rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 10 august
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Fructele și legumele lunii august: Cele mai sănătoase alimente de sezon

În luna august, în piețe se întâlnesc diferite miresme de la fructele și legumele care se coc în această lună. Ultima lună de vară le aduce o mulțime de fructe și legume care satisfac papilele gustative și susțin sănătatea organismului prin aportul necesar de vitamine, minerale și antioxidanți.

Pepenele roșu și porumbul sunt doar câteva dintre alimentele care se găsesc pe mesele românilor în această perioadă.

În luna august, pe mesele românilor cel mai des se găsește pepenele roșu, aroma sa îmbietoare și gustul dulce și fresh în același timp, încânta simțurile oricui.

„Când îl guști, îți dai seama ce mănâncă îngerii”, așa spunea scriitorul Mark Twain și asta o spun și cei care aleg vara să se răcorească cu o felie de pepene verde.

Dacă în case miroase a pepene verde, în parcuri plutește aroma de porumb fiert sau copt care fac ca plimbarea să fie mult mai plăcută.

Fructele lunii august

1. Merele verzi

Pe lângă gustul acrișor, care te revigorează, merele verzi conțin o multitudine de vitamine și minerale de care corpul tău sigur se va bucura.

Merele sunt bogate în fier, un mineral important pentru organism, care printre multe alte beneficii, crește și nivelul de oxigen din sânge și reglează glicemia.

Printre vitaminele și minerale care se găsesc în merele verzi, menționăm: zinc, cupru, magneziu, mangan, potasiu, vitamina A și C.

2. Pepenele roșu

Fructul vedetă al lunii august este pepenele roșu, care este ales de mulți români datorită gustului inconfundabil și pentru că oferă rapid o senzație de sațietate.

Pepenele roșu conține magneziu și potasiu, săruri minerale care contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos, muscular și osos. Pe lângă acestea, în pepene se mai găsește și licopen, o substanță care are un rol important în neutralizarea radicalilor liberi.

3. Pepenele galben

Pepenele galben este un fruct care conține nutrienți necesari pentru organism, atât în pulpă, cât și în semințe.

În pulpă se găsesc antioxidanți precum, compuși fenolici, acid sorbic și carotenoizi, iar în semințe se găsesc acizi grași și omega 3.

4. Afinele

Aceste fructe mici colorate și gustoase sunt extrem de bogate în antioxidanți și vitamina C, nutrienți care contribuie la un sistem imunitar puternic.

5. Zmeura

O cană de zmeură oferă peste 50% din doza minimă zilnică de vitamina C, care susține imunitatea și sănătatea pielii și ajută la producerea de colagen.

Zmeura conține, de asemenea, mangan și vitamina K, ambele având un rol important în sănătatea oaselor.

În cantități mai mici, în zmeură se găsesc vitaminele E și B, magneziu, cupru, fier și potasiu.

6. Prune

Aproximativ 70 de grame de prune asigură 8% din necesarul zilnic de vitamina C, 5% de vitamina K, 4% de cupru și 4% din fibre și 3% din potasiu.

7. Piersici

Piersicile au un conținut bogat de minerale, precum potasiu, zinc, cupru și mangan și vitaminele A și B6.

8. Caise

Caisele conțin vitaminele A, C, K și E, caroteni, zinc și niacină.

9. Smochine

Smochinele au un conținut slab de grăsimi și conțin o mulțime de vitamine și minerale, printre care, vitamina A, B și magneziu.

Aceste fructe sunt delicioase atât crude cât și sub formă de dulceață de smochine.

10. Mure

Murele au un conținut ridicat de retinol, tocoferol, vitamina C, niacină și mineralele potasiu, calciu și fosfor.

Legume lunii august

1. Vinetele

Vinetele conțin o varietate de nutrienți esențiali pentru corp, printre care potasiu, magenziu, cupru și vitaminele B1, B3 și B6.

2. Dovlecel

Printre cele mai importante vitamine și minerale pe care le conține dovlecelul, menționăm: potasiul, fosforul si manganul, vitaminele B1, B6 și vitamina C.

3. Roșii

Roșiile au un conținut ridicat de vitamina A, flavonoizi antioxidanți, cum ar fi beta si alfa- carotenoizi, xanthins si luteina.

4. Castraveți

Castraveții reprezintă o sursă importantă de vitamina A, B, C, acid folic, calciu, magneziu, fier, potasiu, zinc și siliciu.

5. Cartofi noi

Cartofii noi conțin cantități mari de vitamina B și C și minerale, precum potasiu, magneziu și fier.

6. Gulia

Gulia conține calciu, potasiu, magneziu, fier și calciu, precum și vitaminele, A, B, C și K.

7. Ardei gras

Ardeiul gras conține o mulțime de nutrienți printre care vitamina C și antioxidanți.

8. Sfecla roșie

Sfecla roșie oferă corpului vitaminele, B9 și C și mineralele potasiu, mangan, fosfor și fier.

9. Fasole verde

Fasolea verde conține vitaminele A, C și K, precum și mangan, fibre, siliciu și fier.

sâmbătă, 6 august 2022452
GANDUL.RO
Ce a găsit o tânără într-un burger McChicken de la McDonald’s
Comentarii
mai mult...Sănătate
10 aug 01:29SănătateAlertă! Cercetătorii au descoperit un nou tip de diabet care afectează milioane de oameni din întreaga lume

Diabetul este o afecțiune de sănătate care afectează milioane de oameni din întreaga lume. Există două tipuri de...355

10 aug 00:00SănătateFructe și legume cu pesticide: Lista celor mai periculoase338
10 aug 00:00SănătateArtrita reumatoidă: Încercați aceste remedii atunci când aveți crize364
10 aug 00:00SănătateUn medic de familie îl acuză pe ministrul Sănătăţii de iresponsabilitate privind îndemnul cu pastilele de iod

"Două ore am rămas la cabinet astăzi peste programul obișnuit din cauza îndemnului ministrului Rafila, care mi-a...231

10 aug 00:00SănătateRafila: Distribuţia pastilelor de iodură de potasiu este perfect funcţională209
10 aug 00:00SănătateRafila: 9 cazuri de infecţie cu variola maimuţei au fost raportate în ultima săptămână226
10 aug 00:00SănătateMinisterul Sănătăţii: 274 de persoane cu COVID, internate la terapie intensivă

Un număr de 4.299 de persoane cu COVID sunt internate în unităţile sanitare de profil, cu 305 mai multe faţă de...206

10 aug 00:00SănătatePeste 3.700 de persoane au fost vaccinate anti-COVID în ultima săptămână190
10 aug 00:00SănătateMedic psihiatru: Coachingul deblochează potenţialul unei persoane de a-şi maximiza performanţa209
10 aug 20:18SănătateRafila: Managerii de spitale au reticențe în a raporta infecțiile nosocomiale

Managerii de spitale au reticențe în a raporta infecțiile nosocomiale pentru că acest lucru ar duce la depunctarea...494

10 aug 20:16SănătateMS: Distribuirea de pastile de iodură de potasiu se face numai în caz de expunere după un incident nuclear481
10 aug 20:17SănătateMinistrul Sănătății recomandă folosirea măștii de protecție în școli496
Vremea
22.7°21.7° - 22.7° miercuri, 10 august 2022
ConstanțaUmiditate: 67%
Vânt: 10.59 m/s
Presiune: 1014 milibari

Loto
6/499321764111
5/402761036349
joker418453347
Horoscop
mai mult...SPSportRT
10 aug 00:00SportWolfsberger şi Viborg s-au calificat în play-off-ul Europa Conference League

Wolfsberger AC şi Viborg FF s-au calificat în play-off-ul Europa Conference League la fotbal, după ce au obţinut...299

10 aug 23:30SportFinal de epocă în tenisul feminin: Serena Williams și-a anunțat retragerea

Americanca Serena Williams, 41 de ani în această lună, a anunțat printr-o scrisoare deschisă pentru revista Vogue...446

10 aug 23:29SportSerena Williams a debutat cu o victorie la Toronto (WTA), Venus Williams a pierdut

Legendara jucătoare americană de tenis Serena Williams (40 ani) a debutat cu o victorie la turneul WTA 1.000 de la...413

10 aug 23:35SportIon Ţiriac ştie ce probleme o împiedică pe Simona Halep să revină în top

Ion Ţiriac a vorbit despre problemele pe care le are Simona Halep în circuitul WTA şi de ce nu reuşeşte românca...1165

Local
10 aug 16:34LocalConstănțenii vor ca parcarea de la Spitalul Județean să fie fără plată

Nemulțumirile constănțenilor par să nu se mai oprească. Acum, iată, ei cer ca parcarea de la Spitalul Clinic...1224

10 aug 21:33LocalPatru migranți iranieni depistați de polițiștii de frontieră constănțeni la granița cu Bulgaria

Poliţiştii de frontieră din cadrul Gărzii de Coastă au depistat, în apropierea graniţei cu Bulgaria, patru...411

10 aug 21:33LocalPercheziții la Medgidia! Trei bărbați, cercetați pentru furt din locuință

594

10 aug 21:31LocalAccident rutier, pe Șoseaua Mangaliei

Accident la intersecția străzii Caraiman cu Șoseaua Mangaliei. Potrivit primelor informații, în accident au fost...714

10 aug 00:04LocalClanurile Raim și Onicel, trimise în judecată de DIICOT

Prin rechizitoriul din data de 03.08.2022, procurorii Direcției de Investigare a Infracțiunilor de Criminalitate...3075

10 aug 22:40LocalCum fură un minor cheia dintr-un scuter din incinta unui magazin de pe Eliberării

Când nu mai au ce să fure... găsesc! Un minor de aproximativ 13, 14 ani, care se afla împreună cu mama sa într-un...645

10 aug 21:33LocalRazii pe litoral! A plouat cu amenzi

La data de 8 august a.c., polițiști din cadrul Poliției municipiului Mangalia, Biroului de Poliție Vama Veche - 2...579

10 aug 21:34LocalComplexul Gravity Park și parcurile de tip Țara Piticilor, închise pentru dezinfecție și dezinsecție

Regia Autonomă „Exploatarea Domeniului Public și Privat” Constanța desfășoară constant acțiuni de...409

10 aug 21:34LocalAglomerație spre sudul litoralului! Iată rutele alternative!

502

Politică
10 aug 00:00PoliticăUDMR ar trebui exclus din Guvern, susţine copreşedintele AUR Claudiu Târziu

UDMR ar trebui exclus de la guvernare în urma discursului susţinut de premierul ungar Viktor Orban în România, doar...229

10 aug 23:17PoliticăNunta lui George Simion va fi cel mai mare „festival” la Măciuca

Nunta liderului AUR, George Simion, se anunță a fi o mare petrecere. Mirii vor avea mii de invitați, iar întreaga...604

10 aug 23:17PoliticăCiolacu: Nu putem aloca 3% din PIB speculei din energie

340

10 aug 00:00PoliticăMinistrul Grindeanu: Începe construcția autostrăzii spre Moldova

Din 22 august începe construcția pe Lotului 1 al autostrăzii Ploiești – Buzău, anunță ministrul Transporturilor...313

10 aug 00:00PoliticăUSR: Rafila seamănă panică în rândul românilor cu ultimele declaraţii privind pastilele de iod

USR l-a criticat, marţi, pe ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, susţinând că acesta "induce panică generală...272

10 aug 00:00PoliticăPetre Daea: Indicele de calitate al grâului este superior

Indicele de calitate al grâului obţinut în acest an este superior, devenind astfel un produs panificabil, ce poate...272

10 aug 23:17PoliticăMarcel Ciolacu amenință cu alegeri anticipate dacă nu ajunge prim-ministru

Președintele PSD Marcel Ciolacu a declarat marți, într-o conferință de presă la Parlament, că dacă nu se va face...539

10 aug 23:17PoliticăMarcel Ciolacu anunță remanierea miniștrilor: Se va face!

Președintele PSD, Marcel Ciolacu, susține că se va face o remaniere guvernamentală și va solicita o discuție...585

10 aug 01:13PoliticăGorghiu: Veştile de la Guvern sunt bune; este o rectificare de buget pozitivă

410

Interviuri
21 iun 00:08InterviuriEugen Teodorovici se pregătește pentru președinția României. Video

Eugen Teodorovici a vorbit, în partea a doua a interviului acordat ziarului Replica, despre liberalizarea pieței...2715

20 iun 00:03InterviuriBombă! Eugen Teodorovici: Spitalul Județean Constanța nu e sigur; la primul cutremur, pică! Video

Fostul ministrul al Fondurilor Europene și al Finanțelor, Eugen Teodorovici, explică, într-un interviu acordat...4931

24 mai 00:05InterviuriCristinel Dragomir: PSD Constanța nu mai există din vina celor care îl conduc! Video

5258

20 mai 00:11InterviuriLungoci: Făgădău a fost un bun manager, despre Mazăre am o reţinere... Video

Deputatul PSD, Lucian Lungoci, s-a aflat în studioul Replica de Constanţa, joi, 19 mai, unde a discutat despre legea...4111

19 mai 00:12InterviuriMohammad Murad: Nu m-am predat lui Cristian Radu și nu mă voi preda! VIDEO

A lăsat mediul de afaceri, după 30 de ani, pentru a începe o carieră în politică. Are încredere că poate schimba...8338

18 mai 00:10InterviuriLiviu Brăiloiu: Rămân în PSD. Bun, rău, de pușcăriași… eu acolo rămân. Video

5013

Monden
10 aug 00:00MondenAccident devastator la Hollywood: Un celebru actor nu a mai avut nicio șansă!

Celebrul actor Roger E. Mosley, vedeta „Magnum P.I.” a murit într-un mod tragic la vârsta de 83 de ani, în cursul...419

10 aug 00:00MondenGiani Kiriţă, Tania Popa, Lidia Buble între cele 12 celebrităţi care participă la Sunt celebru, scoate-mă de aici!

La show-ul de televiziune „Sunt celebru, scoate-mă de aici!” vor participa 12 celebrităţi care se vor lupta...321

10 aug 00:00MondenPenelope Cruz, văzută la Modena unde filmează pentru o producţie despre viaţa lui Enzo Ferrari

244

10 aug 02:21MondenDoi miri au rămas înmărmuriți după ce Irina Rimes le-a făcut o farsă la nuntă

Doi tineri proaspăt căsătoriți au un motiv în plus pentru a-și aduce aminte întreaga viață de noaptea nunții....532

10 aug 00:00MondenMadonna, de nerecunoscut, din cauza filtrelor, pe Tik Tok

Madonna, 63 de ani, a publicat un clip, pe contul personal Tik Tok, în care pare să recite refrenul celebrei sale...362

10 aug 00:00MondenBrad Pitt are o „listă neagră“ de actori alături de care refuză să joace!

Brad Pitt se pare că are o listă de celebrități alături de care nu mai vrea în ruptul capului să mai lucreze...455

10 aug 00:00MondenO replică a 'Tronului de Fier', montată la Londra înainte de lansarea prequel-ului serialului "Game of Thrones"

O replică a 'Tronului de Fier' din serialul "House Of The Dragon", un prequel al celebrei producţii HBO "Game of...238

10 aug 00:00MondenFilmul de acţiune 'Bullet Train', pe primul loc în box-office-ul nord-american

Filmul de acţiune '"Bullet Train", punctat de gaguri şi umor negru, a debutat pe primul loc în box office-ul...290

10 aug 01:13MondenMărturii de la Untold: colcăie de droguri! În băi este plin de plicuri!

2336

Mapamond
10 aug 00:00MapamondUn nou vaccin anti-COVID eficient împotriva subvariantei Omicron, disponibil în Japonia din octombrie

Un nou vaccin anti-COVID-19 considerat eficient împotriva subvariantei Omicron va fi disponibil pentru populaţia din...205

10 aug 00:00MapamondO bombă din Al Doilea Război Mondial, detonată în nordul Italiei

O bombă din Al Doilea Război Mondial a fost detonată duminică în nordul Italiei, într-o operaţiune în care 3.000...204

10 aug 00:00MapamondJozef Tomko, cel mai vârstnic cardinal al Bisericii Catolice, a decedat la vârsta de 98 de ani

202

10 aug 00:00MapamondPentagon - Ucraina: Aproape 80.000 de soldaţi ruşi ucişi sau răniţi

Aproximativ 80.000 de soldaţi ruşi au fost ucişi sau răniţi de la începutul invaziei Ucrainei, a declarat luni...225

10 aug 00:00MapamondCentrala nucleară de la Zaporojie: Zelenski reaminteşte dezastrul de la Cernobîl

Preşedintele ucrainean, Volodimir Zelenski, a fluturat luni spectrul dezastrului de la Cernobîl şi a lansat un apel...235

10 aug 00:00MapamondItalia a lansat campania de vaccinare împotriva variolei maimuţei

Italia a lansat luni campania de vaccinare împotriva variolei maimuţei în condiţiile creşterii numărului de cazuri...209

10 aug 00:00MapamondCoronavirus: Hong Kong reduce perioada de carantină pentru persoanele care sosesc din străinătate

Hong Kong va reduce perioada obligatorie de carantină efectuată într-un hotel special de la o săptămână la trei...217

10 aug 01:16MapamondViktor Orban, la un pas de înec. A fost salvat de un jurnalist

Premierul ungar Viktor Orban, aflat în vacanţă pe litoralul croat, a fost la un pas să se scufunde acolo cu o barcă...1509

10 aug 01:14MapamondPrimul referendum de anexare anunțat oficial în regiunile ocupate de Rusia în Ucraina

471

Sănătate
10 aug 00:00SănătateMinisterul Sănătăţii: 274 de persoane cu COVID, internate la terapie intensivă

Un număr de 4.299 de persoane cu COVID sunt internate în unităţile sanitare de profil, cu 305 mai multe faţă de...206

10 aug 00:00SănătatePeste 3.700 de persoane au fost vaccinate anti-COVID în ultima săptămână

Un număr de 3.726 de doze de vaccin Pfizer, Moderna şi Johnson&Johnson au fost administrate în săptămâna 1 - 7...190

10 aug 00:00SănătateMedic psihiatru: Coachingul deblochează potenţialul unei persoane de a-şi maximiza performanţa

209

10 aug 00:00SănătateUn medic de familie îl acuză pe ministrul Sănătăţii de iresponsabilitate privind îndemnul cu pastilele de iod

"Două ore am rămas la cabinet astăzi peste programul obișnuit din cauza îndemnului ministrului Rafila, care mi-a...231

10 aug 00:00SănătateRafila: Distribuţia pastilelor de iodură de potasiu este perfect funcţională

Sistemul de distribuţie a pastilelor de iodură de potasiu este "perfect funcţional", a declarat ministrul...209

10 aug 00:00SănătateRafila: 9 cazuri de infecţie cu variola maimuţei au fost raportate în ultima săptămână

Nouă cazuri de infecţie cu variola maimuţei au fost raportate în ultima săptămână, a anunţat ministrul...226

10 aug 20:18SănătateRafila: Managerii de spitale au reticențe în a raporta infecțiile nosocomiale

Managerii de spitale au reticențe în a raporta infecțiile nosocomiale pentru că acest lucru ar duce la depunctarea...494

10 aug 20:16SănătateMS: Distribuirea de pastile de iodură de potasiu se face numai în caz de expunere după un incident nuclear

Distribuirea pastilelor de iodură de potasiu se face în scopul administrării la persoanele de până în 40 de ani...481

10 aug 20:17SănătateMinistrul Sănătății recomandă folosirea măștii de protecție în școli

496

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT