rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 5 iulie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Adevărul despre detoxifiere și de ce nu fac "minuni" curele cu sucuri

Detoxifierea este un "trend" de care mulți dintre noi au auzit, așa că astăzi ne dorim să demontăm câteva mituri extrem de răspândite și să îți explicăm de ce, de fapt, organismul tău nu are nevoie de un detox din exterior - așa cum sunt unele cure cu sucuri, scrie doc.ro.

Multe persoane cred că un plan de detoxifiere a organismului le ajută să își readucă sănătatea pe calea cea bună, mai ales după o perioada de excese. Din păcate, de multe ori ne păcălim singuri, pentru că multe mituri despre detoxifiere au ajuns să fie percepute drept adevăruri.

Mitul cel mai răspândit: corpul nostru ar nevoie de ajutor din exterior pentru a scapă de toxinele acumulate

Înainte de toate, trebuie să înțelegem ce sunt toxinele, mai ales că este vorba de un termen extrem de răspândit, dar rareori definit.

Toxinele sunt substanțe care se găsesc în alimentele pe care la mâncăm, în mediul înconjurător, în aer și în apă, fiind de fapt substanțe care contribuie la îmbolnăvire. Așa că nu este de mirare că ideea de a primi ajutor din exterior pentru a elimina toxinele din organism a prins atât de bine la public.

De fapt, adevărul este că organismul fiecăruia dintre noi este capabil să facă față toxinelor și procesului de eliminare / îndepărtare a toxinelor pe cont propriu. Corpul poate face acest lucru singur, fără să primească ajutor din exterior.

Ce organe sunt implicate în procesul fiziologic de detoxifiere?

Rinichii, ficatul și intestinele noastre sunt adevăratele "vedete" în acest proces fiziologic normal de eliminare a toxinelor, care are loc în fiecare zi, spun specialiștii. Rinichii sunt organe importante, care "colectează gunoaiele" - acesta este un fel de a spune că rinichii funcționează pentru a îndepărta toxinele și produșii reziduali din organism, sub formă de urină.

Ficatul are și el o funcție bine stabilită, el are de-a face cu fluxul de sânge și face practic același lucru, eliminând produșii reziduali de care corpul nu mai are nevoie, sub formă de fecale.

În ceea ce privește sistemul digestiv, intestinul subțire descompune alimentele, apoi ajută fluxul sanguin să absoarbă nutrienții care rezultă din ele. Apoi, intestinul gros procesează produșii reziduali rămași și ajută la transformarea lor în fecale.

Este adevărat, totuși, că anumiți factori (cum ar fi consumul excesiv de alcool) pot afecta în cele din urmă capacitatea organismului de a îndeplini aceste funcții.

Cum are loc detoxifierea organismului?

Chiar dacă rinichii sunt într-adevăr importanți, pentru că ei acționează că un mecanism de filtrare pentru sângele nostru și pentru a elimina produșii reziduali de care nu mai avem nevoie și excesul de apă din corp, ficatul este cel care are o sarcina incredibil de importantă când este vorba despre detoxifiere.

Pe lângă faptul că filtrează sângele pentru a evacua toxinele, ficatul nostru folosește un proces în două etape pentru a descompune substanțele chimice și toxinele.

În prima faza, toxinele sunt neutralizate și descompuse în fragmente din ce în ce mai mici, apoi, în a două faza, ele sunt legate sau lipide de alte molecule, creându-se o nouă moleculă care nu este toxică și care poate fi excretată în bilă (fiere), urină sau fecale.

Dar pentru că această detoxifiere pe care o îndeplinește ficatul să funcționeze în mod corespunzător, corpul nostru trebuie să aibă nutrienții necesari. Dacă nu are nutrienții corespunzători, procesele din etapă întâi și etapă a două nu vor funcționa așa cum trebuie, ceea ce poate permite că substanțele toxice să se acumuleze în corp.

De ce curele cu sucuri nu fac "minuni" pentru corpul nostru, la capitolul detoxifiere

Multe vedete de peste Ocean "bagă mâna în foc" pentru curele de detoxifiere cu sucuri, despre care spun că le-au ajutat să elimine toxinele din organism. Poate că și tu ai fi tentat/a să încerci una dintre aceste cure, însă înainte de a trece la acțiune, este bine să te informezi din surse sigure și să îți întrebi medicul curant ce poți face pentru că toxinele să nu se acumuleze în număr prea mare în corpul tău.

O cură de detox se referă, în general, la o metodă pe termen scurt de a ține cont de niște reguli (consumarea unor sucuri, de exemplu), care se axează pe îndepărtarea toxinelor din corp într-un interval de timp. De exemplu, curele cu sucuri sunt bazate pe lichide, care combină mai multe tipuri de băuturi (suc de lămâie, sirop de arțar, piper cayenne și apă etc.) pe care persoană trebuie să le consume pe o perioadă de 10 zile, iar în acest timp, nu se va mânca alimente solide.

Alte cure de detox permit ingerarea anumitor grupe de alimente, pe când altele așa-zise cure de detoxifiere se bazează pe o combinație de plante medicinale, ceaiuri și suplimente "minune" care vin cu promisiunea de a elimina toxinele din corp.

Te-ai întrebat vreodată de ce nu funcționează curele de detox cu sucuri? Deși sună incredibil tot ceea ce "promit" aceste cure (că te ajută să slăbeșți într-o săptămâna, că îți vor da mai multă energie, că îți vor îmbunătăți puterea de concentrare etc.), nu există dovezi științifice substanțiale care să susțină aceste afirmații.

De fapt, specialiștii spun că nu avem nevoie de detoxifiere ori de cure de detox. Atât timp cât eșți o persoană sănătoasă, ficatul și rinichii sunt în continuare organe eficiente în eliminarea toxinelor, pe cont propriu, fără vreo "intervenție" din exterior.

În plus, deoarece într-o astfel de cură de detox nu faci decât să bei litri de lichide și sucuri, fără să mănânci ceva consistent, îți va fi tot timpul foame. Corpul tău are nevoie de alimente pentru a supraviețui, iar atunci când nu mănânci suficient, te vei simți slăbit, amețit, vei avea stări de greață ori te vei simți dezorientat.

Mai mult, dacă urmezi o dietă restrictivă precum curele bazate doar pe apă și sucuri, pot să apară carențe de vitamine și minerale. În cazul diabeticilor, curele de detox sunt deosebit de periculoase, spun medicii, deoarece pot cauza hipoglicemie.

Alternativă sănătoasă la curele de detox

Experții îți recomandă, în loc să adopți o cură strictă de detox doar cu sucuri (pe o săptămâna sau 10 zile), să adopți o alimentație sănătoasă, adică să mănânci alimente integrale, neprocesate și nerafinate. Dieta ta trebuie să conțină din plin fructe și legume, cereale integrale și pseudo-cereale hrănitoare, surse de proteine slabe (carne de pui și peste) și grăsimi sănătoase, precum uleiul de măsline.

Dacă ai fost diagnosticat cu diabet, hipercolesterolemie ori dislipidemie și/sau hipertensiune arterială, medicul tău probabil că ți-a sugerat deja pe ce tipuri de alimente trebuie să se bazeze regimul tău alimentar.

Alte mituri

Ai auzit, poate, că unele produse pentru curățarea sau detoxifierea ficatului sunt un mod sănătos de a slabi. Acesta este un alt mit* în plasa căruia nu trebuie să pici. Multe produse ce promit detoxifierea ficatului sunt comercializate și că produse pentru slăbit. Cu toate acestea, nu există dovezi științifice clinice care să susțînă eficacitatea acestor produse "de detox". De fapt, unele suplimente alimentare pot face mai mult rău ficatului nostru.

Reține că ficatul reprezintă sistemul principal de filtrare al corpului nostru, transformând sau convertind toxinele în produși reziduali, curățând sângele și metabolizând nutrienții și medicamentele, pentru a-i oferi organismului unele dintre cele mai importante proteine. Fiind o parte fundamentală care reglează multe funcții ale corpului nostru, este important să menținem sănătatea ficatului nostru și să nu facem excese care i-ar putea dauna.

Cel mai bun și cel mai eficient mod prin care poți susține procesele fiziologice naturale de detoxifiere este să adopți un stil de viață care este în întregime echilibrat: să ai alimente bogate în nutrienți și în cea mai naturală stare (să nu fie procesate), să incluzi în dietă grăsimi de bună calitate și surse bune de fibre, precum și alimente probiotice (varză murată, iaurtul, chefirul) - iată doar câteva măsuri care îți vor ajută corpul să facă lucruri incredibile.

Dacă obiectivul tău major este să îți detoxifici corpul, nu irosi timp sau bani. Organismul tău este un expert de top și știe cum să scape de toxine, indiferent de ceea ce mănânci. Toxinele nu se acumulează în ficat, în rinichi ori în orice altă parte a corpului tău, așa că nu vei scapa de ele cu ajutorul unor cure de detox "minune" cu sucuri.

luni, 25 mai 2020458
Comentarii
mai mult...Sănătate
4 iul 00:00SănătateINSP: Încă 3 cazuri de rujeolă raportate în această săptămână; numărul total al îmbolnăvirilor - 20.192

Încă trei cazuri noi de rujeolă au fost raportate săptămâna aceasta, numărul total al îmbolnăvirilor ajungând...521

4 iul 00:00SănătateGCS: Încă şapte români infectaţi cu noul coronavirus au murit în Germania529
4 iul 00:00SănătateCum putem înțelege bolile în urma analizei genetice522
4 iul 00:00SănătateTestul de salivă care îți spune rapid și ușor dacă ai Hepatită C

Testările pentru Hepatită C presupun 2 pași. Primul este o testare rapidă, care semnalizează prezența anticorpilor...546

4 iul 00:00SănătateLa ce servicii medicale gratuite ai dreptul dacă nu ești asigurat?589
4 iul 18:24SănătateStudiile asociază boala celiacă cu anorexia527
4 iul 00:00SănătateVaccinul care ar putea să te protejeze împotriva bolii Lyme

Oamenii de știință au dezvoltat un vaccin care ar putea să ofere o protecție completă împotriva bolii Lyme, iar...529

4 iul 00:00SănătateTeamă, efectul secundar al supraviețuitorilor de cancer542
4 iul 00:00SănătateDietă mediteraneană ar putea influență genele și ar putea îmbunătăți sănătatea545
4 iul 00:00SănătateCum recunoști depresia. Semne surprinzătoare în funcție de vârstă

Depresia este o afecțiune din ce în mai mai comună în rândul adulților și vârstnicilor. Însă și copiii și...577

4 iul 00:00SănătateCum calmezi tusea uscată și productivă la copii543
4 iul 00:00SănătateDieta ketogenică: ce efecte secundare are și cum le previi529
Vremea
24.7°24.3° - 24.7° duminică, 5 iulie 2020
ConstanțaUmiditate: 73%
Vânt: 7.64 m/s
Presiune: 1009 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
5 iul 00:00SportChelsea - Watford 3-0. Formația lui Frank Lampard se menține pe locul 4 în Premier League

...301

5 iul 00:00SportAustriacul Dominic Thiem va dona prima sa de participare la Adria Tour

Jucătorul austriac de tenis Dominic Thiem va dona prima sa de participare la controversatul turneu Adria Tour, după...308

5 iul 00:00SportLaLiga - Atletico Madrid a învins Mallorca cu 3-0

Formaţia Atletico Madrid a învins, vineri, pe teren propriu, cu scorul de 3-0, echipa Real Mallorca, în etapa a...323

5 iul 00:00SportAlexandru Maxim, pasă decisivă pentru victoria formației lui Șumudică

Formaţia Gaziantep FK, antrenată de Marius Şumudică, a învins, vineri seară, în deplasare, cu scorul de 1-0,...362

Local
4 iul 01:26LocalALARMANT: 420 de noi cazuri de infectare cu COVID-19 în România, 10 la Constanţa

Până astăzi, 3 iulie, pe teritoriul României, au fost confirmate 28.166 de cazuri de persoane infectate cu noul...1914

4 iul 01:28LocalURMĂRIRE ca-n FILME pe străzile din Constanța. Protagonist: un tânăr fără PERMIS

Polițiști din cadrul Secției 2 au efectuat joi, 2 iulie, semnal regulamentar de oprire a unui autoturism, care se...2577

4 iul 01:25LocalȘoferiță aproape de comă alcoolică, oprită de polițiștii din Năvodari

1965

4 iul 01:27LocalDe azi, CT BUS reintroduce traseele de noapte!

Tot de mâine, linia 100M (GARA C.F.R. – STAȚIUNEA MAMAIA) va fi suplimentată cu 2 autobuze, iar intervalul de...1284

4 iul 01:27LocalLimanu lansează campania 'No more free hugs'

In contextul unei creșteri semnificative a numărului de îmbolnăviri de COVD 19 în România, Primăria Comunei...819

4 iul 01:26LocalSpectacolul 'Magic Swing' și turneul 'Pianul călător', în acest weekend, la Constanța

Seria evenimentelor culturale în aer liber organizate de Teatrul Național de Operă și Balet ”Oleg Danovski”, cu...910

4 iul 01:25LocalTânăr din Cumpăna, internat un an într-un centru educativ pentru tâlhărie

Polițiști din cadrul Serviciului de Investigații Criminale al Inspectoratului de Poliție Județean Constanța au...939

4 iul 01:25LocalConfort Urban intervine în Faleză Nord

Tot mai multe străzi din cartierul Faleză Nord beneficiază de o infrastructură rutieră modernă. Echipele SC...1020

4 iul 01:29LocalPANICĂ la Eforie Nord! O mașină a INTRAT în trenulețul TURISTIC

3206

Politică
Interviuri
25 mai 00:17InterviuriINTERVIU! Primarul Cristian Cârjaliu dă de pământ cu Guvernul Orban: Trebuie sancționată incompetența

Cristian Cârjaliu este primarul care, dacă nu ar fi existat, probabil ar fi trebuit inventat, spun unii....4409

21 mai 00:06InterviuriVirginia Uzun: Eforie, lipsit de strălucire din cauza proastei gestionări a banilor VIDEO

Virginia Uzun a fost directorul Serviciului Public de Impozite şi Taxe (SPIT) din cadrul Primăriei Constanţa timp de...6052

6 mai 00:26InterviuriPrefectul Niculescu: Din 605 carantinați la Constanța, 21 aveau Coronavirus! VIDEO

4339

29 apr 00:26InterviuriProcurorul Teliceanu: dacă minți în adeverință, riști să te alegi cu ani grei de pușcărie! Video

Viorel Teliceanu este unul dintre cei mai tineri prim procurori din țară, el conducând, o bună perioadă de timp,...5388

14 apr 00:05InterviuriSorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar: NU se pune problema înghețării anului școlar! VIDEO

Elevii constănțeni sunt nerăbdători să revină la școală. Dacă la începutul Stării de Urgență aceștia au...3548

13 apr 10:16InterviuriMicrorezervaţia de la DELFINARIU, în PERICOL în cazul unei contaminări în masă

3121

Monden
4 iul 00:00MondenChristina Ricci divorțează! Motivul brutal și șocant pentru care a pus punct căsniciei care a durat 7 ani

Christina Ricci, în vârstă de 41 de ani, a depus joi, 2 iulie actele de divorț. Actrița cunoscută din filmele...698

4 iul 00:00MondenSarah Jessica Parker a apărut în costum de baie, la plajă. Cum arată actriţa la 55 de ani

Sarah Jessica Parker încă este o ţintă a fotografilor, mai ales atunci când iese la plajă. Actriţa de 55 de ani a...653

4 iul 00:00MondenVacanțe de milionari. Moștenitoarea imperiului Swarovski, imagini sexy pe un iaht, în Ibiza

681

4 iul 00:00MondenCu ce l-a atras Kate pe William. Prinţul nu şi-a mai putut lua ochii de la ea

Ducesa de Cambridge este frumoasă, deşteaptă şi are o inimă de aur, nu e de mirare că Prinţul William a...681

4 iul 00:00MondenDouă site-uri dedicate fanilor Harry Potter se distanţează de afirmaţiile lui Rowling despre persoanele transgender

Două dintre cele mai mari site-uri dedicate fanilor lui Harry Potter s-au distanţat joi de convingerile autoarei J.K....553

4 iul 00:00MondenCântăreaţa britanică Duffy a criticat vehement filmul "365 Days" pe motiv că banalizează "traficul sexual"

559

Mapamond
4 iul 00:00MapamondNoua Zeelandă: Autorul atacurilor armate asupra a două moschei va fi condamnat în august

Bărbatul responsabil pentru două atacuri armate ucigaşe asupra a două moschei din Noua Zeelandă în 2019 va fi...564

4 iul 00:00MapamondChina va închide treptat toate pieţele unde se comercializează păsări vii

China va închide gradual toate pieţele unde se vând păsări vii, pentru a reduce riscurile pentru sănătatea...531

4 iul 00:00MapamondCoronavirus: Comisia Europeană autorizează punerea pe piaţă a antiviralului Remdesivir

572

4 iul 00:00MapamondCoronavirus: Stare de urgenţă la Belgrad, unde revin unele restricţii

Autorităţile sârbe au declarat vineri stare de urgenţă la Belgrad, reimpunând unele restricţii pentru a încetini...539

4 iul 00:00MapamondRusia - Coronavirus: Revenirea la viaţa normală, nu mai devreme de opt luni, avertizează ministrul sănătăţii

Situaţia provocată de epidemia de COVID-19 în Rusia va mai dura încă cel puţin opt luni, a avertizat vineri...535

4 iul 20:10MapamondCoronavirus: Coreea de Sud se confruntă cu un al doilea val de COVID-19

559

Sănătate
4 iul 00:00SănătateVaccinul care ar putea să te protejeze împotriva bolii Lyme

Oamenii de știință au dezvoltat un vaccin care ar putea să ofere o protecție completă împotriva bolii Lyme, iar...529

4 iul 00:00SănătateTeamă, efectul secundar al supraviețuitorilor de cancer

Cancerul poate fi o boală îngrozitoare și stresantă, iar de cele mai multe ori, medicină nu ia în considerare cât...542

4 iul 00:00SănătateDietă mediteraneană ar putea influență genele și ar putea îmbunătăți sănătatea

545

4 iul 00:00SănătateTestul de salivă care îți spune rapid și ușor dacă ai Hepatită C

Testările pentru Hepatită C presupun 2 pași. Primul este o testare rapidă, care semnalizează prezența anticorpilor...546

4 iul 00:00SănătateLa ce servicii medicale gratuite ai dreptul dacă nu ești asigurat?

Dacă nu ești asigurat plătind lunar contribuția la Casă Națională de Asigurări de Sănătate, poți beneficia de...589

4 iul 18:24SănătateStudiile asociază boala celiacă cu anorexia

Un nou studiu sugerează că femeile tinere care suferă de boală celiaca se confruntă cu un risc mai ridicat de a fi...527

4 iul 00:00SănătateCum recunoști depresia. Semne surprinzătoare în funcție de vârstă

Depresia este o afecțiune din ce în mai mai comună în rândul adulților și vârstnicilor. Însă și copiii și...577

4 iul 00:00SănătateCum calmezi tusea uscată și productivă la copii

Răceala și tusea sunt frecvente la copiii mici, dar expunerea la germeni și combaterea lor îi ajută pe copii...543

4 iul 00:00SănătateDieta ketogenică: ce efecte secundare are și cum le previi

529

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT