare în dosarul Buzăianu. Fostul ministru spune că nu a avut nicio...686

5 iul 00:05PoliticăKlaus Iohannis i-a scris lui Joe Biden, de Ziua SUA

Președintele României, Klaus Iohannis, a transmis Președintelui Statelor Unite ale Americii, Joseph R. Biden, Jr., o...274

5 iul 00:06PoliticăPSD, replică la 'compromisul' PNL pe impozitare: 'Să deslușim împreună cum și cu cine s-au luptat cei din PNL'

417

Interviuri
19 mai 00:12InterviuriMohammad Murad: Nu m-am predat lui Cristian Radu și nu mă voi preda! VIDEO

A lăsat mediul de afaceri, după 30 de ani, pentru a începe o carieră în politică. Are încredere că poate schimba...7148

18 mai 00:10InterviuriLiviu Brăiloiu: Rămân în PSD. Bun, rău, de pușcăriași… eu acolo rămân. Video

Într-o perioadă în care toată lumea aleargă după putere și funcții, Tit Liviu Brăiloiu, fost senator PSD de...4161

17 mai 00:11InterviuriCoșa spune că autorecenzarea nu e periculoasă: Unele date sunt deja în sistem! Video

2569

20 iun 00:03InterviuriBombă! Eugen Teodorovici: Spitalul Județean Constanța nu e sigur; la primul cutremur, pică! Video

Fostul ministrul al Fondurilor Europene și al Finanțelor, Eugen Teodorovici, explică, într-un interviu acordat...3972

24 mai 00:05InterviuriCristinel Dragomir: PSD Constanța nu mai există din vina celor care îl conduc! Video

A fost două mandate vicepreședintele Consiliului Județean Constanța, dar și președinte interimar, după reținerea...4345

20 mai 00:11InterviuriLungoci: Făgădău a fost un bun manager, despre Mazăre am o reţinere... Video

Deputatul PSD, Lucian Lungoci, s-a aflat în studioul Replica de Constanţa, joi, 19 mai, unde a discutat despre legea...3361

7 mai 00:15InterviuriDezvăluiri! Care ar fi ”mecanismul jafului organizat din Mangalia”?! Video

Dacă în plan personal, Radu Cristian se poate lăuda cu o avere de invidiat, nu același lucru se poate spune despre...5749

5 mai 22:01InterviuriDelicoti: Legislația este problema reală a României în ceea ce privește administraţia publică! Video

Primarul din Poarta Albă, Vasile Delicoti, a fost prezent în studioul Replica de Constanţa, miercuri, 4 mai, în...2726

20 apr 00:04InterviuriLică Neagu: Tariful la taximetrie va fi de maxim 3,5 lei/km! Video

3010

Monden
5 iul 00:00MondenVedetele cu cele mai ciudate contracte prenupțiale! Catherine Zeta-Jones are multe pretenții

Iubirea este un sentiment profund, frumos, însă de multe ori nu durează veșnic. Vedetele de peste Ocean, conștiente...359

5 iul 00:00MondenAmazon simplifică modalitatea prin care utilizatorii se pot dezabona la serviciul Prime

Gigantul american de vânzări cu amănuntul online Amazon a simplificat modalitatea prin care utilizatorii se pot...173

5 iul 00:00MondenAnimaţia "Minions: The Rise of Gru" a dominat box office-ul nord-american în weekend

168

5 iul 00:00MondenAnca Pandrea, cu salvarea la spital. Actrița e plină de vânătăi

Anca Pandrea (76 de ani), simpatica actriță din serialul „Numai iubirea”, face cu greu față căldurii, așa că...393

5 iul 00:00MondenCum a reușit să slăbească peste 40 de kilograme? Adele a făcut trei schimbări simple, dar eficiente

Adele a reușit să dea jos aproximativ 45 de kilograme în doar doi ani, după ce a făcut o serie de schimbări în...353

5 iul 00:00MondenJohnny Depp, bun de plată, după ce Amber nu a mai donat din banii de divorț

Credeți că momentul în care Johnny Depp a ieșit marele învingător al procesului de defăimare avut cu fosta...302

5 iul 00:00MondenFestivalul Internaţional de Film Transilvania revine la Sibiu

Festivalul Internaţional de Film Transilvania (TIFF) revine la Sibiu, între 7 şi 10 iulie. Biletele au fost puse în...175

5 iul 00:00MondenPeter Brook, gigantul care a schimbat pentru totdeauna imaginea teatrului

Peter Brook, decedat sâmbătă la vârsta de 97 de ani, a fost alături de Konstantin Stanislavski unul dintre cei mai...172

5 iul 00:00MondenHarry Styles, 'devastat' după ce concertul său de la Copenhaga a fost anulat în urma atacului armat

168

Mapamond
5 iul 22:56MapamondIncendiu în Moscova: A ars partea superioară a unui celebru zgârie-nori. Video

Un incendiu a izbucnit la partea superioară a unui turn din complexul Capital Towers din Moscova, anunță media...631

5 iul 22:56MapamondOlaf Scholz: Războiul ar putea dura mult timp, pentru că Putin l-a pregătit mai demult

Decizia preşedintelui rus Vladimir Putin de a declanşa o invazie asupra Ucrainei vecine a fost luată cu mult timp...473

5 iul 22:56MapamondŞaptezeci de diplomaţi ruşi şi familiile lor au părăsit Bulgaria

510

5 iul 23:00MapamondZeci de lideri politici se adună în Elveția pentru elaborarea „Planului Marshall”

Lideri din zeci de țări, organizații internaționale, instituţii financiare și sectorul privat sunt pregătiți să...348

5 iul 22:58MapamondConturile de Twitter şi YouTube ale armatei britanice au fost sparte

Conturile de Twitter şi YouTube ale armatei britanice au fost piratate, duminică, iar o anchetă este în curs de...290

5 iul 22:58MapamondRusia acuză Occidentul că instigă Ucraina să atace ținte din Rusia

Kievul și „manipulatorii săi occidentali” nu vor sfârși bine dacă își continuă provocările în Rusia, a...537

5 iul 22:56MapamondO navă rusă care transporta grâu ucrainean a fost arestată în Turcia

Autorităţile vamale turce au arestat o nava rusă de tip cargo ce transportă grâu ucrainean furat, a anunţat...635

5 iul 22:54MapamondEuropa se topește: în Spania s-au înregistrat 43 de grade Celsius

Europa se topește din cauza valului extrem de caniculă. În sudul Spaniei, temperaturile au urcat până la 43 de...397

5 iul 22:54MapamondLupte grele în Melitopol. Ucraina recunoaşte că pierde teren în Lisiceansk

449

Sănătate
5 iul 00:00SănătateLipsa de iod, cea mai importantă cauză de retard mintal. Semnele deficitului

Iodul este un microelement care se găseşte în cantităţi mici în organismul uman (15-20 mg la adult), rolul său...199

5 iul 00:00SănătateAtenție la durerile de umăr stâng! Pot fi un semn al inflamației inimii

Sindromul Dressler este un tip de pericardită (inflamația pericardului) și este considerat o boală autoimună. De...237

5 iul 00:00SănătateAlzheimer: 10 semne timpurii care prevestesc temuta maladie

291

5 iul 00:00SănătateAi dureri de spate și de oase? Iată ce vitamine îți lipsesc

Ai dureri de spate și de oase? Ai o stare de oboseală accentuată și parcă intri cam des în depresie…? Poți avea...323

5 iul 00:00SănătateAtac de cord: Băuturi care ar trebui evitate vara

Temperaturile ridicate pot crește riscul apariției mai multor afecțiuni cardiace prin suprasolicitarea inimii,...279

5 iul 00:00SănătateCe să faci și să nu faci dacă te-a mușcat o viperă. 10 lucruri care îți pot salva viața

Dr. Tudor Ciuhodaru, medic primar la Unitatea de primire a Urgentelor din cadrul Spitalului Clinic de Urgenta „Sf....244

5 iul 00:00SănătateAlimente care pot ajuta la scăderea riscului de cataractă

Cataracta este o afecțiune oculară extrem de frecventă, care se manifestă prin opacifierea cristalinului sau a...228

5 iul 00:00SănătateStudiu: Ce se întâmplă dacă fumezi și bei cafea pe stomacul gol

Fumatul este un obicei nesănătos, iar unii cercetători sunt de părerea că nici cafeaua nu îți face prea mult...213

5 iul 00:00SănătateApple Watch ar putea măsura temperatura corpului

168

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT