rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 20 ianuarie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

3 rețete de smoothie roșu, cu sfeclă și fructe de pădure

Smoothie-urile cu sfeclă și fructe de pădure sunt gustoase, sănătoase, dar și un aliat de preț la dieta, în zilele în care simți că nu iți poți controla pofta de dulce.

Începe-ți ziua cu un smoothie roșu, cu sfecla și fructe de pădure, ori consuma o asemenea băutură pe post de gustare dintre mese, pentru a prinde puteri, scrie doc.ro.

Sfecla este un superaliment, fiind bogata în conținutul de antioxidanți, vitamine și minerale. Aceasta are proprietăți antiinflamatoare, stimulează eliminarea toxinelor din ficat și din sânge, susține procesul de oxigenare a corpului și, totodată, susține dezvoltarea fătului în timpul sarcinii, datorita aportului mare de acid folic.

Pe de alta parte, fructele de pădure reglează nivelul de zahar din sânge, având totodată o concentrație mare de antioxidanți, vitamine și minerale de preț. Riscul de cancer este diminuat prin consumul regulat de fructe de pădure. Întrucât sunt sărace în calorii, acestea sunt permise în aproape orice cura de slăbire.

Având în vedere beneficiile uimitoare pe care atât sfecla, cât și fructele de pădure le au, de ce să nu profiți și să prepari un smoothie roșu în care să le combini? Iată câteva rețete gustoase și sănătoase de smoothie roșu, pe care e păcat să nu le încerci, fie că ești sau nu la dieta.

Smoothie cu sfeclă roșie fiartă și mure

Ingrediente pentru 2 porții:

200 g de sfecla roșie fiarta și răcită (se recomanda fierberea cu tot cu coaja și apoi curățarea sfeclei)

1 linguriță de zeama de lămâie

100 g de mure

100 g de iaurt

¼ legătură de pătrunjel, tocat mărunt

10 g de ghimbir proaspăt, mărunțit

Mod de preparare:

Pune toate ingredientele în blender și transformă-le în smoothie. Consumă acest smoothie cât este proaspăt.

Smoothie cu sfeclă crudă și frăguțe

Ingrediente pentru 4 porții:

1 sfecla medie, curățată de coaja și tăiată cubulețe

2 căni de frăguțe (pot fi și congelate, nu neapărat proaspete)

¼ cana de ulei de cocos

3 curmale

1 cana de felii de mar (opțional)

½ cana de lapte vegetal (poate fi lapte de cocos, lapte de migdale sau de soia)

Mod de preparare:

Se pun toate ingredientele în blender și acesta se pornește. După 3-4 minute, vei observa că smoothie-ul este gata. Consuma smoothie-ul imediat ce îl prepari.

Smoothie cu sfeclă, mix de fructe de pădure și ananas

Ingrediente pentru 2 porții:

½ cana de lapte de migdale neîndulcit

1 cana de mix de fructe de pădure

1 sfecla curățată și mărunțită, nefiartă

¼ cană de ananas congelat

¼ cană de iaurt grecesc degresat

1-2 linguriță de miere (opțional, daca iți dorești să îl îndulcești)

Mod de preparare:

Pune laptele de migdale, fructele de pădure, sfecla, ananasul și iaurtul grecesc în blender. Pornește blenderul și oprește-l numai după ce ingredientele se transforma într-un lichid omogen. La final, îndulcește cu miere, dacă dorești.

Consumă smoothie-ul imediat. Dacă îl tii la frigider, îl poți consuma și a doua zi, însă nu mai târziu.

Cum îți poți crea propria rețetă de smoothie roșu, în funcție de gusturile tale

Te poți juca cu câteva ingrediente, astfel încât să obții un smoothie personalizat, care să fie exact pe placul tău. Iată ce ar trebui să conțină acesta:

sfecla – poate fi crudă sau fiartă, în funcție de preferințe;

fructe de pădure – poți folosi fie un singur tip de fructe de pădure, precum murele sau coacăzele, însă totodată poți folosi și un mix; de asemenea, poți alege variantele proaspete, dar și variantele congelate, în funcție de ce ai la îndemâna;

iaurt grecesc, lapte de cocos, lapte de soia, sau orice alt lapte/ iaurt preferi;

alte fructe – în funcție de gust, poți adaugă în acest smoothie și alte fructe, precum ananasul, piersica, mărul, banana sau papaya;

îndulcitor – dacă simți nevoia să îndulcești smoothie-ul, poți folosi atât miere, cât și siropuri naturale sau îndulcitori pe bază de ștevia.

marţi, 24 noiembrie 2020694
Comentarii
mai mult...Sănătate
20 ian 00:00SănătateVacanțe și călătorii: cum vor arăta în viitor și cum ne protejăm de COVID-19?

Cum pandemia de COVID-19 este încă în plină desfășurare, multe persoane se întreabă dacă ar mai trebui să...263

20 ian 00:00SănătateApneea în somn afectează sănătatea inimii?251
20 ian 19:31SănătateSarcina și sindromul de ovare polichistice228
20 ian 00:00Sănătate7 uleiuri esențiale utile în răceală și gripă

Când ești răcit sau ai gripă, cel mai bine e să te odihnești și să bei lichide multe (apă, ceaiuri, supe calde...250

20 ian 00:00SănătatePoliomielita, mai aproape de eradicare cu un nou vaccin242
20 ian 00:00SănătateStresul social: cum influențează sănătatea cardiacă a femeilor?236
20 ian 00:00SănătateDe ce crapă pielea pe genunchi și la coate?

Genunchii și coatele uscate pot fi un simptom al unor afecțiuni variate și diferite, dar și al unor obiceiuri care...328

20 ian 00:00SănătateCoronavirus: Rusia pregăteşte cel puţin încă trei vaccinuri, dintre care unul cu eficienţă de 100%251
20 ian 00:00SănătateColesterolul mare și genele vinovate: câteva mituri demontate289
20 ian 00:00SănătateAlimentele procesate cresc riscul de diabet de tip 2?

Un studiu recent la care au luat parte 21.800 de bărbați și 82.907 femei arată că alimentele procesate, în special...256

20 ian 00:00SănătateDepresia cauzată de infertilitate: care sunt simptomele221
20 ian 00:00SănătateTotul despre suplimentele pentru fertilitate219
Vremea
3° - 5.5° miercuri, 20 ianuarie 2021
ConstanțaUmiditate: 71%
Vânt: 5.19 m/s
Presiune: 1022 milibari

Loto
6/49536335322
5/4035226211323
joker326294582
Horoscop
mai mult...SPSportRT
20 ian 00:00SportLeicester - Chelsea 2-0! "Vulpile", pe primul loc în Premier League! Lampard, ca și demis

Leicester a reușit o victorie fără emoții în fața lui Chelsea, iar Frank Lampard e ca și demis de la cârma...345

20 ian 00:00SportCM Handbal (m): Rezultatele înregistrate în ultimele partide din grupele preliminare / Componența grupelor principale

Componența grupelor principale 1 și 2 din cadrul Campionatului Mondial de handbal masculin din Egipt a fost...347

20 ian 00:00SportVictorie mare pentru Dan Petrescu - Denis Alibec, decisiv pentru Kayserispor: A bifat o "dublă"

Kayserispor, formație antrenată de Dan Petrescu, a obținut o victorie importantă în lupta pentru evitarea...475

20 ian 00:00SportLionel Messi și-a aflat suspendarea după ce a lovit un adversar în finala Supercupei Spaniei

A primit primul cartonaș roșu în 754 de meciuri jucate în tricoul Barcelonei, iar marți și-a aflat pedeapsa....508

Local
20 ian 22:32LocalPrima acțiune de donare de sânge, în rândul preoților, pe anul 2021

La nivelul județului Constanța se resimte o lipsă acută de sânge, fapt ce generează mari probleme în...829

20 ian 22:33LocalINCIDENŢA cazurilor de COVID din municipiu a ajuns la 3,69

Incidenţa cazurilor de infectare cu noul coronavirus continuă să scadă. Potrivit datelor furnizate de către...1625

20 ian 22:33LocalStudenții cer BANI pentru creșterea burselor

684

20 ian 22:32Local93 de noi cazuri de COVID în Constanţa

Pe teritoriul României, până pe 19 ianuarie, au fost confirmate 697.898 de cazuri de persoane infectate cu noul...1001

20 ian 22:32LocalBogdan BOLA: tot felul de "AMEȚITE" își DAU cu PĂREREA

La scurt timp după ce Dana Budeanu i-a denumit imbecili pe cei care s-au ocupat de reabilitat plaja din Mamaia, Bogdan...1924

20 ian 22:33LocalPrimăria NĂVODARI face pași IMPORTANȚI pentru DIGITALIZAREA relației cu cetățenii

La sediul Primăriei Năvodari, coordonatorii departamentelor s-au întâlnit pentru a discuta soluții privind...587

20 ian 22:31LocalPrimarul din Tuzla, Reșit Taner, precizări cu privire la TAXA de SALUBRIZARE

În urma numeroaselor discuții prinvind taxa de salubrizare, Reșit Taner, edilul din comuna Tuzla, a venit cu mai...819

20 ian 22:31LocalActivități preventive desfășurate de polițiști

Poliţiştii Biroului de Analiză şi Prevenire a Criminalităţii au desfășurat ieri, 18 ianuarie, activități...459

20 ian 22:31LocalPrinşi la VOLAN fără PERMIS de CONDUCERE

629

Politică
20 ian 00:00PoliticăAnca Dragu şi Ludovic Orban s-au vaccinat anti-COVID-19

Preşedintele Senatului, Anca Dragu, şi preşedintele Camerei Deputaţilor, Ludovic Orban, s-au vaccinat, marţi,...259

20 ian 00:00PoliticăNegrescu (PSD) - întâlnire cu ministrul educaţiei: Guvernul să vină cu soluţii clare pentru redeschiderea şcolilor

Vicepreşedintele PSD, europarlamentarul Victor Negrescu, a afirmat, marţi, că s-a întâlnit cu ministrul educaţiei,...274

20 ian 23:44PoliticăFlorin Cîțu nu exclude să preia PNL

371

20 ian 00:00PoliticăRăzvan Cuc (PSD): Guvernul a început asaltul asupra companiilor româneşti; vrea să le vândă cu orice preţ

Guvernul a început "asaltul" asupra companiilor româneşti, pe care vrea "să le vândă cu orice preţ", a declarat,...343

20 ian 23:45PoliticăMesaj clar pentru Guvern și instanțe: România, amendată la CEDO

Curtea Europeană a Drepturilor Omului (CEDO) a decis, marți, că persoanele transgender din România nu au la...699

20 ian 23:46PoliticăPSD: Guvernul Cîțu să demisioneze în septembrie dacă nu sunt vaccinați 10 milioane de români

480

Interviuri
12 ian 00:27InterviuriPrefectul COȘA: Întoarcerea la NORMALITATE este POSIBILĂ doar dacă ne VACCINĂM! Video

Noul an a venit cu speranţă şi încredere că vom trece cu bine peste această perioadă grea, însă reîntoarcerea...1617

19 dec 00:07InterviuriLiviu POPA, ŞEFUL RADET: Mă bucur că au început să se miște lucrurile

Sistemul de termoficare din Constanța a încetat să mai producă căldură și apă caldă în parametri normali,...4416

4 dec 00:21InterviuriLucian Lungoci: PSD va asigura MAJORITATE parlamentară pentru un Guvern PREGĂTIT. Video

3677

4 dec 00:21InterviuriMircea Dobre, Pro România: PNL și PSD, un VIRUS mai PERICULOS decât COVID! Video

Mircea Dobre, candidat din partea Pro România la Camera Deputaților, a acordat un interviu ziarului Replica, în care...3205

4 dec 00:21InterviuriCristina Rizea: USR-PLUS va OBȚINE un scor BUN la parlamentare. Video

Este economist, antreprenor, voluntar civic și mamă. I-au plăcut provocările, iar candidatura la parlamentare este,...3166

3 dec 00:04InterviuriStelian ION vrea listarea pe BURSĂ a Portului Constanța

4849

Monden
20 ian 00:00MondenPandemia amână lansarea unor filme la Hollywood: Morbius, James Bond, Top Gun: Maverick sau Black Widow

O nouă serie de filme programate pentru lansarea în cinematografe în februarie, martie sau aprilie sunt amânate sau...240

20 ian 00:00MondenFilmul The War With Grandpa, cu Robert De Niro, se află pe primul loc în box office-ul românesc

Comedia „Un tataie de coşmar/ The War With Grandpa”, cu Robert De Niro în rol principal, s-a clasat pe primul loc...285

20 ian 00:00MondenCreatorii 'La Casa de Papel' lansează serialul de acţiune 'Sky Rojo'

252

20 ian 00:00MondenActorul Steve Martin a anunţat că a fost vaccinat împotriva Covid-19

Actorul Steve Martin a anunţat duminică, online, că a fost vaccinat împotriva Covid-19 şi a glumit spunând că are...252

20 ian 00:00MondenSerialul britanic „Peaky Blinders“ se va încheia odată cu al şaselea sezon

Serialul britanic „Peaky Blinders” se va încheia odată cu al şaselea sezon, însă creatorul şi scenaristul...292

20 ian 00:00MondenUn serial francez dedicat personajului Arsene Lupin, pe cale să stabilească un record de vizionări pe Netflix

269

Mapamond
20 ian 00:00MapamondCoronavirus: O italiancă de 108 ani, vaccinată împotriva COVID-19 după ce în mai a fost pozitivă

O italiancă în vârstă de 108 ani, testată pozitiv la coronavirus în luna mai, a devenit una din cele mai...228

20 ian 00:00MapamondCoronavirus: Cea mai puternică izbucnire a epidemiei în China din martie 2020

China se confruntă cu cea mai puternică izbucnire a epidemiei de COVID-19 din martie 2020, consemnează Reuters,...320

20 ian 00:00MapamondCEDO a condamnat Elveţia la plata de daune morale unei cerşetoare din România

271

Sănătate
20 ian 00:00SănătateDe ce crapă pielea pe genunchi și la coate?

Genunchii și coatele uscate pot fi un simptom al unor afecțiuni variate și diferite, dar și al unor obiceiuri care...328

20 ian 00:00SănătateCoronavirus: Rusia pregăteşte cel puţin încă trei vaccinuri, dintre care unul cu eficienţă de 100%

Rusia a fost prima ţară care a anunţat că dispune de un vaccin împotriva noului coronavirus, Sputnik V, însă...251

20 ian 00:00SănătateColesterolul mare și genele vinovate: câteva mituri demontate

289

20 ian 00:00Sănătate7 uleiuri esențiale utile în răceală și gripă

Când ești răcit sau ai gripă, cel mai bine e să te odihnești și să bei lichide multe (apă, ceaiuri, supe calde...250

20 ian 00:00SănătatePoliomielita, mai aproape de eradicare cu un nou vaccin

Studiile de fază 2 pe 1.200 de adulți, copii mici și sugari sugerează că noul vaccin împotriva poliovirusului...242

20 ian 00:00SănătateStresul social: cum influențează sănătatea cardiacă a femeilor?

Felul în care se simte o femeie de vârstă mijlocie legat de rolul ei acasă și la locul de muncă poate afecta mai...236

20 ian 00:00SănătateAlimentele procesate cresc riscul de diabet de tip 2?

Un studiu recent la care au luat parte 21.800 de bărbați și 82.907 femei arată că alimentele procesate, în special...256

20 ian 00:00SănătateDepresia cauzată de infertilitate: care sunt simptomele

Infertilitatea este una dintre cele mai mari probleme ale cuplurilor moderne și în timp poate duce la depresie și...221

20 ian 00:00SănătateTotul despre suplimentele pentru fertilitate

219

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT