5 semne de depresie pe care nu ar trebui să le ignori niciodată

Iată câteva simptome comune ale depresiei de urmărit și modalități de a sprijini un prieten sau persoana iubită care se luptă.

1. Dificultate în a te ridica din pat

Este perfect normal să vă bucurați să dormiți sau să petreceți timpul în pat. Cu toate acestea, dacă a devenit dificil să găsești motivația de a te ridica din pat sau de a te pregăti dimineața, acesta ar putea fi un semn de depresie.

Potrivit neurosciencenews.com, depresia ne poate face să ne simțim obosiți și epuizați din punct de vedere fizic până la punctul în care chiar și sarcinile mici, cum ar fi să ne trezim dimineața sau să facem duș, pot fi obositoare sau dificil de realizat.

2. Obiceiuri de somn

Epuizarea fizică și mentală care vine cu depresia ne poate afecta și obiceiurile de somn. Schimbările în somn se pot manifesta în mai multe moduri. Uneori, asta înseamnă să dormi pe tot parcursul zilei, să folosești somnul ca o modalitate de a-ți petrece timpul sau să preferi somnul altor activități zilnice.

Alteori, schimbările de somn pot crea crize de insomnie, care pot face dificilă adormirea sau somnul întreaga noapte. A pierde un somn de calitate și odihnitor ne poate crește nivelul de anxietate și poate intensifica sentimentele de suferință. Uneori, acest lucru creează un ciclu în care gândurile noastre anxioase ne țin treji și ne afectează negativ somnul, ceea ce duce apoi la gânduri mai anxioase.

Dieta dezechilibrată nu poate fi înlocuită în totalitate de la început, ci fiecare obicei trebuie înlăturat separat, pas cu pas.

3. Modificări ale apetitului

Apetitul și obiceiurile noastre alimentare pot fi, de asemenea, afectate de depresie. Unii oameni pot avea un apetit crescut, în timp ce alții au mai puțin apetit sau pot să nu le fie deloc foame. Dacă observați modificări în obiceiurile dvs. de somn, cum ar fi cele enumerate mai sus, este posibil să observați și schimbări în modul în care mâncați.

Acest lucru se datorează faptului că somnul ajută la reglarea hormonilor foamei, care ne ajută să nu mâncăm în exces sau prea puțin.

4. Iritabilitate persistentă sau schimbări de dispoziție

Depresia ne poate determina să experimentăm izbucniri și schimbări de dispoziție. Într-un minut suntem supărați, în următorul plângem necontrolat sau ne închidem și amorțim. Schimbările în starea noastră de spirit se pot schimba într-o clipă.

Uneori, aceste schimbări pot fi declanșate de provocări mici sau nesemnificative, iar alteori pot apărea complet neprovocate. Dacă observați un model de iritabilitate sau schimbări de dispoziție care durează mai mult de câteva zile, acesta poate fi legat de depresie.

5. Dificultate de a experimenta bucuria sau conexiunea

Când suntem deprimați, ne poate elimina toată bucuria de la lucrurile pe care le iubim și ne poate îngreuna să ne conectăm cu cei mai apropiați. Putem începe să ne pierdem interesul pentru hobby-uri, prietenii, temele școlare, activitățile sociale, sexul sau viața în general.

Când descoperim că nu ne mai bucurăm sau nu mai găsim plăcere în lucrurile de care ne bucuram înainte, acesta poate fi un semn de depresie. De asemenea, ne putem izola de prietenii apropiați, membrii familiei sau alții cărora le pasă de noi, ceea ce poate perpetua simptomele depresiei, scrie doctorulzilei.ro.