Ce se întâmplă în corpul tău când te lași de fumat

Sunt persoane care se “lupta” ani de-a rândul cu intenția de a renunţa la fumat. Renunţă o perioada, se apucă din nou de fumat, apoi iar renunţă și tot așa. Alții dau vină pe stres, alții pe plăcerea de a fuma și nu se hotărăsc deloc să renunțe la acest viciu, scrie sfatulparintilor.ro.

Iată câțiva pași care îți pot fi de ajutor atunci când vrei să te lași de fumat.

Care sunt cei mai importanți pași atunci când te lași de fumat?

1. NU începe să fumezi din nou

2. Admite faptul că este posibil să mai fumezi din când în când câte o țigară și nu te învinovăți pentru asta

3. Ai grijă că “din când în când” să fie cât mai rar, astfel încât să nu ajungi din nou la punctul 1.

Și dacă ai nevoie de o motivație suplimentară, iată ce se întâmplă în corp când te lași de fumat.

– în 20 de minute, tensiunea arterială revine la normal.

– în 8 ore, nivelul de monoxid de carbon din sângele tău scade la jumătate, iar nivelul de oxigen revine la normal.

Două-trei zile

– în 48 de ore riscul de a face atac de cord scade simțitor. Nicotină din sânge s-a eliminat, iar gustul și mirosul își revin la normal.

– în 72 de ore bronhiile se relaxează, iar nivelul de energie la nivelul întregului corp crește simțitor.

Două săptămâni – 3 luni

– în 2 săptămâni, se îmbunătățește circulația sângeului și va continuă să se îmbunătățească în următoarele 10 săptămâni.

Exercițiile fizice îți îmbunătățesc condiția fizică și îți scad riscul de atac de cord. Dacă ai ajuns aici, înseamnă că ai traversat cea mai dificilă perioada de când te-ai lăsat de fumat. Încă vor mai există pofte, declanșate din diverse motive. Fă exerciții de respirație când ai poftă de o țigară. Respiră adânc de 10 ori și gândește-te la toate etapele prin care ai trecut că să ajungi aici, și cât de bine te simți de când nu mai fumezi. Dacă nu funcționează, cere sprijinul unui prieten sau înscrie-te în grupuri de suport.

3-9 luni

– în 3-9 luni vor dispărea probleme precum tusea, respirația şuierătoare, iar capacitatea plămânilor se va mari cu peste 10%. Dacă mai tușești, acest lucru se întâmplă deoarece corpul vrea să îndepărteze toate impuritățile. Ceea ce înseamnă că vei avea din ce în ce mai puține probleme cu răcelile sau alte boli ale aparatului respirator.

1 – 5 ani

– într-un an, riscul de atac de cord se reduce la jumătate.

– în 5 ani, riscul unui atac cerebral ajunge la nivelul unui nefumător. De asemenea, scade riscul cancerului cervical la femei. Im plus, comparabil cu prima zi în care te-ai lăsat de fumat, scade la jumătate riscul dezvoltării cancerului la nivelul gurii, gâtului, esofagului sau al vezicii urinare.

10-15 ani

– în 10 ani riscul de a dezvoltă cancer la plămâni este la nivelul unui nefumător. De asemenea, scade riscul de a face cancer la laringe (corzi vocale) sau la pancreas.

– în 15 ani riscul de a face atac de cord este același că și când n-ai fumat niciodată. Corpul tău a avut suficient timp să se curețe și să vindece efectele negative ale fumatului.