rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 16 iunie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Ce mâncăm de Paște ca să evităm kilogramele în plus ori afecțiuni digestive

Sărbătorile Pascale vin cu bucuria primăverii, cu renașterea naturii și cu multe bunătăți pe masă. Haideți să vedem cum putem mânca de toate în zilele de Paște, fără ca acest lucru să ne coste kilograme în plus ori afecțiuni digestive.

Sursă foto: Shutterstock

Chiar dacă în general suntem atenți la alegerile noastre alimentare și la exercițiul fizic zilnic, de sărbători tindem să ne relaxăm și să mâncăm mai multe alimente sărate, grase sau dulci și să nu mai facem mișcare. E normal să ne lăsăm atrași de spiritul de sărbătoare, să mâncăm și o friptură de miel, să bem și un pahar cu vin, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să neglijăm complet starea de sănătate. Mai ales că, dacă facem excese, în zilele următoare o să ne simțim vinovați când cântarul va arăta kilograme în plus, când ne vom simți balonați și fără chef, scrie doc.ro.

Cum putem trece cu bine peste sărbătoarea de Paște în așa fel încât să ne bucurăm de ea și să nu simțim să suntem restricționați, dar în același timp să avem grijă de noi? Iată care sunt recomandările mele.

Cozonacul și pasca, la micul dejun

Cea mai potrivită alegere pentru micul-dejun este o felie de cozonac sau de pască, de preferat făcute în casă, pentru a evita aditivii și coloranții în exces din industria alimentară. Caloriile de la micul dejun se ard mult mai ușor decât cele de la prânz sau cină, așa că locul dulciurilor este în acest moment al zilei.

Alege ca, în locul prăjiturilor, biscuiților și clasicelor bomboane de ciocolată pe care le poți consuma în orice altă perioadă a anului, acum, de Paște, să te rezumi la cozonac și pască, pe care să le savurezi în prima parte a zilei, alături de o cafea aromată sau de o cană de lapte ori de un iaurt degresat.

Ouăle fierte și drobul, ca gustare

De asemenea, alege ca aperitive de dinainte de masa de Paște sau ca gustare între mic dejun și prânz în zilele care urmează, un platou format dintr-un ou fiert, o felie de drob și o lingură de icre, pe care să le consumi pe un pat de legume verzi și colorate de sezon, pline de vitamine, minerale și antioxidanți, care să ajute la refacerea imunității și să combată astenia de primăvară: salată verde, ceapă verde, leurdă, untișor, ridichi, usturoi și în general orice este verde și de sezon. Evită pâinea, foitajele, margarinele, maionezele și sosurile. Acestea conțin calorii goale, fără nutrienți, care nu fac altceva decât să îngreuneze metabolismul și digestia.

Friptura de miel, la prânz

Pentru masa de prânz, cea mai potrivită alegere este friptura de miel asezonată cu ierburi aromate din plin și consumată alături de o salată generoasă de crudități sau de legume pe grătar. Carnea de miel este în general o carne foarte curată, la fel cum este și cea de ied. Pentru cei care au probleme cu colesterolul sau cu gustul cărnii de miel, carnea de ied poate fi o alegere mai potrivită. Îndreaptă-te spre bucățile fără grăsime vizibilă și ai grijă să nu torni ulei când gătești în tava de cuptor. Chiar și carnea slabă are destulă grăsime pentru a nu se arde.

Ciorba de miel, la cină

Pentru masa de seară, recomandarea mea este să îți pui în farfurie o ciorbă de miel sau de ied făcută cu borș și cu multă verdeață, pentru a redresa metabolismul, a regla digestia și a permite ficatului să se regenereze peste noapte.

Cât despre alcool, un pahar de vin roșu sau alb, după preferințe, este mai mult decât binevenit la masa de prânz. Nu uită să te hidratezi de-a lungul zilei cu apă simplă, plată, minerală, aromată cu mentă sau cu felii de fructe proaspete. Evită mierea, zahărul, siropurile, sucurile carbogazoase, fresh-urile de fructe și orice fel de suc gata preparat din comerț. E mai bine să consumi o jumătate de felie de cozonac dacă simți nevoia de o gustare de după-amiază decât să te îndrepți spre un pahar de suc carbogazos și îndulcit artificial, pentru că au tot atâtea calorii, dar cozonacul este mai hrănitor.

luni, 3 mai 2021580
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
16 iun 00:00SănătateBolile autoimune la copii - care sunt cele mai frecvente, de ce apar și cum se tratează

Sistemul imunitar are rolul de a proteja organismul de germeni și microorganisme, însă uneori, acesta se dereglează...126

16 iun 00:00SănătateStudiu: Vârstnicii diagnosticați cu prediabet au un risc mai mic de a dezvolta boala130
16 iun 00:00SănătateSperanțe noi în tratarea cancerului mamar triplu negativ115
16 iun 00:00SănătateDurerea de picioare - Simptome, cauze și tratament

Durerea de picioare - de la șold până la călcâi - poate fi constantă sau intermitență, se poate dezvolta subit...213

16 iun 12:54SănătateCât de des ne autoexaminăm alunițele și cât de des mergem la dermatolog?142
16 iun 00:00SănătateBeneficiile ceaiului de tei: aromat și sănătos137
16 iun 00:00SănătateDieta cu căpșuni: cum te ajută aceste fructe delicioase să slăbești?

Căpșunile sunt acele fructe deosebit de aromate, la care e imposibil să nu poftești și de la care nu are sens să...153

16 iun 00:00SănătateCum îți îmbunătățești respirația pentru o stare mai bună de sănătate?126
16 iun 00:00SănătateDeficiența de bor: simptome, diagnostic, tratament106
16 iun 00:00SănătateNe amintim mai bine informațiile citite pe hârtie sau pe un ecran?

Reținem mai bine dacă citim pe hârtie sau pe un ecran? Ascultarea și vizualizarea unui conținut de informații sunt...109

16 iun 00:00SănătateCursurile de mindfulness ajută copiii să fie mai rezistenți emoțional130
16 iun 00:00SănătateBeneficiile pentru sănătate ale consumului de tocotrienol109
Vremea
21.2°20.7° - 21.2° miercuri, 16 iunie 2021
ConstanțaUmiditate: 69%
Vânt: 8.45 m/s
Presiune: 1010 milibari

Loto
6/4937255383010
5/4011036163719
joker19341831618
Horoscop
mai mult...SPSportRT
16 iun 00:00SportFranța vs Germania 1-0 / Autogolul lui Mats Hummels, decisiv la Munchen

Jucătorii Franței au trimis de două ori mingea în poarta lui Manuel Neuer, dar reprezentativa pregătită de Didier...210

16 iun 00:00SportUEFA: Juventus, FC Barcelona și Real Madrid vor putea participa în Champions League

UEFA a anunţat, marţi, că a suspendat procedurile disciplinare împotriva celor trei cluburi fondatoare ale...143

16 iun 23:54SportValoarea acțiunilor Coca-Cola a scăzut cu 4 miliarde de dolari, după un gest al lui Ronaldo. VIDEO

Valoarea de piață a companiei Coca Cola a scăzut în jur de patru miliarde de dolari, după ce fotbalistul Cristiano...952

16 iun 23:48SportFotbal - EURO 2020: Portugalia, campioana en titre, victorie conturată greu în faţa Ungariei

Echipa de fotbal a Portugaliei, campioana europeană en titre, a învins naţionala Ungariei cu 3-0 (0-0), marţi seara,...237

Local
16 iun 22:47LocalRECIDIVISTUL CONDAMNAT pentru TENTATIVĂ de OMOR, SĂLTAT la MEDGIDIA

Ismail Denis, recidivistul pe numele căruia Tribunalul Constanța a emis un mandat de executare a pedepsei de 6 ani și...512

16 iun 00:05LocalBoris PARPALĂ, dus de POLIȚIȘTI la Penitenciarul Poarta ALBĂ!

Polițiști din cadrul Serviciului Investigații Criminale, la data de 14 iunie a.c., au identificat un bărbat, de 56...3667

16 iun 22:46LocalElevii care iau 10 la BAC, acces gratuit la Untold

332

16 iun 13:12LocalO CASĂ de PARIURI vrea să câștige BANI și de la Agenția pentru Ocuparea Forței de Muncă

Firma Lucky Win Bet, deținută de un fost candidat la Consiliul Județean Constanța, se războiește prin instanțe cu...687

16 iun 12:45LocalVideo! Structurile IGSU vor ACHIZIȚIONA 476 de AUTOSPECIALE din FONDURI EUROPENE

Inspectoratele pentru Situații de Urgență vor fi dotate noi autospeciale de stingere a incendiilor. Marți, 15 iunie,...253

16 iun 22:46LocalBEŢI şi FĂRĂ PERMIS, pe drumurile din Constanţa

Polițiști din cadrul Poliției municipiului Mangalia au identificat, la data de 14 iunie a.c., în jurul orei 07.40,...373

16 iun 22:47LocalOperatorii economicii pot depune cereri pentru amplasamente în Constanța. Vezi zonele!

Serviciul Autorizare Operatori Economici din cadrul Primăriei municipiului Constanța aduce la cunoștința...500

16 iun 22:47LocalCOVID-19: DOAR 3 CAZURI NOI de INFECTARE la Constanţa

Pe teritoriul României, au fost confirmate 1.079.879 de cazuri de persoane infectate cu noul coronavirus (COVID –...431

16 iun 22:48LocalTAXIMETRIȘTII, o nouă întâlnire cu viceprimarul IONUȚ RUSU

495

Politică
16 iun 00:00PoliticăDeputatul USR Adrian Giurgiu susţine modificarea Codului Silvic pentru stoparea tăierilor ilegale de pădure

Deputatul USR de Mureş Adrian Giurgiu afirmă că tăierile ilegale de pădure din România au fost încurajate...134

16 iun 00:05PoliticăCamera Deputaţilor: Moţiunea simplă a PSD împotriva ministrului Cristian Ghinea, respinsă

Moţiunea simplă iniţiată de PSD împotriva ministrului Investiţiilor şi Proiectelor Europene, Cristian Ghinea, a...217

16 iun 00:05PoliticăRapoartele de activitate pe anii 2018, 2019 şi 2020 ale Avocatului Poporului, respinse de Parlament

184

Interviuri
10 iun 09:38InterviuriVideo! INTERVIU cu Gheorghe Donţu, consilier județean, proaspăt exclus din PSD

Consilierul județean Gheorghe Donțu, proaspăt exclus din PSD, după ce a votat proiectul inițiat de șeful CJ,...1713

9 iun 00:06InterviuriNicoleta PLOSCARU: S-au TREZIT în FUNCȚII și HABAR nu au de NIMIC

Nicoleta Ploscaru, fondatorul Asociației ,,Constanța, dragostea mea”, a acordat un interviu ziarului Replica în...3571

4 iun 00:12InterviuriMihai LUPU: În CONSILIUL Județean era HAOS pe vremea PSD! Video

2668

28 mai 00:18InterviuriAurelian Marin, fost consilier local PSD: FĂGĂDĂU a PIERDUT mandatul din prima zi în care a fost ales PRIMAR! Video

Relaxarea restricțiilor a venit ca o gură de oxigen pentru domeniul HORECA, care a suferit pierderi foarte mari din...2785

15 mai 00:32InterviuriSĂNĂTATEA, preocuparea consilierului local PNL Adriana CÂMPEANU!

Adriana Câmpeanu (PNL) se află la cel de-al doilea mandat în Consiliul Local Municipal Constanța. Continuă drumul...1758

14 mai 00:33InterviuriLucian LUNGOCI, deputat PSD: Nu credeam că o să ajungem să DEPĂȘIM numărul orelor de AMBUTEIAJE din București

2367

Monden
16 iun 00:00MondenSezonul vechilor poveşti de dragoste: La ce fost soţ acasă a fost văzută noaptea Angelina Jolie

Anul asta s-au aliniat astrele pentru fostele iubiri. O surpriză de acest gen vine şi din partea celebrei Angelina...352

16 iun 00:00MondenJean-Claude Van Damme revine în sala de karate la 60 de ani. Se laudă că încă face șpagatul pe scaune

Jean-Claude Van Damme a revenit la antrenamente, în sala de karate, la vârsta de 60 de ani. Actorul din ”Dublu...188

16 iun 00:00MondenJennifer Lopez şi Ben Affleck, fotografiaţi în timp ce se sărutau în Los Angeles

189

16 iun 00:00MondenAntonio Banderas va juca într-un thriller cu gangsteri filmat în oraşul Salonic

Antonio Banderas va juca în thrillerul cu gangsteri "Barracuda", care va fi filmat în oraşul grecesc Salonic, unde va...131

16 iun 13:39MondenBillie Eilish va prezenta piese de pe noul ei album într-un concert online difuzat de Amazon. VIDEO

Cântăreaţa americană Billie Eilish va prezenta piese extrase de pe cel de-al doilea album de studio al ei, "Happier...118

16 iun 13:42MondenRusia interzice filmul românesc „Babardeală cu bucluc sau porno balamuc“ pe motiv de pornografie

1142

Mapamond
16 iun 00:00MapamondTratamentul AstraZeneca pe bază de anticorpi nu este eficient în prevenirea COVID-19 la pacienţi expuşi

Compania farmaceutică anglo-suedeză AstraZeneca a anunţat marţi că, în urma unui studiu clinic, tratamentul său...167

16 iun 00:00MapamondChina: O responsabilă a laboratorului din Wuhan respinge din nou acuzaţiile despre originea COVID-19

O virusologă chineză, directoare a unuia dintre laboratoarele Institutului de Virusologie Wuhan, a negat încă o...138

16 iun 00:00MapamondCoronavirus: Majoritatea canadienilor respinge ideea împărţirii vaccinurilor cu celelalte ţări

104

16 iun 00:00MapamondOMS: Problemele de contaminare a vaccinurilor Johnson &Johnson nu afectează distribuirea lor globală

Problemele de contaminare detectate la o unitate de producţie de vaccinuri anti-COVID-19 din SUA, care au determinat...127

16 iun 00:00MapamondUn raport al autorităţilor germane privind clima indică efectele majore ale încălzirii globale

Efectele încălzirii globale în Germania vor provoca daune majore naturii, infrastructurii şi sistemelor economice,...117

16 iun 00:00MapamondVaccinare masivă într-un oraș din Brazilia pentru a testa eficacitatea unei singure doze de AstraZeneca

108

Sănătate
16 iun 00:00SănătateDieta cu căpșuni: cum te ajută aceste fructe delicioase să slăbești?

Căpșunile sunt acele fructe deosebit de aromate, la care e imposibil să nu poftești și de la care nu are sens să...153

16 iun 00:00SănătateCum îți îmbunătățești respirația pentru o stare mai bună de sănătate?

Deși inspirăm și expirăm tot timpul fără să ne gândim prea mult la această acțiune, o respirație conștientă...126

16 iun 00:00SănătateDeficiența de bor: simptome, diagnostic, tratament

106

16 iun 00:00SănătateDurerea de picioare - Simptome, cauze și tratament

Durerea de picioare - de la șold până la călcâi - poate fi constantă sau intermitență, se poate dezvolta subit...213

16 iun 12:54SănătateCât de des ne autoexaminăm alunițele și cât de des mergem la dermatolog?

Ai mai mult de 50 de alunițe pe corp, în special pe mâini și picioare, iar unele dintre ele sunt în relief?...142

16 iun 00:00SănătateBeneficiile ceaiului de tei: aromat și sănătos

Teiul ne încânta cu aromă lui plăcută la fiecare sfârșit de primăvară și început de vara și, cel mai...137

16 iun 00:00SănătateNe amintim mai bine informațiile citite pe hârtie sau pe un ecran?

Reținem mai bine dacă citim pe hârtie sau pe un ecran? Ascultarea și vizualizarea unui conținut de informații sunt...109

16 iun 00:00SănătateCursurile de mindfulness ajută copiii să fie mai rezistenți emoțional

Programele de mindfulness pot îmbunătăți sănătatea mintală a copiilor de vârstă școlară și îi pot ajuta să...130

16 iun 00:00SănătateBeneficiile pentru sănătate ale consumului de tocotrienol

109

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT