rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 14 iulie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Uleiuri esențiale care aduc somnul

Contrar credinței populare, cu cât dormi mai puțin, cu atât îți este mai greu să te concentrezi la locul de muncă. Ba mai mult, lipsa somnului îți afectează și starea de sănătate. Dacă ai probleme cu somnul, poți încerca tratamentele naturiste pe bază de uleiuri esențiale.

Ce spun oamenii de știință despre uleiurile esențiale

În general, uleiurile esențiale au numeroase beneficii pentru sănătate, însă au și virtuți terapeutice, motiv pentru care sunt folosite la masarea corpului sau în aromaterapie. Deși cercetările privind utilizarea uleiurilor esențiale sunt limitate, uleiul esențial de lavandă este recunoscut pe scară largă ca un ajutor natural pentru cei care au probleme cu somnul. De exemplu, un studiu din 2005 a evaluat efectul pe care l-a avut uleiul esențial de lavandă la 31 de tineri sănătoși 1. Cercetătorii au descoperit că acest tip de ulei esențial a crescut cantitatea de somn participanților la studiu, scrie doc.ro.

Cum se utilizează uleiurile esențiale pentru un somn odihnitor

Poți experimenta efectele aromatice ale acestor uleiuri esențiale în mai multe feluri. De exemplu, poți pune câteva picături de ulei esențial de lavandă sau ulei esențial de salvie pe tălpile picioarelor sau pe încheieturile mâinilor, înainte de somn.

Înainte de a aplica în mod topic un ulei esențial, diluează-l cu un ulei vegetal (ulei de nucă de cocos, ulei de jojoba, ulei de măsline). Aplicarea uleiurilor esențiale nediluate pe piele poate provoca iritații. Ca regulă generală, ar trebui să utilizezi o linguriță de ulei vegetal la o picătură de ulei esențial.

Ca să ai un somn odihnitor, fără treziri nocturne, poți lua în considerare să stropești perna pe care vei dormi cu câteva picături de ulei esențial. În felul acesta, parfumul uleiului esențial va persista toată noaptea.

Contraindicații uleiuri esențiale

Este important să folosești uleiuri esențiale cu precauție. Înainte de a aplica aceste uleiuri pe suprafețe mari de piele, fă un test de alergie. Diluează uleiul esențial ales și aplică amestecul pe o cantitate de piele mică de piele. Interiorul brațului este de obicei un loc bun pentru a face acest lucru. Așteaptă 24 de ore pentru a vedea dacă ai vreo iritație sau disconfort. Chiar dacă nu apar aceste simptome, specialiștii recomandă să nu fie aplicate uleiurile esențiale pe o suprafață mare de piele.

De altfel, nu ar trebui să ingerezi uleiuri esențiale. Acest lucru poate provoca reacții adverse neplăcute, cum ar fi vărsături și greață. Copiii, femeile care alăptează și femeile care sunt însărcinate trebuie să folosească astfel de uleiuri cu precauție.

Ce uleiuri esențiale poți să folosești dacă ai probleme cu somnul

Ulei de lavandă. Lavanda este binecunoscută pentru efectele relaxante și calmante pe care le are asupra organismului. Pe lângă faptul că induce somnul, cu ajutorul acestui tip de ulei îți poți reîmprospăta rufele și îți poți parfuma casa.

Ulei esențial de Frankincense/Tămâie. Acesta are numeroase proprietăți: echilibrează emoțiile, induce somnul, eliberează tensiunile.

Ulei esențial de cedru. Acesta ajută la eliberarea melatoninei. Dacă mirosul acestui tip de ulei ți se pare foarte intens, amestecă-l cu ulei esențial de lavandă și cu ulei vegetal și aplică mixtura pe tălpi, înainte de somn.

Ulei esențial de ylang-ylang. Pe vremuri, se obișnuia ca patul cuplurilor căsătorite să fie stropite cu acest tip de ulei esențial. Acest lucru se datorează faptului că acest ulei puternic ajută la echilibrarea energiilor masculine și feminine, susține concentrarea și induce somnul.

Ulei esențial de valeriană. Rădăcina de valeriană este adesea luată ca supliment de somn, însă și uleiul esențial de valeriană este benefic pentru că poate să inducă somnul.

Ulei esențial de bergamotă. Acesta semnalează organismului că este timpul pentru somn prin încetinirea ritmului cardiac și scăderea tensiunii arteriale. În plus, reduce anxietatea și stresul.

Alte modalități prin care-ți poți îmbunătăți somnul

Renunță la obiceiul de a bea cafea după ora 14.00;

Încearcă să iei cina mai devreme, mai ales dacă ai o afecțiune medicală care interferează cu somnul, cum ar fi refluxul gastroesofagian.

Deconectează-te complet cu o oră înainte de culcare. Lumina albastră a telefoanelor și ecranelor interferează cu producția de melatonină. Melatonina este un hormon produs de creier care reglează somnul.

Respectă ritualul tău de somn. În felul acesta, îi aduci aminte creierului că este timpul să te odihnești. Strategii simple, cum ar fi o baie caldă înainte de somn, pot fi soluții de ajutor.

În cazul în care continui să ai probleme cu somnul, trebuie să discuți cu medicul de familie, pentru a determina ce anume cauzează problemele cu somnul. Tot el îți poate recomanda tratamentul care ți se potrivește cel mai bine.

miercuri, 1 iulie 2020513
Comentarii
mai mult...Sănătate
14 iul 00:00SănătateImunitatea pacienţilor COVID-19 pare să dispară în decurs de câteva luni, potrivit unui studiu britanic

Imunitatea bazată pe anticorpi, dobândită în urma vindecării de COVID-19, pare să dispară în majoritatea...324

14 iul 19:02SănătateDe ce coronavirusul nu a dispărut, deși a venit căldura? Epidemiolog: „Nu e suficient să modifice lucrurile în mod semnificativ”340
14 iul 00:00SănătateDurerea de sâni: când este normală și când ar trebui să ne îngrijoreze341
14 iul 00:00SănătateStudiu - Apariția cancerului: cum produc toxinele mutații în celule

Un nou studiu¹ arată de ce unele substanțe nocive sunt atât de eficiente în a cauza cancer și de ce acest lucru ar...310

14 iul 00:00SănătateDe ce ai nevoie de antioxidanți și anumite vitamine după 30 de ani304
14 iul 00:00SănătateDiplopia sau vederea dublă - cauze, simptome și tratament309
14 iul 00:00SănătateBoala Lyme și ce pericole are mușcătura de căpușă

În sezonul cald, mușcătura de căpușă poate crea multe neplăceri, așa că este extrem de important să cunoaștem...310

14 iul 00:00SănătateDe ce este uleiul de peste benefic pentru sănătatea creierului316
14 iul 00:00SănătateCe efecte adverse pot avea antidepresivele, anxioliticele și stabilizatoarele de dispoziție305
14 iul 18:25SănătateTotul despre anemie la adulți și la copii: cauze, simptome, tratament

Anemia este o problema frecvent întâlnită, atât la adulți, cât și la copii. Din acest articol aflăm informații...326

14 iul 18:16SănătatePancreatita cronică: cauze, simptome, tratament, diferența față de forma acută341
14 iul 00:00SănătateNeurocisticercoza (infecție cu tenie): simptome, tratament și complicații304
Vremea
21.1°20.7° - 21.1° marţi, 14 iulie 2020
ConstanțaUmiditate: 43%
Vânt: 3.14 m/s
Presiune: 1015 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
14 iul 00:00SportFotbal - Reacția UEFA după decizia TAS în cazul Manchester City

"Respectăm principiile fair-play-ului financiar", a reacţionat UEFA după ce Tribunalul de Arbitraj Sportiv (TAS) de...495

14 iul 00:00SportRapidul are încă un patron: Un afacerist a preluat 48% din acţiuni

Omul de afaceri Liviu Goncea a preluat 48% din acţiunile clubului de fotbal FC Rapid din Liga a II-a, informează,...627

14 iul 00:00SportVictorie deosebit de importantă pentru CFR Cluj: a câștigat meciul cu Gaz Metan, scor 2-0, și este la un punct de liderul U Craiova

Formaţia CFR Cluj a învins, luni, pe teren propriu, cu scorul de 2-0, echipa Gaz Metan Mediaş, în etapa a VI-a a...364

14 iul 00:00SportBaschet masculin: Dinamo Ştiinţa Bucureşti şi BCM U Argeş Piteşti au antrenori noi

Echipele masculine de baschet Dinamo Ştiinţa Bucureşti şi BCM U FC Argeş Piteşti au anunţat, luni, că au noi...329

Local
14 iul 00:00LocalInfrastructură pietonală și rutieră, în curs de reabilitare în mai multe zone din oraș

Intervențiile asupra zonei destinate circulației pietonilor progresează pe bulevardul Mamaia, tronsonul delimitat de...551

14 iul 00:00LocalITM Constanța, controale pe LITORAL

Inspectoratul Teritorial de Muncă Constanța în perioada 26.06.2020 – 01.09.2020 desfasoara ” Campania Națională...511

14 iul 16:59LocalAu pus în PERICOL circulația pe DRUMURILE PUBLICE

595

14 iul 00:00LocalZeci de autoturisme parcate pe ’dos’ ridicate de locali. Cât costă recuperarea

Primăria Constanța informează că polițiștii locali au fost ocupați în cursul săptămânii trecute, cu ridicarea...805

14 iul 22:11LocalBEȚI la VOLAN și MAȘINI FURATE, la CONSTANȚA!

Inconștiență la volan! Mai mulți șoferi au fost depistați la volan, fiind sub influenţa băuturilor alcoolice sau...1427

14 iul 22:12LocalConstănțeni CONDAMNAȚI pentru PROXENETISM, TRAFIC de DROGURI și de MINORI

Polițiștii din cadrul Serviciului de Investigații Criminale au identificat la data de 10 iulie a.c., un bărbat, de...3020

14 iul 16:59LocalTânăr condamnat pentru infracțiuni la regimul rutier

Polițiștii Serviciului de Investigații Criminale al Inspectoratului de Poliție Județean Tulcea, la data de 12 iulie...1307

14 iul 16:58LocalALARMANT! Peste 20 de accidente GRAVE, în numai 6 luni!

Polițiștii rutieri și cei de ordine publică au acționat, în perioada 10 – 12 iulie a.c., pe raza întregului...556

14 iul 16:58LocalPieton LOVIT de mașină în dreptul Liceului Internațional

766

Politică
Interviuri
8 iul 00:14InterviuriMihai Stanciu: ATENȚIE, metoda Accidentul a fost înlocuită cu metoda COVID-19! VIDEO

A îmbrăcat haina de procuror în anul 2012, atunci când a activat la Parchetul de pe lângă Judecătoria Constanța....3009

11 iun 00:17InterviuriBola, de la Apele Române: Malul lacului Tăbăcărie nu avea proprietar, dar s-a vândut din el! VIDEO

Bogdan Bola, șeful Administrației Bazinale de Apă Dobrogea – Litoral, a oferit un interviu cotidianului Replica din...11025

25 mai 00:17InterviuriINTERVIU! Primarul Cristian Cârjaliu dă de pământ cu Guvernul Orban: Trebuie sancționată incompetența

4842

21 mai 00:06InterviuriVirginia Uzun: Eforie, lipsit de strălucire din cauza proastei gestionări a banilor VIDEO

Virginia Uzun a fost directorul Serviciului Public de Impozite şi Taxe (SPIT) din cadrul Primăriei Constanţa timp de...6461

6 mai 00:26InterviuriPrefectul Niculescu: Din 605 carantinați la Constanța, 21 aveau Coronavirus! VIDEO

Prefectul George Niculescu, numit în funcție la finele lui 2019, a apucat vremuri greu încercate. Și ne referim la...4673

29 apr 00:26InterviuriProcurorul Teliceanu: dacă minți în adeverință, riști să te alegi cu ani grei de pușcărie! Video

5949

Monden
14 iul 00:00MondenA slăbit 45 de kilograme într-un an! Jessica Simpson poartă acum blugi mărimea 34

Este vorba despre Jessica Simpson, o artistă care s-a tot confruntat cu probleme de greutate în trecut, trecând de la...423

14 iul 00:00MondenTom Hanks petrece vacanţa în Grecia! E pe o insulă unde poți găsi cazare la 75 de lei pe noapte

Tom Hanks a fost în atenţia presei în fiecare zi începând cu luna martie, de când a dezvăluit că a fost infectat...427

14 iul 00:00MondenNepotul lui Elvis Presley a murit la vârsta de 27 de ani

368

Mapamond
14 iul 00:00MapamondCoronavirus: Alte aproape 60.000 de contaminări în 24 de ore în SUA

Statele Unite, ţara cea mai afectată de pandemia de coronavirus, au înregistrat duminică 59.747 de noi contaminări...275

14 iul 00:00MapamondFrancezul suspectat că a molestat sexual peste 300 de minore a murit în urma tentativei de sinucidere

Un francez în vârstă de 65 de ani, încarcerat de luna trecută la Jakarta pentru că ar fi abuzat sexual peste 300...323

14 iul 00:00MapamondChina: Accidentul în care au murit 21 de persoane a fost provocat deliberat de şoferul autobuzului, anunţă poliţia

300

14 iul 00:00MapamondSUA: Incendiu spectaculos la bordul unei nave militare în California

O explozie urmată de un incendiu spectaculos a rănit duminică cel puţin 21 de persoane la bordul unei nave militare...291

14 iul 00:00MapamondAmnesty: Multe guverne nu reuşesc să asigure protecţia adecvată pentru personalul medical în lupta împotriva COVID-19

Multe guverne nu reuşesc să asigure protecţia adecvată pentru angajaţii din sănătate aflaţi în prima linie în...281

14 iul 19:08MapamondCoronavirus: Bulgaria redeschide cluburile de noapte

845

Sănătate
14 iul 00:00SănătateBoala Lyme și ce pericole are mușcătura de căpușă

În sezonul cald, mușcătura de căpușă poate crea multe neplăceri, așa că este extrem de important să cunoaștem...310

14 iul 00:00SănătateDe ce este uleiul de peste benefic pentru sănătatea creierului

Uleiul de peste, care este disponibil sub formă unor suplimente nutritive, este considerat una dintre cele mai bune...316

14 iul 00:00SănătateCe efecte adverse pot avea antidepresivele, anxioliticele și stabilizatoarele de dispoziție

305

14 iul 18:25SănătateTotul despre anemie la adulți și la copii: cauze, simptome, tratament

Anemia este o problema frecvent întâlnită, atât la adulți, cât și la copii. Din acest articol aflăm informații...326

14 iul 18:16SănătatePancreatita cronică: cauze, simptome, tratament, diferența față de forma acută

Pancreatităa cronică reprezintă inflamația pancreasului, fiind o afecțiune care nu se vindecă și care nu se...341

14 iul 00:00SănătateNeurocisticercoza (infecție cu tenie): simptome, tratament și complicații

304

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT