rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 27 octombrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Dietele bogate în proteine pot dăuna rinichilor

Dietele proteice au devenit foarte populare în ultimii ani datorită potențialului ridicat de slăbit, fără a pierde, în același timp, din masa musculară. Astfel, dietele pe bază de proteine, precum Dukan, dieta ketogenică sau cea paleo, împreună cu activitatea fizică intensă, sunt, în momentul de față, tacticile de bază pentru persoanele care vor să slăbească sau să își întrețină silueta.

Cu toate acestea, dietele bogate în proteine au efecte adverse asupra rinichilor, deoarece pot declanșa creșterea ratei de filtrare glomerulară, care, la rândul ei, poate determina apariția insuficienței renale cronice, scrie doc.ro.

Cum funcționează rinichii?

Rinichii sunt constituiți din milioane de unități microscopice numite nefroni, a căror funcție principală constă în filtrarea sângelui și eliminarea produșilor de metabolism, care se realizează prin excreție. Sistemul responsabil pentru excreție este cel urinar, iar prin intermediul său se elimină din organism atât produși de metabolism,cât și hormoni, săruri minerale, toxine și apă. Urina este conductorul acestora, iar ea se formează în rinichi, trece prin uretere în vezică, pentru ca apoi să fie eliminate prin uretră.

Un alt rol al rinichilor este cel de a produce doi hormoni esențiali pentru organism, și anume eritropoietina (responsabilă pentru stimularea producției de globule roșii) și renina (importantă în reglarea tensiunii arteriale). Rata filtrării glomerulare (GFR) este una din funcțiile excretorii ale rinichilor și cel mai precis indicator al activității renale.

Cum afectează dietele proteice rinichii?

Doza zilnică de proteine recomandată de specialiști este de 55,5 grame la bărbați și 45 de grame la femei. Dietele proteice practicate de multe persoane în prezent depășesc, însă, această doză. Un alt tipar este cel în care, deși dieta recomandă o anumită cantitate de proteine pe zi, aceasta este depășită de persoanele practicante din dorința de a câștiga mai multă masă musculară.

Excesul de proteină poate duce la creșterea ratei filtrării glomerulare a rinichilor, care este responsabilă de declanșarea insuficienței renale cronice (boala cronică de rinichi). Mai mult, boala cronică de rinichi este din ce în ce mai des asociată cu apariția diabetului zaharat. Boala cronică de rinichi este semnalată de prezența anomaliilor în structura sau funcția rinichilor, persistente mai mult de 3 luni.

Cum evităm complicațiile la rinichi și menținem dieta proteică?

Pentru a ne feri de problemele care pot apărea odată cu adoptarea unei diete proteice, este important să monitorizăm cantitatea de proteină consumată zilnic. Deși poate părea o adevărată provocare, odată intrați în ritmul unei diete, număratul caloriilor și al gramelor de proteine, respectiv de carbohidrați și fibre, devine un automatism.

De asemenea, există numeroase aplicații care ne vin în ajutor, precum My Fitness Pal (disponibilă în Google Play și App Store), al căror rol este crearea unui jurnal alimentar bazat pe numărul de calorii și gramajul de nutrienți consumați zilnic.

Lichidele, recomandate pentru buna funcționare a rinichilor

Un alt lucru de care trebuie să ținem cont este consumul de lichide. Apa, ceaiurile neîndulcite și anumite sucuri din fructe și legume, presate la rece, sunt cei mai buni aliați în lupta împotriva kilogramelor în plus, dar și pentru buna funcționare a rinichilor.

Astfel, încercați să consumați zilnic aproximativ 2 litri de lichide, preferabil neîndulcite (apă, ceai). În ceea ce privește sucurile din fructe și legume, printre cele mai indicate ingrediente în dietele de slăbit sunt: merele, țelina, pătrunjelul, spanacul, sparanghelul, fructele de pădure, lămâile și portocalele. Atenție, însă: acestea nu trebuie băute pentru a potoli setea, ele au rolul de a suplimenta o masă sau o gustare.

Și sportul ajută în lupta contra kilogramelor în plus

Nu în ultimul rând, mișcarea este importantă atât pentru arderea caloriilor, cât și pentru sănătatea rinichilor. Sportul ajută la reducerea tensiunii arteriale, precum și la scăderea riscului bolii cronice de rinichi. Activitatea fizică zilnică, fie că e vorba de o plimbare în parc cu cu bicicleta sau de un drum pe jos până la mall, este esențială pentru bunăstarea organismului, în general, și contribuie la sănătatea rinichilor.

sâmbătă, 17 octombrie 2020716
Comentarii
mai mult...Sănătate
27 oct 00:00SănătateNoi gene asociate autismului şi altor patologii neurologice, descoperite de cercetători

Cercetătorii dintr-o echipă internaţională, care a avut o importantă participare spaniolă, au descoperit noi gene...174

27 oct 00:00SănătateGCS: Nu au mai fost înregistrate infecţii cu noul coronavirus în rândul românilor din străinătate178
27 oct 00:00SănătateDezvoltarea unui vaccin eficient anti COVID-19 ar putea depinde de răspunsul anticorpilor164
27 oct 00:00SănătateSoluții eficiente pentru porii dilatați, pustule și roșeață

Multe persoane se confruntă cu probleme ale pielii, printre care porii dilatați, pustulele și roșeața. Cum pot fi...182

27 oct 00:00SănătateMicropigmentarea sprâncenelor - la ce riscuri te expune și cum te poți proteja179
27 oct 00:00SănătateAi pete hepatice pe piele? Iată ce trebuie să știi184
27 oct 18:03SănătateMăști naturale pentru păr pe care le poți face acasă

Păr despicat, uscat, lipsit de volum? Multe femei se confruntă cu aceste probleme și caută printre produsele scumpe...171

27 oct 00:00SănătateMaceratul de gălbenele: cum și de ce să-l folosești168
27 oct 00:00SănătateMetode de epilare: avantaje și dezavantaje166
27 oct 00:00SănătateUnghiile false - o idee bună sau un pericol pentru sănătate?

Ai unghiile crăpate sau obișnuiești să le rozi și plănuiești să-ți aplici unghii false, ca să ai o manichiură...178

27 oct 00:00SănătateCicatricile post-acnee - cum scăpăm de ele?152
27 oct 00:00SănătateIngredientele din cremele anticelulitice care chiar funcționează151
Vremea
9.8°9.8° - 13.2° marţi, 20 octombrie 2020
ConstanțaUmiditate: 63%
Vânt: 2.43 m/s
Presiune: 1027 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
27 oct 00:00SportCS Mioveni - Universitatea Cluj 0-1. Negrean aduce trei puncte pentru ardeleni cu o execuție superbă

Universitatea Cluj a câștigat pe terenul celor de la CS Mioveni, scor 0-1, și rămâne neînvinsă cu Costel Enache...148

27 oct 00:00SportTottenham, victorie la limită pe terenul lui Burnley: 1-0!

Tottenham s-a impus la limită pe terenul lui Burnley, scor 1-0, în etapa a 6-a din Premier League. Heung-min Son a...166

27 oct 00:00SportFCSB a făcut spectacol cu Hermannstadt, scor 5-0

FCSB a învins, luni, pe teren propriu, cu scorul de 5-0 (4-0), echipa FC Hermannstadt, în ultimul meci al etapei a...176

27 oct 00:00SportCostel Gâlcă, lider cu Vejle BK în Danemarca

Nou-promovata Vejle BK, antrenată de românul Costel Gâlcă, este liderul clasamentului campionatului de fotbal al...176

Local
27 oct 23:40LocalAnunț de la Primărie cu privire la ajutoarele de încălzire

Primăria Municipiului Constanța reamintește că se pot depune documentele necesare acordării ajutorului pentru...709

27 oct 23:38LocalSistem RPAS furnizat de EMSA pentru supravegherea zonei de coastă de la Marea Neagră

Poliția de Frontieră Română folosește sistemul RPAS (Remotely Piloted Aircraft System), un sistem de pilotare de la...478

27 oct 23:38LocalRAZII ale POLIȚIȘTILOR în județul Constanța

530

27 oct 23:39LocalMeteorologii au anunțat cum va fi vremea în următoarea perioadă

După o perioadă de câteva zile în cursul acestei săptămâni, când valorile termice vor fi mai ridicate decât în...658

27 oct 23:40LocalCOVID-19: Încă TREI DECESE înregistrate la CONSTANȚA

Până luni, 26 decembrie a.c., 6.470 de persoane diagnosticate cu infecție cu COVID-19 au decedat. La Constanța au...1121

27 oct 23:39LocalFurtună în Portul Midia. Video!

Furtuna puternică a făcut ravagii în întreg județul Constanța. Furtună a fost și pe mare. De exemplu, în portul...570

27 oct 23:37LocalTânăr REȚINUT după ce a furat dintr-o BIJUTERIE

Urmare a cercetărilor într-un dosar penal care vizează săvârșirea infracțiunii de furt calificat, polițiști din...493

27 oct 23:37LocalTezele ar putea dispărea în anul școlar 2020-2021

Ministrul Educației, Monica Anisie, spune că se ia în calcul varianta ca în acest an școlar să se renunțe la...545

27 oct 23:37LocalPrefectul Silviu Coşa, prezent la constituirea Consiliului Local Hârşova

559

Politică
27 oct 20:33PoliticăTomac: Mesajul transmis de Ciolacu - unul foarte prost

Preşedintele PMP, Eugen Tomac, afirmă că PSD transmite un mesaj ''foarte prost'', după ce Marcel Ciolacu a fost...183

27 oct 00:00PoliticăGrindeanu: PNL ascunde măriri de taxe şi impozite, dar şi un posibil acord cu FMI

Prim-vicepreşedintele PSD, Sorin Grindeanu, a declarat că Guvernul Orban "se fereşte" să prezinte proiectul de buget...184

27 oct 00:00PoliticăOrban: Cei care practică jogging în aer liber - exceptaţi de la portul măştii

165

Interviuri
6 oct 00:11InterviuriIon Adrian ROŞU, primarul din Fântânele: Vreau să văd locuitori zâmbitori, comunicativi și sinceri! VIDEO

Ion Adrian Roșu, primarul din Fântânele, care a câștigat alegerile locale din 27 septembrie, din partea PNL, a...2656

3 oct 00:13InterviuriHoria Constantinescu: M-am simțit un NENOROCIT că l-am AJUTAT să plece pe FĂGĂDĂU

HoriaConstantinescu a candidat din partea PPU-SL la Primăria Constanța, însă nu a reușit să obțină decât 4 800...7321

2 oct 00:14InterviuriFlorin Chelaru, primarul din Năvodari: Nu spun că PSD este pe VAL, dar NU este nici sub VAL, cum își doresc unii

2978

2 oct 00:14InterviuriLa Kogălniceanu, Ancuţa Belu are MAJORITATE în Consiliul LOCAL! Video

Ancuța Belu,primarul din Mihail Kogălniceanu, câștigătoarea unui nou mandat la alegerile din 27 septembrie, a...2846

2 oct 00:14InterviuriDeşi NEGOCIAZĂ o COLABORARE, PNL și USR-PLUS NU se vor avea ca fraţii! Video

Constanța a votat pentru schimbare și a optat pentru Vergil Chițac și Stelian Ion, care au obținut 28,48%,...2480

1 oct 00:07InterviuriVasile Delicoti vrea să facă din POARTA ALBĂ o comună MODEL

3018

Monden
27 oct 00:00MondenHugh Grant, foarte sever cu cei 5 copii! Actorul a dezvăluit de ce

Actorul Hugh Grant a dezvăluit, recent, într-o emisiune de televiziune, că este foarte sever cu cei 5 copii. Nu...165

27 oct 00:00MondenFilmul „Honest Thief“, pe primul loc în box-office-ul nord-american pentru al doilea weekend consecutiv

Thrillerul de acţiune "Honest Thief", produs de compania Open Road Films, s-a menţinut pentru al doilea weekend...169

27 oct 00:00MondenConcursul Eurovision 2021 va avea loc în luna mai sub sloganul „Open Up“ ales în 2020

165

27 oct 00:00MondenȘoferul care i-a lovit mașina Oanei Zăvoranu e disperat: "Va rămâne fără pâine dacă îi suspendă permisul!"

Mașina Oanei Zăvoranu a fost accidentată în fața locuinței de un șofer care livra mâncare în vecini, însă a...196

27 oct 00:00MondenCardi B, scandal cu poliția. Și-a apărat soțul cu care e în divorț

Cardi B a făcut scandal cu poliția sâmbătă. Cântăreața a urlat la polițiști să-l elibereze pe soțul Offset,...190

27 oct 00:00MondenAlec Baldwin are cinci copii până în șapte ani. E haos la el acasă

E haos în casa lui! De când a devenit tată din nou, Alec Baldwin are parte de o viaţă extrem de agitată. Cei cinci...185

27 oct 19:19MondenO mini-ediţie simbolică a Festivalului de Film de la Cannes debutează marţi în Franţa

Festivalul de Film de la Cannes, anulat în primăvară din cauza crizei sanitare, va organiza începând de marţi o...168

27 oct 00:00MondenThe Weeknd şi Roddy Ricch au primit cele mai multe nominalizări la American Music Awards 2020

Cântăreţul canadian The Weeknd şi rapperul american debutant Roddy Ricch au primit luni cele mai multe nominalizări...175

27 oct 19:16MondenBlackpink, prima trupă feminină de K-Pop care vinde peste 1 milion de albume în întreaga lume

165

Mapamond
27 oct 00:00MapamondCoronavirus: China raportează o creştere a numărului de cazuri asimptomatice de COVID-19

China a raportat cel mai mare număr de cazuri asimptomatice de COVID-19 din ultimele aproximativ şapte luni, în urma...178

27 oct 00:00MapamondCoronavirus: Israelul va începe primele teste clinice ale potenţialului său vaccin anti-COVID-19

Israelul va începe la 1 noiembrie primele teste clinice ale unui vaccin inovator împotriva noului coronavirus, au...163

27 oct 00:00MapamondManifestaţii contra interdicţiei avortului au avut loc duminică în numeroase oraşe poloneze

161

27 oct 00:00MapamondQatar: Femei examinate medical cu forţa la aeroportul din Doha, după găsirea unui bebeluş abandonat

Mai multe femei din rândul pasagerilor au fost supuse unui examen medical pe aeroportul capitalei Qatarului, Doha, unde...179

27 oct 18:37MapamondEchipajul unui petrolier, ameninţat de pasageri clandestini în sudul Marii Britanii

Pasageri clandestini urcaţi la bordul unui petrolier aflat în largul coastelor sudice ale Marii Britanii au ameninţat...686

27 oct 18:34MapamondRecord de cazuri de COVID-19 în Italia. Purtătorii de cuvânt ai preşedintelui şi premierului, infectați

603

Sănătate
27 oct 18:03SănătateMăști naturale pentru păr pe care le poți face acasă

Păr despicat, uscat, lipsit de volum? Multe femei se confruntă cu aceste probleme și caută printre produsele scumpe...171

27 oct 00:00SănătateMaceratul de gălbenele: cum și de ce să-l folosești

Uleiul de gălbenele (Calendula officinalis) sau, mai precis, maceratul uleios fabricat din aceste flori, este util ca...168

27 oct 00:00SănătateMetode de epilare: avantaje și dezavantaje

166

27 oct 00:00SănătateSoluții eficiente pentru porii dilatați, pustule și roșeață

Multe persoane se confruntă cu probleme ale pielii, printre care porii dilatați, pustulele și roșeața. Cum pot fi...182

27 oct 00:00SănătateMicropigmentarea sprâncenelor - la ce riscuri te expune și cum te poți proteja

Femeile cu sprâncene foarte subțiri sau nedefinite pot apela la micropigmentare pentru a obține formă mult visată a...179

27 oct 00:00SănătateAi pete hepatice pe piele? Iată ce trebuie să știi

Petele hepatice sau petele de la ficat, cum sunt adesea numite, sunt, în realitate, pete hiperpigmentare cauzate de...184

27 oct 00:00SănătateUnghiile false - o idee bună sau un pericol pentru sănătate?

Ai unghiile crăpate sau obișnuiești să le rozi și plănuiești să-ți aplici unghii false, ca să ai o manichiură...178

27 oct 00:00SănătateCicatricile post-acnee - cum scăpăm de ele?

Acneea este cunoscută ca o afecţiune ce produce disconfort atât fizic, cât şi psihic, atât din cauza aspectului...152

27 oct 00:00SănătateIngredientele din cremele anticelulitice care chiar funcționează

151

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT