rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 24 octombrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Orthorexia nervosa: când alimentația sănătoasă devine o obsesie

Ortorexia (Orthorexia nervosa) este o tulburare caracterizată de faptul că persoana afectată dezvoltă o obsesie pentru alimentația sănătoasă și pentru dieta perfectă.

Ce este ortorexia?

Ortorexia este o obsesie dăunătoare a unei persoane în ceea ce privește alimentația sănătoasă, calitatea și puritatea alimentelor din dietă. Termenul „orthorexia”, inventat de un medic american, înseamnă literalmente o fixație pentru mâncatul corect. Deși ortorexia nu este recunoscută oficial ca o tulburare de alimentație, această obsesie legată de fiecare ingredient din dietă, restricționarea severă a tipurilor de alimente pe care le consumi și încercarea de a adopta dieta perfectă poate afecta grav sănătatea fizică și mentală, scrie doc.ro.

Ortorexia a devenit mai frecventă odată cu popularizarea expresiei de „alimentație curată”. Aceasta este o formă de dietă care are ca scop limitarea consumului de alimente procesate și a celor bogate în zahăr, grăsimi nesănătoase și conservanți. De asemenea, implică alegerea alimentelor care se află într-o stare cât mai naturală.

De exemplu, respectarea unei diete raw-vegane, fără carne, ouă și lactate sau a unei diete complet organice ar putea intra în încercările de a mânca extrem de „curat”. Cu toate acestea, ortorexia se poate dezvolta din orice mod rigid de a mânca, incluzând aici și dietele paleo și keto.

În timp ce multe dintre aceste stiluri alimentare pot fi sănătoase, ortorexia duce lucrurile la extreme, ceea ce conduce, în continuare, la pierderea excesivă în greutate și chiar la malnutriție, bradicardie și alte probleme de sănătate. Ortorexia poate perturba viața de zi cu zi, poate afecta negativ activitățile sociale, poate interfera cu relațiile personale și poate provoca stres emoțional extrem.

Semne și simptome ale ortorexiei

Deoarece adoptarea unei alimentații sănătoase este, în mod normal, un obiectiv admirabil, ortorexia poate fi ușor de trecut cu vederea. Dar dacă ești îngrijorat de faptul că felul de a te alimenta îți stăpânește viața sau îți faci griji cu privire la obiceiurile alimentare ale unei persoane dragi, întrebările următoare pot face lumină în această chestiune:

Ortorexia este marcată de anumite tipare și comportamente. Tu (sau persoana dragă):

Refuzați să mâncați anumite categorii de alimente? Este posibil să vă lipsiți de nutrienți cheie.

Ieșiți mai puțin cu prietenii și familia, astfel încât să vă puteți ține de dietă? Dacă dorința de a mânca sănătos limitează viața socială, este posibil să fi mers prea departe.

Petreceți mult timp planificându-vă mesele în avans? Dacă ați eliminat multe ingrediente din dietă, veți descoperi că există multe mâncăruri pe care nu le mai puteți consuma.

Dedicați mult timp cercetării componentelor nutriționale ale alimentelor? A înlocuit acest lucru alte activități de care vă bucurați înainte? Citiți obsesiv bloguri despre un „stil de viață sănătos” sau v-ați alăturat unor forumuri pe care discutați intens despre alimentația sănătoasă?

Cheltuiți mai mult decât ar fi necesar pe alimente? Cu cât dieta este mai complicată, cu atât poate deveni mai scumpă.

Judecați obiceiurile alimentare ale altor oameni sau îi încurajați frecvent să limiteze anumite alimente? Clasificați mâncărurile drept rele sau bune și atribuiți și oamenilor aceeași judecată în funcție de ce mănâncă?

Cauzele fundamentale ale ortorexiei

La fel ca în cazul altor tulburări de alimentație, cauzele fundamentale ale ortorexiei sunt complicate și de anvergură. Deși la suprafață obiectivul este obținerea unei stări mai bune de sănătate, adesea mâncarea devine un mijloc de a rezolva alte probleme. Cauzele fundamentale pot include:

Teama de boli sau complicații în ceea ce privește sănătatea. Poate că ai avut o problemă de sănătate care te-a speriat sau poate că ai o afecțiune recurentă, cum ar fi durerile de cap, și ai observat o îmbunătățire când ai exclus anumite ingrediente din alimentație. Deși o dietă sănătoasă te poate ajuta cu siguranță să îți prelungești viața, este important să nu pierzi din vedere motivele pentru care îți dorești să duci o viață lungă și sănătoasă.

Dorința de control. Dacă simți nevoia unui control strict asupra dietei, ia în considerare dacă nu cumva încerci să compensezi pentru alte domenii din viața ta în care nu ai suficient control. A ajunge la rădăcina temerilor tale te poate îndrepta spre recâștigarea unei perspective sănătoase.

Crearea unei identități. În zilele noastre, este ușor să găsești comunități pasionate în jurul anumitor mișcări alimentare. De exemplu, mulți oameni adoptă diete vegetariene și vegane în efortul de a ajuta mediul înconjurător. De asemenea, cu cât dieta este mai specifică, cu atât devine mai necesar să ai în jur persoane cu obiceiuri similare. În timp ce a avea un grup de sprijin pentru a încuraja obiceiuri sănătoase este un lucru pozitiv, e bine să iei în considerare și cât de mult te izolează obiceiurile alimentare de prieteni și membrii familiei sau cât de mult depinde identitatea ta de alimente.

Cum se poate trata Orthorexia nervosa?

În primul rând, recunoașterea faptului că s-ar putea să fi luat dieta mult prea în serios nu este un lucru mic. Cel mai probabil te vei simți ciudat la început să începi să adaugi în alimentație și ingrediente pe care nu ți le-ai permis de mult. Uneori, s-ar putea să pui la îndoială decizia de a renunța la fosta dietă strictă și chiar să încerci să revii la ea din când în când. Deși este normal să recidivezi ocazional, nu pierde din vedere motivele pentru care ai decis că o dietă limitată nu este bună pentru tine.

Alcătuiește o listă a modurilor în care obsesia ta cu mâncarea te-a afectat și pe tine și i-a afectat și pe alții. Cât timp ai petrecut gândindu-te la mâncare și planificând mesele? Ți-a afectat acest lucru performanța la locul de muncă sau la școală? Ai pierdut prieteni pentru că i-ai făcut să se simtă rușinați pentru felul în care mănâncă? Ai întrerupt legătura cu o persoană dragă pentru că nu a vrut să urmeze o dietă la fel ca ta?

Găsește o vorbă pe care să ți-o spui atunci când te gândești să-ți reiei dieta obsedantă. De exemplu: „Sunt mai mult decât ceea ce mănânc!” Nu uita că viața și starea ta de bine nu trebuie să se învârtă în jurul a ceea ce mănânci. E bine să ai obiceiuri cât mai sănătoase, dar acest lucru nu înseamnă că nu poți să-ți mai faci unele pofte uneori sau că nu poți să stai la masă cu alte persoane care consumă alte alimente decât tine.

miercuri, 23 septembrie 2020539
Comentarii
mai mult...Sănătate
24 oct 00:00SănătateNoi reglementări privind modul de acordare a serviciilor medicale pentru pacienţii cu COVID-19

Persoanele care prezintă simptome specifice de coronavirus trebuie să rămână la domiciliu până la primirea...303

24 oct 19:22SănătateGCS: 876 de persoane - reconfirmate pozitiv cu COVID-19. La Constanţa, 25 de cazuri316
24 oct 00:00SănătateGCS: Numărul românilor din străinătate confirmaţi cu noul coronavirus - 6.851; decese - 126287
24 oct 00:00SănătateTrecerea la ora de iarnă și cum facem față tulburărilor de somn

Toamna, în luna octombrie, are loc trecerea la ora de iarnă, un proces care dă peste cap ritmul de somn și...349

24 oct 00:00SănătateCe trebuie să știi despre colostru, primul lapte matern295
24 oct 00:00SănătateCele mai bune suplimente pentru imunitate356
24 oct 19:08SănătateDe ce e importantă apa pentru slăbire

Cu toții știm că apa este extrem de importantă pentru organism: nimic nu funcționează fără o hidratare...306

24 oct 00:00SănătateCe să ronțăi la birou pentru un plus de energie315
24 oct 00:00SănătateSunt bune pastele pentru dietă?298
24 oct 00:00SănătateDe ce este uleiul din tărâțe de orez mai sănătos decât cel de măsline

Uleiul de măsline este renumit pentru beneficiile pe care le are pentru sănătate, însă acum uleiul din tărâțe de...289

24 oct 18:55SănătateCeaiurile, ideale pentru detoxifiere. Află care sunt cele mai bune ceaiuri care curăţă ficatul382
24 oct 00:00SănătatePregătește-ți un sistem imunitar puternic pentru toamnă296
Vremea
9.8°9.8° - 13.2° marţi, 20 octombrie 2020
ConstanțaUmiditate: 63%
Vânt: 2.43 m/s
Presiune: 1027 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
24 oct 00:00SportUniversitatea Craiova a fost învinsă acasă de Academica Clinceni, scor 1-0, în Liga I

Formaţia Universitatea Craiova a fost învinsă, vineri seară, pe teren propriu, cu scorul de 1-0, de echipa Academica...464

24 oct 00:00SportFC Botoşani a învins în deplasare Gaz Metan Mediaş, scor 2-1, în Liga I: Gazdele au jucat în inferioritate numerică din minutul 58, oaspeţii au ratat un penalti

Formaţia FC Botoşani a învins, vineri, în deplasare, cu scorul de 2-1, echipa Gaz Metan Mediaş, într-un meci din...332

24 oct 00:00SportDinamo a câştigat clar derby-ul cu CSM Bucureşti, în Liga Naţională

Dinamo a învins-o pe CSM Bucureşti cu scorul de 32-24, vineri, în derby-ul etapei a 10-a a Ligii Naţionale de...353

24 oct 00:00SportChiricheş a marcat primul său gol pentru Sassuolo

Fundaşul român Vlad Chiricheş a marcat primul său gol în tricoul echipei Sassuolo, care a remizat cu Torino FC,...355

Local
24 oct 00:09LocalLansare de carte a profesorului Volumia Sîngeorzan, la Hârșova

Sâmbătă, 24 octombrie 2020, de la ora 11.00, la Casa de Cultură „Carsium” va avea loc lansarea cărții...583

24 oct 00:06LocalConcurs de INFRACȚIUNI RUTIERE, la Constanța

O patrulă mixtă, formată dintr-un polițist al Secției 4 și un jandarm din cadrul G.J.M. Tomis, a identificat joi,...804

24 oct 00:06LocalBărbat încarcerat la Poarta Albă pentru infracțiuni la regimul rutier

882

24 oct 00:05LocalACCIDENT RUTIER în județul Constanța: o MAȘINĂ s-a RĂSTURNAT!

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină, vineri, 23 octombrie, la intrare în Nicolae...1597

24 oct 00:05LocalPERCHEZIȚII inclusiv la CONSTANȚA: La o FARMACIE se vindeau MEDICAMENTE cu STUPEFIANTE

Procurorii DIICOT – Biroul Teritorial Harghita efectuează cercetări faţă de mai multe persoane, într-o cauză...1395

24 oct 00:05LocalSală de sport modernă, la o școală din Cernavodă

Administrația Publică Locală Cernavodă a întreprins numeroase demersuri în vederea obținerii de fonduri...673

24 oct 00:07LocalCOVID-19: ROMÂNIA trece de pragul de 5000 de infectări, RECORD de 129 de CAZURI la Constanţa

Până astăzi, 23 octombrie, pe teritoriul României, au fost confirmate 201.032 cazuri de persoane infectate cu noul...1393

24 oct 00:07LocalSute de SANCȚIUNI pentru constănțenii din gări, supermarket-uri și autobuze

În perioada 16-23 octombrie, peste 150 de jandarmi ai Grupării Mobile au acţionat zilnic, în mod independent dar şi...918

24 oct 00:07LocalPERICOL de EXPLOZIE! Un branşament de gaz a luat foc, în Constanţa

1153

Politică
24 oct 00:00PoliticăMJ: Proiectul privind instituirea EPPO în România va fi trimis pentru dezbatere în Parlament

Proiectul Ministerului Justiţiei privind instituirea Parchetului European (EPPO) în România va fi trimis pentru...309

24 oct 20:55PoliticăVictor Ponta, pe aceeaşi lungime de undă cu Marcel Ciolacu

Victor Ponta reacţionează la depăşirea în premieră a 5000 de infectări cu coronavirus în 24 de ore în România....674

24 oct 20:56PoliticăCorina Martin candidează ca independent pentru Parlament

778

24 oct 20:57PoliticăKlaus Iohannis a trimis la REEXAMINARE legea prin care Parlamentul stabilește data alegerilor

Președintele Klaus Iohannis a trimis la reexaminare, vineri, legea prin care Parlamentul stabilește data alegerilor...631

23 oct 00:00PoliticăGabriel Oprea, candidat independent pentru Camera Deputaţilor

Generalul Gabriel Oprea candidează ca independent la alegerile parlamentare din 6 decembrie, pentru un mandat de...755

23 oct 00:00PoliticăCiolacu: Nu sunt adeptul suspendării preşedintelui. E o măsură mult prea bruscă într-o situaţie de pandemie

652

Interviuri
6 oct 00:11InterviuriIon Adrian ROŞU, primarul din Fântânele: Vreau să văd locuitori zâmbitori, comunicativi și sinceri! VIDEO

Ion Adrian Roșu, primarul din Fântânele, care a câștigat alegerile locale din 27 septembrie, din partea PNL, a...2464

3 oct 00:13InterviuriHoria Constantinescu: M-am simțit un NENOROCIT că l-am AJUTAT să plece pe FĂGĂDĂU

HoriaConstantinescu a candidat din partea PPU-SL la Primăria Constanța, însă nu a reușit să obțină decât 4 800...6983

2 oct 00:14InterviuriFlorin Chelaru, primarul din Năvodari: Nu spun că PSD este pe VAL, dar NU este nici sub VAL, cum își doresc unii

2868

2 oct 00:14InterviuriLa Kogălniceanu, Ancuţa Belu are MAJORITATE în Consiliul LOCAL! Video

Ancuța Belu,primarul din Mihail Kogălniceanu, câștigătoarea unui nou mandat la alegerile din 27 septembrie, a...2698

2 oct 00:14InterviuriDeşi NEGOCIAZĂ o COLABORARE, PNL și USR-PLUS NU se vor avea ca fraţii! Video

Constanța a votat pentru schimbare și a optat pentru Vergil Chițac și Stelian Ion, care au obținut 28,48%,...2375

1 oct 00:07InterviuriVasile Delicoti vrea să facă din POARTA ALBĂ o comună MODEL

2897

Monden
24 oct 00:00MondenJackie Chan, dezamăgit de copii. Fiica actorului e lesbiană, iar fiul a ajuns în pușcărie

Jackie Chan este unul dintre cei mai recunoscuţi şi de succes actori din lume. A jucat în nenumărate filme de...510

24 oct 20:20MondenKatie Holmes se împarte între Suri și iubitul bucătar

E în al nouălea cer de fericire! Katie Holmes se simte foarte bine ca mamă şi ca iubită. Ea şi fiica sa, Suri, au...338

24 oct 00:00MondenSoția lui Phil Collins vrea 20 de milioane de dolari ca să plece din casa lui

300

24 oct 00:00MondenAnna Wintour şi Shelby Bryan s-au depărţit după o relaţie de peste 20 de ani

Anna Wintour, editorul-şef al ediţiei americane a revistei Vogue, şi partenerul ei de viaţă Shelby Bryan, un...315

24 oct 00:00MondenScarlett Johansson şi regizorul Sebastian Lelio vor colabora la filmul ''Bride'', produs de Apple TV+

Actriţa americană Scarlett Johansson va fi protagonista şi unul dintre producătorii filmului ''Bride'', pe care...308

24 oct 00:00MondenChicago Tribune: Filmele Marvel au pregătit o întreagă generaţie să aştepte eroul salvator

308

Mapamond
24 oct 00:00MapamondCoronavirus: Restricţii locale înăsprite în Regatul Unit. Se vorbeşte despre un „Crăciun online“

Milioane de britanici trebuie să respecte începând de vineri restricţii locale înăsprite pentru combaterea noului...324

24 oct 00:00MapamondCoronavirus: SUA au atins cifra de 8.399.689 de infectări cu SARS-CoV-2

Statele Unite au atins joi cifra de 8.399.689 de cazuri confirmate de SARS-CoV-2 şi de 222.965 de decese de COVID-19,...282

24 oct 00:00MapamondIrlanda: Poliţia a arestat 11 persoane care manifestau împotriva noilor măsuri de izolare la domiciliu

288

24 oct 00:00MapamondCoronavirus - ECDC: 23 de ţări din UE şi Regatul Unit provoacă o „gravă preocupare“

Evoluţia epidemiei de COVID-19 provoacă de acum o ''îngrijorare serioasă'' în 23 de ţări ale Uniunii Europene,...301

24 oct 00:00MapamondCoronavirus: Nou record de infectări zilnice în Iran - 6.134

Ministerul iranian al Sănătăţii a raportat vineri un număr record de 6.134 de cazuri noi de infectare cu virusul...310

24 oct 00:00MapamondCoronavirus: Slovacia a început să-şi testeze toţi locuitorii cu vârsta peste 10 ani

296

Sănătate
24 oct 19:08SănătateDe ce e importantă apa pentru slăbire

Cu toții știm că apa este extrem de importantă pentru organism: nimic nu funcționează fără o hidratare...306

24 oct 00:00SănătateCe să ronțăi la birou pentru un plus de energie

Te confrunți deseori cu o lipsa de energie în timpul programului de lucru, mai ales după-amiază? Iată câteva idei...315

24 oct 00:00SănătateSunt bune pastele pentru dietă?

298

24 oct 00:00SănătateTrecerea la ora de iarnă și cum facem față tulburărilor de somn

Toamna, în luna octombrie, are loc trecerea la ora de iarnă, un proces care dă peste cap ritmul de somn și...349

24 oct 00:00SănătateCe trebuie să știi despre colostru, primul lapte matern

Colostrul este un precursor al laptelui matern. Bebelușii se nasc cu un sistem digestiv foarte mic, așadar colostrul...295

24 oct 00:00SănătateCele mai bune suplimente pentru imunitate

Medicii nutriționiști subliniază că ar trebui să încercăm să consumăm o varietate largă de alimente și să...356

24 oct 00:00SănătateDe ce este uleiul din tărâțe de orez mai sănătos decât cel de măsline

Uleiul de măsline este renumit pentru beneficiile pe care le are pentru sănătate, însă acum uleiul din tărâțe de...289

24 oct 18:55SănătateCeaiurile, ideale pentru detoxifiere. Află care sunt cele mai bune ceaiuri care curăţă ficatul

Dacă obiectivul tău este să îți detoxifici organismul, nu îți irosi timpul sau banii, spun specialiștii. Corpul...382

24 oct 00:00SănătatePregătește-ți un sistem imunitar puternic pentru toamnă

296

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT