rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 12 mai
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

De ce apare starea de somnolență după masă?

Cu siguranță te-ai întrebat măcar o dată de ce te ia somnul după masă de seară sau de prânz, oricât ai fi fost de odihnit/a. Așa că astăzi ne-am propus să găsim un răspuns pe baza studiilor științifice și să înțelegem de ce apare această stare de somnolență sau stare de oboseală după ce mâncăm.

Noi toți am trecut prin aceste stări de oboseală și somnolență, acea senzație de "moleșeală", când suntem fără vlagă, și care apare după ce am luat masă. Stomacul este plin, suntem relaxați și ducem o adevărată lupta că să ținem ochii deschiși. De ce apare, totuși, această stare de somnolență după o masă? Și mai ales de ce după ce mâncăm simțim subit nevoia să dormim puțin?

În general, spun experții, o stare de somnolență după masă este complet normală, așa că nu avem de ce să ne îngrijorăm în privința această. Există mai mulți factori care contribuie la aceste stări de oboseală și de somnolență, așa că este important să ii cunoaștem.

Cauzele somnolenței ce apare după ce mâncăm

Tipurile de alimente pe care le mâncăm

Alimentele bogate în proteine și carbohidrați pot să ne facă să ne simțim mai somnoroși în comparație cu alte alimente. Unii cercetători cred că o persoană se simte obosită și somnolență după ce mănâncă deoarece organismul produce mai multă serotonină, o substanță chimică ce îndeplinește un rol în reglarea dispoziției și ciclurilor de somn.

Un aminoacid numit triptofan, care se găsește în multe alimente bogate în proteine, ajută corpul să producă serotonină, iar carbohidrații sunt cei care ajută organismul să absoarbă triptofanul. Din aceste motive, dacă ai mâncat alimente bogate atât în proteine, cât și în carbohidrați, te vei simți mai somnoros, mai obosit.

Triptofanul se găsește în următoarele alimente care conțin mari cantități de proteine: somon, carnea de pasăre de curte, ouăle, spanacul, semințele, laptele, produsele din soia, brânză.

Alimente care conțin mari cantități de carbohidrați sunt: pastele, orezul, pâinea albă, biscuiții sărați, prăjiturile, gogoșile, brioșele, tortul, porumbul, laptele, zahărul și bomboanele.

Cât de mult mâncăm la o masă

O persoană are o predispoziție mai mare să se confrunte cu stări de somnolență postprandiale după o masă copioasă / abundență. Așadar, persoanele care mănâncă porții mari la masă de prânz se pot simți mai somnoroase după-amiază, în comparație cu cele care mănâncă mai puțîn în mijlocul zilei. Pentru că mâncăm, glicemia crește și poate urmă apoi o scădere a energiei.

Desigur, mai sunt și alți factori care contribuie la stările de somnolență și de oboseală ce apar după masă copioasă: orele insuficiente de somn din timpul nopții (care duc la oboseală pe tot parcursul zilei) și consumul de alcool la o masă, în special în timpul zilei.

Momentul la care alegi să iei masă

Ritmul circadian al fiecărei persoane poate influență modul în care această se simte după ce mănâncă. Experții de la Național Sleep Foundation spun că oamenii au, în mod natural, o "pauză" în ceea ce privește energia la ora 14.00 și din nou la ora 2.00 dimineață. Acest lucru pare să explice "tradiția" de a trage un pui de somn după masă de prânz. Lumina zilei și întunericul sunt esențiale în reglarea ritmului circadian, însă și momentele la care luăm masă ar putea avea un efect, spun experții.

Digestia poate contribui și ea la aceste stări

Știi deja că organismul tău are nevoie de energie pentru a funcționa, pe care o obține din alimentele pe care le mănânci.

Alimentele sunt descompuse în glucoză (combustibil necesar) de sistemul digestiv. Macronutrientii, cum ar fi proteinele oferă apoi calorii (energie) organismului. Pe lângă faptul că transformă alimentele în energie, ciclul în care se desfășoară digestia declanșează diverse răspunsuri în organismul fiecăruia dintre noi.

Anumiți hormoni (colecistokinina, glucagonul și amilina) sunt eliberați pentru a spori senzația de sățietate, glicemia crește, iar insulină este produsă pentru a permite acestui zahăr (glucoză) să ajungă de la sânge în celule, acolo unde este folosit că sursă de energie.

Este important să știi că există și hormoni care pot duce la somnolență sau moleșeală dacă se găsesc în creier niveluri mari ale acestora. Un astfel de hormon este serotonină. Alt hormon care induce somnul, melatonina, nu este eliberat că răspuns al faptului că mâncăm, însă chiar și așa, alimentele pe care le consumăm pot influență producția de melatonina, scrie doc.ro.

Alte alimente care pot contribui la stările de somnolență

Cireșele afectează nivelurile de melatonina, carbohidrații cauzează o creștere (un "vârf") și ulterior o scădere în ce privește glicemia (glucoză din sânge), iar mineralele care se găsesc în banane îți relaxează mușchii. De fapt, spun cercetătorii, multe alimente pot să ne afecteze nivelul de energie în multe moduri diferite. Și oricare dintre acești factori de mai sus ar putea să te facă să te simți somnoros, moleșit sau obosit după o masă copioasă.

miercuri, 14 aprilie 2021593
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
12 mai 00:05SănătateDupă un an JUMĂTATE și MILIOANE de morţi, cercetătorii anunţă: Coronavirusul NU e o boală respiratorie

Milioane de oameni au murit la nivel mondial, din cauza complicațiilor generate de coronavirus. Tratați în spitale,...2621

12 mai 00:00SănătateRaed Arafat, despre afecţiunile incompatibile cu vaccinurile anti-COVID261
12 mai 00:00SănătateStudiu: Peste 10% dintre persoanele vaccinate își pierd anticorpii la doar 3-4 luni de la vaccinare234
12 mai 00:00SănătateCum să mănânci sănătos atunci când nu ai timp: 4 sfaturi utile

Foarte multă lume îmi spune, și pe bună dreptate, că alimentația sănătoasă necesită foarte mult timp. Și...212

12 mai 00:00SănătateDieta de slăbire la menopauză: alimente recomandate și exemple de meniu220
12 mai 00:00SănătateInfecția urinară: cum o previi în timpul sarcinii?215
12 mai 00:00SănătateDurere în piept: simptome, cauze, tratament

Există o paletă largă de probleme de sănătate care pot provoca durere în piept. În multe cazuri, cauza de la...219

12 mai 00:00SănătateVeganii și vegetarienii slăbesc mai ușor fără să numere calorii210
12 mai 00:00SănătateBoli endocrine care afectează femeile183
12 mai 00:00SănătateBăuturi care stimulează memoria și concentrarea

După-amiezile moleșitoare pot fi un real obstacol în calea terminării sarcinilor zilnice, mai ales după o masă...222

12 mai 02:00SănătateTestarea rapidă în farmacii pentru depistarea COVID-19, aprobată de Ministerul Sănătăţii360
12 mai 01:15SănătateAsistenta invitată obligatoriu la nunți și evenimente, începând cu 1 iunie7219
Vremea
12.9°12.9° - 15.7° miercuri, 12 mai 2021
ConstanțaUmiditate: 54%
Vânt: 2.16 m/s
Presiune: 1012 milibari

Loto
6/4940312414347
5/4034291821422
joker5293814239
Horoscop
mai mult...SPSportRT
12 mai 00:00SportAstra Giurgiu, în finală după ce Mihaiu (Dinamo) a ratat de două ori penaltiul care putea fi decisiv

Astra Giurgiu s-a calificat în finala Cupei României la fotbal, după ce a învins cu scorul de 5-4 la loviturile de...57

12 mai 00:00SportCând va avea loc meciul Simonei Halep din turul al doilea de la Roma

Organizatorii de la Roma au anunțat programul zilei de miercuri (n.r. 11 mai), una în care va avea loc și partida...84

12 mai 00:00SportManchester City, campioana Angliei pentru a șaptea oară - Rivala United, învinsă de Leicester

Manchester City a profitat de înfrângerea suferită de rivala Manchester United, marţi, pe teren propriu, cu...71

12 mai 00:00SportIrina Begu s-a calificat în turul doi al probei de dublu

Perechea Irina Begu/Sara Errani (România/Italia) s-a calificat, marți, în turul doi al probei de dublu din cadrul...71

Local
12 mai 22:43LocalPoliția Locală Constanța, precizări cu privire la gunoiul menajer

Pentru păstrarea unui oraș curat și civilizat, Direcția Generală Poliția Locală aduce la cunoștință...642

12 mai 22:43LocalCOVID-19: 50 de NOI CAZURI de INFECTARE la CONSTANŢA

Pe teritoriul României, până marţi, 11 mai, au fost confirmate 1.067.887 de cazuri de persoane infectate cu noul...753

12 mai 00:00LocalPERCHEZIŢII la CONSTANŢA! BĂRBAT cercetat pentru TĂINUIRE ŞI DELAPIDARE

2378

12 mai 22:43LocalPERCHEZIŢII la CONSTANŢA privind COMERŢUL CU ANIMALE

Polițiștii Serviciului de Investigare a Criminalității Economice Bistrița-Năsăud desfășoară 13 percheziții,...817

12 mai 00:00LocalALTE loturi de DEȘEURI PERICULOASE, descoperite în Portul Constanța. VIDEO

Oamenii legii din Constanța au procedat marți, 11 mai, la efectuarea altui controlul fizic asupra deșeurilor din mai...1537

12 mai 22:43LocalUnul dintre jandarmii români care s-au întors recent din Afganistan este din Constanța

750

Politică
12 mai 00:00PoliticăVosganian: Ciudat că reîntoarcerea la normalitate nu se măsoară în numărul de cazuri, ci în numărul de vaccinați

Fostul ministru Varujan Vosganian consideră că reducerea numărului de infecții cu noul coronavirus este mult mai...226

12 mai 00:00PoliticăDan Barna: „Mă voi retrage din funcțiile publice, dacă DNA începe urmărirea penală“

Până în acest moment nu am nicio informație oficială de la DLAF privind implicarea mea în vreo notă de constatare...276

12 mai 00:00PoliticăDeputat USR reclamă „caracatița lui Dragnea“ din Inspecția Judiciară

222

12 mai 23:20PoliticăLucian Bode anunță că numește un șef NOU în fruntea Poliției Române

Ministrul Afacerilor Interne, Lucian Bode, a declarat marţi, la Satu Mare, că premierul Florin Cîţu va numi în...660

12 mai 23:22PoliticăValeriu Gheorghiţă: EMA ar putea autoriza vaccinarea la copii de 12-15 ani la sfârşit de mai - început de iunie

Preşedintele Comitetului naţional de coordonare a activităţilor privind vaccinarea împotriva COVID-19, Valeriu...379

12 mai 23:20PoliticăExplicațiile lui Valeriu Gheorghiță despre relaxarea restricțiilor începând cu 1 iunie

685

Interviuri
16 mar 00:20InterviuriSă-i cunoaștem pe SUBPREFECȚII județului Constanța!

Secyl Suliman și Mihai Vîlcu sunt noii subprefecți ai județului Constanța. Aceștia au activat în mediul privat,...6711

11 mai 00:04InterviuriVIDEO! INTERVIU cu primarul Vergil CHIȚAC! Ce planuri are pentru bulevardul MAMAIA

Primarul Constanței, Vergil Chițac, a acordat un interviu cotidianului Replica. Edilul a vorbit despre Regulamentul...53126

9 apr 00:06InterviuriCristina DUMITRACHE: Nu știm la ce să ne AȘTEPTĂM de la Guvernul PNL! Video

2404

2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...4043

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

Luni, 22 martie, s-a dat startul simulării examenului național de Bacalaureat pentru elevii claselor a XII-a și a...3896

19 mar 00:18InterviuriCORINA MARTIN: Nu avem nici o STRATEGIE, nimeni NU se gândește să ATRAGĂ turiști! VIDEO

5039

Monden
12 mai 00:00MondenBrit Awards 2021: Taylor Swift va deveni prima femeie recompensată cu trofeul Global Icon

Vedeta pop americană Taylor Swift va deveni marţi prima femeie recompensată cu trofeul pentru întreaga carieră -...202

12 mai 00:00MondenABBA va lansa noi melodii în acest an

Bjorn Ulvaeus, unul dintre cei patru componenţi ai ABBA a confirmat că formaţia va lansa noi melodii anul acesta, la...222

12 mai 00:00MondenFilmul de acţiune „Wrath of Man“, în fruntea box-office-ului nord-american

193

Mapamond
12 mai 00:00MapamondIncendiu în incinta Esplanadei Moscheilor din Ierusalim

Un incendiu, vizibil de la peste doi kilometri, a izbucnit luni seara în incinta Esplanadei Moscheilor din Ierusalim,...224

12 mai 00:00MapamondPopulaţia Chinei a crescut cu 5,38% în 10 ani, ajungând la 1,41 miliarde de locuitori

Populaţia Chinei a ajuns anul trecut la 1,41 miliarde de locuitori, a anunţat marţi cea mai populată ţară din...216

12 mai 12:05MapamondSUA, pe cale să aducă pandemia de Covid-19 sub control

525

12 mai 12:06MapamondRăzboi în toată regula în Israel. Au fost lansate zeci de rachete

În contextul conflictelor din Ierusalim - amintim violențele dintre palestinieni și ofițerii israelieni, zeci de...3520

12 mai 12:07MapamondCoronavirus: Certificatul european de vaccinare a intrat în etapa testelor tehnice

Certificatul sanitar european, menit să faciliteze călătoriile în interiorul blocului comunitar în condiţiile...494

12 mai 01:17MapamondZeci de cadavre ale unor presupuşi morţi de COVID-19 au eşuat pe malurile Gangelui, în India. VIDEO

771

Sănătate
12 mai 00:00SănătateDurere în piept: simptome, cauze, tratament

Există o paletă largă de probleme de sănătate care pot provoca durere în piept. În multe cazuri, cauza de la...219

12 mai 00:00SănătateVeganii și vegetarienii slăbesc mai ușor fără să numere calorii

Potrivit unui nou studiu1, dieta vegetariană poate fi la fel de eficientă în menținerea unei siluete armonioase și...210

12 mai 00:00SănătateBoli endocrine care afectează femeile

183

12 mai 00:00SănătateCum să mănânci sănătos atunci când nu ai timp: 4 sfaturi utile

Foarte multă lume îmi spune, și pe bună dreptate, că alimentația sănătoasă necesită foarte mult timp. Și...212

12 mai 00:00SănătateDieta de slăbire la menopauză: alimente recomandate și exemple de meniu

Multe femei la menopauză se confruntă cu acumularea unui număr de kilograme. Dacă acesta este și cazul tău, cum...220

12 mai 00:00SănătateInfecția urinară: cum o previi în timpul sarcinii?

Infecțiile tractului urinar sunt destul de frecvente, iar femeile însărcinate sunt mai predispuse la acestea în...215

12 mai 00:00SănătateBăuturi care stimulează memoria și concentrarea

După-amiezile moleșitoare pot fi un real obstacol în calea terminării sarcinilor zilnice, mai ales după o masă...222

12 mai 02:00SănătateTestarea rapidă în farmacii pentru depistarea COVID-19, aprobată de Ministerul Sănătăţii

Ministrul Sănătăţii, Ioana Mihăilă, a semnat luni ordinul privind activitatea de testare în farmacii cu teste...360

12 mai 01:15SănătateAsistenta invitată obligatoriu la nunți și evenimente, începând cu 1 iunie

7219

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT