rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 8 iulie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Cafeaua ajută la pierderea kilogramelor în plus?

Noile cercetări arată că doar 4 cești de cafea pe zi te pot ajuta să scapi de surplusul de grăsime. Dacă pierderea câtorva kilograme este unul dintre scopurile tale pe acest an, nu e greșit dacă întinzi mâna după o ceașcă de cafea. Noi cercetări sugerează că doar 4 cești de cafea pe zi te pot ajuta să dai jos o parte din grăsimea corporală.

Acest studiu care s-a întins pe o durată de 24 de săptămâni a observat impactul cafelei asupra a 126 de bărbați și femei supraponderali din Singapore. Cercetătorii au încercat să afle inițial dacă această băutură ar putea contribui la scăderea riscului de diabet zaharat de tip 2 prin micșorarea riscului de a dezvolta rezistență la insulină, ceea ce poate duce la creșteri dramatice ale glicemiei și, ulterior, la diabet.

În cele din urmă, oamenii de știință nu au găsit dovezi cum că un consum de cafea ar avea efect protector antidiabetic. În schimb, au descoperit ceva neașteptat: persoanele care beau 4 cești de cafea (cu cofeină) pe zi de-a lungul a șase luni pierd aproximativ 4% din grăsimea corporală.

Cercetătorii au fost surprinși să observe că băutorii de cafea au pierdut kilograme prin „topirea” grăsimilor. Se pare că această dispariție a unei părți din grăsimea corporală nu s-a datorat altor schimbări în viața participanților, precum dieta sau exercițiile fizice. Mai degrabă, consideră cercetătorii, arderea grăsimilor poate fi rezultatul unei reacții metabolice prin care cofeina face ca procesele metabolice ale consumatorului de cafea să se accelereze. Rezultatul acestei reacții este arderea unui număr mai mare de calorii și o scădere notabilă a grăsimii corporale.

Experimentul a durat șase luni, timp în care jumătate dintre participanți (chinezi, malaezieni și indieni) au fost instruiți să bea 4 cești de cafea cu cofeină zilnic. Restul participanților au consumat o băutură asemănătoare cafelei, ca gust, dar care nu era nici cafea și nici nu conținea cofeină.

Dar această cantitate de cafea consumată pe o perioadă lungă de timp nu este periculoasă? Oamenii de știință implicaâi în studiu consideră că nu. Cercetări anterioare au arătat că 4 cești de cafea nu reprezintă un pericol pentru sănătate și că multe persoane consumă zilnic o cantitate chiar mai mare decât aceasta.

Alți specialiști sunt de părere, însă, că 4 cești de cafea cu cofeină pe zi nu reprezintă o cantitate sănătoasă. Poate că ajută la slăbit, însă atât de multă cofeină care intră zilnic în corp poate avea consecințe negative, precum durerile de cap, tulburări digestive, ritm cardiac crescut și fibrilații.

Cercetătorii implicați în acest experiment recomandă ca persoanele care nu beau cafea de felul lor să abordeze aceste rezultate cu prudență. Dacă vor să includă 4 cești de cafea în rutina zilnică, e bine ca mai întâi să ia în calcul dacă nu cumva de-a lungul zilei mai consumă și alte produse cu cofeină și, de asemenea, să țină cont dacă iau anumite medicamente. Indicat ar fi să discute cu medicul înainte de a hotărî să bea această cantitate de cafea zilnic pe o perioadă lungă.

Oamenii de știință consideră că e nevoie de cercetări aprofundate care să confirme rezultatele despre beneficiile cafelei observate în acest experiment. Cofeina este de mulți ani pe „radar” în ceea ce privește potențialul efect asupra apetitului și a scăderii în greutate, dar încă se dezbate mecanismul prin care această băutură reușește să ardă grăsimile.

Nutriționiștii consideră că persoanele supraponderale sau obeze care vor să slăbească ar trebui să nu-și pună speranțe foarte mari în consumul unei asemenea cantități de cafea pentru a ajunge la o greutate normală. După cum a arătat și acest experiment, scăderea în greutate după șase luni nu a fost chiar atât de mare.

Cum se poate slăbi sănătos, totuși?

Pentru persoanele obeze, e indicat ca, mai întâi, să își facă analize de sânge și apoi să consulte un nutriționist care să le facă recomandări profesioniste în ceea ce privește metodele de slăbire.

Persoanele ușor supraponderale care vor să piardă din grăsimea corporală au nevoie de multe ori doar de câteva mici schimbări în stilul de viață pentru a scăpa de kilogramele în plus, precum:

Introducerea exercițiului fizic în rutina zilnică (30 de minute de activitate fizică moderată pe zi)

Reducerea sau evitarea completă a zahărului și a făinii albe

Eliminarea din alimentație a cărnurilor procesate și reducerea consumului de prăjeli

Favorizarea în alimentația zilnică a fructelor, legumelor, cerealelor integrale

Consumul unui mic dejun proteic (ouă cu spanac, humus cu castraveți murați și roșii etc.)

Hidratarea corespunzătoare (6-8 pahare cu apă plată), conform doc.ro

sâmbătă, 22 februarie 2020608
Comentarii
mai mult...Sănătate
8 iul 00:00SănătateExpert german: Al doilea val de COVID, în toamnă. Intensitatea va fi determinată de cât de mult va călători lumea

Crește riscul celui de-al doilea val de coronavirus în toamnă. Nu o spunem noi. O spune un expert german, profesor de...238

8 iul 00:00SănătateCoronavirus - INSP: 1 din 9 cazuri - înregistrat la personal medical. 93,9% dintre decese aveau cel puţin o comorbiditate229
8 iul 00:00SănătateGCS: 5.095 de români din străinătate - confirmaţi ca infectaţi cu noul coronavirus226
8 iul 00:00SănătateStudiu: Imunitatea la COVID-19, probabil mai mare decât au arătat testele de anticorpi

Noi cercetări¹ arată că multe persoane asimptomatice sau cu simptome ușoare de COVID-19 demonstrează imunitate...247

8 iul 00:00SănătateStudiu: Țigările electronice pot cauza cancer oral238
8 iul 00:00SănătateCele mai comune cauze ale durerii de stomac245
8 iul 00:00SănătateCum se transmite toxoplasmoza și pentru cine este periculoasă această boală parazitară

Toxoplasmoza este o boală parazitară. Ea este o afecțiune des întâlnită, pe care omul o poate lua în urmă...259

8 iul 00:00SănătateCum scăpăm definitiv de onicomicoză sau ciupercă unghiei340
8 iul 00:00SănătateCe sunt infecțiile nosocomiale și cum le recunoști239
8 iul 00:00SănătateSteatoreea sau scaunul gras - ce indică și cum se tratează

...251

8 iul 00:00SănătateSomnambulismul - cauze, simptome și tratament220
8 iul 00:00SănătateSindromul Barrett sau esofagul Barrett: simptome, diagnostic și tratament223
Vremea
23.2°23.2° - 23.8° miercuri, 8 iulie 2020
ConstanțaUmiditate: 46%
Vânt: 6.56 m/s
Presiune: 1016 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
8 iul 00:00SportFormaţia Chelsea Londra a învins, în deplasare, cu scorul de 3-2, echipa Crystal Palace

Formaţia Chelsea Londra a învins, marţi, în deplasare, cu scorul de 3-2, echipa Crystal Palace, în etapa a XXXIV- a...236

8 iul 00:00SportBogdan Stancu, atacantul echipei Genclerbirligi, a marcat contra lui Fenerbahce, în Turcia

Atacantul român Bogdan Stancu a marcat golul echipei Genclerbirligi Ankara, care a terminat la egalitate cu Fenerbahce...297

8 iul 00:00SportCS Mioveni a încheiat la egalitate, scor 0-0, meciul cu Rapid, în play-off-ul Ligii a II-a

CS Mioveni a încheiat la egalitate, scor 0-0, meciul susţinut, marţi, pe teren propriu, în compania formaţiei...283

8 iul 00:00SportTenismenul Rafael Nadal va participa la turneul de la Madrid

Feliciano Lopez, director al turneului de la Madrid, a anunţat că Rafael Nadal a confirmat participarea la Mastersul...259

Local
8 iul 20:58LocalFraudă cu fonduri europene, la Constanța. Procurorii DNA au intrat pe fir

Procurorii din cadrul Direcției Naționale Anticorupție – Serviciul teritorial Constanța au dispus trimiterea în...2565

8 iul 20:57LocalRAZII în TRAFIC! AMENZI pe BANDĂ RULANTĂ!

Polițiștii rutieri și cei de ordine publică, în perioada 29 iunie – 5 iulie a.c., au acționat pe raza...746

8 iul 20:56LocalDeblocare de ușă în municipiul Constanța

568

8 iul 20:56LocalVerificări de amploare pe litoralul românesc. Ce deficiențe au fost constatate

Pe durata sezonului estival, reprezentanţii Inspectoratului pentru Situaţii de Urgenţă „Dobrogea” al judeţului...823

8 iul 20:55LocalAccident rutier în Tuzla

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați marți, 7 iulie, să intervină la un accident rutier produs în...656

8 iul 20:55LocalAsociația Managerilor de Muzee, acuzații la adresa CJ în ceea ce-l privește pe Colesniuc

694

Politică
8 iul 00:00PoliticăGuvernul pregătește o schemă de ajutor de 1 miliard de lei

Guvernul Orban va introduce prin OUG o schemă de ajutor de stat pentru fermierii loviți de secetă, în valoare...263

8 iul 00:00PoliticăAEP: Perioada electorală a alegerilor locale din acest an va începe cel mai târziu în 29 iulie

Autoritatea Electorală Permanentă anunţă, marţi, că perioada electorală a alegerilor locale din acest an va...248

8 iul 00:00PoliticăGiugea (PNL): Ion Ştefan deranjează PSD pentru că nu este şantajabil

255

Interviuri
25 mai 00:17InterviuriINTERVIU! Primarul Cristian Cârjaliu dă de pământ cu Guvernul Orban: Trebuie sancționată incompetența

Cristian Cârjaliu este primarul care, dacă nu ar fi existat, probabil ar fi trebuit inventat, spun unii....4553

21 mai 00:06InterviuriVirginia Uzun: Eforie, lipsit de strălucire din cauza proastei gestionări a banilor VIDEO

Virginia Uzun a fost directorul Serviciului Public de Impozite şi Taxe (SPIT) din cadrul Primăriei Constanţa timp de...6191

6 mai 00:26InterviuriPrefectul Niculescu: Din 605 carantinați la Constanța, 21 aveau Coronavirus! VIDEO

4431

29 apr 00:26InterviuriProcurorul Teliceanu: dacă minți în adeverință, riști să te alegi cu ani grei de pușcărie! Video

Viorel Teliceanu este unul dintre cei mai tineri prim procurori din țară, el conducând, o bună perioadă de timp,...5606

14 apr 00:05InterviuriSorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar: NU se pune problema înghețării anului școlar! VIDEO

Elevii constănțeni sunt nerăbdători să revină la școală. Dacă la începutul Stării de Urgență aceștia au...3685

13 apr 10:16InterviuriMicrorezervaţia de la DELFINARIU, în PERICOL în cazul unei contaminări în masă

3232

Monden
8 iul 00:00MondenJohnny Depp respinge acuzaţiile de agresiune în cadrul procesului intentat tabloidului britanic The Sun

Vedeta de la Hollywood Johnny Depp şi-a acuzat marţi fosta soţie, actriţa Amber Heard, de relaţii extraconjugale...235

8 iul 00:00MondenTom Hanks, supravieţuitor al coronavirusului, nu are ''prea mult respect'' pentru cei care ignoră măsurile de precauţie

Actorul american de Oscar Tom Hanks, care s-a vindecat după a fost infectat cu noul coronavirus, la începutul acestui...280

8 iul 00:00MondenCatherine Zeta-Jones va lansa un brand de lifestyle

245

8 iul 00:00MondenRingo Starr primeşte urări de ''pace şi iubire'' din spaţiu la împlinirea vârstei de 80 de ani

Fostul baterist al grupului britanic The Beatles, Ringo Starr, a primit mesaje de ''pace şi iubire'' din spaţiu,...230

8 iul 00:00MondenTop-modelul Naomi Campbell a cerut industriei modei ''să impună principiul includerii''

Top-modelul britanic Naomi Campbell, care militează de mulţi ani împotriva discriminării, a cerut luni industriei...242

8 iul 00:00MondenBrad Pitt va juca în ''Bullet Train'', noul film al regizorului David Leitch

240

Mapamond
8 iul 00:00MapamondChina: Cel puţin 21 de morţi după ce un autobuz a plonjat într-un lac în provincia Guizhou

Cel puţin 21 de persoane şi-au pierdut viaţa şi 15 au fost rănite marţi în sud-vestul Chinei după ce un autobuz...228

8 iul 00:00MapamondCoronavirus: Situaţia din SUA ''chiar nu e bună'', avertizează dr. Fauci

Doctorul Anthony Fauci, directorul Institutului Naţional pentru Alergii şi Boli Infecţioase din SUA, a apreciat luni...241

8 iul 00:00MapamondSpecialist la Oxford: Noul coronavirus era prezent şi în alte zone ale lumii înainte de izbucnirea epidemiei în China

242

8 iul 00:00MapamondSUA: Fără vize pentru studenţii străini în cazul cursurilor online după vacanţa de vară

Statele Unite nu vor acorda viză studenţilor străini înscrişi în instituţii de învăţământ care vor continua...232

8 iul 00:00MapamondCoronavirus: Preşedintele Bolsonaro a fost supus unui test, după simptome de COVID-19

Preşedintele Braziliei, Jair Bolsonaro, a anunţat luni la postul CNN Brasil că prezintă anumite simptome de COVID-19...229

8 iul 00:00MapamondBoeing ucrainean doborât: Kievul salută trimiterea cutiilor negre în Franţa

232

Sănătate
8 iul 00:00SănătateCum se transmite toxoplasmoza și pentru cine este periculoasă această boală parazitară

Toxoplasmoza este o boală parazitară. Ea este o afecțiune des întâlnită, pe care omul o poate lua în urmă...259

8 iul 00:00SănătateCum scăpăm definitiv de onicomicoză sau ciupercă unghiei

Onicomicoză sau ciupercă unghiei reprezintă o infecție de tip fungic, cauzată de un anumit tip de ciupercă aflată...340

8 iul 00:00SănătateCe sunt infecțiile nosocomiale și cum le recunoști

239

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT