rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 12 aprilie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Riscul de burnout în timpul perioadelor stresante

Termenul „burnout” se referă la un sindrom specific legat de stres. Cine este în pericol să se confrunte cu burnout-ul și care sunt semnele de avertizare timpurii?

Sursă foto: Shutterstock

Termenul „burnout” este folosit pentru a descrie o stare caracterizată de oboseală cronică, de epuizare și de un sentiment de dezolare, care afectează persoanele stresate, care muncesc prea mult, scrie doc.ro.

Psihologii au început să acorde o atenție serioasă epuizării ca sindrom distinctiv la mijlocul sfârșitului anilor '70, când au fost identificate trei fațete principale care caracterizează burnout-ul: epuizarea mentală și fizică, senzația de depersonalizare și apariția unui sentiment de lipsă a realizărilor.

Cercetările asociază epuizarea cu depresie și anxietatea ca urmare a stresului prelungit. Deși burnout-ul nu este deocamdată identificat ca o afecțiune medicală, ca o formă de tulburare psihologică, epuizarea a fost catalogată de multă vreme drept o problemă legată de muncă. Organizația Mondială a Sănătății a recunoscut recent în mod oficial epuizarea ca fiind o tulburare majoră legată de muncă, un sindrom specific rezultat din stresul pe termen lung la locul de muncă, negestionat și distructiv.

Cine este în pericol de burnout?

Studiile timpurii ale epuizării asociate cu serviciul s-au concentrat pe locuri de muncă și cariere care sunt deosebit de solicitante din punct de vedere emoțional. Personalul medical, pompierii, ofițerii de poliție etc. se ocupă de situații intense care pot pune în pericol viața celor pe care îi deservesc, cât și propria viață.

Cercetări mai recente au extins rețeaua, identificând epuizarea ca o problemă existentă în multe alte locuri de muncă, care nu au consecințe evidente legate de viață sau de moarte. Solicitările excesive de la serviciu asupra cărora o persoană are un control redus sunt declanșatoarele sindromului de burnout. Muncitorii din fabrici, reprezentanții de vânzări și chiar și profesorii pot fi expuși riscului.

La polul opus, o persoană activă și dornică de muncă pusă într-un job plictisitor și căreia nu i se dau treburi importante de făcut sau sau care este tensionată la muncă deoarece așteptările jobului sunt neclare, șeful este necomunicativ etc., poate să ajungă să sufere de sindromul opus burnout-ului, boreout.

Factorii de risc pentru burnout

Un studiu realizat de Clinica Mayo a identificat următorii factori de risc pentru burnout:

Prea multe ore la serviciu, fără timp liber și viață socială (lipsa echilibrului între viața profesională și cea personală)

Un volum prea mare de muncă, plus ore suplimentare

Încercarea unei persoane de a ajuta pe toată lumea.

O profesie destinată ajutorării oamenilor, cum ar fi asistența medicală.

Prea puțin control (sau deloc) asupra sarcinilor de serviciu

Un job monoton sau care alternează între monotonie și activitate foarte intensă.

De asemenea, persoanele perfecționiste care au așteptări exagerate atât de la ele însele, cât și de la cei din jur au un risc mai mare decât alți oameni să sufere de burnout. Aceste persoane sunt predispuse să-și asume din ce în ce mai multe atribuții și se așteaptă să poată face față, indiferent de situație. Standardele prea ridicate ale acestor oameni îi determină să pună foarte multă presiune asupra lor înșiși.

Semne de avertizare timpurie în ceea ce privește burnout-ul

Simptomele de burnout sunt de mai multe feluri: fizice, psihologice și comportamentale.

Simptome fizice

În stadiile incipiente de epuizare, persoanele afectate de burnout se simt mai obosite decât de obicei, sau chiar obosite tot timpul. Energia este la scară redusă, apar tulburări de somn, cum ar fi insomnia, persoana afectată este tot mai susceptibilă la tulburări psihosomatice legate de stres, de la ușoare (dureri de cap, răceli frecvente) până la severe (ulcere, migrene, hipertensiune arterială).

Simptome psihice

Suferinzii de burnout sunt predispuși să simtă și să exprime mai multă frustrare și furie decât în mod normal, să nu experimenteze emoții pozitive la fel de mult ca înainte și să aibă simptome depresive și de anxietate. Persoanei afectate îi este mai greu decât de obicei să se concentreze asupra sarcinilor pe care le are de îndeplinit și este mai predispusă decât în mod normal să uite și să facă greșeli.

Simptome comportamentale

Victimele burnout-ului sunt mai predispuse la izolare și la retragerea din viața socială. De asemenea, poate apărea pierderea poftei de mâncare sau, la capătul opus, supraalimentarea, iar performanța la locul de muncă scade. Aceste simptome se manifestă sub formă ușoară până la moderată la început, dar în timp devin mai intense.

Ce se poate face pentru a evita burnout-ul?

Este important ca semnele de avertizare timpurie ale epuizării să fie recunoscute și acceptate, pentru ca persoana afectată să poată interveni înainte de a fi complet acaparată de această problemă. Pentru a întrerupe procesul de declanșarea burnout-ului este nevoie de mai multă odihnă, de efectuarea unor exerciții fizice, de o alimentație mai sănătoasă, eventual de administrarea unui supliment alimentar antistres și antioboseală, cum ar fi cele pe bază de magneziu și vitamina B6, și, nu în ultimul rând, de crearea unui echilibru între viața profesională și cea personală.

Reîncadrarea cognitivă este de asemenea posibilă. Persoana care simte că pierde controlul e bine să se oprească și să se gândească la situația în care se află, eventual să se stea de vorbă cu câteva persoane de încredere, din familie sau dintre prieteni. Nu se recomandă măsuri care implică fumatul sau consumul de alcool exagerat, deoarece acestea nu fac decât să agraveze lucrurile.

Acolo unde este posibil, cei care suferă de burnout sau simt că se apropie de un punct critic pot întrerupe ciclul; de exemplu, pot lua în calcul un loc de muncă diferit, care să le aducă mai multe satisfacții sau cel puțin care să le permită să aibă și o viață personală.

Pericolele sunt profunde atunci când burnout-ul atinge formele sale extreme, moment în care e indicat ca persoana afectată să caute neapărat un fel de ajutor. Consilierea unui psihoterapeut poate fi de folos, dar pentru multe persoane poate fi un pas dificil, din cauza prejudecăților și a temerii de a fi ridiculizate de cei din jur. Toată lumea trebuie să înțeleagă, însă, că nu este nicio rușine să îți iei câteva ședințe de psihoterapie, deoarece o persoană acreditată poate oferi unele îndrumări sau poate ajunge împreună cu pacientul la unele soluții pentru rezolvarea situației.

miercuri, 7 aprilie 2021447
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
Vremea
17.1°12° - 17.1° luni, 12 aprilie 2021
ConstanțaUmiditate: 36%
Vânt: 5.79 m/s
Presiune: 1019 milibari

Loto
6/4912174441127
5/4034383531165
joker642445338
Horoscop
mai mult...SPSportRT
12 apr 00:00SportPremier League: Manchester United, victorie pe terenul lui Tottenham

Manchester United și-a consolidat poziția secundă în clasamentul din Premier League, după ce s-a impus, duminică,...359

12 apr 00:00SportLiga 2, play-off: Rapid București a urcat pe primul loc (4-1 vs Dunărea Călărași)

Formaţia Rapid București a învins, duminică, pe teren propriu, cu scorul de 4-1, echipa Dunărea Călăraşi,...349

12 apr 00:00SportBogdan Stancu a marcat, dar Genclerbirligi a pierdut în campionatul Turciei

Atacantul român Bogdan Stancu a marcat golul echipei Genclerbirligi Ankara, învinsă cu scorul de 2-1, duminică, în...283

12 apr 00:00SportLadislau Boloni, înfrângere în campionatul Greciei (1-3 vs Olympiacos)

Formaţia Panathinaikos, antrenată de Ladislau Boloni, a fost învinsă, duminică, în deplasare, cu scorul de 3-1, de...309

Local
12 apr 23:57LocalCORONAVIRUS: 2 NOI DECESE, la Constanța

Până duminică, 11 aprilie a.c., 25.135 de persoane diagnosticate cu infecție cu SARS – CoV – 2 au decedat, la...852

12 apr 12:44LocalTemperaturi de până la 20 de GRADE, în această săptămână, la CONSTANȚA

Specialiștii din cadrul Centrului Regional de Meteorologie Dobrogea transmit faptul că prima zi a săptămânii...1190

12 apr 14:27LocalPrimarul George Ionașcu, din Mircea VODĂ, spune că va trage GAZE în comună

932

12 apr 23:56LocalRezultate LOTO 6/49, Joker, 5/40, Noroc: Numerele extrase duminică, 11 aprilie

Duminică, 11 aprilie a.c., au avut loc noi trageri Loto 6/49, Noroc, Joker, Noroc Plus, Loto 5/40 și Super Noroc,...746

12 apr 23:56LocalCoronavirus: 2.272 de persoane, verificate de polițiștii constănțeni, în ultimele 24 de ore

Forțele cu atribuții în domeniul ordinii și siguranței publice continuă să acționeze, în contextul prevenirii...420

12 apr 23:57LocalCoronavirus: 478 de persoane, internate în spitalele din Constanța

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 40.320 de persoane...613

12 apr 23:57LocalTrei MINORI din Ciobanu, dați DISPĂRUȚI

În cursul serii de sâmbătă, în jurul orei 20.40, polițiștii din cadrul Poliției orașului Hârșova au fost...971

12 apr 23:58LocalACCIDENT RUTIER cu o VICTIMĂ, pe strada Pandurului din Constanța

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină duminică, 11 aprilie, pe strada Pandurului din...2520

12 apr 23:58LocalO nouă tranșă de vaccin Pfizer BioNTech sosește luni la Constanța

722

Politică
12 apr 00:00PoliticăLucian Bode: Diana Şoşoacă „încalcă deliberat legea”. Este un act de iresponsabilitate faţă de ceilalţi

Ministrul Afacerilor Interne, Lucian Bode, spune că senatoarea Diana Şoşoacă a fost amendată de mai multe ori...397

12 apr 00:00PoliticăAUR cere comisie de anchetă în cazul Spitalului Foişor, precum şi demisia lui Voiculescu şi Arafat

Partidul Alianţa pentru Unirea Românilor (AUR) solicită prim-ministrului Florin Cîţu 'demiterea imediată' a...371

12 apr 18:20PoliticăElena Băsescu, salariu de mii de lei în Parlament

1411

12 apr 18:21PoliticăMihai Tudose: Evacuarea de la Foișor nu mai e „problema Voiculescu”, ci este „problema Cîțu și problema Cioloș”

Evacuarea pacienților de la Spitalul „Foișor” din Capitală nu mai reprezintă „problema Voiculescu”, ci este...1044

12 apr 18:21PoliticăVictor Ponta bagă bățul prin gard în scandalul de la Spitalul Foișor

Fostul premier al României, Victor Ponta, care și-a dat demisia după incendiul de la Colectiv, comentează într-un...913

12 apr 18:22PoliticăEuroparlamentarilor români li se cere să voteze ÎMPOTRIVA adeverinței electronice verzi

715

Interviuri
2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...2347

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

Luni, 22 martie, s-a dat startul simulării examenului național de Bacalaureat pentru elevii claselor a XII-a și a...2607

19 mar 00:18InterviuriCORINA MARTIN: Nu avem nici o STRATEGIE, nimeni NU se gândește să ATRAGĂ turiști! VIDEO

3666

6 mar 00:02InterviuriSOCEANU, primarul din TECHIRGHIOL: Singura sursă pentru INVESTIȚII sunt fondurile europene

Iulian Soceanu este unul dintre cei mai implicați edili din județul Constanța. Și nu-l lăudăm noi, ci o spun chiar...3653

5 mar 00:03InterviuriMariana GÂJU nu ÎNȚELEGE CINE oprește CT BUS să AJUNGĂ la CUMPĂNA

”În spetele unei femei puternice, stă întotdeauna un bărbat puternic”, spune primarul localității Cumpăna,...6930

4 mar 00:07InterviuriViceprimarul RUSU: În MAMAIA, nu vor mai fi ȘANTIERE și MUZICA tare, în sezonul estival

7959

Monden
12 apr 00:00MondenMarea favorită la Oscar 2021 a câștigat un premiu important înainte de gala Academiei Americane de film

Chloe Zhao a câştigat, sâmbătă, prestigiosul premiul pentru cel mai bun lungmetraj "Nomadland", decernat de...333

12 apr 00:00MondenCum a reuşit Camilla să îl cucerească pe Prinţul Charles. Ce pasiuni au în comun cei doi

Povestea de dragoste dintre moştenitorul tronului britanic şi Camilla Parker Bowles a început cu mult timp înainte...581

12 apr 17:15MondenAlexander Nanau: Prin cele două nominalizări la Oscar, cinematografia românească nu mai are nimic de dovedit

303

12 apr 00:00MondenTaylor Swift a relansat o versiune a albumului din 2008 Fearless

Celebra cântăreaţă americană Taylor Swift a lansat vineri o reînregistrare a albumului ei de succes "Fearless" din...288

12 apr 00:00MondenFilmele cu Tom Cruise au fost amânate din cauza pandemiei

Viitoarele proiecte ale lui Tom Cruise nu vor fi lansate prea curând în sălile de cinema. Fanii actorului aşteaptă...303

12 apr 00:00MondenPredicții Oscar 2021: Cine sunt marii favoriți. Ce spun experții despre șansele ”Colectiv”

Mai sunt două săptămâni până la decernarea Premiilor Oscar 2021, care va avea loc la Teatrul Dolby, din Los...330

12 apr 00:00MondenBAFTA 2021: Pelicula „Ma Rainey's Black Bottom“, câştigătoare în două categorii în prima seară a galei

Pelicula ''Ma Rainey's Black Bottom'' a câştigat sâmbătă două trofee BAFTA în cadrul primei seri a celei de-a...297

12 apr 00:00MondenSUA: Harry şi Meghan i-au adus un omagiu virtual prinţului Philip

Prinţul Harry şi soţia sa Meghan Markle au adus un omagiu prinţului Philip, care a încetat din viaţă vineri, pe...443

12 apr 17:56MondenVIDEO Andreea Bănică, critici la adresa Guvernului pentru că nu-i ajută pe artiști

1004

Mapamond
12 apr 00:00MapamondAustria: Un bărbat a fost arestat în legătură cu atentatul din 2 noiembrie 2020 din Viena

Un bărbat a fost arestat în legătură cu atentatul din 2 noiembrie 2020 din Viena în care patru persoane au fost...279

12 apr 00:00MapamondÎn Germania au fost raportate 42 de cazuri de tromboze, majoritatea după vaccinarea cu AstraZeneca

În Germania au fost raportate până în prezent 42 de cazuri de cheaguri de sânge rare, majoritatea după vaccinarea...326

12 apr 00:00MapamondCoronavirus/FDA: Pentru moment nu s-a stabilit o legătură între cheagurile de sânge şi vaccinul Johnson & Johnson

390

12 apr 00:00MapamondIranul, în carantină pentru 10 zile, din cauza celui de-al patrulea val de coronavirus

Cel de-al patrulea val de COVID-19 a determinat sâmbătă autorităţile iraniene să bage în carantină aproape...343

12 apr 00:00MapamondCoronavirus: Guvernul Italiei ordonă regiunilor să accelereze vaccinarea vârstnicilor

Guvernul italian a ordonat regiunilor să accelereze vaccinarea anticoronavirus a vârstnicilor şi a persoanelor...291

12 apr 00:00MapamondCopiii prinţului Philip i-au adus un omagiu tatălui lor, „stânca“ familiei regale

350

Sănătate
12 apr 00:00SănătateCum prepari acasă lapte vegetal

Tot mai mulți pacienți sunt diagnosticați cu alergie, sensibilitate sau chiar intoleranță la lactoză, iar acest...313

12 apr 00:00SănătateSupă-cremă de sfeclă – ce beneficii are și cum se prepară rapid

Sfecla roșie, un aliment nu foarte popular în bucătărie, este recunoscută pentru proprietățile sale de prevenire...343

12 apr 00:00SănătateRubarba: proprietăți și beneficii și rețete delicioase

287

12 apr 00:00SănătateStudiu: Sângerarea gingivală, indicator al lipsei de vitamina C?

Sângerarea gingiilor poate avea legătură nu doar cu o igienă orală defectuoasă, ci și cu anumite carențe de...295

12 apr 00:00SănătateAlergia la polenul copacilor: factori declanșatori și remedii

Primăvara este sezonul alergiilor, mai ales pentru că natura își reintră în drepturi, copacii și plantele...283

12 apr 00:00SănătateTratează depresia și anxietatea cu uleiuri esențiale

Depresia și anxietatea sunt cele mai comune tulburări psihice ale vremurilor noastre. În afară de tratamentul...310

12 apr 00:00Sănătate3 rețete pentru copiii cu intoleranță la gluten

Intoleranța la gluten nu înseamnă renunțarea la mâncăruri savuroase. Iată câteva exemple de preparate gustoase,...295

12 apr 00:00SănătateUrticaria: cauze, simptome și tratament

Urticaria este o iritație care apare într-una sau mai multe zone ale corpului, la nivelul pielii, și se manifestă...317

12 apr 00:00SănătateDermatita de contact la henna: simptome și tratament

280

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT