rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 21 aprilie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Demența: cum o poți preveni?

Demența este un termen umbrelă pentru pierderea progresivă și cronică a funcțiilor mentale. Ea nu este o boală în sine, ci un grup de simptome cu cauze diferite. Există două categorii principale de demență, și anume demență Alzheimer și non-Alzheimer.

Sursă foto: Shutterstock

Boala Alzheimer este cea mai comună cauză pentru demență. A doua cea mai comună cauză a demenței este demența vasculară. Demența survenită în urma bolii Alzheimer presupune pierderea memoriei și a capacității altor funcții ale creierului, cum ar fi vocabularul, vorbirea și percepția asupra lucrurilor, persoanelor și evenimentelor din jur. Demența non-Alzheimer are legătură cu degenerescența lobară frontotemporală și se împarte în două categorii principale. Prima afectează, în cea mai mare parte, vorbirea, în timp ce ce-a de-a doua se manifestă prin:

- Schimbări de comportament

- Schimbări în caracter

- Pierderea emoțiilor

- Pierderea filtrelor sociale

- Stare de apatie

- Probleme de organizare și planificare

În aceste tipuri de demență non-Alzheimer, pierderea memoriei apare într-un stadiu mai avansat al bolii. Alte tipuri de demență non-Alzheimer includ demența Parkinson, boala Pick și demența Lewy.

Există și o formă de demență numită mixtă, care are cauze multiple. De exemplu, un pacient care suferă de boala Alzheimer poate avea, în același timp, demență vasculară. În acest caz, este vorba despre demență mixtă.

Care sunt factorii de risc cei mai comuni pentru demență?

Riscul îmbolnăvirii de demență crește odată cu înaintarea în vârstă. Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS)1, aproximativ 5.8% dintre persoanele cu vârste peste 60 de ani suferă de o formă de demență, citează doc.ro.

Printre afecțiunile care cresc riscul de demență se numără:

- Ateroscleroza

- Depresia

- Sindromul Down

- Diabetul

- Pierderea auzului

- Boala HIV

- Boala Huntington

- Boala Parkinson

- Atacurile vasculare

De asemenea, există și o serie de factori ce contribuie la apariția acestei boli, și anume:

- Consumul de alcool și/sau de droguri pe termen lung

- Obezitatea

- Lovituri repetate la nivelul capului

- Stilul de viață sedentary

- Fumatul

- Dieta săracă în nutrienți

Care sunt simptomele demenței?

După cum am precizat mai devreme, demența reprezintă un grup de simptome care afectează memoria, raționamentul, gândirea, caracterul și comportamentul. Printre semnele timpurii ale instalării bolii se regăsesc și uitarea frecventă a datelor și evenimentelor, repetarea informațiilor, confuzia cu privire la date și evenimente, problemele de exprimare, schimbări în starea de spirit și/sau în comportament, apatie sau pierderea interesului pentru pasiunile obișnuite.

Există, de asemenea, și o serie de simptome ce apar mai târziu, printre care se numără agravarea tulburărilor de memorie, dificultăți în întreținerea unei conversații, neglijarea igienei personale, dificultăți în efectuarea unor sarcini simple, cum ar fi plata facturilor sau folosirea unui telefon, pierderea echilibrului, căzături frecvente, schimbări în rutina de somn, inabilitatea de a găsi soluții la probleme obișnuite, frustrare, agitație, stare de confuzie și de dezorientare, halucinații.

Cum se poate preveni demența?

Unele tipuri de demență sunt cauzate de aspecte ce nu țin de controlul pacientului, dar, prin adoptarea unui stil de viață echilibrat, riscul de demență poate fi scăzut. Iată ce poți face.

1. Exercițiul fizic regulat

Exercițiul fizic regulat poate reduce riscul de demență. Potrivit cercetărilor, sportul de tip aerobic poate încetini atrofierea hipocampusului, adică porțiunea creierului responsabilă pentru memorie. De asemenea, s-a remarcat faptul că persoanele vârstnice active au abilități cognitive mai bune față de cei care nu se mențin activi. Exercițiul fizic regulat este bun și pentru menținerea greutății corporale la nivel optim, pentru sănătatea inimii, dar și pentru starea de spirit, toate fiind legate de demență.

Dacă suferi de o boală gravă, e important să discuți cu medicul înainte de a începe o rutină de sport. De asemenea, dacă nu te-ai mai antrenat de mult timp, e bine să începi cu pași mici, de exemplu cu 15 minute de sport pe zi. Poți continua până în stadiul în care poți face 150 de minute pe săptămână de efort fizic moderat și 75 de minute de activitate fizică intensă, cum ar fi alergatul. De asemenea, exercițiile de rezistență pentru întărirea musculaturii, cum ar fi flotările și exercițiile cu greutăți, pot fi integrate în rutină, de două ori pe săptămână. Unele tipuri de sport, cum ar fi tenisul, poate oferi atât beneficiul rezistenței, cât și al aerobicului, în același timp.

2. Dieta echilibrată

Un regim alimentar sănătos este benefic pentru inimă, creier și pentru starea de bine. În plus, poate scădea riscul de demență. Potrivit OMS, o dietă echilibrată constă în fructe și legume, fasole și linte, rădăcinoase, cereale integrale, ouă, lapte, pește și carne slabă. De asemenea, este bine de evitat grăsimile saturate, grăsimile animale, zahărul și sarea în exces. Dieta trebuie construită în jurul unor alimente bogate în nutrienți. Alimentele hipercalorice și cele procesate nu oferă un aport nutritional mare, deci trebuie consumate în moderație.

3. Evitarea fumatului

Potrivit cercetătorilor, fumatul poate crește riscul de demență, mai ales în rândul persoanelor cu vârste de peste 65 de ani. Fumatul afectează circulația sangvină la nivelul întregului organism, inclusiv în ceea ce privește vasele de sânge din zona cerebrală. Dacă fumezi, este important să renunți la obicei cât mai devreme.

4. Consumul scăzut de alcool

Cercetările sugerează că un consum excesiv de alcool poate fi un factor de risc semnificativ pentru toate tipurile de demență. În prezent, se recomandă consumul unei singure băuturi alcoolice pe zi, pentru femei, și maxim două, pentru bărbați. Acest lucru se traduce prin:

- 340 g de bere cu 5% alcool

- 140 g de vin cu 12% alcool

- 40 g de tărie cu 40% alcool

5. Exercițiile pentru minte

O minte activă poate fi mai ferită de riscul de demență. Iată ce poți face în acest sens:

- Învață ceva nou, de exemplu o limbă străină

- Construiește puzzle-uri și joacă jocuri intelectuale

- Citește cărți complexe

- Învață să cânți la un instrument muzical

- Păstrează-te activă din punct de vedere social

- Fă voluntariat

6. Întreținerea stării generale de sănătate

Prin menținerea în formă poți scădea riscul de demență, iar acest lucru presupune îngrijirea temeinică a trupului și a minții. Așadar, dacă manifești simptome de depresie, pierderea auzului sau ai probleme de somn, mergi la medic. Nu în ultimul rând, dacă suferi de boli cronice, precum diabet, boală de inimă, hipertensiune sau colesterol mărit, practică un bun management al afecțiunii.

sâmbătă, 6 martie 2021838
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
21 apr 00:00SănătateStudiu: Vaccinul Pfizer, 100% eficace la adolescenți între 12 și 15 ani

Compania farmaceutică Pfizer a anunțat recent, printr-un comunicat de presă, că vaccinul anti-COVID-19 produs în...293

21 apr 00:00SănătateTotul despre conjunctivită: cauze, tipuri, simptome, tratament270
21 apr 00:00SănătatePostul intermitent ar putea îmbunătăți sensibilitatea la insulină și tensiunea arterială272
21 apr 00:00SănătateTot mai multe dovezi leagă sănătatea gingivală de riscul de AVC

Un nou studiu sugerează că persoanele adulte care suferă de gingivită ar fi două ori mai predispuse să sufere un...285

21 apr 00:00SănătateUn "vaccin" pentru cancer a eliminat tumorile la șoareci288
21 apr 00:00SănătateVitamina D îmbunătățește creșterea în greutate și dezvoltarea creierului la copii269
21 apr 00:00SănătateSemne promițătoare în reversia bolii Alzheimer

Noi cercetări dezvăluie o nouă abordare a bolii Alzheimer, care ar putea inversa pierderea de memorie, semnul...330

21 apr 00:00SănătateStudiu: Uleiul de pește, util în insuficiența cardiacă271
21 apr 00:00SănătateStudiu - Apariția cancerului: cum produc toxinele mutații în celule292
21 apr 00:00SănătatePilula contraceptivă, asociată cu un risc scăzut de artrită reumatoidă

Femeile care iau anticoncepționale, mai ales dacă le folosesc 7 ani sau mai mulți ani consecutivi, au un risc mai...252

21 apr 00:00SănătateBeneficiile uleiului de Borago257
21 apr 00:00SănătateExerciții pentru brațe puternice și tonifiate287
Vremea
15.5°13.2° - 15.5° miercuri, 21 aprilie 2021
ConstanțaUmiditate: 61%
Vânt: 3.79 m/s
Presiune: 1016 milibari

Loto
6/4912223662337
5/4023223141920
joker211025143
Horoscop
mai mult...SPSportRT
21 apr 00:00SportDinamo Bucureşti - UTA Arad 0-1

UTA Arad a învins-o pe Dinamo Bucureşti cu scorul de 1-0 (0-0), marţi seara, în deplasare, într-o partidă din...398

21 apr 00:00SportVictorie foarte importantă pentru FC Viitorul (1-0 vs Gaz Metan Mediaș)

FC Viitorul s-a impus acasă, marţi, cu scorul de 1-0, împotriva celor de la Gaz Metan Mediaş, în etapa a II-a a...468

21 apr 00:00SportHoria Tecău s-a calificat în sferturile probei de dublu

Perechea Horia Tecău / Kevin Krawietz (România / Germania) s-a calificat, marți, în sferturile probei de dublu din...295

21 apr 00:00SportAstra Giurgiu, victorie în deplasare (3-1 vs FC Hermannstadt)

Astra Giurgiu s-a impus, marți, pe terenul celor de la ​FC Hermannstadt, cu scorul de 3-1, în primul meci al etapei...272

Local
21 apr 13:31LocalPERICOL! MORMAN de PASTILE, aruncat la voia întâmplării, în mijlocul străzii!

Situație alarmantă în comuna Mihail Kogălniceanu după ce au fost găsite zeci de cutii cu medicamente aruncate...1229

21 apr 23:11LocalPrimăria anunță DISTRIBUIREA tichetelor RESPECT

Primăria Municipiului Constanța anunță că începând de mâine, 21.04.2021 demarează distribuirea la domiciliu a...1158

21 apr 23:10LocalPERCHEZIȚII într-un dosar de FURT de KEROSEN

1214

21 apr 23:12LocalRAEDPP Constanța: Comerțul cu carne de miel se va desfășura în două dintre piețele agroalimentare din oraș

În perioada 21 aprilie – 1 mai, în piețele agroalimentare administrate de Regia Autonomă „Exploatarea Domeniului...1038

21 apr 23:11LocalNoi locuri de parcare, pentru locuitorii din Tomis Nord

Terenul viran din zona Școlii Gimnaziale Nr. 36 „Dimitrie Știubei” a fost transformat într-o parcare...920

21 apr 23:11LocalAsociația Patronală RESTO Constanța a lansat Campania „Membru RESTO - restaurant sigur“

Asociația Patronală RESTO Constanța a lansat Campania „Membru RESTO - restaurant sigur - Noi ne-am vaccinat pentru...515

21 apr 23:10LocalCOVID-1: 56 de NOI CAZURI de INFECTARE la Constanţa, 2921 la nivelul ţării

COVIDPe teritoriul României, până marţi, 20 aprilie, au fost confirmate 1.034.003 cazuri de persoane infectate cu...1112

21 apr 23:10LocalRegulamentul de organizare și funcționare a cimitirelor musulmane din CONSTANȚA, în consultare publică!

În conformitate cu prevederile art. 7 din Legea nr. 52/2003 privind transparența decizională în administrația...842

21 apr 23:09LocalMOARTE SUSPECTĂ! Un bărbat a fost găsit DECEDAT într-o locuință din CERNAVODĂ

901

Politică
21 apr 00:00PoliticăCîţu: România trebuie să facă rapid pasul către o economie competitivă, digitalizată

România trebuie să facă "rapid", în următorii patru ani, tranziţia către o economie competitivă, care...291

21 apr 23:59PoliticăTurcan: Între doi salariaţi cu aceeaşi funcţie din administraţia locală e o diferenţă de salariu de 10.000 euro anual

Un angajat la un Consiliu Judeţean câştigă un salariu anual cu aproape 10.000 de euro mai mare decât un salariat...835

21 apr 18:34PoliticăCîţu: Restaurantele cu tot personalul vaccinat ar putea rămâne deschise

1047

20 apr 00:11PoliticăCîţu: Valul trei a început să scadă fără carantinare de tip lockdown

Premierul Florin Cîţu a declarat luni că valul trei al pandemiei de COVID-19 în România a început să scadă...685

21 apr 18:34PoliticăAndrei Baciu: Nu a scăzut dorința de vaccinare a populației, sub 10 la sută are o ezitare semnificativă

Secretarul de stat Andrei Baciu, căruia premierul i-a delegat atribuțiile de ministru interimar al Sănătății,...581

21 apr 18:35PoliticăCîțu: Succesul campaniei de vaccinare nu depinde de Guvern - „Vrei să mergi la mare, trebuie să te vaccinezi“

1176

Interviuri
2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...3009

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

Luni, 22 martie, s-a dat startul simulării examenului național de Bacalaureat pentru elevii claselor a XII-a și a...3035

19 mar 00:18InterviuriCORINA MARTIN: Nu avem nici o STRATEGIE, nimeni NU se gândește să ATRAGĂ turiști! VIDEO

4033

6 mar 00:02InterviuriSOCEANU, primarul din TECHIRGHIOL: Singura sursă pentru INVESTIȚII sunt fondurile europene

Iulian Soceanu este unul dintre cei mai implicați edili din județul Constanța. Și nu-l lăudăm noi, ci o spun chiar...4037

5 mar 00:03InterviuriMariana GÂJU nu ÎNȚELEGE CINE oprește CT BUS să AJUNGĂ la CUMPĂNA

”În spetele unei femei puternice, stă întotdeauna un bărbat puternic”, spune primarul localității Cumpăna,...7502

4 mar 00:07InterviuriViceprimarul RUSU: În MAMAIA, nu vor mai fi ȘANTIERE și MUZICA tare, în sezonul estival

8359

Monden
21 apr 00:00MondenCântăreaţa Taylor Swift, vizată de o nouă acţiune de hărţuire

Cântăreaţa americană Taylor Swift a fost vizată din nou de o acţiune de hărţuire, după ce un bărbat, care a...323

21 apr 00:00MondenOSCAR 2021: Artiştii nominalizaţi nu vor fi obligaţi să poarte măşti sanitare în faţa camerelor

La gala premiilor Oscar de anul acesta, artiştii nominalizaţi şi însoţitorii lor nu vor fi nevoiţi să poarte...262

21 apr 00:00MondenMTV Movie & TV Awards: Serialul „WandaVision“ a primit cele mai multe nominalizări

319

Mapamond
21 apr 00:00MapamondBulgaria suspendă utilizarea vaccinului AstraZeneca pentru femeile sub 60 de ani cu risc de tromboză

Bulgaria a suspendat utilizarea vaccinului anti-COVID19 de la AstraZeneca pentru femeile sub 60 de ani care prezintă un...285

21 apr 00:00MapamondCoronavirus: Portugalia a relaxat de luni restricţiile, iar magazinele au fost luate cu asalt

Cozile la intrarea în magazine, mai ales la cele de haine, la primele ore ale zilei de luni, au marcat trecerea la o...260

21 apr 00:00MapamondCoronavirus: Finlanda redeschide localurile cu acces limitat după o scădere a incidenţei de COVID-19

243

Sănătate
21 apr 00:00SănătateSemne promițătoare în reversia bolii Alzheimer

Noi cercetări dezvăluie o nouă abordare a bolii Alzheimer, care ar putea inversa pierderea de memorie, semnul...330

21 apr 00:00SănătateStudiu: Uleiul de pește, util în insuficiența cardiacă

Uleiul de pește, bogat în acizi grași Omega-3, este cunoscut pentru numeroasele beneficii pentru organism. Mai puțin...271

21 apr 00:00SănătateStudiu - Apariția cancerului: cum produc toxinele mutații în celule

292

21 apr 00:00SănătateTot mai multe dovezi leagă sănătatea gingivală de riscul de AVC

Un nou studiu sugerează că persoanele adulte care suferă de gingivită ar fi două ori mai predispuse să sufere un...285

21 apr 00:00SănătateUn "vaccin" pentru cancer a eliminat tumorile la șoareci

Cercetătorii de la Universitatea Stanford au descoperit că activarea celulelor T în tumori a eliminat chiar și...288

21 apr 00:00SănătateVitamina D îmbunătățește creșterea în greutate și dezvoltarea creierului la copii

Dozele mari de suplimente cu vitamina D îmbunătățesc creșterea ponderala și dezvoltarea limbajului și a...269

21 apr 00:00SănătatePilula contraceptivă, asociată cu un risc scăzut de artrită reumatoidă

Femeile care iau anticoncepționale, mai ales dacă le folosesc 7 ani sau mai mulți ani consecutivi, au un risc mai...252

21 apr 00:00SănătateBeneficiile uleiului de Borago

Uleiul de Borago este obținut prin presarea semințelor plantei Borago officinalis care se regăsește pe continentul...257

21 apr 00:00SănătateExerciții pentru brațe puternice și tonifiate

287

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT