rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 14 aprilie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Dieta Daneză: sănătoasă sau periculoasă?

Dieta Daneză promite o reducere în greutate de până la 10 kilograme, mai puțină celulită, un metabolism schimbat și menținerea noii greutăți timp de 2 ani, totul în doar câteva zile. Odată cu aceste presupuse avantaje vin însă și riscurile asociate unui regim foarte strict și dur pentru organism, de aceea nu întâmplător dieta se aplica în diverse spitale, cu monitorizare medicală, scrie doc.ro.

Medicii cardiologi susțin că are beneficii pentru sistemul cardiovascular, însă părerile sunt împărțite atunci când vine vorba despre rinichi, ficat sau tractul digestiv. Și asta pentru că cele 13 zile de dietă impun un aport de doar 600 de calorii pe zi, iar lista de alimente permise este foarte restrânsă.

Patru reguli importante de care trebuie să ții cont înainte de a începe Dieta Daneză:

vizitează medicul de familie și solicită un set complet de analize de rutină; dietele agresive sunt recomandate doar persoanelor sănătoase, care nu suferă de boli cronice sau dezechilibre care pot fi agravate în urma regimului

crește cantitatea de apă pe care o bei zilnic la cel puțin 2 litri pe zi; vei vedea în continuare că organismul tău va fi hrănit cu alimente atât cât să acopere strictul necesar, motiv pentru care apa devine și mai importantă

fă-ți un program zilnic de exerciții sau mișcare ușoară; deși nu vei avea suficientă energie pentru activități solicitante, sportul te va ajuta în privința slăbitului dar se va dovedi util și pentru nivelul de optimism

pregătește-te să îți asumi această dietă în totalitate și informează-te corect și complet înainte de a începe; este extrem de important să nu sari peste nicio zi, peste nicio masă și să nu inversezi meniurile între ele; încearcă să mănânci mereu la aceeași oră: micul dejun înainte de ora 9, prânzul între 12 și 2 și cina între 5 și 6

În ce constă Dieta Daneză?

Toate cele 13 zile ale dietei presupun un meniu diferit. De aceea respectarea întocmai a regulilor este atât de importantă. Mai trebuie să știi că sarea, condimentele, prăjelile, dulciurile, alcoolul și sucurile sunt complet interzise. În plus, nu ai voie să iei nicio gustare în afara celor 3 mese principale.

Ziua 1

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr

Prânz: 2 ouă fierte tari, 400g de spanac fiert și 1 roșie

Cină: 200g de carne de vită și 150g de salată verde cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline

Ziua 2

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr

Prânz: 250g de șuncă și un iaurt cu 0% grăsime

Cină: 200g de carne de vită și 150g de salată verde cu suc de lămâie și puțin ulei de măsline

Ziua 3

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită

Prânz: 2 ouă fierte tari, 100g șuncă slabă și 150g de salată verde

Cină: 1 roșie, puțină țelină fiartă și un fruct (măr, portocală sau pară)

Ziua 4

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr și 1 felie de pâine prăjită

Prânz: un iaurt natural și 200 ml de suc de portocale

Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras, 250g de brânză

Ziua 5

Mic dejun: 1 morcov ras

Prânz: 200g de pește fiert cu o linguriță de unt și suc de lămâie

Cină: 250g de carne de vită cu piure de țelină

Ziua 6

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr si 1 felie de pâine prăjită

Prânz: 2 ouă fierte tari și un morcov ras

Cină: 300g de carne de pui și 150g de salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 7

Micul dejun: o ceașcă de ceai fără zahăr

Prânz: poți să bei doar apă

Cină: 200g de carne de miel și 1 măr

Ziua 8

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr

Prânz: 2 ouă fierte tari, 400g de spanac fiert și 1 roșie

Cină: 200g de carne de vită și 150g de salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 9

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr

Prânz: 250g de șuncă și un iaurt natural

Cină: 250g de carne de vită și 150g de salată verde cu suc de lămâie și ulei de măsline

Ziua 10

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr si 1 felie de pâine prăjită

Prânz: 2 ouă fierte tari, 100 g de șuncă slabă și puțină salată verde

Cină: 1 roșie, puțină țelină fiartă și un fruct (măr, portocală sau pară)

Ziua 11

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr si 1 felie de pâine prăjită

Prânz: un iaurt natural și 200 ml de suc de portocale

Cină: 1 ou fiert tare, 1 morcov ras și 250g de brânză

Ziua 12

Mic dejun: 1 morcov ras

Prânz: 200g de pește fiert cu o linguriță de unt si suc de lămâie

Cină: 250g de carne de vită cu piure de țelină

Ziua 13

Micul dejun: o ceașcă de cafea cu 1 linguriță de zahăr si 1 felie de pâine prăjită

Prânz: 2 ouă fierte tari și un morcov ras

Cină: nimic

Riscurile și dezavantajele Dietei Daneze

Programul este atât de agresiv pentru organism, încât nu ai voie să îl aplici decât o dată la doi ani. Un alt mare dezavantaj este faptul că programul de 13 zile include doar abordarea intensivă de eliminare a apei din organism și reducere a grăsimii, fără a propune și un mod de întoarcere la alimentația obișnuită. Iar o trecere bruscă de la 600 de calorii la 1500 sau chiar mai mult, cât suntem obișnuiți să mâncăm în mod normal, poate cauza un șoc caloric și întoarcerea kilogramelor pe care tocmai le-am pierdut.

Medicii care nu susțin această dietă trag un mare semnal de alarmă și în privința vitaminelor și mineralelor de care este privat organismul, din cauza lipsei anumitor grupe alimentare și cantităților mici de mâncare. Majoritatea celor care au reușit să ducă această dietă la bun sfârșit au recunoscut că pe toată durata ei s-au simțit mai obosiți și lipsiți de energie, uneori deprimați sau afectați de dureri de cap.

Vizita la medic este obligatorie înainte de acest tip de dietă. Medicul îți va recomanda un set complet de analize și va analiza istoricul tău medical. Îți recomandăm să faci acest efort, ca să te asiguri că în final te vei putea bucura din plin de kilogramele pierdute, fără grija unor afecțiuni datorate dietei.

vineri, 5 martie 2021781
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
14 apr 12:36SănătateCOVID-19: Aproape 80% dintre persoanele infectate nu știu că poartă virusul

Oamenii de știință sugerează că undeva între 25% și până la 80% dintre persoanele bolnave de COVID-19 nu știu...338

14 apr 00:00SănătateStudiu: Riscul de cancer, mai crescut la persoanele care lucrează de noapte280
14 apr 00:00SănătateStudiu: Consumul de pește poate împiedica un al doilea accident vascular cerebral283
14 apr 00:00SănătateObezitatea și boala Alzheimer: cum sunt conectate?

Un studiu al Departamentului de Neuroștiințe de la Universitatea Sheffield din Regatul Unit a analizat relația dintre...276

14 apr 00:00SănătateCe impact are îngrijorarea excesivă asupra organismului?307
14 apr 00:00SănătateTot ce trebuie să știi despre borș, un leac tipic românesc333
14 apr 00:00SănătateBeneficiile usturoiului: te ajută să combați răceala și să crești imunitatea

Tu cât de des mănânci usturoi? Știm că fugi de el din cauza mirosului neplăcut, însă știm la fel de bine și...319

14 apr 00:00SănătateDe ce apare starea de somnolență după masă?386
14 apr 12:04SănătateEști vegetarian sau vegan? Aceste alimente care conțin fier sunt excelente pentru ține289
14 apr 00:00SănătateBrânza tofu: contrandicaţii, conținut nutriţional și cum o poți consuma

Tofu este o brânză făcută din laptele obținut din boabe de soia. Bineînțeles, această nu conține gluten și...295

14 apr 00:00SănătateCum recunoști o lampa cu sare de Himalaya contrafăcută365
14 apr 00:00Sănătate8 moduri prin care poți reduce stresul din viața ta293
Vremea
8.9°8.8° - 8.9° miercuri, 14 aprilie 2021
ConstanțaUmiditate: 89%
Vânt: 8.17 m/s
Presiune: 1011 milibari

Loto
6/4912174441127
5/4034383531165
joker642445338
Horoscop
mai mult...SPSportRT
14 apr 00:00SportChampions League: Bayern Munchen și Porto câștigă, dar PSG și Chelsea merg în semifinale

Victoria obținută de Bayern Munchen la Paris (1-0) nu a fost suficientă. PSG a eliminat deținătoarea trofeului și...491

14 apr 00:00SportOFICIAL Dușan Uhrin Jr, noul antrenor al echipei Dinamo

Duşan Uhrin Jr. este noul antrenor al echipei FC Dinamo, începând de marţi seară, în locul lui Gheorghe Mulţescu,...365

14 apr 00:00SportStefanos Tsitsipas, Grigor Dimitrov și Fabio Fognini merg mai departe (Rezultatele zilei)

Grecul Stefanos Tsitsipas, al patrulea favorit, a obținut calificarea în optimile de finală ale turneului de...282

14 apr 00:00SportGigi Mulțescu și-a anunțat demisia de la Dinamo: "Mă opresc aici"

Dinamo a fost învinsă de Astra Giurgiu, scor 1-0, în turul semifinalelor Cupei României, iar la finalul partidei...342

Local
14 apr 21:56LocalŢigări de contrabandă, depistate la bordul unei nave în Portul Constanța

Polițiști de frontieră din cadrul Gărzii de Coastă au descoperit mai multe pachete cu țigarete de contrabandă la...784

14 apr 21:55LocalÎncă un CONTAINER încărcat cu deșeuri, depistat în Portul Constanţa Sud Agigea

Polițiștii de frontieră din cadrul Gărzii de Coastă în cooperare cu lucrători din cadrul Gărzii de Mediu...757

14 apr 21:55LocalRECIDIVISTĂ, ÎNCARCERATĂ pentru FURT CALIFICAT

893

14 apr 21:56LocalPrefectul COȘA: Sunt un promotor al mișcării, al unui stil de viață sănătos

Prefectul județului Constanța, Silviu Coșa, a punctat, din nou, faptul că sălile de fitness vor rămâne închise....618

14 apr 21:57LocalSECRETARUL de STAT al Ministerului Economiei, Antreprenoriatului și Turismului VINE la Constanța

Daniela Nicolescu, ministrul Economiei, Antreprenoriatului și Turismului vine la Constanța, vine joi, 15 aprilie, la...973

14 apr 21:57LocalBEAT și FĂRĂ permis, a FURAT un Tico și a BUȘIT 3 MAȘINI!

Procurorul de caz din cadrul Parchetului de pe lângă Judecătoria Constanța, la data de 11.04.2021, a formulat...796

14 apr 21:55LocalPrins, la VOLAN, BEAT şi fără PERMIS

Mai multe infracțiuni la regimul rutier au fost constatate de polițiștii constănţeni în ultimele 24 de ore....723

14 apr 21:55LocalMINOR, CERCETAT după ce a FURAT DOUĂ TELEVIZOARE

Polițiști din cadrul Poliției stațiunii Eforie, urmare a cercetărilor într-un dosar penal care vizează...612

14 apr 21:54LocalVergil Chiţac a convocat Comitetul Local pentru Situații de Urgență

1474

Politică
14 apr 23:21PoliticăProfesorii nevaccinați ar putea preda doar online. Explicațiile ministrului Educației

Ministrul Educației, Sorin Cîmpeanu, a declarat marți la Digi24 că există o „presiune din ce în ce mai mare din...614

14 apr 00:06PoliticăCIRC în PARLAMENT. Dianei Șoșoacă i s-a INTERZIS să intre în SALĂ cu masca transparentă

Senatoarea Diana Șoșoacă s-a certat cu șefa Comisiei Juridice din Senat, Iulia Scânteie. Șoșoacă a venit la...3144

14 apr 00:10PoliticăFlorin Cîțu: Capacitatea de vaccinare anti-COVID a ajuns la 115.000 de persoane pe zi

520

Interviuri
2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...2517

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

Luni, 22 martie, s-a dat startul simulării examenului național de Bacalaureat pentru elevii claselor a XII-a și a...2708

19 mar 00:18InterviuriCORINA MARTIN: Nu avem nici o STRATEGIE, nimeni NU se gândește să ATRAGĂ turiști! VIDEO

3739

6 mar 00:02InterviuriSOCEANU, primarul din TECHIRGHIOL: Singura sursă pentru INVESTIȚII sunt fondurile europene

Iulian Soceanu este unul dintre cei mai implicați edili din județul Constanța. Și nu-l lăudăm noi, ci o spun chiar...3713

5 mar 00:03InterviuriMariana GÂJU nu ÎNȚELEGE CINE oprește CT BUS să AJUNGĂ la CUMPĂNA

”În spetele unei femei puternice, stă întotdeauna un bărbat puternic”, spune primarul localității Cumpăna,...7054

4 mar 00:07InterviuriViceprimarul RUSU: În MAMAIA, nu vor mai fi ȘANTIERE și MUZICA tare, în sezonul estival

8049

Monden
14 apr 00:00Monden„Dynamite“, piesa grupului de K-pop BTS, a depăşit 1 miliard de vizualizări pe YouTube

''Dynamite'', piesa grupului de K-pop BTS, a depăşit 1 miliard de vizualizări pe YouTube, la câteva luni după ce...292

14 apr 00:00MondenGala Met va avea loc în septembrie 2021 şi mai 2022

Gala Met, unul dintre cele mai importante evenimente mondene ale anului organizate la New York, va avea loc în doi...281

14 apr 00:00MondenOSCAR 2021: Ceremonie cu prezenţa fizică a vedetelor, nu prin Zoom

258

14 apr 00:00MondenAndreea Bălan și George Burcea au îngropat securea războiului: „Nu regret nimic. Nici pe el“

Andreea Bălan (36) a fost invitată să participe la podcast-ul moderat de către Cătălin Măruță. Vedeta a...374

14 apr 00:00MondenMacaulay Culkin și Brenda Song au devenit părinți. Ce nume va purta micuțul

Macaulay Culkin, devenit cunoscut datorită personajului Kevin din pelicula "Singur acasă", și iubita lui au devenit...453

14 apr 00:00MondenArnold Schwarzenegger vrea iar pătrăţele, la 73 de ani!

Gata, s-a terminat cu îndoparea: Arnold Schwarzenegger intră la regim de slăbit! El vrea să redevină un pachet de...351

14 apr 00:00MondenActorul Joseph Siravo, cunoscut pentru rolul din serialul „The Sopranos“, a murit la vârsta de 66 de ani

Actorul Joseph Siravo, cunoscut pentru interpretarea tatălui mafiot al lui Tony Soprano în serialul de succes ''The...315

14 apr 00:00MondenJ-Lo, H.E.R. şi Foo Fighters, prezente la un concert de promovare a campaniei de vaccinare anti-COVID-19

Selena Gomez, Jennifer Lopez, J Balvin sau trupa Foo Fighters se numără printre vedetele care vor participa la "VAX...280

14 apr 00:00MondenDisney+ pregăteşte un serial despre David Beckham ca mentor al unor tineri fotbalişti

243

Mapamond
14 apr 00:00MapamondSUA: Minneapolis sub tensiune în creştere după moartea unui tânăr de culoare ucis de poliţie

Minneapolis a cunoscut marţi a doua seară de demonstraţii, în pofida intrării în vigoare a unei interdicţii de...272

14 apr 00:00MapamondCel puţin 20 de morţi într-un accident de autobuz în Peru

Cel puţin 20 de oameni şi-au pierdut viaţa într-un accident de autobuz în Peru, informează marţi dpa şi Xinhua,...263

14 apr 00:00MapamondCoronavirus: India aprobă vaccinul rusesc Sputnik V

251

14 apr 00:00MapamondOMS cere suspendarea la nivel mondial a vânzării de mamifere sălbatice vii pe pieţele alimentare

Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) a cerut marţi suspendarea la nivel mondial a vânzării de mamifere...279

14 apr 00:00MapamondIsraelul revine, de duminică, la clasele cu efectiv complet de elevi

Cancelaria prim-ministrului Benjamin Netanyahu a anunţat marţi că guvernul a decis redeschiderea pe scară largă a...287

14 apr 16:38MapamondCoronavirus: Aproximativ 7,7 milioane de doze de vaccin, administrate în Polonia

249

Sănătate
14 apr 00:00SănătateBeneficiile usturoiului: te ajută să combați răceala și să crești imunitatea

Tu cât de des mănânci usturoi? Știm că fugi de el din cauza mirosului neplăcut, însă știm la fel de bine și...319

14 apr 00:00SănătateDe ce apare starea de somnolență după masă?

Cu siguranță te-ai întrebat măcar o dată de ce te ia somnul după masă de seară sau de prânz, oricât ai fi fost...386

14 apr 12:04SănătateEști vegetarian sau vegan? Aceste alimente care conțin fier sunt excelente pentru ține

289

14 apr 00:00SănătateObezitatea și boala Alzheimer: cum sunt conectate?

Un studiu al Departamentului de Neuroștiințe de la Universitatea Sheffield din Regatul Unit a analizat relația dintre...276

14 apr 00:00SănătateCe impact are îngrijorarea excesivă asupra organismului?

Te îngrijorezi des? Poate că, în sinea ta, ai impresia că prin îngrijorare poți preveni ca anumite lucruri...307

14 apr 00:00SănătateTot ce trebuie să știi despre borș, un leac tipic românesc

Ca și conținut, un borș de casă realizat după o rețeta corectă este bogat în vitamine, minerale, carbohidrați,...333

14 apr 00:00SănătateBrânza tofu: contrandicaţii, conținut nutriţional și cum o poți consuma

Tofu este o brânză făcută din laptele obținut din boabe de soia. Bineînțeles, această nu conține gluten și...295

14 apr 00:00SănătateCum recunoști o lampa cu sare de Himalaya contrafăcută

Sarea de Himalaya are o mulțime de beneficii pentru sănătate, de aceea lămpile cu sare de Himalaya sunt la modă...365

14 apr 00:00Sănătate8 moduri prin care poți reduce stresul din viața ta

293

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT