rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 24 octombrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Mișcarea la copiii supraponderali sau obezi: cum îi convingi să iasă afară la joacă

Numeroase studii au arătat că, în medie, copiii au luat în greutate în lunile de vară, într-o rată sporită în comparație cu celelalte 9 luni, cât durează anul școlar. Acest lucru, spun oamenii de știință, a contribuit la o prevalența crescută a supraponderalității și obezității la copii.

Așa că tot oamenii de știință fac un apel către părinții care au copii supraponderali sau obezi și îi îndeamnă să îi convingă pe școlari și preșcolari să iasă la joacă, afară, și să facă cât mai multă mișcare în vacanță de vară, scrie doc.ro.

Rezultatele mai multor studii mari (efectuate pe copii din Statele Unite ale Americii și Japonia) au demonstrat cu regularitate că acei copii de vârste școlare au luat în greutate într-un ritm accelerat pe perioada vacanței de vara.

Lunile de vara au determinat creșteri în ceea ce privește indicele de masă corporală (IMC), ceea ce a contribuit la un risc crescut de obezitate, în special în cazul copiilor care prezentau un risc de a dezvoltă afecțiuni cronice asociate cu obezitatea1.

Un studiu longitudinal amplu a examinat indicele de masă corporală standardizat al copiilor, bianual, pe o perioada de 5 ani, pe parcursul școlii primare. Acest studiu a arătat că aproape 19% dintre copii au luat-o pe o traiectorie greșită în direcția supraponderalității sau obezității în timpul școlii, primare, când aveau între 5-8 ani. Cele mai mari creșteri înregistrate în privința riscului că cei mici să fie supraponderali sau obezi au avut loc în timpul vacanței de vara, subliniază oamenii de știință.

Creșterea în greutate din timpul verii pare să afecteze copiii școlari indiferent de rasă, etnie, statusul ponderal sau statusul socioeconomic. Așa că, acum că ai aflat cât de mare este riscul că fiul sau fiica ta să acumuleze kilograme nedorite în vacanță de vara, este important să știi ce strategii să aplici pentru a-l convinge pe copilul școlar să facă mișcare, să nu stea în casă în față calculatorului și să înceapă să ardă calorii jucându-se.

Cum îl convingi pe copil să facă mai multă mișcare și să iasă afară, la joacă

Îl poți înscrie la un sport ori la o activitate preferată, pe perioada vacanței de vara - Unii copii și unii adolescenți mai au doar câteva kilograme de dat jos, pentru a ajunge la o greutate normală pentru vârstă și înălțimea lor. Dacă nu vrei să îl supui unui regim drastic, poți înscrie copilul la sporturi de echipa, îndemnându-l să se antreneze alături de alți copii și să participe la competiții cu alte echipe, în mod regulat. În acest fel, fiul sau fiica ta va învață care sunt beneficiile exercițiilor fizice făcute după un program regulat, ce înseamnă să fii competitiv, ce înseamnă muncă în echipa și ce înseamnă bună coordonare în cadrul unui sport de echipa.

Fotbalul, înotul și alte sporturi îl vor determina pe copilul tău să se ridice de pe canapea și să alerge, să facă mișcare în mod regulat și, în combinație cu o dietă sănătoasă adoptată de întreagă familie, îl vor ajută să elimine kilogramele nedorite acumulate în ultimele luni.

Puteți pleca toți într-o "tabăra" de familie - Dacă nu îți surâde ideea să îți trimiți copilul într-o tabăra, departe de casă, puteți pleca toți undeva aproape de oraș, însă suficient de departe pentru că cel mic să nu fie tentat să stea doar în interior. Este important să te asiguri că voi, părinții, sunteți un model demn de urmat pentru copii, elaborând pe perioada "taberei" voastre un program regulat de exerciții fizice și un plan alimentar bazat de mâncăruri sănătoase, pentru întreagă familie.

În loc să petreceți timpul stand în casă ori în pensiune, ieșiți afară (mai ales dacă va cazați într-o zona de munte) și jucați-va împreună, închiriați biciclete și faceți o scurtă drumeție ori organizați o plimbare mai lungă prin împrejurimi, printr-un parc natural. Faceți acest gen de activități împreună, chiar dacă sunteți în vacanță, iar în scurt timp ele vor deveni o parte a rutinei familiei voastre, iar în acest fel, copilul va dezvoltă niște obiceiuri sănătoase.

Îndeamnă-l să se joace mai des cu copiii vecinilor și asigura-i accesoriile necesare pentru a face mișcare - Este important să nu îl obligi să facă ceva ce nu își dorește, însă dacă îi oferi o minge de fotbal sau de baseball cu care să se joace cu ceilalți copii, o coarda numai bună de sărit ori alte idei care să îl îndemne să facă sport.

Dacă nu reușești să îl convingi să iasă afară, la joacă, ori să facă mișcare, cere sfatul unui specialist: poți apela la un coach pe probleme de obezitate, la un medic nutriționist ori la un antrenor personal pentru a-l învață pe copil care sunt obiceiurile alimentare sănătoase și ce antrenamente ori exerciții poate face pe perioada verii. Alege un specialist care să știe să lucreze cu copiii, pentru a te asigura că înțelege care sunt nevoile fiului sau fiicei tale și care să îl ajute pe copil să ajungă la o greutate normală.

marţi, 29 septembrie 2020558
Comentarii
mai mult...Sănătate
24 oct 00:00SănătateNoi reglementări privind modul de acordare a serviciilor medicale pentru pacienţii cu COVID-19

Persoanele care prezintă simptome specifice de coronavirus trebuie să rămână la domiciliu până la primirea...265

24 oct 19:22SănătateGCS: 876 de persoane - reconfirmate pozitiv cu COVID-19. La Constanţa, 25 de cazuri273
24 oct 00:00SănătateGCS: Numărul românilor din străinătate confirmaţi cu noul coronavirus - 6.851; decese - 126256
24 oct 00:00SănătateTrecerea la ora de iarnă și cum facem față tulburărilor de somn

Toamna, în luna octombrie, are loc trecerea la ora de iarnă, un proces care dă peste cap ritmul de somn și...311

24 oct 00:00SănătateCe trebuie să știi despre colostru, primul lapte matern266
24 oct 00:00SănătateCele mai bune suplimente pentru imunitate316
24 oct 19:08SănătateDe ce e importantă apa pentru slăbire

Cu toții știm că apa este extrem de importantă pentru organism: nimic nu funcționează fără o hidratare...270

24 oct 00:00SănătateCe să ronțăi la birou pentru un plus de energie284
24 oct 00:00SănătateSunt bune pastele pentru dietă?262
24 oct 00:00SănătateDe ce este uleiul din tărâțe de orez mai sănătos decât cel de măsline

Uleiul de măsline este renumit pentru beneficiile pe care le are pentru sănătate, însă acum uleiul din tărâțe de...256

24 oct 18:55SănătateCeaiurile, ideale pentru detoxifiere. Află care sunt cele mai bune ceaiuri care curăţă ficatul341
24 oct 00:00SănătatePregătește-ți un sistem imunitar puternic pentru toamnă260
Vremea
9.8°9.8° - 13.2° marţi, 20 octombrie 2020
ConstanțaUmiditate: 63%
Vânt: 2.43 m/s
Presiune: 1027 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
24 oct 00:00SportUniversitatea Craiova a fost învinsă acasă de Academica Clinceni, scor 1-0, în Liga I

Formaţia Universitatea Craiova a fost învinsă, vineri seară, pe teren propriu, cu scorul de 1-0, de echipa Academica...413

24 oct 00:00SportFC Botoşani a învins în deplasare Gaz Metan Mediaş, scor 2-1, în Liga I: Gazdele au jucat în inferioritate numerică din minutul 58, oaspeţii au ratat un penalti

Formaţia FC Botoşani a învins, vineri, în deplasare, cu scorul de 2-1, echipa Gaz Metan Mediaş, într-un meci din...287

24 oct 00:00SportDinamo a câştigat clar derby-ul cu CSM Bucureşti, în Liga Naţională

Dinamo a învins-o pe CSM Bucureşti cu scorul de 32-24, vineri, în derby-ul etapei a 10-a a Ligii Naţionale de...318

24 oct 00:00SportChiricheş a marcat primul său gol pentru Sassuolo

Fundaşul român Vlad Chiricheş a marcat primul său gol în tricoul echipei Sassuolo, care a remizat cu Torino FC,...311

Local
24 oct 00:09LocalLansare de carte a profesorului Volumia Sîngeorzan, la Hârșova

Sâmbătă, 24 octombrie 2020, de la ora 11.00, la Casa de Cultură „Carsium” va avea loc lansarea cărții...543

24 oct 00:06LocalConcurs de INFRACȚIUNI RUTIERE, la Constanța

O patrulă mixtă, formată dintr-un polițist al Secției 4 și un jandarm din cadrul G.J.M. Tomis, a identificat joi,...747

24 oct 00:06LocalBărbat încarcerat la Poarta Albă pentru infracțiuni la regimul rutier

837

24 oct 00:05LocalACCIDENT RUTIER în județul Constanța: o MAȘINĂ s-a RĂSTURNAT!

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină, vineri, 23 octombrie, la intrare în Nicolae...1502

24 oct 00:05LocalPERCHEZIȚII inclusiv la CONSTANȚA: La o FARMACIE se vindeau MEDICAMENTE cu STUPEFIANTE

Procurorii DIICOT – Biroul Teritorial Harghita efectuează cercetări faţă de mai multe persoane, într-o cauză...1266

24 oct 00:05LocalSală de sport modernă, la o școală din Cernavodă

Administrația Publică Locală Cernavodă a întreprins numeroase demersuri în vederea obținerii de fonduri...613

24 oct 00:07LocalCOVID-19: ROMÂNIA trece de pragul de 5000 de infectări, RECORD de 129 de CAZURI la Constanţa

Până astăzi, 23 octombrie, pe teritoriul României, au fost confirmate 201.032 cazuri de persoane infectate cu noul...1325

24 oct 00:07LocalSute de SANCȚIUNI pentru constănțenii din gări, supermarket-uri și autobuze

În perioada 16-23 octombrie, peste 150 de jandarmi ai Grupării Mobile au acţionat zilnic, în mod independent dar şi...861

24 oct 00:07LocalPERICOL de EXPLOZIE! Un branşament de gaz a luat foc, în Constanţa

1089

Politică
24 oct 00:00PoliticăMJ: Proiectul privind instituirea EPPO în România va fi trimis pentru dezbatere în Parlament

Proiectul Ministerului Justiţiei privind instituirea Parchetului European (EPPO) în România va fi trimis pentru...274

24 oct 20:55PoliticăVictor Ponta, pe aceeaşi lungime de undă cu Marcel Ciolacu

Victor Ponta reacţionează la depăşirea în premieră a 5000 de infectări cu coronavirus în 24 de ore în România....627

24 oct 20:56PoliticăCorina Martin candidează ca independent pentru Parlament

731

24 oct 20:57PoliticăKlaus Iohannis a trimis la REEXAMINARE legea prin care Parlamentul stabilește data alegerilor

Președintele Klaus Iohannis a trimis la reexaminare, vineri, legea prin care Parlamentul stabilește data alegerilor...591

23 oct 00:00PoliticăGabriel Oprea, candidat independent pentru Camera Deputaţilor

Generalul Gabriel Oprea candidează ca independent la alegerile parlamentare din 6 decembrie, pentru un mandat de...709

23 oct 00:00PoliticăCiolacu: Nu sunt adeptul suspendării preşedintelui. E o măsură mult prea bruscă într-o situaţie de pandemie

613

Interviuri
6 oct 00:11InterviuriIon Adrian ROŞU, primarul din Fântânele: Vreau să văd locuitori zâmbitori, comunicativi și sinceri! VIDEO

Ion Adrian Roșu, primarul din Fântânele, care a câștigat alegerile locale din 27 septembrie, din partea PNL, a...2458

3 oct 00:13InterviuriHoria Constantinescu: M-am simțit un NENOROCIT că l-am AJUTAT să plece pe FĂGĂDĂU

HoriaConstantinescu a candidat din partea PPU-SL la Primăria Constanța, însă nu a reușit să obțină decât 4 800...6969

2 oct 00:14InterviuriFlorin Chelaru, primarul din Năvodari: Nu spun că PSD este pe VAL, dar NU este nici sub VAL, cum își doresc unii

2859

2 oct 00:14InterviuriLa Kogălniceanu, Ancuţa Belu are MAJORITATE în Consiliul LOCAL! Video

Ancuța Belu,primarul din Mihail Kogălniceanu, câștigătoarea unui nou mandat la alegerile din 27 septembrie, a...2688

2 oct 00:14InterviuriDeşi NEGOCIAZĂ o COLABORARE, PNL și USR-PLUS NU se vor avea ca fraţii! Video

Constanța a votat pentru schimbare și a optat pentru Vergil Chițac și Stelian Ion, care au obținut 28,48%,...2367

1 oct 00:07InterviuriVasile Delicoti vrea să facă din POARTA ALBĂ o comună MODEL

2883

Monden
24 oct 00:00MondenJackie Chan, dezamăgit de copii. Fiica actorului e lesbiană, iar fiul a ajuns în pușcărie

Jackie Chan este unul dintre cei mai recunoscuţi şi de succes actori din lume. A jucat în nenumărate filme de...451

24 oct 20:20MondenKatie Holmes se împarte între Suri și iubitul bucătar

E în al nouălea cer de fericire! Katie Holmes se simte foarte bine ca mamă şi ca iubită. Ea şi fiica sa, Suri, au...300

24 oct 00:00MondenSoția lui Phil Collins vrea 20 de milioane de dolari ca să plece din casa lui

266

24 oct 00:00MondenAnna Wintour şi Shelby Bryan s-au depărţit după o relaţie de peste 20 de ani

Anna Wintour, editorul-şef al ediţiei americane a revistei Vogue, şi partenerul ei de viaţă Shelby Bryan, un...285

24 oct 00:00MondenScarlett Johansson şi regizorul Sebastian Lelio vor colabora la filmul ''Bride'', produs de Apple TV+

Actriţa americană Scarlett Johansson va fi protagonista şi unul dintre producătorii filmului ''Bride'', pe care...277

24 oct 00:00MondenChicago Tribune: Filmele Marvel au pregătit o întreagă generaţie să aştepte eroul salvator

274

Mapamond
24 oct 00:00MapamondCoronavirus: Restricţii locale înăsprite în Regatul Unit. Se vorbeşte despre un „Crăciun online“

Milioane de britanici trebuie să respecte începând de vineri restricţii locale înăsprite pentru combaterea noului...290

24 oct 00:00MapamondCoronavirus: SUA au atins cifra de 8.399.689 de infectări cu SARS-CoV-2

Statele Unite au atins joi cifra de 8.399.689 de cazuri confirmate de SARS-CoV-2 şi de 222.965 de decese de COVID-19,...254

24 oct 00:00MapamondIrlanda: Poliţia a arestat 11 persoane care manifestau împotriva noilor măsuri de izolare la domiciliu

259

24 oct 00:00MapamondCoronavirus - ECDC: 23 de ţări din UE şi Regatul Unit provoacă o „gravă preocupare“

Evoluţia epidemiei de COVID-19 provoacă de acum o ''îngrijorare serioasă'' în 23 de ţări ale Uniunii Europene,...264

24 oct 00:00MapamondCoronavirus: Nou record de infectări zilnice în Iran - 6.134

Ministerul iranian al Sănătăţii a raportat vineri un număr record de 6.134 de cazuri noi de infectare cu virusul...279

24 oct 00:00MapamondCoronavirus: Slovacia a început să-şi testeze toţi locuitorii cu vârsta peste 10 ani

269

Sănătate
24 oct 19:08SănătateDe ce e importantă apa pentru slăbire

Cu toții știm că apa este extrem de importantă pentru organism: nimic nu funcționează fără o hidratare...270

24 oct 00:00SănătateCe să ronțăi la birou pentru un plus de energie

Te confrunți deseori cu o lipsa de energie în timpul programului de lucru, mai ales după-amiază? Iată câteva idei...284

24 oct 00:00SănătateSunt bune pastele pentru dietă?

262

24 oct 00:00SănătateTrecerea la ora de iarnă și cum facem față tulburărilor de somn

Toamna, în luna octombrie, are loc trecerea la ora de iarnă, un proces care dă peste cap ritmul de somn și...311

24 oct 00:00SănătateCe trebuie să știi despre colostru, primul lapte matern

Colostrul este un precursor al laptelui matern. Bebelușii se nasc cu un sistem digestiv foarte mic, așadar colostrul...266

24 oct 00:00SănătateCele mai bune suplimente pentru imunitate

Medicii nutriționiști subliniază că ar trebui să încercăm să consumăm o varietate largă de alimente și să...316

24 oct 00:00SănătateDe ce este uleiul din tărâțe de orez mai sănătos decât cel de măsline

Uleiul de măsline este renumit pentru beneficiile pe care le are pentru sănătate, însă acum uleiul din tărâțe de...256

24 oct 18:55SănătateCeaiurile, ideale pentru detoxifiere. Află care sunt cele mai bune ceaiuri care curăţă ficatul

Dacă obiectivul tău este să îți detoxifici organismul, nu îți irosi timpul sau banii, spun specialiștii. Corpul...341

24 oct 00:00SănătatePregătește-ți un sistem imunitar puternic pentru toamnă

260

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT