Violența psihică: simptome și repercusiuni

Zilnic ne sunt aduse la cunoștință cazuri de femei care au fost maltratate. Deși mai multe campanii au fost pornite pentru conștientizarea, dar și pentru combaterea violenței domestice, majoritatea acestora au lăsat la o parte un alt aspect: maltratarea sau violență psihică, care, în timp, poate avea efecte covârșitoare, scrie doc.ro.

Sursa foto: Shutterstock

Femeia este principala victima a violenței psihice

Violență psihică se materializează sub formă unor comportamente menite să supere, să facă rău și să aibă un efect negativ asupra stimei de sine a persoanei lezate. După un timp, această persoană începe să dezvolte probleme de identitate, îi scade stimă de sine și ajunge să depindă emoțional de persoana care îi aplică acest tratament.

Abuzul mintal este o formă de violență psihică, care afectează mintea, făcând subiectul abuzului să simtă că nu are nicio valoare și că este neputincios în orice situație. Potrivit specialiștilor, violența psihică include atât abuzul verbal, cât și abuzul de natură psihologică, mai subtil. Abuzul psihologic poate să ia forma manipulării, a intimidării ori a refuzului de a face pe plac victimei. Învinovățirea este, de asemenea, o formă de violență psihologică.

În majoritatea cazurilor, persoana maltratată nu este conștientă de acest aspect, iar când ajunge să asimileze această informație este deja prea târziu, simțindu-se depășită de situație și în imposibilitatea de a lua atitudine. Este indicat că în aceste momente, "victima" să beneficieze de sprijinul familiei și al celor apropiați.

Semnele violenței psihice

Persoana maltratată este, de cele mai multe ori, ridiculizată în public, criticată, umilită.

Ideile sale nu sunt recunoscute, nu este lăsată să ia o decizie, este frecvent manipulată și amenințată cu o posibilă despărțire. Însă violență poate lua și forma unei griji absolute, bolnăvicioase, paternale, în care victima este ferită de orice aspect natural și cotidian, izolată într-un glob de sticlă.

Cele mai frecvente semne care trădează o persoană care îi abuzează emoțional pe cei din jur sunt:

Țipetele, vorbitul urat

Insultele, înjosirea

Amenințările, intimidarea

Ignorarea și izolarea persoanei abuzate

Negarea abuzului și învinovățirea victimei.

Efecte pe termen scurt

S-ar putea să fii în negare la început. Poate fi șocant să te găsești într-o astfel de situație. Este firesc să speri că te înșeli.

Este posibil să ai, de asemenea, sentimente de:

confuzie

frică

deznădejde

rușine

Această traumă emoțională poate duce și la efecte secundare comportamentale și fizice. Este posibil să experimentezi:

dificultate de concentrare

toane

tensiunea musculară

coşmaruri

bătăi rapide ale inimii

diverse dureri

Efecte pe termen lung

Studiile arată că abuzul emoțional sever poate fi la fel de puternic ca și abuzul fizic. În timp, ambele pot contribui la scăderea stimei de sine și la depresie.

De asemenea, poți dezvolta:

anxietate

durere cronică

vinovăţie

insomnie

retragere socială sau singurătate

Victimele violenței psihice

Astfel de persoane sunt "date de gol" de comportamentul retras, survenit după o anumită perioadă, mențin privirea în pământ, dezvoltă o teamă generală sau un sentiment de vină, sunt timide și demotivate.

Pot apărea însă și simptome fizice: dureri musculare, oboseală, dureri de cap, probleme digestive. De precizat este și faptul că acest tip de violență nu se manifestă doar în cadrul unui cuplu, ci și la serviciu, la școală, în relațiile dintre părinți și copii.

Factorii de risc pentru violență psihologică

Există persoane care sunt predispuse abuzului mintal:

• Consumatorii de alcool sau droguri

• Femeile cu vârste cuprinse între 17-34 ani

• Femeile însărcinate

• Persoanele în primii 5 ani de căsnicie

• Persoanele șomere

• Persoanele cu probleme financiare

• Persoanele care își schimbă des domiciliul sau locul de muncă.

Exemple de abuz emoțional

Există câteva situații clare în care abuzul emoțional este evident:

Amenințarea cu abandonul

Inducerea senzației de teamă victimei abuzului

Discurs defăimător

Înjosirea unei persoane pentru că vorbește o anumită limbă ori din cauza originilor sale

Interpretarea greșită a spuselor victimei, în mod intenționat

Lipsa de respect față de un individ

Tratarea unui individ că și cum acesta ar fi majordom sau copil

Criticile constante la adresa unei persoane

Pedepsirea unei persoane.

Ce e de făcut atunci când ai de-a face cu violență psihică

Dacă ești victima violenței psihice, ascultă-ți instinctele – nu meriți ce ți se întâmplă, așa că trebuie să faci ceva pentru a ieși din situația în care te afli.

În primul rând, acceptă că nu ești vinovat pentru tratamentul care ți se aplică. Nu încerca să găsești scuze abuzatorului.

Apoi, stabilește limitele peste care nu vei mai permite partenerului să treacă. Indicat ar fi să ieși din relația în care ești abuzată psihic, indiferent de cât de greu ți-ar fi. Un psiholog te va ajută să depășești greutățile.

Oferă-ți apoi timp pentru a te reface. Acceptă sprijinul emoțional oferit de familie și prieteni.

Când ești gata să începi recuperarea

Abuzul emoțional poate duce la simptome mentale și fizice care nu trebuie ignorate. Dar ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Și nu toată lumea este pregătită să înceapă recuperarea imediat.

Când ești gata să faci următorul pas, s-ar putea să fie util să începi cu oricare dintre următoarele sfaturi.

Solicită sprijin

Nu trebuie să treci prin asta singur. Vorbește cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei care te va asculta fără să te judece. Dacă aceasta nu este o opțiune, ia în considerare să te alăturați unui grup de sprijin pentru persoanele care au suferit abuzuri sau traume.

Devino activ fizic

Exercițiile pot face mai mult decât să te mențină în formă fizică. Cercetările arată că exercițiile aerobice de intensitate moderată sau un amestec de activitate aerobă moderată și de întărire a mușchilor timp de cel puțin 90 de minute pe săptămână te pot ajuta:

să dormi mai bine

să rămâi concentrat

să eviți depresia

Chiar și o activitate fizică mai puțin intensă, cum ar fi o plimbare zilnică, poate fi benefică.

Dacă nu ești interesat de antrenamentele de acasă, ia în considerare înscrierea la o clasă de aerobic, înot, arte marțiale sau chiar dans - orice te face să te miști.

Fii social

Izolarea socială poate surveni atât de încet încât nici măcar nu observi, iar asta nu e bine. Prietenii te pot ajuta să te vindeci. Asta nu înseamnă că trebuie să vorbești cu ei despre problemele tale (cu excepția cazului în care vrei). Pur și simplu să te bucuri de compania celorlalți și să te simți acceptat poate fi suficient pentru a-ți stimula starea de spirit.

Iată câteva sfaturi care te pot ajuta să te simți mai bine:

Sună un vechi prieten cu care nu ai mai vorbit de multă vreme doar pentru a discuta.

Invită un prieten la film sau la restaurant să mâncați ceva.

Acceptă o invitație chiar și atunci când instinctul tău îți spune să stai singur acasă.

Alătură-te unei clase sau unui club pentru a cunoaște oameni noi.

Ai grijă la dieta ta

Odihnește-te suficient.