rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 5 aprilie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Impactul sportului asupra prevenirii cancerului

Exercițiile fizice nu sunt numai benefice pe termen scurt, ci pot chiar să ne ferească de afecțiuni serioase precum cancerul.

Mai mulți cercetători afirmă că exercițiile fizice regulate pot ajuta la prevenirea cancerului, precum și la îmbunătățirea simptomelor la persoanele care urmează tratament oncologic. Acești experți spun că exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea cancerului prin reducerea inflamației, menținerea greutății sub control și prin stimularea sistemului imunitar.

În ultimele decenii, cercetătorii au ajuns la concluzia că sportul poate fi recomandat de medici pacienților cu risc crescut de cancer, la fel cum este recomandat deja pacienților cu risc de boli cardiovasculare. Studiile au demonstrat că exercițiile fizice pot contribui la prevenirea cancerului vezicii urinare, sânului, colonului, esofagului, rinichilor, stomacului și uterului.

Efectele exercițiilor fizice nu se rezumă doar la reducerea inflamației, ci și la reglarea glicemiei și a hormonilor sexuali și la îmbunătățirea funcțiilor metabolismului și a funcției sistemului imunitar. În funcție de tipul de cancer, unul dintre aceste efecte poate fi mai important decât celelalte. De exemplu, pentru cancerul de sân, beneficiile exercițiilor fizice sunt determinate de impactul asupra hormonilor sexuali. Sportul poate, de asemenea, afecta dezvoltarea cancerului și riscul crescut prin reducerea obezității, un factor de risc pentru multe tipuri de cancer.

Sportul și cancerul de sân

Sportul poate afecta nivelul unor hormoni din organismul nostru, inclusiv hormonii sexuali. Hormonii au rolul de mesaje chimice și sunt transportați de la organele producătoare la creier și la țesuturi pentru a iniția anumite procese, printre care ovulația și lactația. Estrogenul și progesteronul sunt hormonii cu rol important pentru sănătatea sistemului reproducător feminin.

Cancerul la sân apare atunci când celulele tumorale se divid prea mult și scapă de sub control. Estrogenul ar putea încuraja celulele tumorale să se dividă mai des, mai ales cele de la nivelul sânului. Exercițiile fizice pot reduce nivelul de estrogen, contribuind astfel la prevenirea cancerului de sân.

Multe studii arată că femeile active fizic au un risc mai mic de cancer la sân decât femeile inactive. Într-o meta-analiză1 a 31 de studii, reducerea medie a riscului de cancer de sân asociat cu activitatea fizică a fost de 12%. Activitatea fizică a fost asociată cu un risc redus de cancer la sân atât la femeile aflate în premenopauză, cât și la cele aflate în postmenopauză. Cu toate acestea, dovezile sunt mai puternice pentru prevenirea cancerul de sân la femeile în postmenopauză. Femeile care își cresc activitatea fizică după menopauză pot avea, de asemenea, un risc mai mic de cancer la sân decât femeile sedentare.

Sportul și cancerul colorectal

Printre factorii de risc ai cancerului colorectal se numără și un stil de viață sedentar, obezitatea, bolile inflamatorii intestinale și o dietă crescută în grăsimi saturate dar săracă în fibre. Schimbările stilului de viață sunt esențiale pentru reușita tratamentului oncologic, în special în ceea ce privește dieta și sportul.

Cancerul de colon este unul dintre cele mai studiate cancere în raport cu activitatea fizică. O meta-analiză2 a 52 de studii epidemiologice a examinat asocierea între activitatea fizică și riscul de cancer de colon și a constatat că persoanele mai active fizic aveau un risc cu 24% mai mic de cancer de colon decât cele care erau mai sedentare. Incidența atât a cancerului de colon distal cât și a cancerului de colon proximal este mai mică la persoanele care sunt mai active din punct de vedere fizic decât la cele care sunt mai puțin active fizic. Sportul este, de asemenea, asociat cu un risc scăzut de adenoame de colon, un tip de polip de colon care se poate dezvolta în cancerul de colon.

Exerciții recomandate pentru prevenirea cancerului

Experții recomandă 30 de minute de exerciții aerobice de 3 ori pe săptămână și antrenament de forță de 2 până la 3 ori pe săptămână. Cercetătorii3 care au analizat nivelul necesar de exerciții fizice au încercat să afle dacă există „doze” specifice de exerciții fizice care pot fi adaptate diferitelor persoane cu cancer. Însă recomandările clasice de 30 de minute de sport de 3 ori pe săptămână par să funcționeze la nivel universal.

Pe baza literaturii actuale, o recomandare eficientă a exercițiilor fizice care generează în mod constant rezultatele asupra sănătății, în special în cazul unui diagnostic de cancer și a tratamentului oncologic, include un antrenament aerobic cu intensitate moderată de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de cel puțin 30 de minute, timp de cel puțin 8-12 săptămâni. Suplimentarea cu un antrenament de rezistență, de cel puțin două ori pe săptămână, urmând cel puțin două seturi de 8 până la 15 repetări pare să aibă beneficii similare.

Prin exerciții aerobice se înțelege acel tip de exerciții care cresc pulsul și provoacă transpirație, efecte menținute la același nivel pentru cel puțin 30 de minute. Mai poartă și numele de exerciții cardio, și includ joggingul, înotul, fitnessul și dansul. Exercițiile de forță și de rezistență implică folosirea propriei greutăți a corpului (exerciții calistenice) sau greutăților de tipul ganterelor. Primul tip de exerciții întărește în primul rând mușchii inimii, pe când al doilea susține dezvoltarea musculară și flexibilitatea articulațiilor în întregul corp.

Sursa: doc.ro

luni, 20 ianuarie 2020499
Comentarii
mai mult...Sănătate
4 apr 00:00SănătateTătaru: Algoritmul de testare a rămas deocamdată acelaşi în această fază epidemică

Ministrul Sănătăţii, Nelu Tătaru, a explicat vineri că algoritmul de testare la infecţia cu COVID-19 a rămas...442

4 apr 00:00SănătatePreşedintele Societăţii Române de Epidemiologie: Vom avea o creştere mare a îmbolnăvirilor cu coronavirus de Paşti500
4 apr 00:00SănătateNelu Tătaru: Avem în continuare achiziţii de ventilatoare, precum şi o producţie internă461
4 apr 00:00SănătateINSP: 41 de noi cazuri de rujeolă - confirmate în România în ultima săptămână

Încă 41 de cazuri de rujeolă au fost confirmate în România în ultima săptămână, informează vineri Centrul...440

4 apr 00:00SănătateMinistrul Sănătăţii: Perioada de rezidenţiat pentru medicii din ultimul an, prelungită până la 31 octombrie452
3 apr 00:00SănătateCoronavirus - INSP: 12 ţări pe lista „zonelor roşii“570
3 apr 00:00SănătateCNAS: Medicul curant va transmite pacientului scrisoare medicală prin mijloace electronice

Pacienţii cu afecţiuni oncologice vor beneficia în perioada stării de urgenţă de medicamentele specifice care se...565

3 apr 00:00SănătateCoronavirus: Aproape 50.000 de decese în lume414
3 apr 00:00SănătatePreşedintele Colegiului Medicilor Bucureşti: Trebuie asigurate echipamente cu cel mai înalt grad de protecţie420
3 apr 00:00SănătatePRIMER roagă populaţia să nu îşi facă stocuri de Paracetamol sau alte medicamente

Patronatul Producătorilor Industriali de Medicamente din România (PRIMER) a rugat joi populaţia să dea dovadă de...481

2 apr 00:00SănătateSuport online gratuit pentru pacienţii cu boli cronice. Medici pentru România lansează campania „Nu uităm de ceilalţi”469
2 apr 00:00SănătateCe nevoi au spitalele din prima linie COVID-19? Poţi afla în timp real de pe o platformă online!412
Vremea
7.8°7.8° - 9.2° duminică, 5 aprilie 2020
ConstanțaUmiditate: 53%
Vânt: 9.86 m/s
Presiune: 1027 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
5 apr 00:00SportMaradona i-a criticat pe conducătorii de cluburi care profită de situaţia actuală pentru a nu-i plăti pe jucători

Diego Maradona i-a criticat pe conducătorii de cluburi care profită de situaţia actuală pentru a nu-i plăti pe...397

5 apr 00:00SportFIFA a amânat toate meciurile internaţionale prevăzute în luna iunie

Un grup de lucru al Federaţiei internaţionale de fotbal (FIFA) a recomandat, vineri, amânarea tuturor meciurilor...329

5 apr 00:00SportFC Liverpool a anunţat că a luat toate măsurile pentru a se adapta pandemiei de coronavirus

FC Liverpool a anunţat, sâmbătă, că a luat toate măsurile pentru a se adapta pandemiei de coronavirus şi a-şi...332

5 apr 00:00SportVoi fi campioană la Wimbledon pentru doi ani, a declarat Simona Halep după anularea turneului

Jucătoarea română de tenis Simona Halep, numărul doi mondial, a privit partea plină a paharului după anularea...486

Local
4 apr 00:00LocalVerificări ale polițiștilor privind măsurile de izolare, carantină și restricționarea circulației

În ultimele 24 de ore, polițiștii au aplicat peste 9.100 de sancțiuni contravenționale, în valoare de 11.090.347...647

4 apr 00:00LocalDosare penale după ce s-au urcat băuţi la volan

La data de 2 aprilie a.c., în jurul orei 22.20, polițiști din cadrul Biroului Rutier Constanța au identificat un...558

4 apr 00:00LocalDat pe mâna poliţiei după ce şi-a agresat fizic soţia

Polițiștii din cadrul Postului de Poliție Crucea, la data de 2 aprilie a.c., în jurul orei 16.40, au fost sesizați,...509

4 apr 00:00LocalA comis infracțiuni la regimul circulației rutiere și a ajuns la închisoare

Polițiștii din cadrul Serviciului Investigații Criminale al Inspectoratului de Poliție Județean Tulcea, la data de...509

4 apr 00:00LocalUn șofer aflat sub influența băuturilor alcoolice a produs un accident rutier

Polițiști din cadrul Biroului Rutier Constanța, la data de 2 aprilie a.c., în jurul orei 22.20, au identificat un...496

4 apr 00:00LocalPrins băut la volan și cu chef de SCANDAL: a refuzat să sufle în etilotest!

Polițiști din cadrul Biroului de Poliție Vama Veche – 2 Mai, la data de 2 aprilie a.c., în jurul orei 23.30, au...549

4 apr 00:00LocalPrimăria Mangalia oferă măști și mănuși vârstnicilor orașului

Primăria Mangalia a demarat un program de sprijinire a tuturor vârstnicilor orașului, persoanelor singure sau cu...622

4 apr 00:00LocalSe extinde locul de joacă din Portul Tomis

Echipele contractate de Primăria Municipiului Constanța lucrează de zor pentru ca locuitorii să aibă parte de...598

4 apr 00:00LocalUn polițist local a fost amendat!

Un polițist local a fost sancționat de către un polițist din cadrul Serviciului Rutier Constanța, în noaptea de 30...737

4 apr 00:00LocalProcedura de înregistrare a căsătoriilor modificată, la Constanța

În contextul instituirii stării de urgență în țara noastră, în conformitate cu prevederile Decretului 195/2020...537

Politică
4 apr 00:00PoliticăOrban, despre prelungirea stării de urgenţă: În funcţie de evoluţia epidemiei vom lua cele mai potrivite decizii

Premierul Ludovic Orban a afirmat vineri că o decizie în ceea ce priveşte prelungirea stării de urgenţă pe...538

4 apr 00:00PoliticăOrban: Localele - posibil în septembrie; suntem pregătiţi să adoptăm o OUG pentru prelungirea mandatelor actualilor aleşi

Premierul Ludovic Orban a declarat, vineri, că este posibil ca alegerile locale să fie organizate în septembrie,...498

4 apr 00:00PoliticăPreşedintele Iohannis încurajează o cooperare strânsă cu Germania pentru combaterea efectelor negative asupra lucrătorilor români

Preşedintele Klaus Iohannis a discutat vineri la telefon cu omologul german, Frank-Walter Steinmeier, context în care...505

4 apr 00:00PoliticăIohannis către românii din străinătate: Dragii mei, nu veniţi anul acesta acasă de sărbători

...510

4 apr 00:00PoliticăTăriceanu: Preşedintele ar trebui să prezideze toate şedinţele de Guvern

Preşedintele ALDE, senatorul Călin Popescu-Tăriceanu, susţine că şeful statului, Klaus Iohannis, ar trebui, pe...505

4 apr 00:00PoliticăLegea privind majorarea salariilor pentru mai multe categorii de bugetari, promulgată

Preşedintele Klaus Iohannis a promulgat, vineri, legea care prevede majorarea salariilor de bază ale personalului din...887

4 apr 00:00PoliticăNegrescu solicită Comisiei Europene sprijin urgent pentru asigurarea accesului la educaţie online

Eurodeputatul PSD Victor Negrescu a solicitat vineri Comisiei Europene sprijin urgent pentru asigurarea accesului egal...469

4 apr 00:00PoliticăPSD: Facem un apel către Guvernul PNL să nu ignore avertismentul asupra riscului unei penurii alimentare

PSD face apel către Guvernul PNL ''să nu ignore'' avertismentul ONU şi al organizaţiilor mondiale ale Sănătăţii...496

4 apr 00:00PoliticăOrban, medicilor: Să-şi facă datoria; în toate ţările afectate de coronavirus au fost goluri de aprovizionare

Premierul Ludovic Orban le-a transmis, joi seara, medicilor "să-şi facă datoria" şi să trateze toţi pacienţii,...476

4 apr 00:00PoliticăOrban: Nu sunt adeptul unor măsuri de austeritate; nici de plafonare a preţurilor

Premierul Ludovic Orban a declarat că peste 30% din economie este afectată de epidemia de noul coronavirus,...540

Monden
4 apr 00:00MondenAndreea Antonescu și-a înnebunit fanii cu picioarele sexy

Andreea Antonescu are un trup de invidiat, la cei 37 de ani ai săi, iar în această perioadă delicată conturile ei...711

4 apr 00:00MondenDana Rogoz ajută bătrânii la cumpărături: „Mi s-au inundat și mie ochii!“

Dana Rogoz se implică în tot ce înseamnă lupta cu epidemia de Coronavirus. Sensibilizată și de faptul că este...522

4 apr 00:00MondenOana Roman și Raluca Bădulescu și-au uimit prietenii cu un look fără machiaj

Vedetele izolate la domiciliu se întrec, pe timpul pandemiei de coronavirus, în fotografii pe diverse teme. Bombele...588

4 apr 00:00MondenCum a trecut Mihai Petre de la arte marțiale la dans: „Așa puteam să cunosc fete”

Îl cunoaștem cu toții ca fiind un expert al dansului, însă puțini știu că marea pasiune a lui Mihai Petre, în...611

4 apr 00:00MondenCelebrul bucătar Adi Hădean gătește pentru medici și bătrâni singuri

În aceste vremuri de criză toată lumea ajută cum poate. Iar celebrul bucătar Adi Hădean face ce se pricepe cel mai...487

4 apr 00:00MondenTactica pe care a abordat-o Angelina Jolie pentru a-l cuceri pe Brad Pitt

Angelina Jolie şi Brad Pitt nu mai sunt împreună, dar povestea lor de dragoste continuă să fascineze, iar oamenii...636

4 apr 00:00MondenO trupă din Rusia propune o alternativă la concursul Eurovision: Quarantine Vision

Pasionaţii concursului Eurovision, a cărui ediţie de anul acesta a fost anulată din cauza pandemiei de COVID-19, pot...448

4 apr 00:00MondenCoronavirus: Data de lansare a "Top Gun: Maverick", amânată pentru luna decembrie

"Top Gun: Maverick" este ultimul film hollywoodian a cărui lansare a fost întârziată din cauza pandemiei de...448

4 apr 00:00MondenOprah Winfrey donează 10 milioane de dolari pentru lupta împotriva noului coronavirus

Oprah Winfrey a declarat joi că donează 10 milioane de dolari pentru lupta împotriva noului coronavirus, inclusiv...466

4 apr 00:00MondenElton John şi Paul McCartney, printre vedetele care au mulţumit personalului sanitar din NHS

Elton John, Paul McCartney şi David Beckham s-au numărat printre vedetele care au adus un omagiu personalului...456

Mapamond
4 apr 00:00MapamondCoronavirus: Abordarea suedeză, contestată pe măsură ce creşte numărul victimelor

Creşterea semnificativă a numărului infectărilor cu noul coronavirus în Suedia şi a celui al deceselor ridică...560

4 apr 00:00MapamondCoronavirus: Regina Elisabeta a II-a se va adresa duminică naţiunii; bilanţul deceselor în Marea Britanie a crescut cu 684

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii se va adresa duminică naţiunii în legătură cu epidemia de COVID-19, a...488

4 apr 00:00MapamondCoronavirus: Italia raportează un număr de 766 de noi decese, aproximativ egal cu cel de joi

Bilanţul deceselor provocate de epidemia de COVID-19 a crescut vineri în Italia cu 766 de cazuri, faţă de 760...437

4 apr 00:00MapamondCoronavirus: 200.000 de măşti de protecţie destinate Germaniei, „confiscate“ la Bangkok

O comandă de 200.000 de măşti de protecţie împotriva coronavirusului destinate poliţiei din Berlin a fost...526

4 apr 00:00MapamondCoronavirus: Wuhan revine treptat la viaţă, dar rămâne în alertă în faţa pericolului virusului

În Wuhan, autovehiculele circulă din nou pe străzi, iar pasionaţii de cumpărături redescoperă marile centre...478

4 apr 00:00MapamondPrefectul Poliţiei din Paris a prezentat scuze după ce a sugerat că pacienţii internaţi cu COVID-19 nu au respectat izolarea

Prefectul Poliţiei din Paris a prezentat scuze publice vineri, după ce a sugerat că pacienţii cu COVID-19 internaţi...459

4 apr 00:00MapamondCoronavirus: Elveţia raportează un total de peste 19.300 de cazuri şi 484 de decese

Numărul deceselor cauzate de coronavirus a ajuns la 484 în Elveţia, au anunţat vineri autorităţile sanitare, care...456

4 apr 00:00MapamondCoronavirus: Nerespectarea distanţării sociale, pasibilă la Berlin de o amendă de până la 500 de euro

Nerespectarea distanţării sociale minime de 1,5 metri pentru a lupta împotriva pandemiei de coronavirus va fi...449

4 apr 00:00MapamondCoronavirus: Numărul deceselor provocate de COVID-19 în Iran a ajuns la 3.294

Bilanţul deceselor provocate de noul coronavirus în Iran a crescut vineri la 3.294, după recenzarea a 134 de morţi...443

4 apr 00:00MapamondCoronavirus: Carantina din Italia va fi probabil prelungită până după 1 mai, anunţă şeful Protecţiei Civile

Carantina naţională din Italia pentru încetinirea propagării noului tip de coronavirus va fi probabil prelungită...450