rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 23 ianuarie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Tulburările de somn cresc riscul apariției migrenelor

Migrenele nu sunt simple dureri de cap și pot dura ore sau zile întregi. Aproape jumătate dintre pacienții care suferă de migrene spun că tulburările de somn reprezintă un factor declanșator pentru acestea.

Cercetătorii de la Brigham and Women’s Hospital și cei de la Beth Israel Deaconess Medical Center au întreprins recent un studiu amplu 1 în care au analizat relația dintre somn și migrene, iar rezultatele obținute susțin declarațiile pacienților cum că tulburările de somn duc la migrene, scrie doc.ro.

Cum sunt corelate migrenele cu tulburările de somn

Studiul a arătat că somnul fragmentat al unei persoane, cu timp petrecut în pat fără să doarmă, este corelat cu apariția migrenei nu neapărat în ziua imediat următoare, cât mai ales în ziua de după aceasta. Echipa de cercetători nu a găsit dovezi cum că durata somnului sau calitatea slabă a acestuia ar fi asociate cu riscul de migrenă în zilele următoare. Datele obținute clarifică parțial problema migrenelor corelate cu somnul, pentru că până în prezent nu s-au făcut multe cercetări pe această temă, iar pacienții sunt tot mai mulți.

Studiul a inclus 98 de adulți care au avut cel puțin două episoade de migrenă pe lună, dar care nu au durat mai mult de 15 zile. Participanții au completat jurnale electronice de două ori pe zi, timp de șase săptămâni, în care au notat detalii despre somn, durerile de cap și obiceiurile lor zilnice legate de sănătate. De asemenea, în tot acest timp au purtat în timpul somnului o brățară care le-a înregistrat tiparele de somn. Cercetătorii au ajustat datele luând în calcul și alți factori declanșatori ai migrenei, precum aportul de cofeină sau de alcool, stresul și activitatea fizică a persoanelor.

De-a lungul celor șase săptămâni, participanții la studiu au raportat 870 de migrene. Durata somnului de 6,5 ore sau mai mică ori calitatea slabă a somnului nu a fost asociată cu apariția migrenelor în zilele următoare. Însă somnul fragmentat măsurat atât cu ajutorul brățărilor, cât și cu cel al jurnalelor a fost corelat cu un risc mai mare de a suferi de o migrenă nu a doua zi, ci în ziua următoare.

Ce declanșează migrenele și cum se pot preveni

Cauza apariției migrenelor nu este cunoscută, însă aceste dureri de cap severe și recurente pot fi declanșate de mai mulți factori: schimbări hormonale, factori de risc emoționali (depresie, anxietate, un șoc etc.), probleme de natură fizică (postură de lucru nepotrivită, glicemie prea mică etc.), o alimentație dezechilibrată (abuz de ciocolată, brânzeturi, băuturi cu cofeină sau alcool), anumite medicamente (terapia hormonală de substituție, pilule contraceptive etc.) și factori de mediu (mirosuri tari, fum de țigară, zgomote puternice etc.).

Frecvența și durata migrenelor poate fi redusă prin ajustarea stilului de viață. Se recomandă reducerea stresului, asigurarea unui somn bun, hidratarea corespunzătoare (persoana trebuie să bea cel puțin 8 pahare cu apă zilnic), exercițiile fizice și evitarea anumitor alimente (brânzeturile fermentate, alimentele și băuturile cu cofeină, glutamatul monosodic). De asemenea, pot fi luate preventiv anumite suplimente, precum vitaminele B2 și B12, coenzima Q10 sau magneziul.

În general, migrenele sunt ținute sub control și cu ajutorul medicamentelor, care trebuie administrate în primele faze ale migrenei, înainte ca durerea să apuce să crească în intensitate. Medicul poate recomanda antiinflamatoare, antialgice, triptani sau diverse alte combinații. Unele persoane pot avea nevoie și de pastile care să trateze și greața ori vărsăturile care însoțesc migrenele. Deși multe medicamente se pot lua de la farmacie fără rețetă, precum ibuprofenul, naproxenul sau aspirina, e indicat să se ceară întâi sfatul medicului.

Cum se pot evita tulburările de somn

Camera de somn trebuie să fie întunecată, liniștită și bine aerisită zilnic.

Dacă anumite lumini sau zgomote nocturne împiedică odihna, e bine să se folosească dopuri de urechi și mască de ochi.

Înainte de culcare cu cel puțin o oră se va evita utilizarea oricărui dispozitiv electronic (telefon, laptop, televizor etc.).

E indicat ca masa de seară să fie luată cu cel puțin 2-3 ore înainte de culcare.

După ora 15:00 nu mai trebuie consumate produse care conțin cofeină (cafea, ceai negru sau verde, energizante etc.)

Aromoterapia poate fi utilă. Într-o lampă de aromaterapie se pun în apă câteva picături de ulei esențial de lavandă, ylang-ylang sau santal și se lasă aprinsă 20 de minute, înainte de culcare.

luni, 3 august 2020621
Comentarii
mai mult...Sănătate
23 ian 00:00SănătateAndrei Baciu: România este peste media europeană în ceea ce priveşte campania de vaccinare anti-COVID

România este peste media europeană ca performanţă a campaniei de vaccinare anti-COVID-19, devansând ţări cu...132

23 ian 00:00SănătateColesterolul mărit la adolescenți: cauze și tratament130
23 ian 00:00SănătateUnele bacterii ar putea ajuta la detectarea proteinelor cauzatoare de cancer131
23 ian 00:00SănătateStudiu: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați scade riscul de boli oculare

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut mai mare de grăsimi sănătoase și de proteine...132

23 ian 00:00SănătateAlimente care cresc imunitatea la copii: ce e bine să mănânce în sezonul rece129
23 ian 00:00SănătateCele mai comune efecte adverse ale tratamentului hepatitei C141
23 ian 00:00SănătateDiabetul și răceala: ce măsuri trebuie să ia diabeticii când se îmbolnăvesc

Răcelile din timpul iernii - mai ales că, de multe ori, nu răcim o singură dată în sezonul rece, ci de mai multe...122

23 ian 01:00SănătatePudra kale: ce este, ce beneficii are și cum o poți consuma128
23 ian 00:00Sănătate15 ponturi care te ajută să slăbești fără cura de slăbire134
23 ian 00:00Sănătate4 alimente pe care nu e bine să le consumi reîncălzite

E un obicei rămas, cum s-ar spune, din bătrâni, să gătim mai multă mâncare decât pentru o singură servire,...118

23 ian 00:00SănătateStudiu: Un dezechilibru la nivelul florei microbiene intestinale se află la originea Alzheimer128
23 ian 00:00SănătateDe ce este important un sistem endocrin echilibrat117
Vremea
4.8°4.8° - 6.3° sâmbătă, 23 ianuarie 2021
ConstanțaUmiditate: 88%
Vânt: 3.97 m/s
Presiune: 1013 milibari

Loto
6/4926128124924
5/40422540921
joker41251383113
Horoscop
mai mult...SPSportRT
23 ian 00:00SportVictorii clare pentru CSM Târgovişte şi CSM Volei Alba Blaj, în Divizia A1

CSM Târgovişte şi CSM Volei Alba Blaj, primele două clasate, au câştigat clar primele lor meciuri jucate, vineri,...120

23 ian 00:00SportSepsi-SIC Sfântu Gheorghe, calificată în premieră în optimile EuroCup

ACS Sepsi-SIC Sfântu Gheorghe s-a calificat în premieră în optimile de finală ale competiţiei feminine de baschet...118

23 ian 00:00SportChindia Târgoviște vs Academica Clinceni 2-1 / Cele două echipe au făcut rocada în clasament

Formaţia Chindia Târgovişte a învins, vineri, pe teren propriu, cu scorul de 2-1, echipa Academica Clinceni, în...119

23 ian 00:00Sport​CM Handbal (m): Victorii pentru Portugalia, Franța, Norvegia, RHF și Egipt (Rezultatele zilei)

Portugalia, Franța, Norvegia (Grupa Principală 3), RHF și Egipt (Grupa Principală 4) au obținut, vineri, victorii...135

Local
23 ian 23:03LocalCOVID-19: 101 de CAZURI NOI la Constanţa, 2.699 pe țară

Până vineri, 22 ianuarie a.c., pe teritoriul României, au fost confirmate 706.475 de cazuri de persoane infectate cu...803

23 ian 23:04LocalINCIDENŢA cazurilor de COVID din municipiu a ajuns la 3,01

Incidenţa cazurilor de infectare cu noul coronavirus continuă să scadă. Potrivit datelor furnizate de către...715

23 ian 23:04LocalIndivid, PERICOL PUBLIC din CONSTANȚA, săltat de oamenii legii!

1295

23 ian 23:05LocalViceprimarul municipiului București, Stelian Bujduveanu, în vizită la Constanța

Primarul municipiului Constanța, Vergil Chițac, și viceprimarul, Ionuț Rusu, au primit vineri, 22 ianuarie a.c.,...509

23 ian 00:02LocalSLN: Peste 200 de navigatori, înregistrați în câteva ore în programul de vaccinare anti-COVID

Sindicatul Liber al Navigatorilor a inițiat demersul și împreună cu Asociația Națională a Agențiilor de Crewing...377

23 ian 23:03LocalConsilierii au aprobat înființarea societății Termoficare Constanța

Consiliul Local al Municipiului Constanţa a fost convocat în şedinţă extraordinară, vineri, 22 ianuarie 2021. Pe...1633

Politică
23 ian 02:33PoliticăVictor Negrescu: „Sistemul educaţional a fost tratat ca un element secundar de multe guvernări“

Vicepreşedintele Comisiei de Educaţie din Parlamentul European, Victor Negrescu, a declarat joi că sistemul...132

23 ian 00:00PoliticăMinistrul Aurescu pledează pentru o prezenţă economică americană cât mai consistentă în România

Ministrul de Externe, Bogdan Aurescu, a avut o discuţie online cu reprezentanţii conducerii Comitetului Evreiesc...135

23 ian 00:05PoliticăCiolacu: Avem în continuare o criză sanitară evidentă, nedepăşită şi necontrolată

437

Interviuri
15 ian 00:06InterviuriGeorge NICULESCU: ANRE nu a fost pregătită pentru LIBERALIZAREA pieței de ENERGIE! Video

1 ianuarie 2021 a adus cu sine liberalizarea completă a pieței de electricitate. Însă câți dintre consumatori...1811

12 ian 00:27InterviuriPrefectul COȘA: Întoarcerea la NORMALITATE este POSIBILĂ doar dacă ne VACCINĂM! Video

Noul an a venit cu speranţă şi încredere că vom trece cu bine peste această perioadă grea, însă reîntoarcerea...1789

19 dec 00:07InterviuriLiviu POPA, ŞEFUL RADET: Mă bucur că au început să se miște lucrurile

4654

4 dec 00:21InterviuriLucian Lungoci: PSD va asigura MAJORITATE parlamentară pentru un Guvern PREGĂTIT. Video

Lucian Lungoci, președintele interimar al Organizației Municipale a PSD Constanța, este candidatul PSD pentru Camera...3822

4 dec 00:21InterviuriMircea Dobre, Pro România: PNL și PSD, un VIRUS mai PERICULOS decât COVID! Video

Mircea Dobre, candidat din partea Pro România la Camera Deputaților, a acordat un interviu ziarului Replica, în care...3353

4 dec 00:21InterviuriCristina Rizea: USR-PLUS va OBȚINE un scor BUN la parlamentare. Video

3299

Monden
23 ian 00:00MondenTotul despre Denise Rifai, prezentatoarea emisiunii 40 de întrebări de la Kanal D

Denise Rifai este una dintre cele mai apreciate apariții de pe micul ecran. Prezentatoarea TV s-a făcut remarcată...172

23 ian 00:00MondenMarius Manole, critici la adresa TVR, după ce conducerea ar fi refuzat să îl plătească: „Mi-au spus că nu sunt bani“

Asta după ce, în luna noiembrie a anului trecut ar fi trebuit să înceapă filmările unei producții. Însă...127

23 ian 00:00MondenJennifer Lopez, surprinsă de paparazzi într-o postură indecentă

143

Mapamond
23 ian 00:00MapamondGermania: Un bărbat a murit după ce s-a reinfectat cu COVID-19

Un bărbat care s-a infectat a doua oară cu COVID-19 a murit în sudul Germaniei, au anunţat oficialii locali, acesta...135

23 ian 00:00MapamondCoronavirus: Suedia extinde o serie de restricţii până la 7 februarie

Guvernul suedez a decis joi prelungirea până la 7 februarie a restricţiilor impuse pentru limitarea răspândirii...136

23 ian 00:00MapamondGrecia: Noi manifestaţii ale studenţilor împotriva prezenţei poliţiei în universităţi

131

23 ian 00:00MapamondFrontex spune că nu a găsit dovezi în dosarul respingerii unor migranţi în Marea Egee

Consiliul de administraţie al Agenţiei Europeană pentru Poliţia de Frontieră şi Garda de Coastă (Frontex) a...138

23 ian 00:00MapamondPolonia primeşte medici din Europa de Est pentru a acoperi deficitul de angajaţi din sănătate

Polonia a acordat joi licenţe pentru cinci doctori din Belarus şi Ucraina în baza unei noi proceduri simplificate,...126

23 ian 00:00MapamondIsrael: Rata de reproducţie 'R', pentru prima dată sub 1 de la debutul vaccinării

145

Sănătate
23 ian 00:00SănătateDiabetul și răceala: ce măsuri trebuie să ia diabeticii când se îmbolnăvesc

Răcelile din timpul iernii - mai ales că, de multe ori, nu răcim o singură dată în sezonul rece, ci de mai multe...122

23 ian 01:00SănătatePudra kale: ce este, ce beneficii are și cum o poți consuma

Cred că până acum ai auzit o mulțime de lucruri minunate despre kale, unul dintre cele mai bune superalimente din...128

23 ian 00:00Sănătate15 ponturi care te ajută să slăbești fără cura de slăbire

134

23 ian 00:00SănătateStudiu: Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați scade riscul de boli oculare

O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut mai mare de grăsimi sănătoase și de proteine...132

23 ian 00:00SănătateAlimente care cresc imunitatea la copii: ce e bine să mănânce în sezonul rece

În anotimpurile reci, cu toții devenim mai sensibili, inclusiv copiii, motiv pentru care e bine să ne pregătim din...129

23 ian 00:00SănătateCele mai comune efecte adverse ale tratamentului hepatitei C

Hepatită C este o afecțiune tratabilă și chiar vindecabilă. Întrucât hepatită C este o afecțiune care poate...141

23 ian 00:00Sănătate4 alimente pe care nu e bine să le consumi reîncălzite

E un obicei rămas, cum s-ar spune, din bătrâni, să gătim mai multă mâncare decât pentru o singură servire,...118

23 ian 00:00SănătateStudiu: Un dezechilibru la nivelul florei microbiene intestinale se află la originea Alzheimer

Un dezechilibru al microflorei intestinale este asociat cu dezvoltarea în creierul uman a plăcilor de amiloid,...128

23 ian 00:00SănătateDe ce este important un sistem endocrin echilibrat

117

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT