rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 12 mai
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Tratează depresia și anxietatea cu uleiuri esențiale

Depresia și anxietatea sunt cele mai comune tulburări psihice ale vremurilor noastre. În afară de tratamentul recomandat de medic, aceste probleme pot fi gestionate și cu ajutorul unor uleiuri esențiale.

Milioane de oameni se confruntă cu depresia și anxietatea

La nivel global, peste 264 de milioane de oameni de toate vârstele suferă de depresie, femeile fiind mai afectate decât bărbații. Când tulburarea este de lungă durată și cu intensitate moderată sau severă, depresia poate deveni o problemă gravă de sănătate, care afectează calitatea vieții personale și profesionale. Un număr similar de persoane din întreaga lume se confruntă cu anxietatea și foarte mulți oameni suferă în același timp de anxietate și depresie. Pe lângă cei care apar în statistici, însă, există și mulți nediagnosticați, scrie doc.ro.

Terapia farmacologică este în prezent cea mai frecvent utilizată opțiune de tratament pentru tulburările de dispoziție. Deși multe medicamente par să aibă un rol important în tratarea anxietății și depresiei, nu toate sunt eficiente pentru toți pacienții și, în plus, multe sunt însoțite de diverse evenimente adverse, mai mult sau mai puțin grave. Prin urmare, se fac permanent cercetări pentru medicamente anhtidepresive și anxiolitice care să fie mai bine tolerate, mai eficiente și cu mai puține efecte secundare.

Numeroase studii au demonstrat că utilizarea medicinei complementare și alternative pentru terapia depresiei și a anxietății poate avea unele avantaje. Cercetările pe tema depresiei și anxietății au scos la iveală, de exemplu, faptul că o serie de uleiuri esențiale pot ușura simptomele acestor tulburări. Este important de reținut, însă, că uleiurile esențiale NU vindecă depresia și anxietatea, ci ajută la atenuarea simptomelor; deci nu înlocuiesc tratamentul recomandat de medicul specialist, ci se folosesc în paralel cu acesta.

Ce efecte au uleiurile esențiale asupra depresiei și anxietății?

Unele uleiuri esențiale ajută la gestionarea simptomelor fizice și psihice ale depresiei și anxietății: pot contribui la îmbunătățirea stării de spirit a pacientului, la relaxare sau la energizare ori la creșterea calității somnului. Potrivit estimărilor făcute de experți, în jur de 43% dintre persoanele care suferă de anxietate sau de stres cronic folosesc terapiile alternative pentru atenuarea simptomelor. Iată ce uleiuri esențiale pot fi utile în lupta cu depresia și anxietatea:

Uleiul esențial de lavandă

Este unul dintre cele mai des utilizate uleiuri esențiale și are o mulțime de beneficii asupra sănătății, efectele anxiolitice ale lavandei fiind dovedite de cercetări. Lavanda induce calmul, îmbunătățește somnul, poate preveni atacurile de panică și contribuie la detensionarea corpului. Dovezile din mai multe studii randomizate de înaltă calitate sugerează un rol pozitiv al uleiului esențial de lavandă în tratamentul tulburărilor de anxietate. Profilul favorabil de siguranță și eficacitate al acestui ulei esențial îl face o alternativă rezonabilă de luat în considerare la pacienții cu tulburări de anxietate.

Uleiul esențial de lavandină

Lavandina conferă o stare de relaxare și este eficientă în reducerea anxietății la pacienții care urmează să aibă o intervenție chirurgicală. Se pare că aromaterapia cu ulei de lavandină crește rezistența mentală și combate depresia. Inhalațiile cu acest ulei le pot fi de folos persoanelor care se simt demoralizate din cauza unui eșec în carieră sau în relațiile personale sau care luptă cu nesiguranța legată de propria valoare.

Uleiul esențial de bergamotă

Acest ulei esențial eliberează tensiunea psihică, funcționează precum un antidepresiv și are efecte sedative. Totodată, s-a observat că are efecte pozitive asupra moralului persoanelor care suferă de cancer în faza terminală. Un mic studiu¹ din 2015 la care au luat parte femei din Japonia a constatat că uleiul de bergamotă inhalat în amestec cu vapori de apă reduce sentimentele de anxietate și oboseală.

Uleiul esențial de ylang ylang

Acest ulei are efecte calmante, conferă optimism și înlătură senzația de teamă. De asemenea, unele dovezi sugerează că poate fi eficient și în tratarea insomniilor și în reducerea tensiunii mentale. Absorbția uleiului esențial de ylang ylang prin piele poate ajuta la scăderea nivelului de stres, prin reglarea nivelului de cortizol (hormonul stresului).

Uleiul esențial de portocale

Uleiul esențial de portocale are efecte sedative care te ajută să te relaxezi, estompând sentimentele de furie și de anxietate. De asemenea, acest ulei îmbunătățește starea de spirit. Într-un studiu² din 2015, femeile aflate în travaliu au raportat un nivel mai scăzut de anxietate după inhalarea uleiului esențial de portocală decât femeile din grupul de control care au inhalat apă distilată. Un alt studiu din 2019 realizat pe șoareci a arătat că animalele care au inhalat mirosul uleiului esențial de portocală au prezentat mai puține comportamente asemănătoare depresiei.

Cum se folosesc uleiurile esențiale?

Uleiurile esențiale declanșează un răspuns psihologic, mental și emoțional imediat ce ajung la receptorii olfactivi, care se află în strânsă legătură cu sistemul limbic. Sistemul limbic este partea din creier responsabilă cu mirosul, emoțiile și comportamentul. Așadar, de aici efectul puternic pe care îl au anumite mirosuri asupra emoțiilor noastre. Unele uleiuri esențiale au efecte mai degrabă calmante, în timp ce altele au efecte energizante, important este să alegi uleiul esențial în funcție de nevoile tale.

Metode prin care poți folosi uleiurile esențiale:

Prin inhalare

Pentru a beneficia de efectele terapeutice ale uleiurilor esențiale, trebuie să le miroși. Poți face asta fie folosind un difuzor pentru aromaterapie, fie încălzind câteva picături de ulei esențial între palme, pentru ca apoi să îl miroși. Îți poți face un obicei ca în fiecare seară, înainte de culcare, să aprinzi în dormitor pentru o oră o lampă de aromaterapie cu uleiurile tale preferate. Dacă este vorba de o lampă cu lumănări, ai grijă să nu rămână nesupravegheată.

Prin masare

Îți poți aplica o picătură de ulei esențial pe tâmple sau la încheieturile mâinilor, astfel încât să îi simți mirosul mai mult timp. Aplicarea uleiurilor esențiale pe piele trebuie făcută cu atenție. Testează uleiul esențial pe o porțiune mică de piele pentru a te asigura că nu suferi de vreo alergie. Zonele cheie pentru aplicarea topică a uleiurilor esențiale sunt: gâtul, tâmplele, fruntea și pieptul.

Prin îmbăiere

Pune câteva picături de ulei esențial în apa din cadă atunci când faci baie: nu numai că inhalezi mirosul, dar uleiul îți pătrunde și în piele.

luni, 12 aprilie 2021477
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
12 mai 00:05SănătateDupă un an JUMĂTATE și MILIOANE de morţi, cercetătorii anunţă: Coronavirusul NU e o boală respiratorie

Milioane de oameni au murit la nivel mondial, din cauza complicațiilor generate de coronavirus. Tratați în spitale,...2594

12 mai 00:00SănătateRaed Arafat, despre afecţiunile incompatibile cu vaccinurile anti-COVID238
12 mai 00:00SănătateStudiu: Peste 10% dintre persoanele vaccinate își pierd anticorpii la doar 3-4 luni de la vaccinare219
12 mai 00:00SănătateCum să mănânci sănătos atunci când nu ai timp: 4 sfaturi utile

Foarte multă lume îmi spune, și pe bună dreptate, că alimentația sănătoasă necesită foarte mult timp. Și...199

12 mai 00:00SănătateDieta de slăbire la menopauză: alimente recomandate și exemple de meniu201
12 mai 00:00SănătateInfecția urinară: cum o previi în timpul sarcinii?204
12 mai 00:00SănătateDurere în piept: simptome, cauze, tratament

Există o paletă largă de probleme de sănătate care pot provoca durere în piept. În multe cazuri, cauza de la...206

12 mai 00:00SănătateVeganii și vegetarienii slăbesc mai ușor fără să numere calorii196
12 mai 00:00SănătateBoli endocrine care afectează femeile162
12 mai 00:00SănătateBăuturi care stimulează memoria și concentrarea

După-amiezile moleșitoare pot fi un real obstacol în calea terminării sarcinilor zilnice, mai ales după o masă...201

12 mai 02:00SănătateTestarea rapidă în farmacii pentru depistarea COVID-19, aprobată de Ministerul Sănătăţii345
12 mai 01:15SănătateAsistenta invitată obligatoriu la nunți și evenimente, începând cu 1 iunie7169
Vremea
10°10° - 11.8° miercuri, 12 mai 2021
ConstanțaUmiditate: 57%
Vânt: 4.23 m/s
Presiune: 1012 milibari

Loto
6/4940312414347
5/4034291821422
joker5293814239
Horoscop
mai mult...SPSportRT
12 mai 23:08SportTenis: Tecău şi Krawietz s-au calificat în optimile probei de dublu la Roma

Perechea româno-germană Horia Tecău/Kevin Krawietz s-a calificat, marţi, în optimile de finală ale probei de dublu...275

12 mai 23:06SportFotbal: Juventus Torino ar putea să nu mai joace în campionatul Italiei dacă nu renunţă la proiectul Super Ligii

Juventus Torino, unul dintre ultimele trei cluburi care mai apără proiectul Super Ligii europene de fotbal, nu va...548

12 mai 23:06SportFotbal: Hansi Flick va semna un contract pe trei ani cu naţionala Germaniei

Antrenorul echipei Bayern Munchen, Hansi Flick, va semna un contract pe trei ani ca viitor selecţioner al naţionalei...447

12 mai 23:07SportBox: România a cucerit trei medalii de aur şi una de argint la Campionatele Balcanice

România a cucerit trei medalii de aur şi una de argint, toate la feminin, la Campionatele Balcanice de box de la...492

Local
12 mai 22:43LocalPoliția Locală Constanța, precizări cu privire la gunoiul menajer

Pentru păstrarea unui oraș curat și civilizat, Direcția Generală Poliția Locală aduce la cunoștință...608

12 mai 22:43LocalCOVID-19: 50 de NOI CAZURI de INFECTARE la CONSTANŢA

Pe teritoriul României, până marţi, 11 mai, au fost confirmate 1.067.887 de cazuri de persoane infectate cu noul...732

12 mai 00:00LocalPERCHEZIŢII la CONSTANŢA! BĂRBAT cercetat pentru TĂINUIRE ŞI DELAPIDARE

2359

12 mai 22:43LocalPERCHEZIŢII la CONSTANŢA privind COMERŢUL CU ANIMALE

Polițiștii Serviciului de Investigare a Criminalității Economice Bistrița-Năsăud desfășoară 13 percheziții,...789

12 mai 00:00LocalALTE loturi de DEȘEURI PERICULOASE, descoperite în Portul Constanța. VIDEO

Oamenii legii din Constanța au procedat marți, 11 mai, la efectuarea altui controlul fizic asupra deșeurilor din mai...1529

12 mai 22:43LocalUnul dintre jandarmii români care s-au întors recent din Afganistan este din Constanța

731

Politică
12 mai 00:00PoliticăVosganian: Ciudat că reîntoarcerea la normalitate nu se măsoară în numărul de cazuri, ci în numărul de vaccinați

Fostul ministru Varujan Vosganian consideră că reducerea numărului de infecții cu noul coronavirus este mult mai...215

12 mai 00:00PoliticăDan Barna: „Mă voi retrage din funcțiile publice, dacă DNA începe urmărirea penală“

Până în acest moment nu am nicio informație oficială de la DLAF privind implicarea mea în vreo notă de constatare...249

12 mai 00:00PoliticăDeputat USR reclamă „caracatița lui Dragnea“ din Inspecția Judiciară

207

12 mai 23:20PoliticăLucian Bode anunță că numește un șef NOU în fruntea Poliției Române

Ministrul Afacerilor Interne, Lucian Bode, a declarat marţi, la Satu Mare, că premierul Florin Cîţu va numi în...639

12 mai 23:22PoliticăValeriu Gheorghiţă: EMA ar putea autoriza vaccinarea la copii de 12-15 ani la sfârşit de mai - început de iunie

Preşedintele Comitetului naţional de coordonare a activităţilor privind vaccinarea împotriva COVID-19, Valeriu...363

12 mai 23:20PoliticăExplicațiile lui Valeriu Gheorghiță despre relaxarea restricțiilor începând cu 1 iunie

669

Interviuri
16 mar 00:20InterviuriSă-i cunoaștem pe SUBPREFECȚII județului Constanța!

Secyl Suliman și Mihai Vîlcu sunt noii subprefecți ai județului Constanța. Aceștia au activat în mediul privat,...6704

11 mai 00:04InterviuriVIDEO! INTERVIU cu primarul Vergil CHIȚAC! Ce planuri are pentru bulevardul MAMAIA

Primarul Constanței, Vergil Chițac, a acordat un interviu cotidianului Replica. Edilul a vorbit despre Regulamentul...53095

9 apr 00:06InterviuriCristina DUMITRACHE: Nu știm la ce să ne AȘTEPTĂM de la Guvernul PNL! Video

2404

2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...4040

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

Luni, 22 martie, s-a dat startul simulării examenului național de Bacalaureat pentru elevii claselor a XII-a și a...3892

19 mar 00:18InterviuriCORINA MARTIN: Nu avem nici o STRATEGIE, nimeni NU se gândește să ATRAGĂ turiști! VIDEO

5032

Monden
12 mai 00:00MondenBrit Awards 2021: Taylor Swift va deveni prima femeie recompensată cu trofeul Global Icon

Vedeta pop americană Taylor Swift va deveni marţi prima femeie recompensată cu trofeul pentru întreaga carieră -...186

12 mai 00:00MondenABBA va lansa noi melodii în acest an

Bjorn Ulvaeus, unul dintre cei patru componenţi ai ABBA a confirmat că formaţia va lansa noi melodii anul acesta, la...193

12 mai 00:00MondenFilmul de acţiune „Wrath of Man“, în fruntea box-office-ului nord-american

178

Mapamond
12 mai 00:00MapamondIncendiu în incinta Esplanadei Moscheilor din Ierusalim

Un incendiu, vizibil de la peste doi kilometri, a izbucnit luni seara în incinta Esplanadei Moscheilor din Ierusalim,...208

12 mai 00:00MapamondPopulaţia Chinei a crescut cu 5,38% în 10 ani, ajungând la 1,41 miliarde de locuitori

Populaţia Chinei a ajuns anul trecut la 1,41 miliarde de locuitori, a anunţat marţi cea mai populată ţară din...199

12 mai 12:05MapamondSUA, pe cale să aducă pandemia de Covid-19 sub control

521

12 mai 12:06MapamondRăzboi în toată regula în Israel. Au fost lansate zeci de rachete

În contextul conflictelor din Ierusalim - amintim violențele dintre palestinieni și ofițerii israelieni, zeci de...3457

12 mai 12:07MapamondCoronavirus: Certificatul european de vaccinare a intrat în etapa testelor tehnice

Certificatul sanitar european, menit să faciliteze călătoriile în interiorul blocului comunitar în condiţiile...477

12 mai 01:17MapamondZeci de cadavre ale unor presupuşi morţi de COVID-19 au eşuat pe malurile Gangelui, în India. VIDEO

755

Sănătate
12 mai 00:00SănătateDurere în piept: simptome, cauze, tratament

Există o paletă largă de probleme de sănătate care pot provoca durere în piept. În multe cazuri, cauza de la...206

12 mai 00:00SănătateVeganii și vegetarienii slăbesc mai ușor fără să numere calorii

Potrivit unui nou studiu1, dieta vegetariană poate fi la fel de eficientă în menținerea unei siluete armonioase și...196

12 mai 00:00SănătateBoli endocrine care afectează femeile

162

12 mai 00:00SănătateCum să mănânci sănătos atunci când nu ai timp: 4 sfaturi utile

Foarte multă lume îmi spune, și pe bună dreptate, că alimentația sănătoasă necesită foarte mult timp. Și...199

12 mai 00:00SănătateDieta de slăbire la menopauză: alimente recomandate și exemple de meniu

Multe femei la menopauză se confruntă cu acumularea unui număr de kilograme. Dacă acesta este și cazul tău, cum...201

12 mai 00:00SănătateInfecția urinară: cum o previi în timpul sarcinii?

Infecțiile tractului urinar sunt destul de frecvente, iar femeile însărcinate sunt mai predispuse la acestea în...204

12 mai 00:00SănătateBăuturi care stimulează memoria și concentrarea

După-amiezile moleșitoare pot fi un real obstacol în calea terminării sarcinilor zilnice, mai ales după o masă...201

12 mai 02:00SănătateTestarea rapidă în farmacii pentru depistarea COVID-19, aprobată de Ministerul Sănătăţii

Ministrul Sănătăţii, Ioana Mihăilă, a semnat luni ordinul privind activitatea de testare în farmacii cu teste...345

12 mai 01:15SănătateAsistenta invitată obligatoriu la nunți și evenimente, începând cu 1 iunie

7169

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT