rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 26 septembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Alimente care îți agravează acneea

Dieta joacă un rol important în modul în care ai grijă de pielea ta, iar dacă mănânci anumite alimente, precum carbohidrații rafinați, vei descoperi că acestea contribuie la dezvoltarea acneei. Pentru a avea o piele frumoasă, află la ce alimente ar fi bine să renunți, ca acneea să nu îți creeze neplăceri, scrie doc.ro.

Sursa foto: Shutterstock

Acneea este o afecțiune foarte întâlnită a pielii, care afectează aproape 10% din populația lumii. Există mai mulți factori care pot contribui la dezvoltarea acneei, printre care producția de sebum și de keratină, bacteriile care cauzează acneea, hormonii, porii blocați și inflamația.

Ce legătură există între acnee și dietă?

Legătură dintre alimentație și acnee a fost, de-a lungul timpului, una controversată, dar cercetările recente arată că dieta poate să joace un rol important în dezvoltarea acneei.

Se pare că acneea se dezvoltă din cauza unei combinații de factori. Printre aceștia se numără și modificările hormonale - care apar în timpul pubertății sau asociate unei afecțiuni numite sindromul ovarului polichistic - dar și ciclul menstrual. Unele medicamente pot provoca acnee (în special steroizii și litiul), iar produsele pentru păr, machiajul și alte produse pe care le punem pe piele pot contribui la porii înfundați. Factorii genetici, poluarea, fumatul și stresul sunt, de asemenea, elemente care contribuie la acnee.

Anumite alimente pot produce inflamația în tot corpul și este posibil ca acest lucru să declanșeze puseuri de acnee. În plus, dieta poate afecta hormonii care, la rândul lor, ar putea agrava acneea. De exemplu, laptele și alimentele cu un conținut ridicat de zahăr pot provoca o creștere a nivelului de insulină, modificând alți hormoni care pot afecta pielea. Unele cercetări au legat laptele și proteinele din zer de acnee.

În ciuda acestor posibile conexiuni între dietă și acnee, nu există un consens că schimbarea dietei este o modalitate eficientă de a face față acneei.

Un studiu a identificat o asociere între o dietă bogată în grăsimi și zahăr și puseele de acnee

Un studiu publicat în revista medicală JAMA Dermatology, a comparat rezultatele sondajelor la care au participat 24.000 de adulți (vârsta medie fiind de 57 de ani) dintre care unii au spus că suferă în prezent de acnee, alții au suferit în trecut, dar nu și în prezent și alții care nu au avut niciodată această problemă. Cercetătorii au descoperit o corelație între șansele de a avea acnee curentă și consumul de alimente bogate în grăsimi (inclusiv lapte și carne) și alimente/băuturi zaharoase. Comparativ cu cei care nu au avut niciodată acnee, respondenții cu acnee actuală au fost cu 54% mai predispuși să aibă acest tip de dietă, care să includă alimentele ce o pot agrava.

Aportul mai mare de alimente bogate în grăsimi și bogate în zahăr a fost asociat cu o incidență mai mare a acneei actuale. De exemplu, comparativ cu cei fără antecedente de acnee, cei cu acnee la momentul sondajului au fost cu 76% mai predispuși să raporteze că au consumat cel puțin cinci pahare de lapte în ziua precedentă, de peste două ori mai probabil să raporteze că au consumat cel puțin cinci porții de băuturi bogate în zahăr în ziua precedentă și de opt ori mai susceptibile de a raporta consumul „unei mese complete de produse grase și zaharoase” în ziua precedentă.

Astfel de studii pot detecta însă doar o asociere, nu o cauzalitate. Asta înseamnă că, deși adulții cu acnee au avut tendința de a consuma mai multe alimente grase și zaharoase, studiul nu poate dovedi că dieta lor a provocat de fapt acneea. De asemenea, studiul nu a putut determina dacă o modificare a dietei ar reduce incidența sau severitatea acneei.

Iată ce tipuri de alimente îți agravează acneea:

Alimente care conțin zaharuri rafinate și cerealele rafinate

Persoanele cu acnee tind să consume mult mai mulți carbohidrați rafinați, comparativ cu oamenii care au prea puțină acnee sau chiar deloc.

Alimentele bogate în carbohidrați rafinați (la care ar fi bine să renunți) includ:

• pâinea, biscuiții sărați, cerealele sau deserturile preparate cu făină albă

• pastele făcute din făină albă

• orezul alb și tăițeii (noodles) din orez

• sucurile carbogazoase și alte băuturi îndulcite cu zahăr

• îndulcitorii și zahărul rafinat, siropul de arțar, mierea sau siropul de agave.

Produsele lactate

Numeroase studii au găsit o legătură între produsele din lapte și severitatea acneei la adolescenți. Două studii au constatat și că adulții tineri care consumau în mod regulat lapte sau înghețată au fost de patru ori mai predispuși să sufere de acnee.

Încă nu este clar modul în care laptele poate contribui la formarea acneei, dar există mai multe teorii propuse în acest sens.

Laptele, după cum se știe, crește nivelul insulinei, independent de efectele sale asupra glucozei (zahărului) din sânge, care poate agrava severitatea acneei.

Totodată, laptele de vacă are în compoziție aminoacizi care stimulează ficatul să producă mai mult IGF-1 (insulin-like growth factor 1) un hormon polipeptidic cu o structură similară cu cea a insulinei, care a fost corelat cu dezvoltarea acneei.

Alimentele bogate în acizi grași Omega-6

Dietele care conțin mari cantități de Omega-6, cum ar fi dietă modernă occidentală, au fost strâns legate de nivelurile crescute ale inflamației și ale acneei. Explicația ar fi că aceste diete conțin mari cantități de ulei de porumb și ulei de soia, care sunt bogate în acizi grași Omega-6, și, din păcate, aceleași diete conțin prea puține alimente care să aibă în compoziție Omega-3, cum ar fi peștele gras și nucile.

Dezechilibrul dintre acizii grași Omega-6 și Omega-3 forțează corpul să între într-o stare inflamatorie, care poate agrava severitatea acneei.

Pe de altă parte, suplimentarea dietei cu acizi grași Omega-3 poate reduce nivelul inflamației din corp și s-a demonstrat că reduce severitatea acneei.

Ciocolata

Încă din anii 1920 s-a suspectat că ciocolata este cea care declanșează acneea, dar până acum nu s-a ajuns la un consens, scrie businessinsider.com. Mai multe studii informale au legat consumul de ciocolată de un risc mai crescut de a dezvolta acnee, dar acestea nu sunt suficiente pentru a demonstra că, de fapt, ciocolata cauzează acnee.

Un studiu mai recent a arătat însă, că bărbații predispuși la acnee care au consumat 25 de grame de ciocolată (cu 99% cacao) zilnic au avut un număr crescut de leziuni acneice după doar două săptămâni.

Ce să mănânci în schimb?

În timp ce alimentele discutate mai sus pot contribui la dezvoltarea acneei, există și alte alimente și substanțe nutritive care te pot ajuta să îți păstrezi pielea curată. Acestea includ:

Acizi grași Omega-3 - aceștia sunt antiinflamatori, iar consumul regulat a fost legat de un risc redus de apariție a acneei

Probiotice - ajută la menținerea unui intestin sănătos și unui microbiom echilibrat, care este legat de inflamația redusă și de un risc mai mic de dezvoltare a acneei

Ceaiul verde - conține polifenoli care sunt asociați cu inflamația redusă și scăderea producției de sebum. S-a constatat că extractele de ceai verde reduc severitatea acneei atunci când sunt aplicate pe piele

Curcuma - conține polifenol curcumină antiinflamator, care poate ajuta la reglarea zahărului din sânge, la îmbunătățirea sensibilității la insulină și la inhibarea creșterii bacteriilor cauzatoare de acnee, care pot reduce acneea

Vitaminele A, D, E și zinc - acești nutrienți joacă un rol crucial în sănătatea pielii și a imunității și pot ajuta la prevenirea acneei

Dietele paleo - sunt bogate în carne slabă, fructe, legume și nuci și sărace în cereale, lactate și leguminoase. Acestea au fost asociate cu niveluri mai mici de zahăr din sânge și insulină

Dietele mediteraneene - bogate în fructe, legume, cereale integrale, leguminoase, pește și ulei de măsline și sărace în lactate și grăsimi saturate. De asemenea, au fost legate de severitatea redusă a acneei.

sâmbătă, 24 iulie 2021352
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
GANDUL.RO
„Eu am UCIS-O pe Prințesa Diana!”- A recunoscut pe patul de moarte: „Știa prea multe secrete”
Comentarii
mai mult...Sănătate
25 sep 00:00SănătateDeclinul cognitiv poate anunța un eventual AVC

Potrivit unui studiu apărut în Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, persoanele care fac un AVC ar putea fi...299

25 sep 00:00SănătateStudiu: Grăsimile saturate cresc riscul de cancer colorectal249
25 sep 00:00SănătateImpulsivitatea la copii poate fi asociată cu alimentația237
25 sep 00:00SănătateAi deficit de vitamina B12? Consumă aceste alimente!

Toate tipurile de celule din corpul nostru au nevoie de vitamina B12. B12 se găsește în mod natural în anumite...304

25 sep 00:00SănătateOctavian Jurma, despre scenariul de coșmar al valului 4: 'Devine tot mai realist, din păcate'240
25 sep 00:00SănătateRafila recomandă autorităților trei măsuri pentru a evita transformarea școlilor în focare COVID256
25 sep 00:00SănătateTerapia Cluj, pregătită să asigure cantități record de Favipiravir, medicament care lipsește din farmacii

Cel mai mare producător de medicamente din România, Terapia Cluj, este pregătit să asigure cantități record de...259

25 sep 03:22SănătateINSP: UN SFERT din românii infectați cu coronavirus sunt vaccinați și peste 90 la sută din decese sunt nevaccinați255
25 sep 03:17SănătateSpecialist: 'COVID-19 ar putea semăna cu o simplă răceală până la primăvară'289
25 sep 00:00SănătateCseke Attila: O măsură posibilă de vaccinare obligatorie nu poate fi făcută decât printr-un proiect de lege

Ministrul interimar al Sănătăţii, Cseke Attila, a declarat, joi, că o posibilă măsură de vaccinare obligatorie...233

25 sep 03:11SănătateDirectorul Moderna anunță când vine sfârșitul pandemiei de COVID832
25 sep 03:14SănătatePrimul manager de spital din România care nu mai permite personalului nevaccinat să lucreze1070
Vremea
16.9°16.9° - 18° duminică, 26 septembrie 2021
ConstanțaUmiditate: 77%
Vânt: 3.06 m/s
Presiune: 1020 milibari

Loto
6/4916331163235
5/403926237328
joker163243620
Horoscop
mai mult...SPSportRT
26 sep 00:00SportFCSB, victorie cu emoții contra codașei Academica Clinceni

FCSB a reușit să învingă greu echipa de pe ultimul loc în clasament, Academica Clinceni, în etapa a X-a a Ligii 1....287

26 sep 00:00SportPremier League: Manchester City, învingătoare în derbiul etapei cu Chelsea - Manchester United a pierdut dramatic (vs Aston Villa)

Manchester City s-a impus în derbiul etapei a șasea din Premier League în fața lui Chelsea, scor 1-0. Cu același...212

26 sep 00:00SportLando Norris, primul pole position din carieră - Lewis Hamilton, probleme după ce a lovit un parapet

Britanicul Lando Norris (McLaren) a reușit să obțină primul pole position din carieră în Formula 1. Lewis Hamilton...234

26 sep 22:44SportHandbal feminin: CSM Bucureşti, la prima victorie în acest sezon al Ligii Campionilor, cu Podravka

CSM Bucureşti a obţinut prima sa victorie în acest sezon al Ligii Campionilor la handbal feminin, 36-31 (16-15) cu...223

Local
26 sep 22:33LocalRAEDPP Constanța se transformă în SRL!

Regia Autonomă Exploatarea Domeniului Public și Privat Constanța se transformă în societate cu răspundere...974

25 sep 00:17LocalCOVID-19: 334 de persoane, internate în spitalele din Constanța

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 46.645 de persoane...632

25 sep 00:17LocalÎncă un DECES, din cauza COVID-19, la Constanța

749

25 sep 00:20LocalACCIDENT rutier: PIETON RĂNIT, pe strada Oituz, din Mangalia

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitaţi să intervină vineri, 24 septembrie a.c., în Mangalia, la...681

25 sep 00:20LocalACCIDENT rutier pe bulevardul Aurel Vlaicu. Un COPIL a fost RĂNIT

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitaţi să intervină vineri, 24 septembrie a.c., în Constanța, pe...529

25 sep 00:18LocalCentrul orașului Constanța devine destinația preferată pentru iubitorii de mișcare

615

Politică
25 sep 00:00PoliticăMotreanu anunţă că nu candidează pentru nicio funcţie la Congresul PNL

Preşedintele PNL Giurgiu, Dan Motreanu, a anunţat vineri că nu va candida pentru nicio funcţie la Congresul PNL,...270

25 sep 23:52PoliticăRaed Arafat despre congresul PNL: Nu s-au dat derogări

Şeful Departamentului pentru Situaţii de Urgenţă, Raed Arafat, a precizat vineri că "nu s-au dat derogări" în...489

25 sep 23:52PoliticăEstimările taberelor Orban și Cîțu privind voturile pe care le vor primi

536

25 sep 23:53PoliticăTurcan: Angajaţii din asistenţă socială se vor testa pe banii lor, dacă nu se vaccineză

Angajaţii din sistemul de asistenţă socială se vor testa pe banii lor dacă nu doresc să se vaccineze, fără să...560

25 sep 23:53PoliticăPSD Constanța îl sprijină pe Cristian Cîrjaliu, în scandalul cu USR

Organizația Județeană PSD Constanța este alături de primarul localității Agigea, Maricel Cîrjaliu și îl...584

25 sep 23:54PoliticăRareș Bogdan: E o rușine că nu reușim să fim furnizori de materie primă, făină, carne

643

Interviuri
18 sep 00:18InterviuriAdriana CÂMPEANU vrea mai mulți PSIHOLOGI în ȘCOLI

Adriana Câmpeanu, directorul executiv al Direcției Medico-Sociale din cadrul DGAS Constanța se află de trei luni la...1464

17 sep 00:20InterviuriViorel IONESCU își dorește statutul de STAȚIUNE BALNEARĂ pentru HÂRȘOVA! Video

Viorel Ionescu, primarul din Hârșova, a fost prezent în studioul Replica, acolo unde, în cadrul unui interviu, a...2246

9 sep 23:12InterviuriMircea DOBRE: Mă uit ca la BÂLCI! Ar trebui să le fie RUȘINE! Video

Mircea Dobre, fost deputat și ministru al Turismului, acum președinte al Uniunii Generale a Industriașilor din...1248

11 sep 05:19InterviuriCONSTANTINESCU: Actuala administrație vrea să REAȘEZE MAMAIA în TOPUL stațiunilor turistice. VIDEO

Horia Constantinescu, directorul executiv adjunct al Direcției de Servicii Publice din Primăria Constanța a fost...4156

22 sep 00:03InterviuriDETALII INTERESANTE din CARIERA PROCURORULUI CRIMINALIST Zafer SADÎC! Video

Procurorul criminalist, Zafer Sadîc, a fost prezent în studioul Replica de Constanța. Cu o vastă experiență, de 23...2800

10 sep 00:03InterviuriPREFECTUL COȘA: Se vor impune noi RESTRICȚII de CIRCULAȚIE, iar PROGRAMUL MALL-urilor va fi REDUS, dacă... VIDEO!

11423

Monden
25 sep 00:00MondenJohnny Depp: Nimeni nu este în siguranţă în faţa 'cancel culture'

Nimeni nu este în siguranţă în faţa unei "judecăţi pripite" făcute în grabă în contextul "cancel culture"...307

25 sep 00:00MondenDocumentarul "Britney vs Spears" va fi lansat pe Netflix la 28 septembrie

Netflix va lansa documentarul despre cariera cântăreţei Britney Spears, marţi 28 septembrie, cu o zi înainte de...243

25 sep 00:00MondenUn film inspirat din serialul TV 'Clanul Soprano' a avut premiera la New York

247

25 sep 00:14MondenOmul de afaceri Irinel Columbeanu, infectat cu COVID-19

Omul de afaceri Irinel Columbeanu s-a simțit rău mai multe zile la rând, motiv pentru care a decis să facă un test...909

25 sep 04:21MondenViorica de la Clejani, mesaj de pe patul de spital, infectată cu COVID: ”Fiți fericiți, că într-o secundă vă duceți”

Viorica de la Clejani a anunțat, pe o rețea socială, că se simte bine acum și că abia așteaptă să ajungă...1490

25 sep 00:11MondenPepe cântă cu fiica cea mică piesa „Iubesc“. VIDEO

358

Mapamond
25 sep 00:00MapamondCoronavirus: SUA aprobă a treia doză de vaccin de la Pfizer pentru persoanele de peste 65 de ani

Administraţia SUA pentru Alimente şi Medicamente (Food and Drug Administration, FDA) a autorizat miercuri...237

25 sep 00:00MapamondAproape 19.000 de migranţi, în majoritate haitieni, blocaţi la frontiera între Columbia şi Panama

Aproximativ 19.000 de migranţi, în majoritate haitieni, sunt blocaţi pe coasta de nord a Columbiei, aşteptând să...236

25 sep 00:00MapamondAtac cu bombă la o şcoală de fete din Pakistan, primul de acest fel în ultimii ani

225

25 sep 00:00MapamondCoronavirus: Rusia înregistrează din nou un record de decese asociate COVID-19

Rusia şi-a egalat joi recordul de decese zilnice asociate COVID-19, autorităţile nereuşind de luni de zile să...253

25 sep 00:00MapamondCoronavirus: Profesorii fără "certificat verde" din Israel nu vor mai putea preda începând cu 3 octombrie

Profesorii din Israel care nu pot prezenta aşa-numitul "'green pass'' (certificat verde) şi care nu doresc, de...233

25 sep 00:00MapamondBlinken: Washingtonul recunoaşte că reconcilierea cu Parisul 'va lua timp'

221

Sănătate
25 sep 00:00SănătateAi deficit de vitamina B12? Consumă aceste alimente!

Toate tipurile de celule din corpul nostru au nevoie de vitamina B12. B12 se găsește în mod natural în anumite...304

25 sep 00:00SănătateOctavian Jurma, despre scenariul de coșmar al valului 4: 'Devine tot mai realist, din păcate'

Scenariul de coșmar pentru valul 4 este că va avea cazurile din valul 2 și 3, într-o perioadă mai scurtă de timp,...240

25 sep 00:00SănătateRafila recomandă autorităților trei măsuri pentru a evita transformarea școlilor în focare COVID

Medicul Alexandru Rafila recomandă autorităților trei măsuri pentru a evita transformarea școlilor în focare...256

25 sep 00:00SănătateCseke Attila: O măsură posibilă de vaccinare obligatorie nu poate fi făcută decât printr-un proiect de lege

Ministrul interimar al Sănătăţii, Cseke Attila, a declarat, joi, că o posibilă măsură de vaccinare obligatorie...233

25 sep 03:11SănătateDirectorul Moderna anunță când vine sfârșitul pandemiei de COVID

Directorul general al grupului farmaceutic american Moderna Inc, Stephane Bancel, a declarat joi că, în opinia sa,...832

25 sep 03:14SănătatePrimul manager de spital din România care nu mai permite personalului nevaccinat să lucreze

1070

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT