Căderea părului, cauzată și de slăbit?

Căderea părului care apare după pierderea în greutate este o afecțiune temporară cauzată de o dietă prea restrictivă.Căderea părului este un proces normal, în sensul că este firesc să pierzi aproximativ 50-100 de fire de păr pe zi. Totuși, în anumite situații, căderea părului poate deveni o problemă.

Sursă foto: Shutterstock

De exemplu, efluviul telogen, adică un tip de cădere a părului temporară, poate avea drept cauze pierderea în greutate foarte mare,sarcina si nașterea, un nivel ridicat de stres, episoade de boala asociate cu febră mare, unele intervenții chirurgicale sau oprirea contraceptivelor. Efluviul telogen scade în general în 6-9 luni, pe măsură ce organismul se adaptează la schimbări, scrie doc.ro.

Efluviul telogen poate apărea pe fondul lipsei de nutrienți cauzată de slăbit

Efluviul telogen apărut în urma pierderii în greutate este uneori rezultatul deficitelor de nutrienți din dietă și al efectelor cumulate ale pierderii în greutate asupra organismului. Acesta este cazul în special dacă pierderea în greutate are legătură cu o intervenție chirurgicală de slăbire sau cu o dietă restrictivă.

Nutriția adecvată este vitală pentru formarea firelor de păr sănătoase și pentru promovarea creșterii părului. Unele studii sugerează că dietele sărace în fier și zinc pot induce căderea părului. Alți nutrienți care pot afecta creșterea părului includ acizii grași, seleniul și vitamina D.

Firul de păr are trei faze de evoluție

Firele de păr sunt supuse mai multe cicluri:

Faza anagenă (în care firul de păr crește, poate dura câțiva ani);

Faza catagenă (o fază de tranziție scurtă de câteva săptămâni);

Faza telogenă (faza de odihnă de 3-4 luni, după care firul cade, iar un fir nou va crește în folicul).

Căderea părului are loc atunci când stresul asupra corpului determină firul de păr să se oprească din creștere și să intre prea devreme în faza catagenă, deoarece astfel va trece la faza telogenă și va cădea prematur.

Gastrectomia se poate număra printre cauzele căderii părului

Deși o intervenție chirurgicală de slăbire are ca efect scăderea greutății generale, operația poate duce, de asemenea, la o carență de nutrienți care, în continuare, pot duce la căderea părului. De exemplu, într-un mic studiu la care au participat 50 de persoane care au trecut printr-o operatie de chirurgie bariatrica ce vizeaza scaderea in greutate si anume gastrectomia (operație prin care se îndepărtează o parte din stomac la persoanele obeze), s-a constatat că mai mult de jumătate s-au confruntat cu căderea părului.

Într-un alt studiu¹, din 2021, la care au participat 112 femei care au fost supuse unei gastrectomii, s-a constatat că aproape 75% dintre ele s-au confruntat cu căderea părului, majoritatea cam la 3-4 luni după operație.

Căderea părului din cauza pierderii în greutate nu este permanentă

Căderea părului din cauza pierderii în greutate nu este nici periculoasă, nici permanentă, organismul revenindu-și în câteva luni, când creșterea părului se reia. Cu toate acestea, lipsa anumitor nutrienți din cauza unui regim restrictiv de slăbire poate fi dăunătoare. De exemplu, reducerea cantității de fier din dietă poate avea complicații grave de sănătate.

Anemia prin deficit de fier poate duce la infecții, tulburări cardiovasculare, întârzieri de dezvoltare la copii, complicații în sarcină și depresie. În plus, restricția severă de calorii poate duce la malnutriție și alte probleme cum ar fi scăderea funcției musculare, probleme cardiorespiratorii sau gastrice, imunitate suprimată, depresie și anxietate.

O dietă adecvată poate preveni efluviul telogen

Prevenirea și tratarea efluviului telogen se concentrează pe o dietă adecvată. Pentru succesul pierderii în greutate pe termen lung și pentru păstrarea sănătății nu sunt indicate dietele restrictive, care duc nu doar la căderea părului, ci și la situații mai grave: încetinesc metabolismul, slăbesc oasele, scad imunitatea etc.

Cine dorește să slăbească și să evite problemele de sănătate sau neplăceri precum căderea părului trebuie să se asigure că are o dietă echilibrată, care furnizează micronutrienții și macronutrienții esențiali de care organismul are nevoie în fiecare zi pentru a funcționa adecvat.

Dacă se urmează o dietă limitată, e important să se includă în alimentație ingrediente bogate în fier și zinc, precum crustaceele, semințele și nucile, ouăle, lactatele, leguminoasele, spanacul, carnea de curcan, pui și peşte.

Daca nu reusesti sa aduci prin aport alimentar acesti nutrienti, ai putea apela si la suplimente ce vizeaza aceste aspecte, cum ar fi OHISA, care ajuta atat sustinerea pielii corpului, scalpului si tenului, afectate de procesele de slabire prin interventii chirurgicale sau diete restrictive.

Cum scazi în greutate la modul sănătos?

Iată câteva îndrumări care să te ajute în demersul tău de a pierde kilograme și a ajunge la o greutate normală fără să îți afectezi sănătatea:

Pune accentul pe legume și fructe

Fructele și legumele au un conținut scăzut de calorii și grăsimi și sunt bogate în fibre, adică au calitățile esențiale pentru pierderea în greutate cu succes. De asemenea, conțin o mulțime de vitamine și minerale. Ca să accelerezi procesul de slăbire, combină legume fără amidon cu alimente bogate în proteine.

Cum mănânci mai multe legume și fructe? Simplu. La fiecare masă principală adaugi fie o salată de legume, fie masa în sine este alcătuită în principal din legume, iar fructele le consumi pe post de gustare.

Exemplu de cum poți adăuga mai multe legume în meniu:

omletă cu spanac, ceapă verde și mărar proaspăt, cu salată de roșii

pui la grătar cu o salată mare de crudități, după preferințe

pește la cuptor cu legume (broccoli, conopidă, ciuperci) și sos de iaurt cu usturoi

legume la grătar (dovlecel, vânătă, ardei gras etc.) cu brânză feta

Bea multă apă

Apa te hidratează, ajută digestia și contribuie la slăbit. De multe ori setea și foamea se confundă. Uneori ai impresia că ți-e poftă de ceva, dar în realitate îți este doar sete. Când ai o astfel de stare, bea întâi un pahar cu apă și vezi cum te simți. Dacă tot îți este foame, e cazul să mănânci.

Redu alcoolul

Pe lângă alte efecte nocive pe care le are în corp, alcoolul în exces te și îngrașă. Dacă nu bei deloc, este foarte bine. Dacă bei și încerci să slăbești, redu cantitatea de alcool la cel mult un pahar (150 ml) de vin roșu sec pe zi.

Fii mai activ

A fi activ este cheia pentru a pierde în greutate și a te menține la o greutate normală. Pe lângă faptul că oferă multe beneficii pentru sănătate, activitatea fizică poate ajuta la arderea excesului de calorii pe care nu le poți pierde doar prin dietă. Si o simpla plimbare, in pas mai alert de minimum 40 de minute zilnic te poate ajuta. Găsește o formă de mișcare de care să te poți tine pe termen lung și caută să aduni cel putin două ore și jumătate de activitate fizică moderată pe săptămână.

Rujeola, cunoscută și sub denumirea de pojar, este una dintre bolile copilăriei. Aceasta este cauzată de infectarea...105

Aproape că nu există femeie care să nu se fi confruntat cel puțin o dată în viață cu întârzieri ale...123

Specialiștii susțin că epidemia de COVID-19 din Coreea de Nord ar putea provoca o criză sanitară majoră. Virusul...123

Ministrul Sănătăţii, Alexandru Rafila, a afirmat sâmbătă, la Oradea, că infecţia cu noul coronavirus se...272

Formaţia CFR Cluj a învins, duminică seară, pe teren propriu, cu scorul de 2-1 (1-0), echipa Universitatea Craiova,...200

Formaţia FC Floriana a câştigat Cupa Maltei, duminică seară, învingând în finală echipa Valletta, scor 2-1...142

Formaţia AC Milan, la care este legitimat Ciprian Tătăruşanu, a învins, duminică seară, pe teren propriu, cu...128

FRF a anunţat, duminică, după disputarea ultimelor meciuri din play-off-ul Ligii 2 Casa Pariurilor, că la baraj...187

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină sâmbătă, 14 mai, la intersecția bulevardelor...803

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină în Mangalia, zona gării, acolo unde a avut loc un...862

5016

Grigore Robert Nicolae, un cunoscut afacerist al sectorului 2 al capitalei, administrator și unic asociat al firmei...1252

Onel Marius Gabriel a fost condamnat la patru ani de închisoare pentru săvârșirea infracțiunii de omor. Sentința a...756

2435

Încet încet se apropie anul electoral 2024 atunci când vom avea în ordine - alegeri europarlamentare, alegeri...405

Ambasada României la Kiev și-a reluat sâmbătă activitatea, a anunțat ministrul de Externe, Bogdan Aurescu. „Mă...395

372

România are la îndemână nu doar banii europeni care vin prin PNRR, programul creat special pentru a relansa economia...447

Ministrul Investiţiilor şi Proiectelor Europene, Marcel Boloş, a declarat, vineri seară, că realitatea din momentul...418

740

Președintele Consiliului Județean Constanța, Mihai Lupu, s-a aflat în studioul Replica de Constanța, unde a vorbit...3393

Centrele pentru adulți din cadrul Direcției Generale de Asistență Socială și Protecția Copilului Constanța sunt...2217

6046

Disconfort, haos, nervi în trafic, șantiere peste șantiere… sunt aspecte cunoscute de către administrația locală...11323

Gheorghe Haleț este unul dintre cei mai apreciați oameni de televiziune și cultură din Constanța. A cochetat și cu...5006

1583

Catalogul muzical al trupei rock britanice Pink Floyd face obiectul unor propuneri de cumpărare lansate de Warner Music...104

Britney Spears a anunţat sâmbătă că a pierdut sarcina printr-o postare pe Instagram alături de logodnicul său,...253

3129

WRS a reuşit să se claseze pe locul 18 în finala Eurovision 2022, desfăşurată sâmbătă seara în Italia, la...1502

Ucraina este câştigătoarea Eurovision 2022. Kalush Orchestra, cu melodia "Stefania" . Piesa a luat cele mai multe...298

3051

În Germania au fost înregistraţi până acum peste 700.000 de refugiaţi din Ucraina, arată date ale ministerului de...306

Șeful serviciilor de informații militare ucrainene Kyrylo Budanov a declarat că este în desfășurare o lovitură de...819

602

Serviciul secret ucrainean SBU a decretat, de la începutul războiului, interdicţie de intrare pentru 13 jurnalişti...356

Israelul a lansat vineri lovituri în centrul Siriei, făcând cinci morţi, printre care un civil, a informat agenţia...346

299