9 beneficii ale coenzimei Q10
Suplimentele cu coenzima Q10 au o mulțime de beneficii susținute de studii. Hai să vedem care sunt 9 dintre cele mai importante și dacă este potrivită pentru tine.
Sursa foto: Shutterstock
Coenzima Q10, cunoscută și sub numele de CoQ10, este un compus care ajută la generarea de energie în celulele tale. Corpul tău produce CoQ10 în mod natural, dar producția sa tinde să scadă odată cu vârsta. Din fericire, poți obține CoQ10 și din suplimente sau alimente, scrie doc.ro.
Condițiile de sănătate precum bolile de inimă, tulburările cerebrale, diabetul și cancerul au fost legate de niveluri scăzute de CoQ10. Nu este clar dacă nivelurile scăzute de CoQ10 cauzează aceste boli, însă un lucru este cert: numeroase cercetări au dezvăluit gama largă de beneficii pentru sănătate ale coenzimei.
Iată o listă a celor 9 beneficii principale ale CoQ10:
1. Poate ajuta la tratarea insuficienței cardiace
Insuficiența cardiacă este adesea o consecință a altor afecțiuni cardiace, cum ar fi boala coronariană sau hipertensiunea arterială. Aceste condiții pot duce la o deteriorare oxidativă crescută și la inflamarea venelor și arterelor.
Insuficiența cardiacă apare atunci când aceste probleme afectează inima până la punctul în care aceasta nu poate să se contracte, să se relaxeze sau să pompeze sânge în mod regulat prin corp.
Într-un studiu efectuat pe 420 de persoane cu insuficiență cardiacă, tratamentul cu CoQ10 timp de doi ani le-a îmbunătățit simptomele și le-a redus riscul de a muri din cauza problemelor cardiace.
Se pare că tratamentul cu CoQ10 ar putea ajuta la restabilirea nivelurilor optime de producție de energie, la reducerea daunelor oxidative și la îmbunătățirea funcției inimii, toate acestea putând ajuta la tratarea insuficienței cardiace.
2. Ar putea ajuta la fertilitate
Fertilitatea femelelor scade odată cu vârsta din cauza scăderii numărului și calității ovulelor disponibile. CoQ10 este direct implicată în acest proces. Pe măsură ce îmbătrânești, producția de CoQ10 încetinește, făcând ca organismul să fie mai puțin eficient în protejarea ovulelor de daune oxidative.
În mod similar, spermatozoizii masculini sunt susceptibili la efectele daunelor oxidative, ceea ce poate duce la reducerea numărului de spermatozoizi, calitatea slabă a spermei și infertilitate.
Mai multe studii au concluzionat că suplimentarea cu CoQ10 poate îmbunătăți calitatea, activitatea și concentrarea spermei prin creșterea protecției antioxidante.
3. Ar putea ajuta la menținerea tenului tânăr
Pielea ta este cel mai mare organ din corpul tău și este expusă pe scară largă la agenți dăunători care contribuie la îmbătrânire. Acești agenți pot fi interni sau externi. Unii factori dăunători interni includ leziuni celulare și dezechilibre hormonale. Factorii externi includ agenți de mediu, cum ar fi razele UV.
Aplicarea CoQ10 direct pe piele poate reduce daunele cauzate de agenții interni și externi prin creșterea producției de energie în celulele pielii și promovarea protecției antioxidante.
De fapt, s-a demonstrat că CoQ10 aplicat direct pe piele reduce daunele oxidative cauzate de razele UV și chiar reduce profunzimea ridurilor.
În cele din urmă, persoanele cu niveluri scăzute de CoQ10 par să aibă mai multe șanse de a dezvolta cancer de piele.
4. Ar putea reduce durerile de cap
Funcția mitocondrială anormală poate duce la o absorbție crescută de calciu de către celule, la producția excesivă de radicali liberi și la scăderea protecției antioxidante. Acest lucru poate duce la energie scăzută în celulele creierului și chiar migrene.
Deoarece CoQ10 trăiește în principal în mitocondriile celulelor, s-a demonstrat că îmbunătățește funcția mitocondrială și ajută la scăderea inflamației care poate apărea în timpul migrenelor.
Un studiu a arătat că suplimentarea cu CoQ10 are de trei ori mai multe șanse decât un placebo de a reduce numărul de migrene la 42 de persoane.
Un studiu mai amplu a arătat că 1.550 de persoane cu niveluri scăzute de CoQ10 au avut dureri de cap mai puține și mai puțin severe după tratamentul cu CoQ10.
5. Ar putea ajuta la creșterea performanțelor sportive
Stresul oxidativ poate afecta funcția musculară și, prin urmare, performanța exercițiilor fizice.
În mod similar, funcția mitocondrială anormală poate reduce energia musculară, împiedicând mușchii să se contracte în mod eficient și să susțină exercițiul.
CoQ10 poate ajuta la performanța exercițiilor fizice prin scăderea stresului oxidativ în celule și îmbunătățirea funcțiilor mitocondriale.
Un studiu a investigat efectele CoQ10 asupra activității fizice. Cei care au suplimentat cu 1.200 mg de CoQ10 pe zi timp de 60 de zile au prezentat o scădere a stresului oxidativ.
În plus, suplimentarea cu CoQ10 poate ajuta la creșterea puterii în timpul exercițiului și la reducerea oboselii, ambele putând îmbunătăți performanța la exercițiu.
6. Ar putea ajuta la controlul diabetului
Stresul oxidativ poate duce la deteriorarea celulelor. Acest lucru poate duce la boli metabolice precum diabetul. Funcția mitocondrială anormală a fost, de asemenea, legată de rezistența la insulină.
S-a demonstrat că CoQ10 îmbunătățește sensibilitatea la insulină și reglează nivelul zahărului din sânge. Suplimentarea cu CoQ10 ar putea ajuta, de asemenea, la creșterea concentrațiilor de CoQ10 în sânge de până la trei ori la persoanele cu diabet, care prezintă de obicei niveluri scăzute ale acestui compus.
CoQ10 ar putea ajuta de asemenea la prevenirea diabetului, stimulând descompunerea grăsimilor și reducând acumularea de celule adipoase care ar putea duce la obezitate sau diabet de tip 2.
7. Ar putea juca un rol în prevenirea cancerului
Se știe că stresul oxidativ provoacă leziuni celulare și afectează funcționarea normală a celulelor.
Dacă corpul tău nu poate lupta eficient împotriva daunelor oxidative, structura celulelor tale poate fi deteriorată, crescând riscul de cancer.
CoQ10 poate proteja celulele de stresul oxidativ și poate promova producția de energie celulară, promovând sănătatea și regenerarea acestora.
S-a demonstrat că pacienții cu cancer au niveluri mai scăzute de CoQ10. Nivelurile scăzute de CoQ10 au fost asociate cu un risc de cancer cu până la 53,3% mai mare și indică un prognostic slab pentru diferite tipuri de cancer.
Un studiu a sugerat, de asemenea, că suplimentarea cu CoQ10 poate ajuta la reducerea riscului de reapariție a cancerului.
8. Este bună pentru creier
Mitocondriile sunt principalii generatori de energie ai celulelor creierului. Funcția mitocondrială tinde să scadă odată cu vârsta. Disfuncția mitocondrială totală poate duce la moartea celulelor creierului și la boli precum Alzheimer și Parkinson. Din păcate, creierul este foarte susceptibil la daune oxidative datorită conținutului său ridicat de acizi grași și a cererii mari de oxigen.
Această deteriorare oxidativă îmbunătățește producția de compuși nocivi care ar putea afecta memoria, cogniția și funcțiile fizice.
CoQ10 poate reduce acești compuși dăunători, încetinind progresia bolii Alzheimer și Parkinson.
9. CoQ10 ar putea proteja plămânii
Dintre toate organele tale, plămânii au cel mai mult contact cu oxigenul. Acest lucru îi face foarte susceptibili la daune oxidative.
Daunele oxidative crescute în plămâni și protecția antioxidantă slabă, inclusiv nivelurile scăzute de CoQ10, pot duce la boli pulmonare precum astmul și boala pulmonară obstructivă cronică.
Mai mult, s-a demonstrat că persoanele care suferă de aceste afecțiuni prezintă niveluri mai scăzute de CoQ10.
Un studiu a demonstrat că suplimentarea cu CoQ10 a redus inflamația la persoanele care aveau astm, precum și nevoia acestora de medicamente cu steroizi pentru a-l trata.
Un alt studiu a arătat îmbunătățiri ale performanței la efort la cei care suferă de BPOC. Acest lucru a fost observat printr-o mai bună oxigenare a țesuturilor și a ritmului cardiac după suplimentarea cu CoQ10.
Bacteriile patogene dezvoltă rezistență la antibiotice mult mai repede decât se aștepta comunitatea științifică....169
Pacienților cu o gamă largă de cancere care iau aspirină ca parte a tratamentului lor le-ar putea scădea riscul de...190
Medicul de familie este cea mai importantă verigă în îngrijirea populaţiei, iar rolul său este esenţial în...181
Societatea Naţională de Medicina Familiei a transmis, joi, practicienilor în domeniu din întreaga lume felicitări...167
ConstanțaUmiditate: 57%
Vânt: 5.08 m/s
Presiune: 1012 milibari
RTTribunalul de Arbitraj Sportiv de la Lausanne (TAS) a respins cererea Clubului Sportiv al Armatei Steaua privind...349
Real Madrid a încheiat un contract de 360 de milioane de euro cu fondul de investiţii Sixth Street şi compania...363
Formaţia Sepsi Sfântu Gheorghe a câştigat, joi seară, pentru prima dată Cupa României, învingând în finală,...882
Imnul așa-zisului Ținut Secuiesc s-a auzit din nou într-o competiție sportivă. Totul s-a întâmplat sub privirile...559
La data de 20 mai a.c., polițiști din cadrul Poliției orașului Năvodari au identificat, pe strada Rândunelelor din...327
În urma cercetărilor într-un dosar penal care vizează săvârșirea infracțiunii de furt calificat, polițiști din...392
O femeie a mers în instanță, solicitând un ordin de protecție pe numele concubinului său, George Cătălin...934
RAJA S.A. va executa lucrări de remediere a unei avarii pe conducta de alimentare cu apă, cu diametrul de 400 mm, din...337
Companiile în continuă extindere reprezintă poli de dezvoltare pentru regiunile în care îşi desfăşoară...201
Primarul Capitalei, Nicuşor Dan, îl acuză pe prefectul Toni Greblă că refuză să atace în instanţă două...431
Consilierul prezidenţial Diana Păun a anunţat, vineri, că, în "viitorul apropiat", va fi lansată în Parlament...325
Investiţiile în managementul apei, din Anghel Saligny şi din Planul Naţional de Redresare şi Rezilienţă (PNRR),...294
De când a ajuns la Guvernare, PSD a reușit să inițieze mai multe proiecte de legi, unele dintre ele fiind și...4197
Este unul dintre acei primari care, dacă nu ar fi existat, ar fi fost inventat. În ciuda contestațiilor venite din...3395
Centrele pentru adulți din cadrul Direcției Generale de Asistență Socială și Protecția Copilului Constanța sunt...2403
Felicia Ovanesian, city managerul municipiului Constanța, este al doilea om în Primăria Constanța, după primarul...6185
Două filme britanice din genuri diferite, filmul de epocă "Downton Abbey: A New Era" şi filmul horror "Men", sunt...173
Regizorul franco-cambodgian Rithy Panh a decis să demisioneze din funcţia de preşedinte al primului juriu TikTok,...162
Regizorul rus aflat în exil Kirill Serebrennikov a luat poziţie miercuri împotriva războiului din Ucraina după...184
Cântăreţul britanic Ed Sheeran a devenit tată pentru a doua oară după ce soţia lui, Cherry Seaborn, a născut o...347
Câteva cazuri de variola maimuţei depistate în Marea Britanie au determinat autorităţile să pună la dispoziţie...172
Parchetul ucrainean a cerut joi închisoare pe viaţă împotriva unui soldat rus, la primul proces pentru crimă de...172
Înalţii oficiali de securitate ai lui Vladimir Putin cred că războiul din Ucraina este „pierdut”, ceea ce face...663
Preşedintele francez Emmanuel Macron a declarat joi că vrea ca Uniunea Europeană să emită "un aviz rapid" la...452
Medicul de familie este cea mai importantă verigă în îngrijirea populaţiei, iar rolul său este esenţial în...181
Accesul la medicamente de ultimă generaţie, la suplimente şi nutriţie corespunzătoare, simplificarea traseului...181
Societatea Naţională de Medicina Familiei a transmis, joi, practicienilor în domeniu din întreaga lume felicitări...167
Institutul Naţional de Sănătate Publică informează joi că, în săptămâna 9 - 15 mai, au fost raportate 323 de...193
si medularul devine mai artagos .....