rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 13 mai
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Tristețe fără motiv? Cauze posibile și remedii

Tristețea este o stare temporară care are adesea o cauză clară, însă un tip de tristețe persistentă, care se întinde pe o perioadă mai lungă și afectează calitatea vieții poate apărea fără să știi de ce.

Sursă foto: Shutterstock

O dezamăgire la nivel personal sau profesional poate cauza momente sau perioade de tristețe, însă uneori povara emoțională poate fi atât de mare încât persoana afectată are dificultăți pe termen lung în a se concentra la activitățile obișnuite și se simte epuizată, lipsită de energie, demoralizată, scrie doc.ro.

Tristețea persistentă poate sufoca orice bucurie a vieții de zi cu zi pentru perioade lungi, iar persoana se poate simți complet deznădăjduită pentru că nu știe cum să își îmbunătățească starea și cum să lupte împotriva acestei situații. Dacă nu este vorba despre o tulburare afectivă sezonieră sau despre tristețea temporară asociată cu sindromul premenstrual, poate fi vorba despre depresie.

Când tristețea ar putea fi, în realitate, depresie?

Tristețea prelungită al cărei motiv nu mai poate fi intuit, deoarece persoana se simte dărâmată și lipsită de orice bucurie indiferent de ce i se întâmplă de-a lungul zilei, poate fi un semn al depresiei.

Dacă este vorba de această afecțiune, persoana va avea și alte simptome care însoțesc starea de spirit: sentimente de pustiu interior, de pesimism și deznădejde cu privire la viitor, iritabilitate crescută, sentimente de vinovăție, lipsă de valoare sau neputință, lipsa interesului pentru lucrurile de care se bucura de obicei, oboseală și lipsă de energie, tensiune fizică inexplicabilă, durere sau probleme digestive, modificări ale tiparelor de somn, mișcări încetinite sau vorbire mai lentă, neliniște sau agitație, probleme cu concentrarea, memoria și luarea deciziilor, modificări ale apetitului.

Tristețea cronică, mai ales atunci când este conectată cu depresia, poate stârni gânduri legate de sinucidere. Chiar dacă persoana nu intenționează să acționeze în urma acestor gânduri, este întotdeauna o idee bună să discute cu cineva de încredere despre ceea ce simte, iar dacă situația se agravează, să caute ajutorul unui psihoterapeut.

De multe ori nu este nevoie decât de câteva ședințe de consiliere în urma cărora persoanei să i se clarifice anumite lucruri despre starea în care se află și să i se ofere câteva îndrumări calificate despre măsurile pe care le poate lua pentru a-și îmbunătăți viața.

Ce strategii te pot ajuta să combați tristețea?

Deși unei persoane lipsite de energie și demoralizate îi poate lipsi avântul de a întreprinde acțiuni care să o ajute să-și revină, există câteva metode care pot fi de folos. Dacă te afli într-o astfel de stare, poți încerca următoarele lucruri:

Vorbește cu cei dragi

Multe dintre simptomele asociate cu tristețea sau cu depresia te fac să te retragi în tine, nu să cauți sprijin emoțional la cei din jur. Dacă te enervezi repede sau te izolezi și dacă vezi că starea ta le face rău și celor dragi, s-ar putea să te simți vinovat pentru sentimentele negative pe care le ai, pentru faptul că anulezi planuri stabilite cu ei sau pentru că ești mereu dezinteresat de activități împreună cu ei.

Izolându-te, în general, nu vei face decât să-ți agravezi tristețea, astfel încât e bine să încerci pe cât posibil să îți împărtășești sentimentele cu cineva în care ai încredere, fie că e vorba de un membru al familiei, fie că este o rudă, un prieten sau un coleg de încredere de la muncă.

Deschiderea față de cineva te poate ajuta să te simți mai puțin singur în durerea ta. Faptul că vorbești despre starea ta nu va face neapărat simptomele să dispară, dar te poate ajuta să te mai despovărezi și, cine știe, poate că persoana îți poate împărtăși din experiența ei sau îți poate da un sfat la care nu te-ai gândit și astfel vei începe să vezi lucrurile dintr-o altă perspectivă.

Caută să râzi în fiecare zi

Oamenii folosesc în mod obișnuit umorul și râsul ca metodă de a face față depresiei și altor afecțiuni de sănătate mentală. Chiar dacă nu prea îți vine să râzi, caută umorul în fiecare zi; un videoclip cu pisici năzdrăvane pe YouTube, un program de comedie televizat, o carte amuzantă te pot ajuta să îți îmbunătățești starea de spirit.

Ascultă muzică

Muzica oferă o serie de beneficii pentru sănătatea mentală, inclusiv atenuarea temporară a tristeții și a altor simptome ale depresiei. Te poate ajuta să te energizezi și să își dea imboldul necesar pentru a face diverse activități. Când asculți melodii care îți plac, creierul este încurajat să producă hormoni precum dopamină și serotonină. Acești „hormoni ai fericirii” sunt asociați cu îmbunătățirea dispoziției și cu reducerea stresului și anxietății. Fiecare persoană are preferințele ei muzicale, așa că alege strict ce îți face ție bine.

Întreprinde alte activități pe placul tău

Hobby-urile tale preferate pot părea mai puțin plăcute atunci când ești copleșit de tristețe persistentă, dar nimic nu te împiedică să încerci și alte lucruri care ar putea să-ți stimuleaze starea de spirit. Împrumută o carte care crezi că ar putea să-ți placă de la un prieten care are o bibliotecă vastă sau începe să lucrezi la un proiect meșteșugăresc (de exemplu, poți construi un obiect decorativ) ori, pur și simplu, caută pe internet idei despre activități care ar putea să-ți trezească pofta de viață.

Acordă atenție dietei și mișcării

Când ești copleșit de tristețe și forța vitală îți lipsește, probabil că faci alegeri alimentare mai puțin inspirate și nici nu te miști suficient. Străduiește-te să introduci în dietă legume proaspete și alimente care îți ridică moralul, precum cele bogate în acizi grași Omega 3 - pește, nuci (sau poți lua un supliment de calitate cu ulei de pește de mare adâncime) și cele bogate în magneziu (semințe de dovleac, banane, cicolată neagră). Exercițiile fizice sau chiar și o simplă plimbare în parc pot oferi, de asemenea, unele beneficii pentru starea de spirit.

Petrece timp la soare

Deși lumina soarelui nu te va vindeca în mod miraculos de sentimentele de tristețe sau depresie, expunerea regulată la soare poate avea beneficii atât pentru bunăstarea fizică, cât și pentru cea mentală.Creierul produce mai multă serotonină când ieși la soare - mai ales că dacă ai niveluri mai scăzute ale acestui hormon în sistem, ai un risc mai mare de a te simți deprimat. În diminețile însorite alege să stai câteva minute în balcon sau în curte după ce te-ai trezit, să inspiri și să expiri profund.

marţi, 13 aprilie 2021496
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
13 mai 00:00SănătateCoronavirus: adevăruri și mituri

Chiar dacă pe plan global a început vaccinarea împotriva COVID-19, este important să ne păstrăm calmul și să...211

13 mai 00:00SănătateFactorii de risc pentru diabet de tip 2, influențați de ora la care se ia micul dejun215
13 mai 00:00SănătateRiscul de a dezvolta demență, crescut prin consumul de mezeluri196
13 mai 00:00SănătateInfecția cu Pseudomonas aeruginosa sau bacilul piocianic. Cum se manifestă și tratamentul eficient

Pseudomonas aeruginosa este o bacterie des întâlnită în mediu care poate provoca infecții în sânge, la nivelul...202

13 mai 00:00Sănătate11 plante și suplimente ce pot ameliora depresia220
13 mai 00:00SănătateUleiul de chimen negru, aliat de preț pentru un păr frumos184
13 mai 00:00SănătateMelissa officinalis sau balsamul de lămâie - ce este și ce beneficii are această plantă

Balsamul de lâmâie este o plantă aromatică ce provine din familia mentee. Aceasta crește în Europa, Africa de Sud...195

13 mai 00:00SănătateRetenția de apă: cauze și soluții eficiente248
13 mai 00:00SănătateMajoritatea produselor din plastic alimentar perturbă sistemul endocrin211
13 mai 00:00SănătateTop alimente care te îngrașă

Principalul motiv pentru care ne îngrășăm este, după cum se știe, consumul de calorii în exces. Cu toate acestea,...224

13 mai 01:20SănătateLeacuri pe bază de flori de liliac221
13 mai 00:00SănătateKeratoza foliculară sau pilară: cauze, simptome, remedii207
Vremea
12.8°12.8° - 14.4° joi, 13 mai 2021
ConstanțaUmiditate: 84%
Vânt: 5.64 m/s
Presiune: 1009 milibari

Loto
6/4940312414347
5/4034291821422
joker5293814239
Horoscop
mai mult...SPSportRT
13 mai 00:00SportFotbal: Universitatea Craiova, calificată în finala Cupei României, după 2-2 cu Viitorul Pandurii Târgu Jiu

Universitatea Craiova s-a calificat în finala Cupei României la fotbal, după ce a terminat la egalitate cu formaţia...262

13 mai 00:50SportFotbal: Ianis Hagi a marcat un gol şi a obţinut un penalty pentru Rangers

Fotbalistul român Ianis Hagi a marcat un gol pentru Glasgow Rangers şi a obţinut un penalty în meciul pe care...380

13 mai 00:00SportFotbal: „UEFA nu poate rămâne pasivă“ în privinţa Super Ligii, spune preşedintele Ligii spaniole

"UEFA nu poate rămâne pasivă" în faţa proiectului Super Ligii, a declarat marţi preşedintele Ligii spaniole de...201

13 mai 00:00SportFotbal: Ibrahimovic, accidentat, va rata cel puţin două meciuri, anunţă clubul AC Milan

Atacantul suedez Zlatan Ibrahimovic, accidentat la genunchiul stâng duminică, cu câteva săptămâni înaintea...222

Local
13 mai 23:18LocalAŢI VĂZUT ACEASTĂ PERSOANĂ? Sunaţi la Poliţie

Poliţiştii Postului de Poliție Independența au fost sesizaţi cu privire la dispariţia unei femei, ACHIM MIRELA, de...1365

13 mai 23:19LocalPrimăria a demarat procedurile pentru amenajarea PASARELEI PIETONALE în Poarta 6, în fața liceului Lucian Blaga

De atâția ani, mii de oameni și-au pus viața în pericol, s-au înregistrat multe accidente, unele dintre ele...691

13 mai 23:19LocalATENŢIE! De astăzi au fost introduse 16 noi sensuri unice în zona centrală a orașului

1063

13 mai 23:18LocalBraconaj piscicol în perioada de prohibiție

Poliţiştii de frontieră tulceni din cadrul Gărzii de Coastă au descoperit, unelte de pescuit folosite de cei ce...669

13 mai 23:18LocalUn cetățean britanic, oprit pe plaja dintre România şi Bulgaria

Poliţiştii de frontieră din cadrul Gărzii de Coastă au depistat, în apropierea frontierei de stat, un cetățean...703

13 mai 23:18LocalŢigarete de contrabandă, descoperite în Portul Constanţa

Poliţiştii de frontieră din cadrul Grupului de Nave Constanța au descoperit la poarta de acces nr.5 în Portul...614

13 mai 23:19LocalPrimăria HÂRȘOVA înființează Consiliul de Administrație al SC CARSIUM EDIL SRL Hârșova

Consiliul Local al Orașului Hârșova, Jud. Constanța, organizează în data de 07.07.2021 prin Hotărârea...447

13 mai 23:19LocalCampusul Henri Coandă, SUPRAVEGHEAT video cu peste 290 CAMERE

Mai multe străzi din Campusul Social „Henri Coandă”, administrat de RAEDPP Constanța, beneficiază de acum...565

13 mai 23:20LocalRadu Mazăre acuză statul că a comis "fraudă la extrădare"

700

Politică
13 mai 00:00PoliticăCamera Deputaţilor: Completurile cauzelor de apel - formate din doi judecători

Camera Deputaţilor a adoptat, miercuri, proiectul de lege potrivit căruia completurile de judecată a cauzelor de apel...244

13 mai 00:00PoliticăSenat: Zi liberă plătită pentru vaccinare. Angajatorii care organizează centre de vaccinare, exoneraţi

Comisia de muncă a Senatului a acordat, miercuri, în unanimitate, raport favorabil propunerii legislative de...280

13 mai 00:00PoliticăCameră: Proiectul referitor la implementarea reţelelor 5G a primit raport de adoptare în comisii

211

Interviuri
16 mar 00:20InterviuriSă-i cunoaștem pe SUBPREFECȚII județului Constanța!

Secyl Suliman și Mihai Vîlcu sunt noii subprefecți ai județului Constanța. Aceștia au activat în mediul privat,...6802

11 mai 00:04InterviuriVIDEO! INTERVIU cu primarul Vergil CHIȚAC! Ce planuri are pentru bulevardul MAMAIA

Primarul Constanței, Vergil Chițac, a acordat un interviu cotidianului Replica. Edilul a vorbit despre Regulamentul...53684

9 apr 00:06InterviuriCristina DUMITRACHE: Nu știm la ce să ne AȘTEPTĂM de la Guvernul PNL! Video

2432

2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...4090

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

Luni, 22 martie, s-a dat startul simulării examenului național de Bacalaureat pentru elevii claselor a XII-a și a...3933

19 mar 00:18InterviuriCORINA MARTIN: Nu avem nici o STRATEGIE, nimeni NU se gândește să ATRAGĂ turiști! VIDEO

5067

Monden
13 mai 00:00MondenAngelina Jolie și Irina Shayk, mămici de nota 10!

Sunt deja de nerecunoscut! Actriţa Angelina Jolie şi fotomodelul Irina Shayk au ieşit la plimbare cu fiicele lor,...284

13 mai 00:00MondenBrandon din Beverly Hills 90210, distrus de alcool şi marcat de iubirea pierdută

Cine şi-ar fi imaginat că băiatul cuminte din Beverly Hills 90210, care avea un cuvânt bun pentru toţi din jur şi...412

13 mai 00:00MondenNicole Scherzinger arată perfect la 42 de ani. Poze de la plajă

270

13 mai 00:00MondenDefilările de modă din Paris se reiau în luna iulie după o lungă pauză din cauza pandemiei

Defilările de modă se reiau la Paris începând cu luna iulie, odată cu relaxarea restricţiilor impuse de...194

13 mai 00:00MondenFlorence + The Machine, cantautoare a principalei piese de pe coloana sonoră a filmului "Cruella"

Trupa indie rock Florence + The Machine va interpreta "Call me Cruella", principala piesă de pe coloana sonoră a...202

13 mai 00:00MondenPrimele imagini ale noului film al lui Scorsese, „Killers of the Flower Moon“, dezvăluite de Apple TV

201

Mapamond
13 mai 00:00MapamondSilvio Berlusconi este din nou spitalizat

Fostul premier italian Silvio Berlusconi a fost spitalizat din nou marţi pentru tratarea unor sechele în urma...214

13 mai 00:00MapamondCoronavirus: Germania îşi propune să demareze vaccinarea elevilor odată cu începerea şcolii

Germania are ca ţintă sfârşitul vacanţei de vară pentru a demara vaccinarea elevilor cu vârste între 12 şi 18...196

13 mai 00:00MapamondAtac într-o şcoală din Rusia: Un atacator a fost arestat şi al doilea a fost ucis de echipele de intervenţie

220

13 mai 00:00MapamondCoronavirus: Iranul a început producţia vaccinului său COV-Iran Barekat

Iranul a început marţi producţia în masă a vaccinului său anti-COVID-19 dezvoltat pe plan local, denumit COV-Iran...217

13 mai 00:00MapamondEurostat: În UE, femeile reprezintă aproximativ jumătate dintre angajaţii din domeniul ştiinţei şi tehnologiei

În majoritatea statelor membre ale Uniunii Europene există cel puţin tot atâtea femei ca şi bărbaţi în...231

13 mai 01:44MapamondPloaie de rachete lansate din Fâşia Gaza spre metropola israeliană Tel Aviv

537

Sănătate
13 mai 00:00SănătateMelissa officinalis sau balsamul de lămâie - ce este și ce beneficii are această plantă

Balsamul de lâmâie este o plantă aromatică ce provine din familia mentee. Aceasta crește în Europa, Africa de Sud...195

13 mai 00:00SănătateRetenția de apă: cauze și soluții eficiente

La persoanele sănătoase, retenția de apă este mai frecvent întâlnită la femei, fiind mai degrabă legată de...248

13 mai 00:00SănătateMajoritatea produselor din plastic alimentar perturbă sistemul endocrin

211

13 mai 00:00SănătateTop alimente care te îngrașă

Principalul motiv pentru care ne îngrășăm este, după cum se știe, consumul de calorii în exces. Cu toate acestea,...224

13 mai 01:20SănătateLeacuri pe bază de flori de liliac

Liliacul a înflorit deja însă ceea ce nu știai este că, pe lângă mirosul și aspectul plăcut al acestuia, te...221

13 mai 00:00SănătateKeratoza foliculară sau pilară: cauze, simptome, remedii

207

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT