rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 23 septembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Copiii tăi dorm suficient? Un nou test de sânge ar putea deține răspunsul

Printr-un simplu test de sânge, părinții ar putea afla dacă copiii lor dorm suficient, potrivit unei noi cercetări publicate în Experimental Physiology.

Un test de sânge ar putea furniza date credibile în ceea ce privește somnul copiilor. Astfel, părinții ar putea afla dacă cei mici dorm suficient, acest lucru fiind un indicator pentru sănătatea lor generală, având în vedere că tulburările de somn pot influența anumite afecțiuni, scrie doc.ro.

Este binecunoscut faptul că somnul este esențial pentru sănătatea copiilor și că prea puține ore dormite pe noapte sunt asociate cu riscuri pentru sănătate, precum bolile de inimă și diabetul. Durata somnului este influențată de factori genetici, de mediu și sociali.

Un grup de cercetători italieni au analizat copii și adolescenți cu greutăți corporale normale (în funcție de indicele de masă corporală) din opt țări europene (Spania, Italia, Cipru, Germania, Belgia, Estonia, Ungaria și Suedia). Conform propriilor declarații, unii dormeau normal, iar alții aveau o perioadă mai scurtă de somn.

Grupul celor cu somn scurt a inclus copii care dormeau mai puțin de 9 ore pe noapte și adolescenți care dormeau mai puțin de 8 ore pe noapte. Grupul celor cu somn normal a inclus copii care dormeau cel puțin 9 ore pe noapte și adolescenți cu un somn nocturn de cel puțin 8 ore.

Oamenii de știință au analizat microARN-ul din sângele acestora, adică moleculele care influențează care dintre genele noastre sunt „treze” și au aflat că anumite microARN-uri aveau niveluri semnificativ diferite în funcție de stilul de somn al participanților (scurt sau normal). Cercetătorii au luat în calcul țara de origine, vârsta, sexul, timpul mediu petrecut zilnic în fața ecranelor și nivelul de educație al părinților, arătând că toate acestea nu aveau legătură cu nivelurile de microARN.

Aceste rezultate ar putea servi ca bază pentru un test care ar putea fi util nu doar pentru a evalua igiena somnului, dar și pentru a stabili susceptibilitatea la o gamă de probleme de sănătate. Decât să se bazeze pe declarațiile individuale legate de somn (care nu sunt mereu precise), medicii clinicieni ar putea să apeleze la aceste teste de sânge pentru a obține date credibile în ceea ce privește somnul copiilor.

Recomandări pentru un somn sănătos

Nu doar adulții pot suferi de insomnie și alte tulburări de somn, ci și copiii de școală. Pentru ca aceștia să aibă un somn bun și liniștit, specialiștii sunt de părere că e necesară respectarea câtorva pași.

Stabilirea unei ore fixe de culcare

Copiii de școală trebuie să doarmă între 9 și 11 ore pe noapte, însă fiecare individ este diferit, iar tiparele de somn nu prea se schimbă de-a lungul timpului. Astfel, un copil matinal se va trezi devreme indiferent de ora la care părinții îl pun la somn, iar un copil „pasăre de noapte” nu va adormi până când corpul lui nu este pregătit pentru somn. Din acest motiv, e bine ca părinții să observe de cât somn are nevoie copilul pentru a se trezi odihnit și să stabilească o oră de culcare în funcție de acest lucru.

Fixarea unei ore de trezire

Mulți părinți au tendința să lase copiii să doarmă mai mult în weekend-uri sau în vacanțe, însă specialiștii sunt de părere că astfel nu fac decât să le tulbure ritmul de peste săptămână. Ora de culcare și cea de trezire ar trebui să fie zilnic aceeeași, cu o variație de cel mult 60 de minute.

Fără ecrane cu două ore înainte de somn

Ecranul televizorului, al telefonului sau al computerului poate interfera cu producția de melatonină, un hormon important în ciclul somn-veghe. E bine ca părinții să-i obișnuiască pe copii să desfășoare alte activități cu două ore înainte de culcare: de exemplu, pot desena, pot citi împreună sau pot face jocuri de cuvinte. De asemenea, copilului nu i se vor da dulciuri sau alte energizante în cursul serii.

Crearea unui mediu prielnic somnului

Camera copiilor trebuie să fie bine aerisită, ferită de zgomote și întunecoasă. Pentru copiii mai mici care se tem de întuneric, părinții pot să apeleze la mici trucuri, de exemplu le pot face cadou un animal de pluș cu care copilul să doarmă și despre care i se va spune că îl va proteja împotriva oricăror pericole care ar putea apărea peste noapte.

vineri, 14 august 2020549
Comentarii
mai mult...Sănătate
23 sep 00:00SănătateCe este bulimia nervoasă și care sunt cauzele ei?

Această afecțiune reprezintă ingerarea episodică, necontrolată, compulsivă și rapidă a unor mari cantități de...165

23 sep 00:00SănătateOrthorexia nervosa: când alimentația sănătoasă devine o obsesie178
23 sep 00:00Sănătate7 obiceiuri zilnice care te ajută să reduci stresul194
23 sep 00:00SănătateCe trebuie să știi despre osteoporoză: cauze și prevenție

Osteoporoza este o boală a oaselor. Numele bolii vine din limba latină și înseamnă „os poros”. Interiorul unui...197

23 sep 03:15SănătateAi mereu mâinile și picioarele reci? Iată care ar putea fi cauzele265
23 sep 03:39SănătateSudiu: Un nivel mare de testosteron afectează sănătatea femeilor158
23 sep 00:00SănătateAnticoncepționalele, asociate cu o mai bună sănătate a oaselor

Administrarea continuă a contraceptivelor orale combinate arată beneficii pentru sănătatea osoasă, se precizează...173

23 sep 00:00SănătateStresul oxidativ și substanțele cu rol antioxidant în tratamentul ficatului gras218
23 sep 00:00SănătateObezitatea reduce masă musculară și densitatea osoasă - iată ce poți face în acest sens190
23 sep 00:00SănătateDe ce trebuie să te refaci după un antrenament fizic intens

Scoate-ți adidașii, dă la o parte greutățile, stepper-ul și celelalte accesorii și schimbă-te în ceva comod,...180

23 sep 00:00SănătateCeaiul din pulbere de matcha poate atenua simptomele anxietății166
23 sep 00:00SănătateDe ce apare euforia alergătorului și ce beneficii are alergatul167
Vremea
22.1°21.7° - 22.1° miercuri, 23 septembrie 2020
ConstanțaUmiditate: 57%
Vânt: 5.54 m/s
Presiune: 1016 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
23 sep 00:00SportLuton - Manchester United 0-3

Manchester United s-a calificat în optimile de finală ale Cupei Ligii Angliei, marți seară, după ce a trecut de...136

23 sep 00:00SportSlavia Praga, cu Nicolae Stanciu titular, 0-0 cu Midtylland

Slavia Praga, cu Nicolae Stanciu titular, a obținut doar o remiză, scor 0-0, pe propriul teren împotriva danezilor de...152

23 sep 00:00SportHCDS Constanţa – Sporting Lisabona, scor 27-27, în turul secund al EHF European League la handbal masculin

Echipa de handbal masculin HCDS Constanţa a remizat marţi, pe teren propriu, cu formaţia portugheză Sporting CP...245

23 sep 00:00SportFC U Cluj a învins Unirea Slobozia, scor 3-1, în Liga a II-a

Universitatea Cluj a învins, marţi, pe teren propriu, cu scorul de 3-1 (2-1), echipa Unirea Slobozia, în etapa a IV-a...190

Local
23 sep 21:16LocalConstănțenii pot vota cu actele de identitate expirate în perioada 1 martie – 27 septembrie

Direcția Locală de Evidență Persoane din cadrul Primăriei Municipiului Constanța anunță că persoanele care nu...338

23 sep 21:15LocalSCĂDERE a cazurilor de infectare cu coronavirus: 1059 de cazuri la 22 de MII de teste, 15 cazuri la Constanţa

Până astăzi, 22 septembrie, pe teritoriul României, au fost confirmate 114.648 de cazuri de persoane infectate cu...543

23 sep 21:16LocalFemeie TÂLHĂRITĂ în timp ce se plimba pe strada Soveja. Individul, reținut de polițiști

805

23 sep 21:15LocalSCANDAL și BĂTAIE într-un BAR din județul Constanța

Polițiști din cadrul Secției 7 Rurală Crucea au identificat doi bărbați, de 20, respectiv 28 de ani, cercetați...858

23 sep 21:15LocalReținut de polițiști după ce a condus BEAT și FĂRĂ PERMIS pe bulevardul Lăpușneanu

Polițiști din cadrul Biroului Rutier Constanța au identificat luni, în jurul orei 10.30, un bărbat, de 36 de ani,...437

23 sep 21:15LocalBărbat escortat la Poarta Albă pentru conducere fără permis și instigare la înșelăciune

415

Politică
23 sep 00:00PoliticăOrban: Viteza de implementare a măsurilor de relansare e mulţumitoare

Premierul Ludovic Orban a declarat marţi că viteza de implementare a măsurilor aprobate de Guvern din Planul de...162

23 sep 00:00PoliticăTomac, despre liderii PNL şi USR: Ne acuză de risipirea voturilor, lucru de care ei sunt primii vinovaţi

Preşedintele PMP, europarlamentarul Eugen Tomac, consideră că un posibil eşec al alianţei USR PLUS şi PNL în...189

23 sep 00:00PoliticăFlorin Cîţu: O guvernare liberală înseamnă taxe mai mici şi mai puţine

163

23 sep 00:00PoliticăOrban promite o implicare totală a Guvernului în realizarea metroului din Cluj-Napoca

Premierul Ludovic Orban a declarat marţi că Guvernul susţine, alături de Ministerul Transporturilor, realizarea unui...174

23 sep 21:34PoliticăCazanciuc: În Parlament, am reparat o nedreptate făcută cu bună ştiinţă de Guvernul domnului Iohannis

Preşedintele interimar al Senatului, social-democratul Robert Cazanciuc, a declarat, marţi, că în Parlament a fost...223

23 sep 00:00PoliticăParlamentul a votat creșterea punctului de pensie cu 40%

186

Interviuri
12 sep 15:07InterviuriINTERVIU! Mircea DOBRE: În 30 de ani, în acest municipiu NU s-a MUNCIT

Mircea Titus Dobre, candidatul partidului PRO România la funcția de primar al municipiului Constanța, a acordat un...1571

11 sep 15:07InterviuriCristian Cârjaliu, PRIMARUL care a schimbat FAȚA comunei AGIGEA! Video

Cristian Cârjaliu, primarul comunei Agigea, dorește să câștige un nou mandat la conducerea localității pe care o...2423

11 sep 15:07InterviuriCostin Avătavului: Și colegii de partid ai lui FĂGĂDĂU ar vrea mai mult de la actuala administrație

1465

18 sep 01:01InterviuriFelix Stroe: 'Există viață și după 27 septembrie, și pentru Făgădău, și pentru Stroe'

Contestat de unii, apreciat de alții, Felix Stroe, președintele PSD Constanța și directorul SC RAJA SA, fără doar...3672

5 sep 00:39InterviuriRaluca TURCAN: Constanţa arată aşa (...) pentru că PRIMARUL e un administrator SLAB

Decebal Făgădău s-a lăudat, în nenumărate rânduri, cu proiectele sale aflate în derulare ori viitoare, cu bani...2444

27 aug 00:04InterviuriZanfir IORGUȘ: Orașul este administrat pe principiul GOSPODINEI care BAGĂ GUNOIUL sub PREȘ

Zanfir Iorguș a revenit pe scena politică și este candidatul Alianței PSD – PNȚCD- ALDE-PER-PRM-Neamul Românesc...3366

10 sep 12:27InterviuriFrățilă îi arată cartonașul ROȘU lui Vergil Chițac

Constantin Frățilă, candidat din partea partidului LORD la postul de primar al municipiului Constanța, a reacționat...5162

9 sep 15:08InterviuriVergil CHIŢAC: NU sunt omul lui COMĂNESCU. El este OMUL meu

Vergil Chițac, candidatul Partidului Național Liberal la funcția de primar al orașului Constanța, a vorbit în...3357

9 sep 15:08InterviuriHoria Constantinescu: BABU a pus UMĂRUL la ELIBERAREA AUTORIZAŢIILOR de CONSTRUIRE cu ÎNCĂLCAREA LEGII

2609

Monden
23 sep 00:00MondenActorii Penélope Cruz şi Antonio Banderas au revenit pe platourile de filmare

Actorii Penélope Cruz şi Antonio Banderas au revenit pe platourile de filmare pentru comedia „Competencia...210

23 sep 00:00MondenJackie Stallone, mama actorului Sylvester Stallone, a murit la vârsta de 98 de ani

Jackie Stallone, mama starului hollywoodian Sylvester Stallone, vedetă de televiziune şi renumit astrolog, a murit...274

23 sep 00:00MondenAudienţa TV a ceremoniei virtuale Primetime Emmy Awards a scăzut la un nou minim istoric

146

23 sep 00:00MondenJennifer Lopez şi Maluma anunţă mai multe proiecte împreună, inclusiv două piese

Jennifer Lopez şi Maluma au anunţat luni lansarea unui videoclip inedit în două părţi, pentru a prezenta...175

23 sep 00:00MondenActorul Michael Lonsdale a murit la vârsta de 89 de ani, după şase decenii de carieră

Actorul Michael Lonsdale, născut dintr-un tată britanic şi mamă franceză, a murit luni după-amiază, la vârsta de...257

23 sep 00:00MondenTikTok transmite că a eliminat 104 milioane de videouri în prima parte a anului pentru încălcarea regulilor

141

Mapamond
23 sep 00:00MapamondCoronavirus: Quebec-ul este în „al doilea val“

Provincia canadiană Quebec, cea mai afectată de pandemia noului coronavirus, a intrat "în al doilea val", a avertizat...164

23 sep 00:00MapamondCoronavirus: Record zilnic de decese în Argentina

Argentina a înregistrat luni 429 de decese provocate de COVID-19, un nou record zilnic, transmite marţi AFP, citată...175

22 sep 00:00MapamondItalienii aprobă prin referendum reducerea numărului de parlamentari

284

Sănătate
23 sep 00:00SănătateAnticoncepționalele, asociate cu o mai bună sănătate a oaselor

Administrarea continuă a contraceptivelor orale combinate arată beneficii pentru sănătatea osoasă, se precizează...173

23 sep 00:00SănătateStresul oxidativ și substanțele cu rol antioxidant în tratamentul ficatului gras

Specialiștii au descoperit că stresul oxidativ contribuie la instalarea și evoluția steatozei hepatice. Totodată,...218

23 sep 00:00SănătateObezitatea reduce masă musculară și densitatea osoasă - iată ce poți face în acest sens

190

23 sep 00:00SănătateCe trebuie să știi despre osteoporoză: cauze și prevenție

Osteoporoza este o boală a oaselor. Numele bolii vine din limba latină și înseamnă „os poros”. Interiorul unui...197

23 sep 03:15SănătateAi mereu mâinile și picioarele reci? Iată care ar putea fi cauzele

De fiecare dată când te plângi că ai mâinile și picioarele reci, cineva îți spune că stai prost cu circulația?...265

23 sep 03:39SănătateSudiu: Un nivel mare de testosteron afectează sănătatea femeilor

Un nivel prea mare al testosteronului la femei crește riscul de diabet zaharat de tip 2 și sindromul ovarelor...158

23 sep 00:00SănătateDe ce trebuie să te refaci după un antrenament fizic intens

Scoate-ți adidașii, dă la o parte greutățile, stepper-ul și celelalte accesorii și schimbă-te în ceva comod,...180

23 sep 00:00SănătateCeaiul din pulbere de matcha poate atenua simptomele anxietății

Ceaiul din pulbere de matcha a devenit foarte popular în ultima perioadă, dar acesta este consumat în țările...166

23 sep 00:00SănătateDe ce apare euforia alergătorului și ce beneficii are alergatul

167

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT