rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 21 mai
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Probioticele îţi întăresc sistemul imunitar?

Având în vedere că ne vom confrunta cu viitorul sezon de gripă, dar și cu alergiile sezoniere și pericolul infectării cu COVID-19, avem o mulțime de motive pentru a ne stimula sistemul imunitar. Pentru a realiza acest obiectiv, mulți apelează la probiotice. Hai să vedem ce efect au și de unde le poți obține, scrie doc.ro.

Sursa foto: Shutterstock

Ce sunt probioticele

Probioticele sunt microorganisme vii, iar unele deja există în corpul tău. Altele provin din alimente, în special alimente fermentate, cum ar fi iaurtul, potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă (NCCIH).

Probioticele mai sunt denumite ”bacterii bune”: ele îți pot ajuta corpul să digere alimente și chiar să lupte împotriva celulelor care provoacă boli. Probioticele s-au dovedit bune în ameliorarea diareei, colitei ulcerative și a bolii parodontale. Cercetările despre alte beneficii ale acestor bacterii sunt în curs de desfășurare, iar un subiect de interes este modul în care acestea influențează imunitatea.

Probioticele te protejează de multe boli

S-a demonstrat că probioticele sunt eficiente în tratamentul bolilor digestive. Mai mult de jumătate din celulele care creează anticorpi pentru combaterea bolilor se află în intestine și în alte organe din intestin, potrivit InformedHealth.org. Dacă ai o floră intestinală sănătoasă — echilibrul de bacterii utile și alte organisme din intestine —, este mai puțin probabil să te îmbolnăvești.

Oamenii de știință sunt interesați de potențialul probioticelor de a susține funcția imunitară, dar până acum cercetările nu au arătat dovezi clare că probioticele sunt cu adevărat eficiente în prevenirea afecțiunilor precum răceala sau gripa.

O recenzie publicată în octombrie 2020 în revista Nutrients a analizat cele mai recente cercetări privind probioticele și sistemul imunitar, în special în ceea ce privește bolile respiratorii. Autorii au concluzionat că utilizarea probioticelor este asociată cu o rată și o durată mai scăzute a infecțiilor ușoare ale tractului respirator la copii și adulți, dar, din nou, sunt necesare mai multe cercetări.

Există, de asemenea, dovezi care sugerează că probioticele ar putea ajuta la prevenirea infecției cu COVID-19 atunci când sunt utilizate împreună cu alte tratamente, potrivit unui studiu publicat în august 2021 în Archives of Medical Research.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina ce tipuri specifice de bacterii pot oferi beneficii și în ce cantități, precum și dacă vor funcționa la fel pentru toată lumea, precizează Libby Mills, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică și medic dietetician nutriționist în apropiere de Philadelphia. „Toată lumea are bacterii intestinale diferite și o dietă diferită”, spune Mills. „Ceea ce funcționează pentru o persoană s-ar putea să nu funcționeze și pentru alta”. Ea subliniază că există sute de specii de bacterii și chiar mai multe tulpini, iar beneficiile fiecăreia singure sau în combinații diferite nu au fost cercetate temeinic.

Ce probiotice sunt cele mai bune pentru sistemul tău imunitar

S-ar putea să iei deja probiotice fără să îți dai seama. Majoritatea cercetărilor privind beneficiile probioticelor s-au concentrat pe aceste tulpini comune de bacterii:

Acidophilus, care se găsește în iaurt, lapte, miso și tempeh, ar putea susține sistemul imunitar, potrivit unei meta-analize publicate în jurnalul Food Bioscience în august 2020.

Bifidobacterium este în iaurt, chefir, miso, tempeh, murături, kimchi, mezeluri, unele vinuri și oțet, varză murată și pâine cu maia. Poate reduce inflamația, potrivit unei meta-analize din revista Nutrients, din ianuarie 2017. Și un studiu din februarie 2017 publicat tot în Nutrients a sugerat că poate sprijini sănătatea imunitară și la adulții în vârstă.

Tot iaurtul cu probiotice vii și active conține Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus (sau L. bulgaricus) și S. thermophilus, conform FDA, și ambele au fost asociate cu susținerea sistemului imunitar.

În schimb, există alimente care îți pot slăbi sistemul imunitar și te pot face mai susceptibil la boli. Cercetările publicate în numărul din ianuarie 2018 al revistei Oncotarget arată că un consum regulat de alcool, zahăr și alimente ultraprocesate poate duce la inflamație celulară, acesta fiind răspunsul sistemului imunitar la potențialele daune. Inflamația este un proces natural, dar atunci când apare în mod inadecvat sau pentru o perioadă lungă de timp, poate declanșa boli și afecțiuni cronice, inclusiv depresie, cancer, boli de inimă și boala Alzheimer, potrivit Clinicii Cleveland.

Suplimentele probiotice sunt eficiente?

Pe lângă faptul că se găsesc în mod natural în multe alimente, probioticele se găsesc ca suplimente și adăugate altor alimente unde nu apar în mod natural, cum ar fi sucul de portocale și untul de arahide. Mills consideră că o dietă echilibrată cu alimente care conțin în mod natural probiotice poate fi cea mai bună variantă.

„Obținerea de probiotice din alimente este ceva ce majoritatea oamenilor pot face cu ușurință și poate avea un avantaj față de administrarea de suplimente”, explică dr. Mills. „Mâncarea pare să aibă cel mai rapid efect asupra schimbării biomului intestinal”.

În acest moment, eficacitatea probioticelor este teoretică. Probioticele ar putea avea un anumit efect asupra sistemului imunitar, nu se știe dacă sunt bune, rele sau neutre pentru persoanele care vor să evite bolile, spune dr. Pieter Cohen, profesor asociat de medicină la Cambridge Health Alliance și Harvard Medical School din Cambridge, Massachusetts. Există un număr tot mai mare de dovezi că probioticele pot stimula imunitatea, dar acestea variază în funcție de tipul de probiotice, de sănătatea unei persoane și de alți factori.

„Dacă avem o persoană sănătoasă, cineva care nu are probleme de sănătate pentru început, nu este nevoie să ia un supliment probiotic. Nu există dovezi că acest lucru îi va îmbunătăți sănătatea”, spune dr. Cohen. Dacă ai avut ceva probleme de sănătate în ultima vreme, probioticele nu pot umple aceste goluri, adaugă el.

„Nu avem nicio dovadă că introducerea bacteriilor vii în corpul tău poate compensa săritul peste o masă sănătoasă sau peste câteva ore de somn”, spune Cohen. Cel mai bun mod de a-ți menține flora intestinală sănătoasă este să mănânci o varietate de alimente sănătoase. „Mâncarea este bună pentru sistemul imunitar”, explică el. „Dacă nu mănânci, ești subnutrit, iar sistemul tău imunitar va fi slăbit”. El recomandă mese gătite acasă, cu fructe, legume, cereale și nuci. Un studiu din numărul din martie 2020 a revistei Nutrients indică faptul că aportul de fibre poate fi asociat și cu un microbiom intestinal îmbunătățit.

Când nu ar trebui să iei probiotice?

Nu ai motiv să iei un probiotic fără prescripție medicală decât dacă îți este prescris de medicul tău pentru o anumită boală. Există și riscuri: începerea unei cure cu probiotice sau administrarea unei doze prea mari poate provoca o reacție alergică, gaze, balonare, constipație sau diaree, potrivit Cleveland Clinic. Dacă ai un sistem imunitar compromis, introducerea de noi bacterii în corpul tău ar putea îngreuna vindecarea corpului și chiar te poate îmbolnăvi. Nu lua un probiotic decât dacă este recomandat de medicul tău.

Cât timp durează ca probioticele să îți întărească sistemul imunitar?

Este greu de spus cu exactitate cât de repede ar putea începe să funcționeze probioticele pentru tine, spune Mills. Diferitele tulpini de probiotice, cantitatea pe care o iei și calitatea alimentelor sau a suplimentului vor afecta când — sau dacă — vezi rezultate. Mai multe cercetări în acest sens pot aduce clarificări.

Fii însă optimist. „Există suficiente dovezi pentru a spune că probioticele pot avea anumite beneficii și că merită atenția noastră, atât în ​​cercetări, cât și în alimentele pe care le alegem într-o dietă echilibrată”, spune Mills.

miercuri, 26 ianuarie 2022389
SKINMED CLINIC, Centrul de Excelență Dermatologie București
Replica te ajută să câștigi 10 invitații duble la NEVERSEA!
GANDUL.RO
'Eu am ucis-o pe Prințesa Diana! Știa prea multe secrete!' - A recunoscut pe patul de moarte
Comentarii
mai mult...Sănătate
21 mai 14:42SănătateRezistența la antibiotice se dezvoltă mai repede decât se credea

Bacteriile patogene dezvoltă rezistență la antibiotice mult mai repede decât se aștepta comunitatea științifică....170

21 mai 00:00SănătateRiscul de a dezvolta demență, crescut prin consumul de mezeluri167
21 mai 00:00SănătateConsumul de cereale integrale poate reduce factorii de risc cardiovascular175
21 mai 00:00SănătateStudiu: Aspirina poate scădea riscul de deces al bolnavilor de cancer

Pacienților cu o gamă largă de cancere care iau aspirină ca parte a tratamentului lor le-ar putea scădea riscul de...193

21 mai 14:34SănătateBilirubina la adulți: ce este, ce semnifică creșterea valorilor, de câte tipuri este200
21 mai 00:00SănătateVariola maimuței: OMS avertizează autoritățile să ia 'măsuri intensive de sănătate publică'203
21 mai 00:00SănătateAdela Cojan, CNAS: Rolul medicului de familie este esenţial în sistemul de sănătate

Medicul de familie este cea mai importantă verigă în îngrijirea populaţiei, iar rolul său este esenţial în...182

21 mai 00:00SănătateSpecialist: Numărul cazurilor de pacienţi cu boli inflamatorii intestinale a crescut în ultimii 20 de ani182
21 mai 00:00SănătateRafila: Dezvoltarea cercetării în domeniul funcţionării celulelor va schimba radical practicarea medicinei168
21 mai 00:00SănătateSocietatea Naţională a Medicilor de Familie: Ororile războiului afectează şi starea sufletească şi mentală

Societatea Naţională de Medicina Familiei a transmis, joi, practicienilor în domeniu din întreaga lume felicitări...169

21 mai 00:00SănătateINSP: 323 de cazuri de gripă clinică, la nivel naţional194
21 mai 00:00SănătateMinisterul Sănătăţii: 125 persoane cu COVID-19, la terapie intensivă186
Vremea
25.8°18.7° - 25.8° sâmbătă, 21 mai 2022
ConstanțaUmiditate: 57%
Vânt: 5.08 m/s
Presiune: 1012 milibari

Loto
6/496113217157
5/40282520212419
joker344224173915
Horoscop
mai mult...SPSportRT
21 mai 23:44SportFotbal: TAS a respins cererea CSA Steaua privind suspendarea barajului de promovare în Liga I

Tribunalul de Arbitraj Sportiv de la Lausanne (TAS) a respins cererea Clubului Sportiv al Armatei Steaua privind...350

21 mai 23:43SportReal Madrid, contract de 360 de milioane de euro pentru exploatarea stadionului

Real Madrid a încheiat un contract de 360 de milioane de euro cu fondul de investiţii Sixth Street şi compania...368

21 mai 23:44SportScandal la finala Cupei României! Fanii lui Sepsi s-au întors cu spatele la intonarea imnului României

Formaţia Sepsi Sfântu Gheorghe a câştigat, joi seară, pentru prima dată Cupa României, învingând în finală,...884

21 mai 23:45SportImnul așa-zisului Ținut Secuiesc s-a auzit din nou într-o competiție sportivă

Imnul așa-zisului Ținut Secuiesc s-a auzit din nou într-o competiție sportivă. Totul s-a întâmplat sub privirile...560

Local
21 mai 00:05LocalUn minor din Năvodari, cercetat pentru evadare!

La data de 20 mai a.c., polițiști din cadrul Poliției orașului Năvodari au identificat, pe strada Rândunelelor din...328

21 mai 00:05LocalUn ciutan a spart o casă în timp ce se afla în arest la domiciliu!

În urma cercetărilor într-un dosar penal care vizează săvârșirea infracțiunii de furt calificat, polițiști din...394

21 mai 00:05LocalDacă l-ați văzut pe acest bărbat, sunați la 112

485

21 mai 00:04LocalCondamnați la închisoare pentru înșelăciune!

La data de 19 mai a.c., polițiști din cadrul Serviciului Investigații Criminale au identificat 2 bărbați, de 24,...485

21 mai 00:04LocalAtenție la depășiri și la viteză! Polițiștii rutieri fac razii!

La data de 19 mai a.c., polițiști din cadrul Serviciului Rutier au desfășurat o acțiune pe linia prevenirii și...325

21 mai 00:04LocalConcurs de bețivani la volan, pe străzile din Constanța

La data de 20 mai a.c., în jurul orei 1.00, polițiști din cadrul Biroului Rutier Constanța au identificat un...395

21 mai 17:00LocalDragoste cu năbădăi cu un fost pușcăriaș

O femeie a mers în instanță, solicitând un ordin de protecție pe numele concubinului său, George Cătălin...937

21 mai 00:05LocalAtenție, se oprește apa în localitatea Valu lui Traian!

RAJA S.A. va executa lucrări de remediere a unei avarii pe conducta de alimentare cu apă, cu diametrul de 400 mm, din...338

21 mai 00:06LocalZip Escort susține ”maratonul nisipului” 2022

334

Politică
21 mai 00:00PoliticăCiucă: Firmele în continuă extindere, poli de dezvoltare pentru regiunile în care îşi desfăşoară activitatea

Companiile în continuă extindere reprezintă poli de dezvoltare pentru regiunile în care îşi desfăşoară...202

21 mai 00:04PoliticăPrefectul Capitalei refuză să atace în instanţă două autorizaţii de construire ilegale

Primarul Capitalei, Nicuşor Dan, îl acuză pe prefectul Toni Greblă că refuză să atace în instanţă două...433

21 mai 00:04PoliticăMinistrul Bogdan Aurescu respinge ferm acuzațiile Rusiei

383

21 mai 00:04PoliticăPlanul de combatere a cancerului va fi lansat în Parlament

Consilierul prezidenţial Diana Păun a anunţat, vineri, că, în "viitorul apropiat", va fi lansată în Parlament...329

21 mai 00:05PoliticăLocuitorii beneficiază de fonduri europene pentru managementul apei

Investiţiile în managementul apei, din Anghel Saligny şi din Planul Naţional de Redresare şi Rezilienţă (PNRR),...297

21 mai 00:05PoliticăSalariaţii şi foştii salariaţi - acces online la datele proprii din Revisal

665

Interviuri
16 apr 00:39InterviuriHoria Țuțuianu: Nu știu câtă răbdare vor mai avea constănțenii la atâta incompetență. Video

De când a ajuns la Guvernare, PSD a reușit să inițieze mai multe proiecte de legi, unele dintre ele fiind și...4197

14 apr 00:41InterviuriCristian Cîrjaliu: Atât timp cât nu iau niciun ban de la nimeni în mod necuvenit, dorm foarte liniștit

Este unul dintre acei primari care, dacă nu ar fi existat, ar fi fost inventat. În ciuda contestațiilor venite din...3395

12 apr 00:05InterviuriMihai Lupu: Nu sunt dușman cu Huțucă! Mai avem și opinii diferite! Video

3530

5 mai 22:01InterviuriDelicoti: Legislația este problema reală a României în ceea ce privește administraţia publică! Video

Primarul din Poarta Albă, Vasile Delicoti, a fost prezent în studioul Replica de Constanţa, miercuri, 4 mai, în...1670

20 apr 00:04InterviuriLică Neagu: Tariful la taximetrie va fi de maxim 3,5 lei/km! Video

Lică Neagu, președintele Federației Naționale a Sindicatelor Șoferilor din România, s-a aflat marți, 19 aprilie,...1935

16 apr 00:38InterviuriNiculescu: Am plafonat prețurile la gaze și energie printr-o nouă schemă de sprijin. Video

George Niculescu, secretar de stat în Ministerul Energiei, a fost prezent în studioul Replica de Constanța, vineri,...3175

9 apr 00:08InterviuriAnca Ghițulescu, director executiv DGASPC: Avem o mare problemă cu centrele pentru adulți! Video

Centrele pentru adulți din cadrul Direcției Generale de Asistență Socială și Protecția Copilului Constanța sunt...2405

7 apr 14:34InterviuriFelicia OVANESIAN (I): Sunt singurul funcționar din cadrul primăriei care nu face nimic fără să știe primarul. VIDEO

Felicia Ovanesian, city managerul municipiului Constanța, este al doilea om în Primăria Constanța, după primarul...6185

8 apr 00:10InterviuriFelicia Ovanesian îi răspunde lui Ionuț Rusu: Neinspirat, agresiv și puțin nepoliticos. VIDEO

11478

Monden
21 mai 00:00MondenDouă filme britanice îşi dispută afişele sălilor de cinema nord-americane

Două filme britanice din genuri diferite, filmul de epocă "Downton Abbey: A New Era" şi filmul horror "Men", sunt...174

21 mai 00:00MondenCannes 2022: Rithy Panh, preşedintele juriului TikTok, a demisionat

Regizorul franco-cambodgian Rithy Panh a decis să demisioneze din funcţia de preşedinte al primului juriu TikTok,...163

21 mai 00:00Monden'Mariupolis 2', ultimul film al lui regizorului Mantas Kvedaravicius, ucis în Ucraina, a fost proiectat la Cannes

176

21 mai 00:00MondenAl doilea sezon al serialului 'Squid Game', lansat la sfârşitul anului 2023 sau în 2024

Al doilea sezon al serialului "Squid Game" ("Jocul calamarului"), cea mai de succes producţie din istoria platformei...188

21 mai 00:00MondenAcademia Americană de Film restabileşte criteriile de dinaintea pandemiei pentru filmele care aspiră la Oscar

Academia Americană de Film a decis să restabilească criteriile pentru filmele care intră în cursa premiilor Oscar...174

21 mai 00:00MondenSissi inspiră din nou cineaştii: Viaţa împărătesei, subiectul mai multor lungmetraje şi seriale

La 125 de ani de la moartea sa, Sissi, împărăteasa rebelă cu un destin tragic, inspiră din nou cineaştii aflaţi...190

21 mai 00:00MondenKirill Serebrennikov a condamnat războiul din Ucraina cu prilejul premierei la Cannes a filmului său ''Tchaikovsky's wife'

Regizorul rus aflat în exil Kirill Serebrennikov a luat poziţie miercuri împotriva războiului din Ucraina după...186

21 mai 19:27MondenCântăreţul Ed Sheeran a devenit tată pentru a doua oară

Cântăreţul britanic Ed Sheeran a devenit tată pentru a doua oară după ce soţia lui, Cherry Seaborn, a născut o...349

21 mai 13:49MondenA murit celebrul compozitor Vangelis

922

Mapamond
21 mai 00:00MapamondMarea Britanie pune la dispoziţie un vaccin împotriva variolei maimuței pe fondul răspândirii în Europa

Câteva cazuri de variola maimuţei depistate în Marea Britanie au determinat autorităţile să pună la dispoziţie...173

21 mai 00:00MapamondParchetul ucrainean cere închisoare pe viaţă pentru primul soldat rus judecat pentru crimă de război

Parchetul ucrainean a cerut joi închisoare pe viaţă împotriva unui soldat rus, la primul proces pentru crimă de...174

21 mai 19:29MapamondRusia este dispusă să reia negocierile cu Ucraina

436

21 mai 00:00MapamondGermania: O persoană a fost rănită prin împuşcare într-o şcoală la Bremerhaven

O persoană a fost rănită joi prin împuşcare într-o şcoală din centrul oraşului Bremerhaven, în nordul...186

21 mai 19:28MapamondUn tribunal din Kiev a decis arestarea lui Viktor Ianukovici

Tribunalul Districtual Pechersk din Kiev a decis arestarea fostului preşedinte ucrainean Viktor Ianukovici, care a...624

21 mai 00:00MapamondOMS a aprobat omologarea de urgenţă pentru vaccinul chinez anti-COVID Convidecia

Organizaţia Mondială a Sănătăţii (OMS) a acordat omologarea de urgenţă pentru vaccinul anti-COVID Convidecia...188

21 mai 19:46MapamondVladimir Putin ar putea fi înlăturat de la putere pe 3 iunie

Înalţii oficiali de securitate ai lui Vladimir Putin cred că războiul din Ucraina este „pierdut”, ceea ce face...664

21 mai 01:14MapamondMacron vrea un răspuns rapid al UE la cererea de aderare a Republicii Moldova

Preşedintele francez Emmanuel Macron a declarat joi că vrea ca Uniunea Europeană să emită "un aviz rapid" la...454

21 mai 19:47MapamondÎn Finlanda nu vor fi arme nucleare sau baze militare NATO după aderare

470

Sănătate
21 mai 00:00SănătateAdela Cojan, CNAS: Rolul medicului de familie este esenţial în sistemul de sănătate

Medicul de familie este cea mai importantă verigă în îngrijirea populaţiei, iar rolul său este esenţial în...182

21 mai 00:00SănătateSpecialist: Numărul cazurilor de pacienţi cu boli inflamatorii intestinale a crescut în ultimii 20 de ani

Accesul la medicamente de ultimă generaţie, la suplimente şi nutriţie corespunzătoare, simplificarea traseului...182

21 mai 00:00SănătateRafila: Dezvoltarea cercetării în domeniul funcţionării celulelor va schimba radical practicarea medicinei

168

21 mai 00:00SănătateStudiu: Aspirina poate scădea riscul de deces al bolnavilor de cancer

Pacienților cu o gamă largă de cancere care iau aspirină ca parte a tratamentului lor le-ar putea scădea riscul de...193

21 mai 14:34SănătateBilirubina la adulți: ce este, ce semnifică creșterea valorilor, de câte tipuri este

Bilirubina este un pigment biliar, derivat al hemoglobinei, care se găsește în sânge, bilă (fiere) și în calculii...200

21 mai 00:00SănătateVariola maimuței: OMS avertizează autoritățile să ia 'măsuri intensive de sănătate publică'

Variola maimuței este o zoonoză silvatică cu infecții umane incidentale care apar de obicei în zonele împădurite...203

21 mai 00:00SănătateSocietatea Naţională a Medicilor de Familie: Ororile războiului afectează şi starea sufletească şi mentală

Societatea Naţională de Medicina Familiei a transmis, joi, practicienilor în domeniu din întreaga lume felicitări...169

21 mai 00:00SănătateINSP: 323 de cazuri de gripă clinică, la nivel naţional

Institutul Naţional de Sănătate Publică informează joi că, în săptămâna 9 - 15 mai, au fost raportate 323 de...194

21 mai 00:00SănătateMinisterul Sănătăţii: 125 persoane cu COVID-19, la terapie intensivă

186

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT