rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 5 martie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Stresul ocupațional, gestionat prin crearea limitei între serviciu și casă

Persoanele care au un loc de muncă foarte solicitant pot gestiona stresul profesional prin stabilirea unor limite clare între serviciu și timpul personal, arată un nou studiu.

Sursă foto: Shutterstock

Atunci când munca se face prezentă în viața cuiva și după program, sub formă de sunete în telefon (primire e-mail, mesaj pe chat-ul de la job etc.), poate provoca vârfuri de stres care duc la o serie de efecte adverse pentru angajați, inclusiv insomnie și gânduri negative legate de serviciu. E adevărat, poți lua suplimente antistres pe bază de magneziu, vitamina B6, valeriană sau roiniță, pentru a face față mai bine tracasării și pentru a te odihni corespunzător, însă pentru a rezolva problema de bază e nevoie de stabilirea unor limite, citează doc.ro.

Potrivit unei echipe de cercetători de la Universitatea din Illinois, care studiază stresul profesional și bunăstarea angajaților, cei care au un „control al limitelor” asupra muncii și vieții personale sunt mai buni la crearea unui „tampon de stres” care îi ajută să se protejeze împotriva căderii într-o capcană de stres și gândire negativă despre locul de muncă.

Tehnologiile de comunicare informațională, cum ar fi telefoanele inteligente, tabletele etc. le permit angajaților să lucreze oriunde și oricând, estompând astfel limitele care ar trebui puse între muncă și relaxare. Acest stil de a munci, în care nu mai separi atribuțiile de la serviciu de viața persoanală, vine în detrimentul stării de bine și al sănătății mentale a angajaților, cu excepția cazului în care aceștia au control asupra granițelor dintre viața profesională și cea personală, avertizează oamenii de știință.

Majoritatea oamenilor pur și simplu nu pot funcționa fără un smartphone, o tabletă sau un laptop deschis în permanență lângă ei. Aceste tehnologii au devenit omniprezente și atât de convenabile din multe puncte de vedere, încât mulți angajatori trăiesc și ei cu impresia că angajații trebuie să fie mereu disponibili, nu doar în timpul orelor oficiale de muncă.

În mod clar, afirmă savanții, acest tip de intruziune după ore în casa și în viața personală a angajaților este nesănătos, iar cercetările arată că o astfel de mentalitate permanentizată are un dezavantaj mare sub formă de stres crescut - atât la locul de muncă, precum și în afara jobului.

Granița între serviciu și viața privată, utilă în gestionarea stresului

În cadrul studiului, oamenii de știință au examinat peste 500 de profesori de la școli publice, angajați cu normă întreagă. Aceștia au măsurat intruziunea săptămânală a angajatorului în viața lor în afara orelor de program, prin intermediul e-mail-ului și al mesajelor, timp de cinci săptămâni consecutive. Autorii studiului au încercat să afle dacă profesorii au fost contactați în legătură cu probleme legate de muncă după ore și dacă angajatorii sau părinții elevilor de la clasele lor se așteptau ca aceștia să răspundă imediat la mesaje și e-mailuri legate de serviciu.

Cercetătorii au descoperit, astfel, că adoptarea de către profesori a unor tactici de graniță tehnologică, cum ar fi menținerea alertelor legate de e-mail-ul de serviciu dezactivate pe telefon, a fost asociată cu o percepție mai scăzută a intruziunii angajatorului în viețile lor. Cu alte cuvinte, verificarea e-mail-ul de serviciu doar în timpul orelor de muncă i-a ajutat să nu se confrunte cu stresul ocupațional.

Gestionarea echilibrului vieții profesionale prin controlul granițelor nu este utilă doar pentru angajat și familia lui, ci poate fi un beneficiu și pentru colegii de serviciu, deoarece aceștia trebuie să citească și uneori să și răspundă la mesajele pe care oamenii le trimit după terminarea zilei de muncă, sunt de părere cercetătorii. În general, este esențial ca fiecare individ să își gestioneze limitele vieții profesionale pentru propria sănătate mentală și bunăstare, dar și pentru productivitatea personală și a colegilor de muncă.

Mai mult, cercetătorii au descoperit că acest control al limitelor pe care l-au menținut profesorii a slăbit treptat inițiativele angajatorilor și ale părinților elevilor de a-i contacta în afara orelor de serviciu. Practic, această impunere a unor reguli de separare a viații profesionale și de cea personală a fost un mecanism important prin care atât angajatorii, cât și părinții elevilor și-au reglat comportamentul.

Simptomele de stres declanșate zilnic, care implică intruziunea locului de muncă în viața privată pot fi atenuate dacă angajatul gestionează bine situația și nu amestecă lucrurile, dar și dacă angajatorul este dispus să îi ofere angajatului posibilitatea unui echilibru dintre viața profesională și muncă. Dacă angajatorul se așteaptă ca angajații să fie întotdeauna accesibili și disponibili, zi și noapte, această situație nu este una favorabilă stării de bine.

Și angajatorul trebuie să înțeleagă separarea serviciu-viață personală

Studiul de față, spun oamenii de știință implicați, sugerează faptul că directorii de școli au jucat un rol pozitiv prin faptul că înțelegerea lor pentru respectarea echilibrului între munca și viața personală a profesorilor i-a ajutat pe aceștia din urmă să își gestioneze mai bine stresul. Când angajatorul colaborează eficient cu angajații pentru a le preîntâmpina sau a le rezolva problemele de surmenare asociate cu jobul, acest lucru se traduce în mai puțin stres ocupațional, o productivitate mai bună și o sănătate mentală mai bună.

Deși studiul a inclus doar profesori de școală primară, concluziile referitoare la trasarea limitelor clare între viața profesională și cea personală ar trebui să se aplice majorității angajatorilor, mai ales în condițiile în care din ce în ce mai mulți oameni lucrează de la distanță.

În concluzie, dacă jobul tău nu este de așa natură încât să fie neapărată nevoie de tine, personal, la orice oră din zi și din noapte, și dacă, în momentul în care te-ai angajat, nu ai stabilit clar împreună cu angajatorul că poți fi contactat oricând, e necesar să înveți cum să delimitezi serviciul de viața privată.

Pentru a nu căra stresul de la muncă acasă și pentru a nu genera un stres suplimentar, dacă lucrezi de la un birou sau din alt spațiu în afara casei, când ai terminat programul concentrează-te pe viața ta personală. Respectă aceeași regulă și dacă lucrezi de acasă. Nu-ți activa e-mail-ul de serviciu pe telefon și nu-ți instala în telefon nici serviciul de chat al companiei. Amintește-ți că o viață cât mai echilibrată te menține și productiv la muncă, și mulțumit în viața personală.

luni, 18 ianuarie 2021555
Comentarii
Vremea
6.2°6.2° - 7.5° vineri, 5 martie 2021
ConstanțaUmiditate: 67%
Vânt: 4.84 m/s
Presiune: 1012 milibari

Loto
6/497213619116
5/401152863630
joker35615131619
Horoscop
mai mult...SPSportRT
5 mar 00:00SportLiverpool – Chelsea 0-1. Echipa lui Klopp este la pământ și poate rata Liga Campionilor după cinci eșecuri la rând pe Anfield

Liverpool a ajuns la opt eșecuri în 27 de etape! Echipa lui Jurgen Klopp a pierdut și cu Chelsea, scor 0-1. Unicul...93

5 mar 00:00SportTottenham a învins Fulham, scor 1-0, iar Everton s-a impus cu acelaşi scor în fața echipei West Bromwich, în Premier League

Formaţiile Tottenham Hotspur şi Everton au înregistrat victorii în partidele disputate, joi, în campionatul...77

5 mar 00:00SportHoria Tecău s-a calificat în semifinalele probei de dublu

Perechea Horia Tecău / Kevin Krawietz (România / Germania) s-a calificat, joi, în semifinalele probei de dublu din...101

5 mar 00:00SportInter s-a impus la Parma și și-a consolidat prima poziție! Man și Mihăilă au jucat câte o repriză

Inter s-a impus pe terenul Parmei în ultimul meci al etapei a 25-a din Serie A. Dennis Man a început ca titular la...137

Local
5 mar 21:40LocalMANDAT european de arestare, pus în executare de poliţişti! Individul, adus la Constanţa!

Polițiști din cadrul Serviciului de Investigații Criminale al Inspectoratului de Poliție Județean Constanța au...830

5 mar 21:38LocalVa fi efectuat primul recensământ al câinilor fără adăpost de pe raza municipiului Constanţa

Parte din proiectul Efort comun pentru un viitor mai bun, recensământul ce urmează să se desfășoare pe 9 și 10...418

5 mar 21:38LocalTânăr cu DROGURI asupra sa, SOMAT de JANDARMI, în zona CIREȘICA

1311

5 mar 00:06LocalNOUL SUBPREFECT, Secyl Suliman, SOȚIA unui VICEPRIMAR din CONSTANȚA

Secyl Suliman, noul subprefect al județului Constanța, din partea UDTTMR, este soția viceprimarului din orașul...9955

5 mar 21:39LocalPolițiștii locali continuă lupta cu cei care aruncă gunoiul pe domeniul public

Simțul civic și protejarea mediului înconjurător sunt departe de a fi obiectivele constănțenilor, iar lipsa de bun...440

5 mar 21:39LocalCOVID-19: 158 de NOI CAZURI de INFECTARE la Constanţa, 4271 la nivelul ţării

Pe teritoriul României, până joi, 4 martie, au fost confirmate 816.589 de cazuri de persoane infectate cu noul...1074

5 mar 21:38LocalSe amenajează noi locuri de parcare în zonele rezidențiale

Echipele SC Confort Urban SRL au demarat lucrările de reconfigurare a amplasamentului situat pe aleea Nalbei, între...860

5 mar 21:38LocalȘOFER de MICROBUZ, BEAT la VOLAN, SĂLTAT de polițisti

Polițiștii rutieri constănțeni se află, în permanență, pe drumurile constănțene, pentru a-i depista pe cei...1155

4 mar 00:06LocalRAEDPP Constanța s-a sesizat în cazul GUNOAIELOR din Portul Tomis

1165

Politică
5 mar 21:30PoliticăAUR: Nu suntem împotriva vaccinării, ci doar contra obligativităţii

AUR a informat joi că nu se opune vaccinării, ci doar contra obligativităţii acesteia, menţionând că...417

5 mar 21:29PoliticăKlaus Iohannis a dat undă verde: trei legi promulgate

Decret privind promulgarea Legii pentru acceptarea Amendamentului adoptat la cea de-a cincea Conferinţă a Părţilor,...781

5 mar 21:29PoliticăLucian Bode vorbește despre pensionara de lux din MAI: Dacă asta este cea mai mare problemă îi voi solicita să renunțe

866

Interviuri
4 mar 00:07InterviuriViceprimarul RUSU: În MAMAIA, nu vor mai fi ȘANTIERE și MUZICA tare, în sezonul estival

Un subiect amplu dezbătut în aceste zile, la nivel local, este, fără doar si poate, cel al parcărilor. Un...3387

3 mar 00:09InterviuriPrefectul COȘA: Dacă vom fi ATENȚI, putem sta la o TERASĂ de PAȘTE! Video

Prefectul Silviu Iulian Coșa a fost prezent în studioul Replica de Constanța, iar în cadrul interviului a vorbit...1474

26 feb 00:06InterviuriCHELARU, primarul din Năvodari: NU avem BUGET, dar toată lumea vrea proiecte NOI! Video!

1806

26 feb 23:57InterviuriTeo HIRA, directorul RAEDPP: Am preluat o NAVĂ BLOCATĂ pe un banc de nisip, cu un management DEFECTUOS! Video

Încă de când a preluat conducerea RAEDP Constanța, directorul Teo Hira și-a propus să aducă Regia la un alt...3059

9 feb 00:07InterviuriDELICOTI vrea să TRANSFORME comuna POARTA ALBĂ în ORAȘ! Video

Vasile Delicoti, primarul din Poarta Albă, a acordat un interviu cotidianului Replica de Constanța, prin intermediul...3537

9 feb 00:07InterviuriCîrjaliu, primarul din AGIGEA: Ciobanu de la USR-PLUS, un MINCINOS care a FUGIT din Ucraina! Video

4437

Monden
5 mar 00:00MondenDavid Schwimmer a dezvăluit că filmările la reuniunea "Friends" încep peste o lună

Anticipata reuniune a membrilor serialului "Friends" (Prietenii tăi), amânată din cauza pandemiei, va începe să fie...192

5 mar 00:00MondenGrupul sud-coreean BTS, desemnat Artistul Global al Anului 2020 de Federaţia Internaţională a Industriei Fonografice

Grupul sud-coreean BTS, reprezentant marcant al stilului K-pop, ale cărui piese ritmate sunt apreciate de milioane de...211

5 mar 00:00MondenBerlinala 2021: Documentarul „Nanu Tudor“, recompensat cu Ursul de Aur pentru scurtmetraj

194

5 mar 00:00MondenSe apropie divorțul? Andreea Tonciu: „De patru ani nu mai dorm cu soţul meu“

De când s-a măritat cu Daniel Niculescu, Andreea Tonciu (34 de ani) s-a făcut femeie de casă. Viaţa vedetei s-a...333

5 mar 00:00MondenAlec Baldwin a devenit tată pentru a şaptea oară

Actorul american Alec Baldwin, în vârstă de 62 de ani, a devenit tată pentru a şaptea oară, după ce soţia lui,...245

5 mar 00:00MondenHugh Grant va interpreta personajul negativ în viitorul film „Dungeons&Dragons“

Actorul britanic Hugh Grant va interpreta principalul personaj negativ din adaptarea pentru marele ecran a jocului de...253

5 mar 00:00MondenNetflix va produce un serial animat dedicat personajului Asterix

Reprezentanţii platformei americane de streaming Netflix au anunţat miercuri un nou proiect, ce vizează adaptarea...203

5 mar 00:00MondenFilmul Disney „Raya and the Last Dragon“ invită publicul într-o aventură de inspiraţie asiatică

Cel mai recent film de animaţie realizat de Walt Disney Co, ''Raya and the Last Dragon'', propune publicului o abordare...185

5 mar 00:00MondenPrinţul Philip a suferit o intervenţie medicală pentru tratarea unei afecţiuni cardiace

199

Mapamond
5 mar 00:00MapamondCoronavirus: Pandemia a avut un impact negativ asupra tratamentului cancerelor la copii

Pandemia de COVID-19 a avut un impact negativ asupra serviciilor medicale care tratează cancerele la copii din...199

5 mar 00:00MapamondPoliţia suedeză a efectuat o descindere la un apartament în urma unui atac posibil terorist cu cuţitul

Poliţia a efectuat miercuri seara o descindere într-un apartament din oraşul Vetlanda din sudul Suediei, în urma...210

5 mar 00:00MapamondPapa Francisc le transmite irakienilor că îi va vizita ca „pelerin al păcii“

208

5 mar 00:00MapamondCoronavirus: Agenţia Europeană pentru Medicamente a început examinarea vaccinului Sputnik V

Agenţia Europeană pentru Medicamente (EMA) a anunţat joi că a început examinarea vaccinului rus Sputnik V...197

5 mar 00:00MapamondCoronavirus: Peste două milioane de ruşi au fost vaccinaţi, anunţă preşedintele Vladimir Putin

Peste două milioane de ruşi au primit cele două doze din vaccinul rusesc Sputnik V împotriva coronavirusului şi...202

5 mar 00:00MapamondPfizer face concedieri în Belgia şi transferă activităţile în România

237

Sănătate
5 mar 00:00SănătateTop 10 fructe care te ajută să slăbești

Există ideea preconcepută potrivit căreia fructele sunt interzise la dietă, întrucât conțin zahăr. Ei bine,...219

5 mar 00:00SănătateAlimente interzise pacientului cu diabet zaharat

Diabetul este o boală cronică, ce a atins proporții epidemice în rândul adulților și copiilor de la nivel...245

5 mar 00:00Sănătate3 rețete de salate perfecte pentru primăvară

193

5 mar 00:00SănătateDieta Daneză: sănătoasă sau periculoasă?

Dieta Daneză promite o reducere în greutate de până la 10 kilograme, mai puțină celulită, un metabolism schimbat...229

5 mar 18:53SănătateLegătura dintre aportul excesiv de vitamina B și cancerul pulmonar

Oamenii de știință au reușit să confirme legătura dintre dozele mari de vitamina B administrate pe perioade...221

5 mar 00:00SănătateCeaiurile te pot ajuta să te lași de fumat

Dacă ai luat una dintre cele mai bune decizii pentru sănătatea ta și vrei să renunți la fumat, indiferent de cât...205

5 mar 00:00SănătateObiceiuri de dimineață care te ajută la slăbit

Ce faci dimineața te poate ajuta să dai jos câteva kilograme. Să bei un pahar cu apă și un ceai verde și să iei...236

5 mar 00:00SănătateSindromul antifosfolipidic: cauze, simptome, tratament

Sindromul antifosfolipidic apare atunci când sistemul imunitar creează în mod greșit anticorpi care fac sângele mai...188

5 mar 00:00SănătateDe ce unor bărbați nu le crește barba deasă?

213

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT