rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 4 august
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Nu bei suficientă apă? Ce se întâmplă în organism din această cauză

Organismul conține 60-70% apă, așa că acest element este esențial pentru funcționarea lui corectă și pentru starea generală de sănătate. Ce se întâmplă atunci când nu bei suficientă apă?

Sunt oameni care beau multă apă zilnic, în timp ce alții abia se ating de ea. Este adevărat, și alimentele cu conținut mare de apă pot fi de folos, însă este necesar și consumul de apă simplă pentru o hidratare corespunzătoare. Apa din corp se pierde prin urină, transpirație și lacrimi, deci trebuie înlocuită frecvent. Dacă nu bei suficientă apă, te poți confrunta cu probleme diverse, de la faptul că îți este foame mai des, până la deshidratare severă și creșterea riscului de accident vascular cerebral, scrie doc.ro.

Ce se întâmplă în corp când nu bei suficientă apă

Câștigi în greutate - poate părea ciudat, însă, dacă nu bei apă regulat, corpul va „ține cu dinții” de cea pe care o primește pentru a preveni deshidratarea severă. Când organismul reține apa, vei observa că iei în greutate. Nu e atât de greu să-ți faci un obicei din a bea apă. E suficient să ții pe birou sau lângă spațiul în care lucrezi o sticlă cu apă de 1,5-2 litri și să bei câte un pahar o dată pe oră. În plus, e bine să consumi la masă alimente care conțin multă apă (castraveți, roșii, spanac, broccoli, portocale, mere).

Energia și concentrarea îți scad - Specialiștii spun că fie și o ușoară deshidratare îți scade nivelurile de energie și de concentrare. În loc să te repezi asupra unei căni de cafea, mai bine bea 1-2 pahare cu apă. Creierul conține 80% apă, așa că funcțiile lui depind în mare parte de acest element. Dacă nu bei suficientă apă, vei constata că ai probleme de atenție și de memorie.

Îți crește riscul de accident vascular cerebral - pe lângă faptul că îți crește riscul de a te confrunta cu un accident vascular cerebral, lipsa de hidratare îngreunează recuperarea după unul. Dacă nu poți bea suficientă apă simplă, adaugă în pahar o felie de lămâie stoarsă sau câteva frunze de mentă zdrobită.

Te enervezi ușor - unele studii au arătat că persoanele care nu beau suficientă apă se confruntă cu schimbări dese de dispoziție. Femeile și bărbații care au participat la aceste studii au fost supuși unor teste în urma cărora s-a dovedit că deshidratarea, chiar și în formă ușoară, i-a făcut să se enerveze, să se simtă mai obosiți și să aibă dureri de cap.

Ți-e foame des - Senzația de foame nu are neapărat legătură cu faptul că ești într-adevăr înfometat și ai nevoie de nutrimente. Falsa foame merge de multe ori mână în mână cu deshidratarea. Când stomacul începe să scoată sunete, bea un pahar cu apă și așteaptă 20 de minute. Dacă ai în continuarea senzație de foame, înseamnă că într-adevăr ai nevoie de mâncare. Uneori, însă, o să constați că, de fapt, erai doar deshidratat.

Slăbești greu - dacă ai început un regim alimentar echilibrat, însă kilogramele nu par să se topească, e posibil ca metabolismul tău să fie încetinit pentru că nu bei destulă apă. Studiile efectuate pe această temă arată că e important ca și în timpul curelor de slăbire să se consume multă apă, cel puțin 1,5 litri pe zi, pentru a accelera metabolismul.

Aspectul pielii are de suferit - dacă nu bei suficientă apă, funcția colagenului se deteriorează, iar liniile fine și ridurile încep să se adâncească și să iasă în evidență.

Exercițiile fizice nu mai sunt la fel de eficiente - corpul nu poate converti carbohidrații în energie dacă nu are destulă apă. În plus, deshidratarea încetinește descompunerea grăsimilor, deci performanțele tale sportive au de suferit.

Te poți confrunta cu constipația - colonul are nevoie să absoarbă multă apă pentru a se putea curăța eficient. Dacă nu împlinești necesitățile de apă ale organismului, te vei confrunta cu neplăcuta constipație.

Funcția renală este afectată - pentru ca rinichii să funcționeze corect, au nevoie de apă pentru a dilua sângele. Când nu au suficientă apă, rinichii trebuie să se suprasolicite pentru a filtra sângele. De asemenea, consumul prea mic de apă poate duce la formarea calculior renali (pietre la rinichi). Consumul insuficient de apă se vede în urină, care devine mai închisă la culoare. Știi că bei apă destulă când urina este deschisă la culoare.

sâmbătă, 1 august 2020716
Comentarii
mai mult...Sănătate
4 aug 00:00SănătateMS: Peste 25.000 de flacoane de Remdesivir pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19 din România

România va primi 25.157 de flacoane de Veklury (Remdesivir), în trei tranşe, pentru tratarea pacienţilor cu COVID-19...91

4 aug 00:00SănătateCoronavirus - Lista ţărilor cu risc epidemiologic ridicat pentru care se impune carantina în ţară, actualizată95
4 aug 00:00SănătateCoronavirus - OMS: Este posibil să nu fie găsită niciodată „o soluţie miraculoasă“ pentru COVID-1999
4 aug 00:00SănătateFructe și legume de vară care scad colesterolul

Chiar dacă vara provoacă multe neplăceri, asta nu înseamnă că nu trebuie să supraveghezi nivelul colesterolului...108

4 aug 00:00SănătateFumătorii au risc crescut de boală arterială periferică102
4 aug 00:00SănătateInsomnia și bolile cardiovasculare: sfaturi pentru pacienții cu tulburări ale somnului105
4 aug 00:00SănătateHamamelis, un remediu pentru inflamație și iritații

Hamamelis este un arbore ale cărui frunze și scoarță au proprietăți medicinale, fiind utilizate în reducerea...106

4 aug 00:00SănătateDermatita seboreică a sugarului - ce tratamente dau rapid rezultate109
4 aug 18:20SănătateBeneficiile lavandei pentru frumusețe101
4 aug 00:00SănătateMastopatia fibrochistică: ce este, cum se manifestă și cum se depistează

Modificările fibrochistice sau mastopatia fibrochistică reprezintă o caracteristică a sânului, care se accentuează...102

4 aug 00:00SănătateUleiul din lemn de trandafir, calmant și relaxant104
4 aug 00:00SănătateDezechilibrul electrolitic - cauze, simptome, tratament99
Vremea
19.9°19.9° - 21.4° marţi, 4 august 2020
ConstanțaUmiditate: 69%
Vânt: 3.62 m/s
Presiune: 1014 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
4 aug 00:00SportWTA Palermo: Irina Begu, eliminată în runda inaugurală

Irina Begu, locul 81 WTA, a fost eliminată, luni, în turul I al Palermo Ladies Open, de germana Laura Siegemund, locul...112

4 aug 00:00SportTitlul rămâne în Ardeal - CFR Cluj întoarce rezultatul contra Craiovei (3-1) și este campioana României pentru al treilea sezon consecutiv

CFR a început rău "finala" campionatului contra Craiovei, oltenii deschizând scorul prin super execuția lui Dan...107

4 aug 00:00SportSorana Cîrstea, locul 75 WTA, a fost eliminată de italianca Sara Errani, în primul tur la Palermo

Sorana Cîrstea, locul 75 WTA, a fost eliminată de italianca Sara Errani, locul 169 WTA, beneficiară a unui wild card,...103

4 aug 00:00SportJucătoarea de tenis Laura Ioana Paar a ratat calificarea pe tabloul principal la Palermo Ladies Open

Jucătoarea de tenis Laura Ioana Paar, locul 204 WTA, a ratat, luni, calificarea pe tabloul principal la Palermo Ladies...104

Local
4 aug 00:00LocalZonele din Constanța în care s-a acționat seara treacută pentru dezinsecție

Primăria Municipiului Constanța continuă acțiunile de dezinsecție cu accent pe zona parcurilor, scuarurilor și...123

4 aug 23:24LocalCorina Martin cere REVOCAREA deciziei de ÎNCHIDERE a teraselor la ora 23.00

Măsurile recent adoptate de Comitetul de Urgență Constanța, cu privire la închiderea teraselor la ora 23.00 in...1263

4 aug 23:25LocalACCIDENT rutier provocat de un MOTOCICLIST MINOR, la Neptun

1140

4 aug 00:00Local136 de constănțeni au obținut definitivarea și dreptul de practică în învățământul preuniversitar

La nivelul județului Constanța, din totalul de 199 de candidați cu note la proba scrisă, 136 de candidați au...119

4 aug 22:11LocalO clădire construită ILEGAL în KM 4-5 va fi DEMOLATĂ

O clădire abandonată și insalubră din zona pieței agroalimentare din cartierul KM 4-5 va fi demolată! Lucrările...1055

4 aug 00:00LocalProgramul cu spectacolele teatrului de păpuși în weekend, la Constanța

Teatrul pentru copii și tineret „Căluțul de Mare” din Constanța vă așteaptă sâmbătăĂ, 08 august 2020, ora...114

4 aug 16:42LocalControale de AMPLOARE pe LITORAL! Câte amenzi au fost date

Sub autoritatea Instituției Prefectului, polițiști din cadrul I.P.J. Constanța, jandarmi, polițiști locali, precum...477

4 aug 16:43LocalJandarmi constănţeni avansaţi în grad, la termen

Şase ofiţeri împreună cu 54 de subofiţeri din cadrul Grupării de Jandarmi Mobile Constanţa și cinci ofițeri și...450

4 aug 16:12LocalJANDARMII au APLICAT 260 de SANCŢIUNI pe LITORAL

345

Politică
Interviuri
23 iul 00:35InterviuriHORIA CONSTANTINESCU: Vreau să SCUTUR Constanța de PILE și ȘMENURI! VIDEO

Horia Constantinescu, comisar șef adjunct al Comisariatului Județean pentru Protecția Consumatorilor Constanța, dar...3272

22 iul 00:06InterviuriPRIM PROCURORUL Gill Julien Grigore Iacobici: La PARCHETUL TRIBUNALULUI, rata ACHITĂRILOR este SUB 3%! VIDEO

Chiar dacă volumul este unul foarte mare, rezultatele reliefează o muncă eficientă și de calitate. Vorbim despre...3501

21 iul 00:08InterviuriRĂZVAN FILIPESCU: Fermierii AMENINȚĂ cu PROTESTE și BLOCAREA drumurilor! VIDEO

2028

10 iul 00:23InterviuriProcurorul TEODOR NIȚĂ: Industria DEȘEURILOR este mai BĂNOASĂ decât cea a DROGURILOR! VIDEO

Procurorul Teodor Niță a instrumentat dosare grele de-a lungul carierei, în momentul de față fiind ancorat în...8682

8 iul 00:14InterviuriMihai Stanciu: ATENȚIE, metoda Accidentul a fost înlocuită cu metoda COVID-19! VIDEO

A îmbrăcat haina de procuror în anul 2012, atunci când a activat la Parchetul de pe lângă Judecătoria Constanța....4273

11 iun 00:17InterviuriBola, de la Apele Române: Malul lacului Tăbăcărie nu avea proprietar, dar s-a vândut din el! VIDEO

12188

Monden
4 aug 00:00MondenAșa arată Jennifer Lopez la primele ore ale dimineții! Diva de 51 de ani s-a pozat fără machiaj

Diva care are o avere de 400 de milioane de dolari a postat recent o fotografie în care apare la primele ore ale...117

4 aug 00:00MondenMeghan Markle împlineşte 39 de ani. Ce planuri şi ce invitaţi celebri are de ziua ei?

Pe 4 august, Meghan Markle va împlini 39 de ani - o vârstă pe care fosta ducesă de Sussex o va sărbători pe...111

4 aug 19:38MondenDemi Moore a salvat viața unei păsări colibri. Imagini adorabile cu noul membru al familiei Moore-Willis

98

4 aug 00:00MondenGérard Depardieu, acuzat de viol de o tânără actriță! Parchetul francez investighează cazul

Gérard Depardieu este acuzat de o tânără actriţă de viol, fapt care s-ar fi întâmplat în 2018. După o clasare...108

4 aug 00:00MondenCe avere deţinea Prinţesa Diana când a murit şi ce s-a întâmplat cu aceasta după tragicul accident din 1997

Familia regală britanică este una dintre cele mai bogate monarhii din lume, cu un buget estimat, anul acesta, la 123...116

4 aug 00:00MondenFiul lui Beckham, fotograf personal pentru logodnica fotomodel. Cei doi au început pregătirile de nuntă

99

Mapamond
4 aug 00:00MapamondVal de emoţie în Suedia după ce o fetiţă de 12 ani a murit într-un atac armat

Moartea prin împuşcare a unei fetiţe de 12 ani în apropiere de Stockholm a provocat vii emoţii luni în Suedia,...110

4 aug 19:01MapamondGermania: Zeci de mii de elevi se întorc în şcoli din vacanţa de vară, în noi condiţii de pandemie

Zeci de mii de elevi revin de luni la şcoală în nordul Germaniei, sfârşitul vacanţei de vară aducând cu sine un...103

4 aug 00:00MapamondCoronavirus: Statele Unite au intrat într-o „nouă fază“ a epidemiei de COVID-19

101

4 aug 00:00MapamondAfganistan: Cel puţin 24 de morţi într-un atac asupra unei închisori

Cel puţin 24 de persoane, în mare parte civili, şi-au pierdut viaţa într-un atac la o închisoare din estul...107

4 aug 00:00MapamondAfectat de o boală infecţioasă, papa emerit Benedict al XVI-lea este „extrem de fragil“

Afectat de o boală infecţioasă la faţă, papa emerit Benedict al XVI-lea, 93 de ani, este ''extrem de fragil'',...110

4 aug 00:00MapamondPelerinii se despart de Mecca şi vor trebui să respecte o perioadă de izolare a la domiciliu

99

Sănătate
4 aug 00:00SănătateHamamelis, un remediu pentru inflamație și iritații

Hamamelis este un arbore ale cărui frunze și scoarță au proprietăți medicinale, fiind utilizate în reducerea...106

4 aug 00:00SănătateDermatita seboreică a sugarului - ce tratamente dau rapid rezultate

Dermatita seboreică a sugarului, cunoscută și drept crusta de lapte, este o afecțiune dezvoltată în mod frecvent...109

4 aug 18:20SănătateBeneficiile lavandei pentru frumusețe

101

4 aug 00:00SănătateMastopatia fibrochistică: ce este, cum se manifestă și cum se depistează

Modificările fibrochistice sau mastopatia fibrochistică reprezintă o caracteristică a sânului, care se accentuează...102

4 aug 00:00SănătateUleiul din lemn de trandafir, calmant și relaxant

Uleiul din lemn de trandafir are proprietăți antidepresive și antiinflamatoare și ajută la stabilirea unei stări...104

4 aug 00:00SănătateDezechilibrul electrolitic - cauze, simptome, tratament

99

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT