rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 6 iulie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Cum să combați stresul după o concediere și să-ți găsești repede un job nou

Stresul asociat cu pierderea locului de muncă poate fi copleșitor. Cum te poți elibera de gândurile negative și ce poți face pentru a-ți găsi cât mai repede un alt serviciu?

Pierderea locului de muncă este una dintre cele mai stresante experiențe ale vieții. În afară de angoasa financiară evidentă pe care o poate provoca, concedierea sau disponibilizarea pot afecta de asemenea starea de spirit, relațiile cu cei dragi și sănătatea mentală și emoțională, scrie doc.ro.

Acest lucru se întâmplă pentru că locurile de muncă ne influențează modul în care ne vedem pe noi înșine, precum și modul în care ne văd alții. Ce poți face pentru a combate stresul pierderii locului de muncă?

Permite-ți în primă fază să fii trist

Durerea este un răspuns natural la pierderi. Chiar dacă nu ți-ai iubit slujba, probabil că ți-a oferit un scop și un sentiment de ordine în viață, așa că e normal să te simți rănit sau chiar deprimat, ori să-ți pui la îndoială identitatea și abilitățile profesionale și personale. Dă-ți timp să te reglezi și să te adaptezi la noua realitate și gândește-te că, așa cum se întâmplă de obicei în viață, și sentimentele negative vor trece. Poți să scrii într-un jurnal ce simți, dar evită să te învinovățești. Este foarte ușor să începi să te critici, dar în această perioadă trebuie să ai încredere în tine și în abilitățile tale.

La pierderea locului de muncă e bine să te gândești ca la o chestiune temporară și care se poate întâmpla oricui: cei mai mulți dintre noi ne confruntăm cu această problemă măcar o dată în viață. Vezi ce poți învăța din această experiență și spune-ți că vei găsi soluții pentru ca lucrurile să stea bine din nou.

Învață să gestionezi stresul

Pentru a atenua stresul, apelează la exerciții fizice: pe lângă faptul că îți vor îmbunătăți starea de spirit, te vei simți mai în formă și din punct de vedere fizic. Dă o șansă jogging-ului sau antrenamentelor cu greutăți ori pur și simplu plimbărilor prin parc. De asemenea, optează pentru suplimente alimentare care combat stresul și tensiunile psihice, cum ar fi cele pe bază de magneziu și vitamina B6, mentol sau valeriană.

Nu te îndepărta de familie

Reacția ta firească în acest moment dificil poate fi ca, de rușine, să te retragi din viața de familie și să nu mai discuți cu prietenii. Însă este dovedit că a sta de vorbă cu persoane dragi și de încredere reprezintă un antidot natural împotriva stresului. Persoana cu care vorbești nu trebuie neapărat să-ți poată oferi soluții, ci doar să fie un bun ascultător, care să nu te judece și care să te poată încuraja cu o vorbă bună.

Cum să îți găsești mai repede un job nou

Pentru a-ți găsi cât mai repede un nou loc de muncă, urmează acești pași:

Actualizează tot

În loc să dai clik pe „Aplică” pentru fiecare job pe care îl vezi cât de cât apropiat de ce faci tu, îndreaptă-ți mai întâi atenția spre cum te prezinți angajatorilor. Înainte de a începe „vânătoarea” de locuri de muncă, actualizează-ți CV-ul și profilul de LinkedIn. Asigură-te că incluzi abilitățile pe care le ai și experiența în câmpul muncii. Abia apoi cercetează piața locurilor de muncă și pozițiile disponibile pentru persoanele cu calificările tale.

Mai ales dacă ești în căutare de ceva nou, mai provocator sau ceva ce nu ai făcut niciodată, trebuie cu atât mai mult să îți reînnoiești CV-ul și să adăugi scrisori de intenție. Gândește-te la tot ce ai lucrat până acum, la viața ta profesională, dar și la cea personală (voluntariat, organizare de evenimente etc.) și aranjează detaliile în așa fel încât să se potivească noilor tale dorințe.

Subliniază clar ce îți dorești

Este greu să găsești un alt loc de muncă dacă nu știi care este definiția pe care o dai tu unui loc de muncă grozav. Prin urmare, înainte de a ajunge prea departe în vânătoarea de locuri de muncă, asigură-te că știi preci ce cauți. Poți chiar să-ți faci o listă cu ceea ce dorești în mod ideal de la loc de muncă: ce poziție, câți bani, dacă vrei să fii promovat, ce părogram de muncă te avantajează etc., astfel încât să existe în mintea ta un șablon pentru ceea ce cauți și să poți, astfel, compara o ofertă de muncă cu așteptările tale.

Informează-te

Odată ce știi clar ce vrei, poți aplica la joburi sau direct pe site-ul unor companii, dar nu înainte de a te informa despre angajatorii respectivi: ce politici are compania, ce întrebări pun în mod obișnuit la interviuri, la ce salariu te poți aștepta (caută păreri ale foștilor angajați sau ale unor angajați actuali, dacă este posibil).

Ia legătura cu prietenii și cunoștințele tale

Rețeaua personală de prieteni și cunoscuți se poate dovedi una dintre cele mai bune metode de a obține mai repede un nou job. Pe lângă faptul că ai șansa de a te angaja mai rapid decât ai crede, în cazul în care și prietenul sau cunoscutul tău lucrează tot acolo sau știe pe cineva care lucrează la acea companie îți poți face o idee mai clară despre ce te va aștepta la noul job. Așa că nu te sfii să îți întrebi oamenii de bună credință dacă au auzit de vreun job pentru tine.

De asemenea, poți face un pas mai departe și poți contacta câțiva dintre foștii colegi de liceu sau de facultate care activează în același domeniu cu tine și îi poți întreba dacă știu de vreo poziție liberă.

Ia în considerare un job temporar

Dacă situația devine disperată, ia în calcul un job temporar. S-ar putea să nu fie exact ceea ce ai visat, dar decât să rămâi în urmă cu rata la casă sau să ți se acumuleze facturile, gândește-te că nu este nicio rușine să îți iei temporar un loc de muncă pentru care ești calificat sau unul pentru care ai abilități, chiar dacă nu este ceea ce făceai până acum.

Aplică, deci, și la joburi pe perioadă determinată, atât la unele care vin exact pe ceea ce ai tu experință și îți dorești, cât și la altele care poate nu sunt chiar ceea ce ai vrea, dar îți pot aduce bani pentru următoarele luni. În plus, te poți alege de aici atât cu recomandări bune pentru viitorul tău loc de muncă, cât și cu o experiență de viață care îți poate fi de folos în viitor.

marţi, 30 iunie 2020424
Comentarii
mai mult...Sănătate
6 iul 00:00SănătateOMS întrerupe testele cu hidroxiclorochină împotriva Covid-19. Încă un tratament scos de pe lista Organizației

Organizaţia Mondială a Sănătăţii a anunţat sâmbătă că întrerupe testele clinice cu hidroxiclorochină și pe...145

6 iul 00:00SănătateOMS oferă noi date despre modul în care a aflat de primele cazuri de coronavirus din China150
6 iul 00:00SănătateGCS: 4.996 de români din străinătate - confirmaţi cu noul coronavirus149
6 iul 00:00SănătateLegătura dintre depresie și bolile de inimă

Legătura dintre depresie și anxietate este cunoscută de către specialiști de foarte mult timp, iar cercetările...146

6 iul 00:00SănătateStudiu: Nivelul de cortizol influențează procesul de îmbătrânire?149
6 iul 00:00Sănătate9 descoperiri surprinzătoare ale psihologilor despre anxietate148
6 iul 00:00SănătateTulburarea obsesiv-compulsivă este favorizată de lipsa soarelui

Tulburarea obsesiv-compulsivă este caracterizată de gândurile obsesive și comportamentele compulsive. Simptomele...153

6 iul 00:00SănătateAfecțiunile urologice cresc riscul de depresie la bărbați161
6 iul 00:00SănătateCâte kilograme ar trebui să acumulezi în sarcină?144
6 iul 00:00SănătatePiureuri pentru bebeluși - de la ce vârstă îi poți da fructe și legume

Dacă micuțul tău de 6 luni este gata să înceapă să mănânce alimente solide, probabil că te întrebi cum...151

6 iul 00:00SănătateMicronutrienți esențiali în sarcină și în alăptare150
6 iul 00:00SănătateVerbina: proprietăți, beneficii și contraindicații150
Vremea
23°23° - 23.1° luni, 6 iulie 2020
ConstanțaUmiditate: 79%
Vânt: 6.8 m/s
Presiune: 1009 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
6 iul 00:00SportCFR face un nou pas greșit - Craiova este tot mai aproape de titlu

CFR Cluj a terminat la egalitate, scor 2-2 (2-1), meciul disputat, duminică, în deplasare, cu Astra Giurgiu, în etapa...195

6 iul 00:00SportPremier League - Liverpool - Aston Villa, scor 2-0

Liverpool a învins, duminică, pe teren propriu, cu scorul de 2-0 (0-0), echipa Aston Villa, în etapa a XXXIII-a a...152

6 iul 00:00SportSerie A - Inter a fost învinsă de Bologna la Milano

Inter Milano a fost învinsă, duminică, pe teren propriu, cu scorul de 2-1 (0-1), de Bologna, în etapa a XXX-a a...148

6 iul 00:00SportPoli Iaşi, victorie cu Sepsi OSK, scor 3-1, în Liga I

Formaţia Poli Iaşi a învins, duminică, pe teren propriu, cu scorul de 3-1, echipa Sepsi OSK Sfântu Gheorghe, în...173

Local
6 iul 17:15LocalALARMANT: 391 de noi cazuri de infectare cu COVID-19 în România, un deces și 7 cazuri la Constanţa

Până astăzi, 5 iulie, pe teritoriul României, au fost confirmate 28.973 de cazuri de persoane infectate cu noul...752

6 iul 17:14LocalIncendiu la o terasă din zona Cleopatra

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați duminică, 5 iulie, să intervină pentru lichidarea unui incendiu...675

6 iul 17:14LocalSituaţia la frontieră, în ultimele 24 de ore

În data 04.07.2020, prin punctele de frontieră de la nivelul întregii ţări au efectuat formalitățile de control...344

6 iul 17:13LocalAccident rutier în Medgidia

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină, sâmbătă, 4 iulie a.c., în Medgidia, la Cramă,...2189

6 iul 17:12LocalANI GREI de ÎNCHISOARE pentru 3 persoane din Constanța!

Polițiștii de investigații criminale din cadrul Inspectoratului de Poliție Județean Constanța au depistat, la data...14715

6 iul 17:12LocalPersoană căzută de pe scuter, în Cuza Vodă

489

Politică
Interviuri
25 mai 00:17InterviuriINTERVIU! Primarul Cristian Cârjaliu dă de pământ cu Guvernul Orban: Trebuie sancționată incompetența

Cristian Cârjaliu este primarul care, dacă nu ar fi existat, probabil ar fi trebuit inventat, spun unii....4420

21 mai 00:06InterviuriVirginia Uzun: Eforie, lipsit de strălucire din cauza proastei gestionări a banilor VIDEO

Virginia Uzun a fost directorul Serviciului Public de Impozite şi Taxe (SPIT) din cadrul Primăriei Constanţa timp de...6060

6 mai 00:26InterviuriPrefectul Niculescu: Din 605 carantinați la Constanța, 21 aveau Coronavirus! VIDEO

4346

29 apr 00:26InterviuriProcurorul Teliceanu: dacă minți în adeverință, riști să te alegi cu ani grei de pușcărie! Video

Viorel Teliceanu este unul dintre cei mai tineri prim procurori din țară, el conducând, o bună perioadă de timp,...5402

14 apr 00:05InterviuriSorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar: NU se pune problema înghețării anului școlar! VIDEO

Elevii constănțeni sunt nerăbdători să revină la școală. Dacă la începutul Stării de Urgență aceștia au...3558

13 apr 10:16InterviuriMicrorezervaţia de la DELFINARIU, în PERICOL în cazul unei contaminări în masă

3131

Monden
6 iul 00:00MondenBomba sexy Coco Austin e speriată de moarte: tatăl ei suferă de COVID-19 și e în stare gravă

Bomba sexy Coco Austin, 41 de ani, este îngrozită! Tatăl ei Steve Austin se luptă cu noul coronavirus și starea lui...173

6 iul 00:00MondenRapperul Kanye West şi-a anunţat pe Twitter candidatura la alegerile prezidenţiale din noiembrie

Rapperul american Kanye West a anunţat sâmbătă pe Twitter că va candida la scrutinul prezidenţial din SUA din...160

6 iul 00:00MondenReprezentanţii Netflix îşi apără decizia de a difuza filmul "365 Days", acuzat că glorifică traficul sexual

141

Mapamond
6 iul 00:00MapamondAtac armat în SUA: Cel puțin doi oameni au fost uciși iar poliția acuză bande criminale

Un incident armat produs la primele ore ale zilei de duminică într-un club de noapte în Carolina de Sud s-a soldat cu...135

6 iul 00:00MapamondCoronavirus: Australia limitează la 50 numărul pasagerilor în fiecare avion pe zborurile internaţionale

Cursele aeriene care au ca destinaţie aeroportul australian Sydney vor fi autorizate să transporte cel mult 50 de...146

6 iul 00:00MapamondCoronavirus: OMS îndeamnă ţările lumii ''să se trezească'' şi ''să preia controlul'' asupra maladiei COVID-19

141

6 iul 17:57MapamondUn ministru olandez a cerut eliminarea înscrierii sexului pe cărţile de identitate

Cetăţenii olandezi nu vor mai avea menţionat sexul pe cărţile de identitate care vor fi emise peste câţiva ani,...672

6 iul 17:58MapamondCoreea de Nord nu consideră oportună reluarea dialogului cu SUA

Coreea de Nord nu consideră oportună reluarea discuţiilor cu SUA, estimând că aceasta nu ar fi nimic mai mult...540

5 iul 17:56MapamondSUA: Un băieţel de 8 ani ucis şi trei răniţi într-un incident armat la un mall din Alabama

617

Sănătate
6 iul 00:00SănătateTulburarea obsesiv-compulsivă este favorizată de lipsa soarelui

Tulburarea obsesiv-compulsivă este caracterizată de gândurile obsesive și comportamentele compulsive. Simptomele...153

6 iul 00:00SănătateAfecțiunile urologice cresc riscul de depresie la bărbați

Oamenii de știință au descoperit o legătură între afecțiunile urologice ale bărbaților și declanșarea...161

6 iul 00:00SănătateCâte kilograme ar trebui să acumulezi în sarcină?

144

6 iul 00:00SănătateLegătura dintre depresie și bolile de inimă

Legătura dintre depresie și anxietate este cunoscută de către specialiști de foarte mult timp, iar cercetările...146

6 iul 00:00SănătateStudiu: Nivelul de cortizol influențează procesul de îmbătrânire?

Un nivel scăzut al hormonului de stres numit cortizol contribuie la procesul de îmbătrânire, arată rezultatele unui...149

6 iul 00:00Sănătate9 descoperiri surprinzătoare ale psihologilor despre anxietate

Oamenii de știință fac în permanentă studii cu privire la anxietate, cauzele acesteia, dar și posibile remedii și...148

6 iul 00:00SănătatePiureuri pentru bebeluși - de la ce vârstă îi poți da fructe și legume

Dacă micuțul tău de 6 luni este gata să înceapă să mănânce alimente solide, probabil că te întrebi cum...151

6 iul 00:00SănătateMicronutrienți esențiali în sarcină și în alăptare

Nevoile de macro și micronutrienți în timpul sarcinii și alăptării sunt crescute în raport cu cele pe care le au...150

6 iul 00:00SănătateVerbina: proprietăți, beneficii și contraindicații

150

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT