rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 22 octombrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Cum să reduci nivelul trigliceridelor cu substanțe extrase din surse naturale

În cazul în care medicul a descoperit în rezultatele analizelor tale de sânge valori mari ale trigliceridelor, este important să ții cont de anumite strategii pentru a le reduce, printre care și administrarea unor extracte naturale, scrie doc.ro

Trigliceridele sunt particule din sânge care transportă grăsimile și care sunt transformate în energie în organism, pentru a îndeplini anumite roluri. Dacă o persoană nu își folosește mușchii după ce mănâncă, excesul de trigliceride va fi stocat sub formă de grăsime sau va fi depozitat în ficat.

Din cauză că trigliceridele mărite sunt un factor de risc pentru bolile cardiovasculare, accident vascular cerebral și obezitate, pentru diabet ori sindrom metabolic, este important să descoperi acele substanțe care te pot ajuta să scazi valorile acestor particule.

Substanțe extrase din surse naturale care pot reduce valoarea trigliceridelor

Anumite substanțe extrase din surse naturale pot să scadă trigliceridele, iar numeroase studii științifice arată că acestea pot avea beneficii pentru sănătate.

Uleiul de pește (sursă bogată de Omega 3) ajută la scăderea trigliceridelor

Unii cercetători spun că doza necesară pentru a reduce trigliceridele este cuprinsă între 1 și 4 grame de EPA/DHA (EPA și DHA sunt două tipuri de acizi grași Omega 3) pe zi. Studiile au arătat că 4 grame pe zi pot reduce valoarea trigliceridelor cu până la 25% - 30%, iar persoanele care au valori extrem de mari ale acestor particule beneficiază cel mai mult de pe urma acestor acizi grași, obținuți din surse marine de la mare adâncime.

Și alți cercetători¹ afirmă că acizii grași Omega 3 cu lanț lung de atomi de carbon sunt eficienți în reducerea nivelului de trigliceride din sânge. Într-un studiu, la o doză de 3,4 grame pe zi, acizii grași Omega 3 au redus nivelul trigliceridelor cu 25% până la 50%, după o lună de tratament. Uleiul de pește suprimă în mod eficient inflamația țesutului adipos și controlează anumite căi metabolice într-o manieră specifică, reducând trigliceridele serice.

Niacina contribuie la scăderea nivelului trigliceridelor

Niacina este un alt supliment folosit pentru scăderea nivelului trigliceridelor. Acidul nicotinic, după cum s-a arătat în numeroase cercetări, reduce trigliceridele cu până la 40%, la o doză de 1500 mg pe zi. Totodată, niacina sau vitamina B3 mai are un beneficiu: crește nivelul de HDL (colesterolul bun) și scade concentrația de LDL (colesterolul rău).

Drojdia de orez roșu, aliat în scăderea nivelului trigliceridelor

Drojdia de orez roșu este folosită în mod frecvent ca remediu natural pentru scăderea valorii colesterolului și pentru că poate contribui la sănătatea inimii. O amplă analiză² care a vizat 21 de studii internaționale a arătat că drojdia de orez roșu a fost eficientă în ce privește reducerea valorilor colesterolului total și valorilor colesterolului rău LDL. Suplimentul a fost eficient, însă, și în scăderea trigliceridelor și tensiunii arteriale atunci când a fost administrat în combinație cu statinele.

Drojdia de orez roșu conține cantități mari de monacolină L, care poate să scadă colesterolul total, valoarea LDL-colesterolului și valoarea trigliceridelor.

Și suplimentele pe bază de fibre scad trigliceridele

Fibrele obținute din surse naturale, cum ar fi semințele de chia, semințele de in, tărâțele de psyllium sau tărâțele de grâu, în general, pot să ajute la scăderea nivelului trigliceridelor. Pe piață există unele suplimente alimentare pe bază de fibre, iar medicul îți poate recomanda, în același timp, și o alimentație care să fie bazată pe legume, leguminoase și fructe, care sunt surse excelente de fibre dietetice.

Usturoiul este benefic dacă ai trigliceride mărite

Usturoiul este un alt aliat pentru scăderea trigliceridelor mărite și are numeroase beneficii, inclusiv faptul că poate să ajute la prevenirea afecțiunilor cardiovasculare. O meta-analiză a arătat că unele suplimente cu pudră de usturoi au scăzut semnificativ valorile trigliceridelor serice, în comparație cu o substanță placebo. Această analiză a arătat că usturoiul nu doar că a scăzut trigliceridele, ci a redus și valoarea colesterolului total.

Suplimentele cu usturoi se găsesc în magazinele naturiste sau se poate consuma usturoi la masă (în salate, în sosuri etc.). Atenție, pacienții cu tulburări hemoragice, cei cu afecțiuni digestive și cei care se pregătesc pentru o intervenție chirugicală nu trebuie să consume usturoi.

Alimentația este importantă pentru scăderea trigliceridelor

Suplimentele alimentare ajută la scăderea trigliceridelor, însă primii pași în tratament sunt reprezentați de o alimentație sănătoasă, obținerea și menținerea unei greutăți normale și mișcare efectuată în mod regulat.

Pentru a reduce nivelul trigliceridelor, dieta ar trebui să fie săracă în grăsimi, zaharuri, carbohidrați simpli (pâine albă, paste albe, orez alb) și alcool. Iată ce poți face concret:

În loc de mezeluri, pune în sandvișuri înlocuitori de carne vegetali, alături de legume crude după preferințe și puțin muștar.

În loc de carne roșie, alege peștele și carnea de pui sau curcan fără piele.

Înlocuiește pâinea albă și pastele albe cu pâinea integrală și pastele integrale.

Înlocuiește băuturile carbogazoase dulci și ceaiurile din comerț cu apă cu lămâie și ceaiuri de plante preparate în casă.

Limitează consumul de bomboane, jeleuri și alte dulciuri din comerț: prăjituri, fursecuri produse de patiserie, plăcinte, înghețată, șerbet etc. Toate aceste alimente conțin niveluri ridicate de zahăr, așa că, dacă ai poftă de ceva dulce, mai bine îți prepari ceva sănătos acasă (de exemplu, un iaurt grecesc cu boabe de strugure și miez de nucă sau batoane din fulgi de ovăz amestecați cu banane bine coapte și puțină cacao, pe care le coci 15 minute la cuptor).

Când cumperi cereale pentru micul dejun, alege unele fără zahăr (de exemplu, fulgii simpli de ovăz) și amestecă-le acasă cu bucăți de fructe, lapte animal au vegetal, scorțișoară sau ghimbir, pudră de roșcove etc.

Evită să adăugi zahăr în bolul cu cereale, în cafea sau în ceai. Dacă vrei să fie dulce, încearcă un îndulcitor natural de calitate, fără calorii, precum cele din stevia și eritritol. Când cumperi conserve, citește cu atenție etichetele și alege-le pe cele care nu conțin zahăr (atenție, acesta se poate ascunde chiar și în conservele de legume). Evită sau limitează consumul de alimente pe eticheta cărora scrie zaharoză, glucoză, fructoză, sirop de porumb, maltoză.

În loc de dulcețuri, gemuri, fructe uscate, alege să consumi fructe proaspete în majoritatea zilelor.

miercuri, 29 septembrie 2021286
SKINMED CLINIC, Centrul de Excelență Dermatologie București
GANDUL.RO
Ultima oră! A murit Gelu Tofan
Comentarii
mai mult...Sănătate
22 oct 23:08SănătateOctavian Jurma: "Declararea Stării de urgență este singura noastră șansă"

"Declararea stării de urgenţă este singura noastră şansă, altfel vom căra morţii în camioane. Am ajuns în...454

22 oct 00:00SănătateTromboza venoasă profundă ar putea fi tratată printr-o tehnică imagistică192
22 oct 00:00Sănătate7 lucruri pe care trebuie să le știi despre bolile cu transmitere sexuală208
22 oct 00:00SănătateDr. Mihai Craiu: "Nu vă mai tratați, singuri, acasă, după reţete «faimoase»".

Medicul Mihai Craiu avertizează că pacienţii infectaţi cu SARS-CoV-2, care aleg să se trateze singuri acasă, după...213

22 oct 00:00SănătateUn tânăr cu transplant de măduvă osoasă, primul pacient cu COVID-19 căruia i s-au administrat anticorpi monoclonali191
22 oct 00:00SănătateChirurgii din SUA au transplantat pentru prima dată un rinichi de porc la un om169
22 oct 00:00SănătateMinisterul Sănătăţii a repartizat Direcţiilor de sănătate publică 4.175 de flacoane de Tocilizumab

Ministerul Sănătăţii a anunţat că a repartizat, miercuri, 4.175 de flacoane de Tocilizumab de diferite volume la...163

22 oct 23:08SănătateValeriu Gheorghiţă: Vaccinarea reduce de cel puţin 20 de ori riscul de deces257
22 oct 23:09SănătateValeriu Gheorghiță, despre criza COVID: Sistemul medical nu e deloc lipsit de vină314
22 oct 23:09SănătateMinistrul interimar al Sănătăţii, Cseke Attila, cere medici şi medicamente de la Uniunea Europeană

Ministerul interimar al Sănătăţii, Cseke Attila, a cerut ajutorul Uniunii Europene, după dezastrul din spitalele...270

22 oct 23:10SănătateCseke Attila: Încă nu am ajuns în vârful valului patru al pandemiei276
22 oct 23:11SănătateMarea Britanie a descoperit o nouă mutație a variantei Delta: caz identificat și la un copil362
Vremea
15.4°15.4° - 17° vineri, 22 octombrie 2021
ConstanțaUmiditate: 62%
Vânt: 2.09 m/s
Presiune: 1017 milibari

Loto
6/49252124482
5/40392012342436
joker21918273920
Horoscop
mai mult...SPSportRT
22 oct 23:59SportArsenal Londra a transferat un COPIL de doar patru ani. VIDEO

Clubul de fotbal Arsenal a achiziţionat un preşcolar de patru ani, Zayn Ali Salman, el devenind cel mai tânăr...452

22 oct 23:54SportTenis: Simona Halep s-a calificat în sferturi la Moscova

Jucătoarea română de tenis Simona Halep s-a calificat, joi, în sferturile de finală ale turneului WTA 500 de la...451

22 oct 23:52SportTenis: Irina Begu s-a calificat în sferturile turneului de la Tenerife

Jucătoarea română de tenis Irina Begu s-a calificat, joi, în sferturile de finală ale turneului WTA 250 de la...283

22 oct 23:54SportFocar de COVID-19 la FCSB: 'Avem 11 jucători valizi, cu 2 portari'

Managerul general al FCSB, Mihai Stoica, a notat, joi, într-un mesaj postat în social media, că echipa bucureşteană...420

Local
22 oct 23:58LocalCoronavirus: Peste 4.000 de noi vaccinări, la Constanța, în ultimele 24 de ore

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 58.697 de persoane...632

22 oct 23:58LocalCOVID-19: 25 NOI DECESE, la Constanța

Până joi, 21 octombrie a.c., 43.487 de persoane diagnosticate cu infecție cu SARS – CoV – 2 au decedat, la nivel...1000

22 oct 23:58LocalAccident rutier în zona Gării

960

22 oct 13:03LocalUnul dintre ȘEFII GRUPĂRII ‘CHEI POTRIVITE’ s-a ales cu o pedeapsă mai mică!

Adrian Nicolae Matei este unul dintre membrii fondatori ai grupării care acționa prin metoda chei potrivite. Condamnat...718

22 oct 13:39LocalCONSTANȚA va avea DOUĂ NOI CREȘE, cu sprijin de la CNI

Consilierii locali municipali au fost convocați în ședință extraordinară pentru a vota predarea a două terenuri...962

22 oct 23:58LocalCoronavirus: 2.417 persoane, verificate de polițiștii constănțeni, în ultimele 24 de ore

Forțele cu atribuții în domeniul ordinii și siguranței publice continuă să acționeze, în contextul prevenirii...305

22 oct 15:28LocalPARCUL de la GARĂ va fi REAMENAJAT!

Vești bune pentru constănțeni! Zona Parcului Gării intră în atenția Primăriei Constanța. În acest sens,...1186

22 oct 23:59LocalCei doi INSPECTORI ANAF, puși de DNA sub CONTROL JUDICIAR!

Procurorii din cadrul Direcției Naționale Anticorupție – Serviciul teritorial Constanța au dispus punerea în...2430

22 oct 23:59LocalCârjaliu semnalează diferenţele dintre numărul de persoane infectate aflat pe site-ul DSP şi cel comunicat către Primăria Agigea

731

Politică
22 oct 00:00PoliticăCioloş: Nu suntem confortabili cu un premier militar în rezervă

Preşedintele USR, Dacian Cioloş, consideră că desemnarea unui fost militar ca premier este un semnal ''foarte...260

22 oct 23:14PoliticăCiolacu: Am luat decizia în cadrul BPN să ne vedem cu prim-ministrul desemnat

PSD a decis, în cadrul Biroului Permanent Naţional, să aibă o întâlnire cu prim-ministrul desemnat, Nicolae...379

22 oct 23:15PoliticăCiucă: Chem toţi actorii politici responsabili să ne sprijine pentru a depăşi criza medicală şi economică

228

22 oct 23:15PoliticăDacian Cioloș: 'Am putea avea rapid un guvern, însă decizia e la PNL'

Președintele USR, Dacian Cioloș, a vorbit, joi, după ce Nicolae Ciucă a fost desemnat pentru a forma guvernul,...236

22 oct 23:16PoliticăKelemen, despre varianta Ciucă: „E o problemă”

Președintele UDMR, Kelemen Hunor, a declarat joi, după consultările de la Cotroceni, că înțelege nominalizarea de...798

22 oct 23:16PoliticăFlorin Cîțu vrea șefia Senatului, după ce partidul a decis să îl propună premier pe Nicolae Ciucă

797

Interviuri
16 oct 00:08InterviuriDr. Constantin DINA: VACCINUL pe bază de ARN Mesager oferă cea mai mare PROTECȚIE! Video

Medicul Constantin Dina, consilierul personal al președintelui Comisiei de Sănătate din cadrul Camerei Deputaţilor,...7298

16 oct 00:08InterviuriBOURCEANU, PNL: Am avut un primar Mazăre care se ocupa de Mamaia și un Făgădău care se BARICADA în BIROU! VIDEO

Septimiu Bourceanu, senator și președintele Organizației Municipale a PNL Constanța, este dezamăgit de ceea ce se...2662

8 oct 00:09InterviuriPrefectul COȘA: Constanța va intra în CARANTINĂ de NOAPTE deocamdată, nu în LOCKDOWN! Video

8483

7 oct 00:07InterviuriLucian LUNGOCI, un posibil CANDIDAT la Primăria Constanța. VIDEO

Moțiunea de cenzură depusă de PSD, pentru dărâmarea Guvernului Cîțu a trecut, așa că premierul și miniștrii...2044

24 sep 23:56InterviuriCÎRJALIU: Ciobanu a CUMPĂRAT un SUV cu 3.000 de lei și l-a vândut cu 65.000 de lei! Video

Primarul din Agigea, Cristian Maricel Cîrjaliu, a fost prezent în studioul Replica, unde a discutat, în cadrul unui...4511

22 sep 00:03InterviuriDETALII INTERESANTE din CARIERA PROCURORULUI CRIMINALIST Zafer SADÎC! Video

4278

Monden
22 oct 00:00MondenFata cea mare a Angelinei Jolie, pentru prima oară îmbrăcată în rochie!

Fata-băiat a Angelinei Jolie a apărut pe pentru prima oară îmbrăcată în rochie. Până acum, Shiloh a fost...348

22 oct 00:00MondenTori Spelling, criză de nervi în plină stradă. Ce a păţit actriţa

Tori Spelling trece prin momente grele şi tensionate, aşa cum a fost văzută şi într-un material de tip paparazzi...311

22 oct 00:00MondenPriscilla Presley a avut o aventură cu Richard Gere. Povestea plină de detalii picante

286

22 oct 00:00MondenHalle Berry, strălucitoare la Gala Elle, în Los Angeles. Cele mai îndrăznețe ținute de la eveniment

Gala Elle a strâns și în acest an o mulțime de dive „sub acelaș acoperiș”. Printre cele mai strălucitoare...202

22 oct 00:00MondenJonathan Akeroyd părăseşte casa de modă Versace şi devine noul CEO al brandului Burberry

Brandul de lux Burberry l-a desemnat în funcţia de CEO pe Jonathan Akeroyd, fostul director al casei de modă Versace,...162

22 oct 00:00MondenMeryl Streep va juca într-un serial de televiziune despre criza climatică

135

Mapamond
22 oct 00:00MapamondCoronavirus: Polonia se confruntă cu o 'explozie' de cazuri, atenţionează ministrul sănătăţii

Ministrul polonez al sănătăţii a avertizat miercuri asupra unei ''explozii deosebite'' de cazuri de coronavirus în...198

22 oct 00:05MapamondLituania: Site-urile de informaţii blochează comentariile publice despre COVID-19

Cele mai mari portaluri lituaniene de informaţii au anunţat miercuri că suprimă comentariile publice la articolele...449

22 oct 00:09MapamondNATO va căuta dialogul cu Rusia în pofida scandalului de spionaj

152

22 oct 00:00MapamondSUA autorizează injecţia cu un vaccin diferit pentru doza de rapel anti-COVID-19

Administraţia pentru Alimente şi Medicamente (FDA) din SUA a autorizat miercuri utilizarea pentru doza de rapel a unui...215

22 oct 00:00MapamondLituania: Până la 7.000 de migranţi aşteaptă să intre ilegal în UE venind din Belarus

Un număr cuprins între 6.000 şi 7.000 de migranţi proveniţi din Irak, Siria şi alte ţări ar putea fi în...161

22 oct 01:08MapamondCoronavirus: Record de vaccinări anti-COVID după un număr mare de decese în Ucraina

Ucraina a anunţat miercuri că a înregistrat un record de vaccinări anti-COVID în 24 de ore, după ce cu o zi...143

22 oct 01:01MapamondPatru israelieni sunt acuzaţi că au păcălit milioane de germani

Poliţia din Israel a arestat, la solicitarea autorităţilor germane, patru cetăţeni israelieni acuzaţi că au...239

22 oct 00:10MapamondItalia: Berlusconi achitat într-o parte a dosarului legat de petrecerile "bunga-bunga"

Fostul premier şi om de afaceri italian Silvio Berlusconi a fost achitat joi de un tribunal din Siena (centru-vest)...399

22 oct 00:12MapamondTurcia, plasată sub supraveghere de către GAFI; Ankara califică decizia ca fiind „nedreaptă“

342

Sănătate
22 oct 00:00SănătateMinisterul Sănătăţii a repartizat Direcţiilor de sănătate publică 4.175 de flacoane de Tocilizumab

Ministerul Sănătăţii a anunţat că a repartizat, miercuri, 4.175 de flacoane de Tocilizumab de diferite volume la...163

22 oct 23:08SănătateValeriu Gheorghiţă: Vaccinarea reduce de cel puţin 20 de ori riscul de deces

Vaccinarea cu schema completă reduce de cel puţin 20 de ori riscul de deces, a declarat, miercuri, preşedintele...257

22 oct 23:09SănătateValeriu Gheorghiță, despre criza COVID: Sistemul medical nu e deloc lipsit de vină

314

22 oct 23:09SănătateMinistrul interimar al Sănătăţii, Cseke Attila, cere medici şi medicamente de la Uniunea Europeană

Ministerul interimar al Sănătăţii, Cseke Attila, a cerut ajutorul Uniunii Europene, după dezastrul din spitalele...270

22 oct 23:10SănătateCseke Attila: Încă nu am ajuns în vârful valului patru al pandemiei

Ministrul interimar al Sănătăţii, Cseke Attila, afirmă că România nu a ajuns încă în vârful valului pandemiei...276

22 oct 23:11SănătateMarea Britanie a descoperit o nouă mutație a variantei Delta: caz identificat și la un copil

362

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT