rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 25 februarie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Surse de magneziu în alimentația bebelușului și a copilului mic

Magneziul (Mg) este unul dintre oligoelementele indispensabile vieții. Acest metal este al treilea ca abundență în scoarța terestră după aluminiu și fier, formând 2% din masă acesteia. Cantități mari de magneziu se găsesc și în sărurile din apă marii. Cu ajutorul magneziului, plantele produc clorofilă. El este necesar tuturor proceselor chimice care întrețin viața pe planetă, scrie doc.ro.

Ce rol are magneziul în organism?

În organismul uman, magneziul este responsabil de foarte multe procese, printre care:

• Metabolismul glucidelor, lipidelor și proteinelor

• Excitabilitatea neuro-musculară

• Activitățile enzimatice

• Permeabilitatea celulară

• Coagularea sangvină.

În plus, magneziul ajută la:

• relaxarea sistemului nervos și a musculaturii

• întărirea oaselor

• buna funcționare a sistemului circulator.

Necesarul zilnic de magneziu este de 5 miligrame/kg-corp. Această cantitate se multiplică cu 2, în cazul femeilor însărcinate, și cu 3, în cazul copiilor.

Care sunt principalele surse alimentare de magneziu?

• Cerealele integrale: orez, grâu, ovăz conțin între 250-780 mg magneziu/100 g

• Semințele de dovleac conțin 535 mg/100 g

• Ciocolată neagră/cacaua conține 320-420 mg/100 g

• Semințele de floarea-soarelui conțin 350 mg/100 g

• Nucile, migdalele, caju conțin aproximativ 250 mg/100 g

• Spanacul conține 156 mg/cană

• Sfeclă roșie conține 150 mg/cană

Ce anume influențează absorbția magneziului în organism?

Relația dintre calciu și magneziu face încă subiectul multor studii. Deși magneziul este esențial pentru menținerea nivelului de calciu în organism, aceste două minerale se află în competiție în anumite procese chimice. Din cauza acestei relații speciale, o dietă sănătoasă a bebelușului trebuie să conțină cantități egale din aceste oligoelemente. O dietă a bebelușului bogată în proteine poate îmbunătăți absorbția magneziului în organism.

Deficiență de magneziu poate apărea în cazul unei alimentații prea sărace în minerale (regim hipocaloric, subnutriție), a creșterii necesităților (în lunile de sarcina, în perioada de alăptare), în caz de pierdere renală sau malabsorbție nutritivă și poate avea următoarele urmări:

• tulburări psihice (depresie, anxietate)

• tulburări neuro-musculare (spasmofilia, titania)

• aritmie cardiacă

• migrene

• hipertensiune arterială

• fluctuații ale glicemiei.

Supradoza de magneziu se manifestă prin diaree severă, amețeli sau stare generală de slăbiciune. Nu oferiți copiilor suplimente alimentare de vitamine și minerale fără a consulta în prealabil un medic pediatru și fără a se efectua un set de analize specifice.

Ce alimente bogate în magneziu poți încerca, după ce copilul trece de 6 luni și chiar de 1 an

Magneziul este un mineral foarte important, folosit în organismul nostru pentru a susține metabolismul, pentru folosirea energiei, pentru funcționarea mușchilor și pentru folosirea proteinelor. Deși deficiență (carență) de magneziu este rară, ea poate să apară la persoanele la care capacitatea de a absorbi magneziul din alimente este scăzută din cauza unei intervenții chirurgicale, arsurilor severe, malabsorbtiei, anumitor medicamente sau din cauza unor niveluri serice scăzute de calciu.

Dacă pediatrul micuțului tău ți-a recomandat să adaugi alimente bogate în magneziu în dietă copilului și ai început diversificarea alimentației bebelușului, mai jos sunt câteva sugestii:

produsele din soia (lapte, făină, tofu)

leguminoase și semințe

nuci (migdale, caju, nuci braziliene)

arahide și unt de arahide (mare atenție: dacă cel mic este alergic la arahide, alune, soia, nu îi da aceste alimente)

pâine integrală și cereale integrale (orez brun, mei)

fructe (bananele, caisele uscate, etc.)

legumele, în special cele frunzoase, cu frunze de un verde închis la culoare (anghinare, sfeclă elvețiană, frunzele de sfeclă, avocado, etc.)

fasolea boabe (fasole Lima, fasole navy, fasole ochi negri).

Potrivit experților de la Universitatea Rochester, începând de la 6-8 luni, poți să îi dai copilului tău, pe lângă laptele matern (dacă îl alăptezi încă), și următoarele alimente: cereale îmbogățite cu fier, suc de fructe pentru bebeluși, legume pasate sau fierte, piureuri de fructe (proaspete sau fierte).

Magneziul și laptele

Potrivit oamenilor de știință, concentrația de magneziu din laptele matern este de aproximativ 30 mg/litru, în timp ce laptele-formulă pentru bebeluși asigura 40-80 mg/litru, iar laptele de vacă are aproximativ 130 mg/litru. Studiile mai indică și faptul că absorbția magneziului are un nivel foarte mare (55-75%) din laptele matern și din formulele de lapte din comerț. Prin urmare, dietă bebelușului are mari șanse să asigure cantitățile adecvate de magneziu pentru sugarul în creștere. Nu îi oferi bebelușului tău suplimente cu magneziu - sau orice alte suplimente nutritive - dacă medicul pediatru nu îți recomandă să faci asta.

joi, 19 noiembrie 2020577
Comentarii
mai mult...Sănătate
25 feb 00:00SănătateCăștile audio pot afecta auzul?

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a anunțat în 2015 că aproape 1.1 miliarde1 de tineri sunt expuși...164

25 feb 00:00SănătateTotul despre piramida alimentară170
25 feb 00:00SănătateFrumusețea pielii de la interior spre exterior176
25 feb 00:00SănătateBila leneșă: 5 ceaiuri de încercat

Bila, cunoscută și drept fiere, nu este un organ în sine, ci un lichid galben-verziu, secretat de ficat și depozitat...189

25 feb 00:00SănătateDermatita de contact la henna: simptome și tratament173
25 feb 00:00SănătateVasculita: ce este si cum se tratează?163
25 feb 17:51SănătateFDA dă UNDĂ VERDE vaccinului Johnson & Johnson, în calea spre APROBARE: Pare sigur și eficient

Vaccinul anti-Covid-19 dezvoltat de Johnson & Johnson pare sigur și eficient în studii, declară reprezentanții...210

25 feb 00:00SănătateMedLife anunță noi concluzii în primul studiu privind imunizarea post-vaccin178
25 feb 00:00SănătateAcuzații GRAVE la Spitalul penitenciar Jilava: EXPERIMENTE pe pacienții cu coronavirus182
25 feb 00:00SănătatePLANURILE UE privind vaccinarea în masă se PRĂBUȘESC: AstraZeneca va LIVRA doar jumătate din dozele promise

Gigantul farmaceutic AstraZeneca a anunţat că nu va putea să producă în Uniunea Europeană decât jumătate dintre...183

25 feb 00:00SănătateCe pot face românii care au pierdut dovada vaccinării?176
25 feb 00:00SănătateCum se pune diagnosticul corect al tumefacțiilor cervico-faciale164
Vremea
4° - 5.2° joi, 25 februarie 2021
ConstanțaUmiditate: 92%
Vânt: 2.73 m/s
Presiune: 1034 milibari

Loto
6/4930243121042
5/40252613111424
joker12221826314
Horoscop
mai mult...SPSportRT
25 feb 00:23SportAtalanta - Real Madrid 0-1. Spaniolii se impun pe final, deși au jucat 73 de minute cu om în plus

Real Madrid s-a impus cu greu în fața Atalantei, la Bergamo, în prima manșă a optimilor UEFA Champions League....223

25 feb 00:00SportManchester City, cu un pas în sferturi după 2-0 cu M'Gladbach. Trupa lui Guardiola are 19 victorii consecutive

Manchester City a devenit favorită la calificarea în sferturile UEFA Champions League după 2-0 cu Borussia...174

25 feb 00:00SportTottenham, prima echipă calificată în optimi

Returul 16-imilor Europa League a debutat miercuri, cu meciul Tottenham - Wolfsberger 4-0. Englezii s-au calificat în...188

25 feb 00:00SportSimona Halep, de 5,5 la primul Grand Slam al anului: ”A cedat prea ușor!”

Simona Halep (29 de ani) a fost eliminată în sferturile de finală ale Australian Open, de Serena Williams, și a...227

Local
25 feb 21:47LocalPrimăria va REABILITA 10 locuri de joacă

Odată cu venirea primăverii, locurile de joacă din oraș vor fi din ce în ce mai căutate și frecventate de copii....478

25 feb 21:45LocalBEŢI şi DROGAŢI, pe drumurile din Constanţa

Polițiști din cadrul Secției 5 au identificat, la data de 23 februarie a.c., în jurul orei 21.00, un bărbat, de 26...547

25 feb 21:45LocalCONDAMNAT pentru conducere fără permis

416

25 feb 21:46LocalPrimăria Constanța continuă reabilitarea zonei de acces către Oficiul Poștal Nr. 9

Echipele SC Confort Urban SRL continuă lucrările edilitare pe strada Mircea cel Bătrân iar rezultatele sunt din ce...674

25 feb 21:46LocalCOVID-19: 66 de NOI CAZURI de INFECTARE la Constanţa, 3337 la nivelul ţării

Pe teritoriul României, până astăzi, 24 februarie, au fost confirmate 788.048 de cazuri de persoane infectate cu...490

25 feb 21:47LocalIncidenţa cazurilor de COVID, în Constanța, în ușoară scădere

Incidenţa cazurilor de infectare cu noul coronavirus continuă să scadă. Potrivit datelor furnizate de către...715

25 feb 00:06LocalVIDEO! Accident GRAV la ieșire din Castelu. Mai multe persoane, RĂNITE

Medicii constănțeni au fost solicitați miercuri, 24 februarie, să intervină la ieșire din Castelu, spre...5286

24 feb 00:10LocalÎncepe EXTRACȚIA GAZULUI românesc din Marea Neagră

Compania Black Sea Oil & Gas (BSOG) va începe în noiembrie extragerea gazelor naturale din proiectul românesc...1562

24 feb 14:39LocalINFINITI, JAGUAR și PORSCHE, primele mașini înmatriculate în 2021

1094

Politică
25 feb 22:11PoliticăFlorin Cîțu l-a demis pe șeful Achizițiilor Publice din cauza companiilor chineze

Premierul României, Florin Cîțu, a decis să-l demită pe șefului Achizițiilor Publice, Eugen Cojoacă, la doar o...519

25 feb 22:09PoliticăFlorin Cîțu respinge riscul ca agricultorii să nu primească despăgubiri de secetă

Premierul Florin Cîțu a declarat miercuri la Palatul Victoria că nici anul trecut nu s-au prevăzut în bugetul de...325

25 feb 22:11PoliticăMinisterul Educaţiei NU INTERZICE oferirea de flori şi mărţişoare în şcoli

347

Interviuri
9 feb 00:07InterviuriCîrjaliu, primarul din AGIGEA: Ciobanu de la USR-PLUS, un MINCINOS care a FUGIT din Ucraina! Video

La mai bine de patru luni de la alegerile locale, la Agigea lucrurile par să nu funcționeze normal. A existat doar o...3855

6 feb 00:09InterviuriSorin MIHAI, șeful Inspectoratului ȘCOLAR: Suntem PREGĂTIȚI pentru începerea ȘCOLILOR! Video

Sorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar Județean Constanța, a acordat un interviu cotidianului Replica de...2743

29 ian 00:13InterviuriNicoleta PLOSCARU: Dacă aș fi fost CANDIDATUL PNL sau al USR, aș fi câștigat PRIMĂRIA!

2768

28 ian 00:21InterviuriTOFOLEAN, managerul Spitalului Județean: Ne TREBUIE neapărat o CLĂDIRE cu 500 de paturi. VIDEO

Ioan Tiberiu Tofolean a revenit în funcția de manager al Spitalului Clinic Județean de Urgență Constanța, el...7151

22 ian 00:32InterviuriVIDEO! Proiectele lui George MĂNDILĂ: Constanța va RENAȘTE, se va REÎNTOARCE cu FAȚA la MARE!

George Măndilă este unul dintre consilierii cabinetului primarului Vergil Chițac, și are grijă de buna funcționare...5007

19 ian 00:04InterviuriVergil CHIȚAC: Foarte mulți ȘMECHERI din orașul ăsta s-au ÎMBOGĂȚIT din afaceri cu statul. Video

10199

Monden
25 feb 00:00MondenOana Roman și Vica Blochina nu mai sunt prietene. Chiar fosta iubită a lui Victor Pițurcă a recunoscut

Oana Roman și Vica Blochina nu mai sunt prietene. Cea care a recunoscut în mod public a fost chiar fosta iubită a lui...197

25 feb 00:00MondenRadu Ștefan Bănică a pus munca pe primul loc, dar nu a scăpat de Poliție

Ștefan Bănică Jr. are toate motivele să fie mândru! Fiul lui cel mare îi calcă pe urme, astfel că, la fel ca...206

25 feb 00:00MondenDana Rogoz și soțul, model la capitolul parenting. Chiar dacă au ieșit să se relaxeze, vedeta nu-și scapă mezina din ochi

180

Mapamond
25 feb 00:00MapamondAccident între un avion și o mașină, pe o autostradă din SUA. Imagini filmate de un alt șofer

Imagini incredibile surprinse pe o autostradă din SUA. Un șofer s-a trezit în fața unui pericol venit din cer: un...181

25 feb 00:00MapamondUn masacru cu 800 de morți ar fi avut loc în biserica din Etiopia unde s-ar afla Chivotul Legământului

Aproximativ 800 de oameni ar fi fost uciși într-un masacru care a avut loc la o biserică creștină din Axum,...196

25 feb 00:00MapamondCrește îngrijorarea la nivel mondial în privința unui sit nuclear pe care Iranul nu l-a declarat

173

25 feb 00:00MapamondUE schimbă strategia împotriva schimbărilor climatice: „Se pierd 12 miliarde de euro”

Uniunea Europeană a adoptat o nouă strategie pentru adaptarea la schimbările climatice. Comisia a adoptat, miercuri,...177

25 feb 00:00MapamondUrsula von der Leyen: „Aş face vaccinul AstraZeneca fără să mă gândesc de două ori”

Preşedinta Comisiei Europene, Ursula von der Leyen, a declarat că şi-ar face bucuroasă vaccinul AstraZeneca...186

25 feb 00:00MapamondÎn Rusia au apărut și câinii verzi, după ce o haită cu blana albastră a îngrijorat un oraș întreg

189

Sănătate
25 feb 17:51SănătateFDA dă UNDĂ VERDE vaccinului Johnson & Johnson, în calea spre APROBARE: Pare sigur și eficient

Vaccinul anti-Covid-19 dezvoltat de Johnson & Johnson pare sigur și eficient în studii, declară reprezentanții...210

25 feb 00:00SănătateMedLife anunță noi concluzii în primul studiu privind imunizarea post-vaccin

Sistemul Medical MedLife continuă demersul de cercetare referitor la dezvoltarea răspunsului imun al organismului în...178

25 feb 00:00SănătateAcuzații GRAVE la Spitalul penitenciar Jilava: EXPERIMENTE pe pacienții cu coronavirus

182

25 feb 00:00SănătateBila leneșă: 5 ceaiuri de încercat

Bila, cunoscută și drept fiere, nu este un organ în sine, ci un lichid galben-verziu, secretat de ficat și depozitat...189

25 feb 00:00SănătateDermatita de contact la henna: simptome și tratament

Henna pură, naturală, nu provoacă alergii, însă henna neagră folosită pentru tatuajele temporare poate declanșa...173

25 feb 00:00SănătateVasculita: ce este si cum se tratează?

Vasculita înseamnă inflamația vaselor de sânge. Sistemul imunitar atacă vasele de sânge sănătoase, ducând la...163

25 feb 00:00SănătatePLANURILE UE privind vaccinarea în masă se PRĂBUȘESC: AstraZeneca va LIVRA doar jumătate din dozele promise

Gigantul farmaceutic AstraZeneca a anunţat că nu va putea să producă în Uniunea Europeană decât jumătate dintre...183

25 feb 00:00SănătateCe pot face românii care au pierdut dovada vaccinării?

Românii care au pierdut adeverința prin care pot dovedi faptul că s-au vaccinat nu pot descărca alta din platformă,...176

25 feb 00:00SănătateCum se pune diagnosticul corect al tumefacțiilor cervico-faciale

164

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT