rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 10 mai
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Cum influențează dieta keto nivelurile colesterolului

Într-o lume în care obezitatea este una dintre principalele cauze ale mortalității, cu 2.8 milioane de victime anual, precum și a multor boli cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul zaharat și bolile cardiace, o dietă echilibrată și menținerea greutății optime sunt elemente esențiale ale unei vieți sănătoase.

Cu toate acestea, dacă intenționați să dați jos câteva kilograme, sau, pur și simplu, să adoptați un stil de viață mai sănătos, este important să vă alegeți dieta alimentară potrivită, scrie doc.ro.

Astfel, una dintre cele mai populare diete din ultimii ani – dieta ketogenică – se află sub lupă deoarece mai multe studii indică posibile efecte adverse, printre care creșterea colesterolului LDL și a trigliceridelor.

Ce este dieta ketogenică?

Dieta ketogenică a apărut în anii 1920, fiind aplicată, pentru prima dată, de către medicul Russel Wilder pe pacienți epileptici. S-a bucurat la momentul respectiv de popularitate în schemele de tratament pentru epilepsie juvenilă, după care a reapărut în zilele noastre, ca o metodă rapidă și ușoară de slăbit.

Regimul ketogenic presupune un consum crescut de grăsimi, moderat de proteine și scăzut de carbohidrați. Așadar, macronutrienții acestei diete sunt impărțiți după cum urmează: 55%-60% grăsimi, 30%-35% proteine, 5%-10% carbohidrați. Planul caloric este de 2000Kcal pe zi, dintre care carbohidrații reprezintă 20g-50g.

La baza mecanismului de funcționare al dietei ketogenice stă procesul de cetoză, care înseamnă transformarea grăsimilor în energie (atunci când organismul nu primește suficienți carbohidrați), ceea ce duce la o ardere rapidă a acestora.

Efectele adverse ale dietei ketogenice

Cetoza, în sine, nu este dăunătoare organismului, însă există o serie de reacții adverse, pe termen scurt și lung, asociate cu dieta ketogenică de care trebuie ținut cont.

Cele mai comune reacții adverse pe termen scurt sunt:

stare de greață/vomă

dureri de cap

stare de oboseală permanentă/amețeală

insomnie

constipație

Simptomatologia pe termen scurt este supranumită gripa keto. Aceste reacții adverse se manifestă, de regulă, până la 2 săptămâni de la începerea regimului. Este recomandat consumul de lichide bogate în electroliți în această perioadă, pentru a diminua intensitatea reacțiilor neplăcute.

Reacțiile adverse pe termen lung sunt:

steatoză hepatică (ficat gras)

hipoproteinemie (nivel scăzut de proteină în sânge)

pietre la rinichi

deficiență de vitamine și minerale

Dieta keto și colesterolul LDL

Deși studiile clinice efectuate până în prezent oferă date contradictorii (în unele, regimul keto a generat creșterea colesterolului HDL, cel “bun”, în timp ce în altele subiecții au suferit o creștere a colesterolului LDL, cel „rău”), cel mai recent studiu, din 2016, arată o creștere semnificativă a colesterolului LDL și o scădere a colesterolului HDL, înregistrate pe o perioadă de 3 ani de regim ketogenic.

Nu există suficiente studii care să ateste niciuna din cele două ipoteze, însă doctorii recomandă consultarea unui specialist înainte de începerea unei diete keto și de menținerea acesteia pe o perioadă de maxim 12 luni.

Moderație și monitorizare

Așadar, este important de reținut faptul că dieta ketogenică nu este indicată pe o perioadă mai lungă de un an, durata ideală fiind undeva între 3 săptămâni și 12 luni. Odată cu aceasta, monitorizarea sănătății pe perioada dietei (în special a ficatului, rinichilor, inimii, a nivelului de trigliceride și a colesterolului) este esențială. Un alt aspect important este încheierea dietei și tranziția către un regim standardizat, care, la rândul ei, trebuie monitorizată și efectuată treptat. Monitorizarea implică atât realizarea unor analize periodice, cât și observarea oricărui simptom ieșit din comun și semnalarea acestuia din timp, pentru a primi atenția medicală necesară.

Odată ce colesterolul LDL crește, se cere oprirea dietei. Persoanele care suferă deja de colesterol LDL și trigliceride mărite nu sunt încurajate să adopte un regim ketogenic, deoarece riscă dezvoltarea unor boli cardiovasculare.

De asemenea, pentru asigurarea unui stil de viață sănătos pe parcursul dietei ketogenice, este important consumul de grăsimi nesaturate în defavoarea celor saturate, a alimentelor bogate în fibre și a proteinelor în defavoarea carbohidraților.

sâmbătă, 21 noiembrie 2020838
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
10 mai 00:00SănătatePersoanele vaccinate anti-COVID-19 au o încărcătură virală de 4 ori mai mică față de o persoană nevaccinată

Faptul că vaccinul anti-COVID-19 poate scădea semnificativ riscul de formă severă de boală, în eventualitatea unei...150

10 mai 00:00SănătateStudiu: Riscul de boli cardiovasculare, mai mare la persoanele care au avut cancer140
10 mai 00:00SănătateCum gestionezi episoadele acute de artrită psoriazică?144
10 mai 00:00Sănătate10 alimente care îți accelerează metabolismul

Metabolismul este determinat, în mare parte, de factori genetici, dar și de vârstă, de aceea unele persoane pot...152

10 mai 00:00SănătateUnghiile false - o idee bună sau un pericol pentru sănătate?141
10 mai 00:00SănătateSuferi de reflux gastroesofagian? Soluții pe care le poți încerca148
10 mai 00:00SănătateSoluții pentru a combate durerea de spate

Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente cauze pentru care ajungi la medic, în căutarea unui tratament...150

10 mai 00:00SănătateCapcanele dietelor: cum să slăbești sau să te îngrași sănătos153
10 mai 00:00SănătateMituri și adevăruri despre alimentele congelate146
10 mai 00:00SănătateConjunctivitele și otitele, frecvente la copii

Otitele apar în copilărie mai ales pe fondul unor infecții ale căilor respiratorii superioare sau ca urmare a unor...150

10 mai 00:00SănătateDe ce avem pete albe sub unghii?162
10 mai 00:00SănătateDe ce ți se înroșesc ochii146
Vremea
6.3°6.3° - 8.9° luni, 10 mai 2021
ConstanțaUmiditate: 84%
Vânt: 2.35 m/s
Presiune: 1026 milibari

Loto
6/4940312414347
5/4034291821422
joker5293814239
Horoscop
mai mult...SPSportRT
10 mai 00:00SportGură mare de oxigen pentru Cagliari, echipa lui Răzvan Marin (3-1 vs Benevento)

Cagliari, echipa lui Răzvan Marin, a obţinut o victorie foarte importantă în lupta pentru evitarea retrogradării,...163

10 mai 00:00Sport​EHF European League: Minaur Baia Mare a cucerit medalia de bronz (33-31 vs Ikast Herning)

Echipa de handbal feminin Minaur Baia Mare a obţinut, duminică, medalia de bronz în European League, la Turneul...159

10 mai 23:46SportFotbal: Manchester United, victorie cu 3-1 pe terenul lui Aston Villa în campionatul Angliei

Manchester United s-a impus cu 3-1 pe terenul lui Aston Villa, duminică, în etapa a 35-a din Premier League, astfel...218

10 mai 23:47SportFotbal - Liga I: FC Viitorul Constanţa - FC Argeş 1-0, în play-out

FC Viitorul Constanţa a învins-o pe FC Argeş cu scorul de 1-0 (0-0), duminică, pe teren propriu, într-un meci din...225

Local
10 mai 23:49LocalNumerele câștigătoare la Loto 6/49: Rezultatele LOTO la extragerea de duminică, 9 mai

Duminică, au avut loc noi trageri Loto 6/49, Noroc, Joker, Noroc Plus, Loto 5/40 şi Super Noroc, după ce la tragerile...340

10 mai 23:49LocalCampanie de vaccinare anti-COVID: 103.937 de persoane, imunizate în ultimele 24 de ore

Comitetul naţional de coordonare a activităţilor privind imunizarea împotriva COVID-19 informează că, în ultimele...260

10 mai 23:50LocalINCENDIU în MANGALIA. Pompierii au INTERVENIT

346

10 mai 23:50LocalÎNGHESUIALĂ în AUTOBUZELE CT BUS! Oamenii stau LIPIȚI unii de alții

În cursul zilei de duminică, 9 mai, într-unul dintre microbuzele CT Bus, constănţenii stăteau ca sardinele în...829

10 mai 23:50LocalCetăţeni străini, salvaţi de poliţiştii de frontieră din apele fluviului Dunărea

Poliţiştii de frontieră din cadrul Sectorului Poliţiei de Frontieră Porțile de Fier II – judeţul Mehedinţi au...364

10 mai 00:09LocalLOVITURĂ pentru românii cu gospodării: NU mai pot vinde păsări din cauza gripei aviare!

2190

Politică
10 mai 00:01PoliticăAlexandru Rafila: Va fi extrem de greu să menținem ritmul de vaccinare

Profesorul Alexandru Rafila, deputat PSD, atrage atenția că va fi extrem de dificil să menținem ritmul de peste...378

10 mai 23:56PoliticăMarcel Ciolacu cere ca marile companii străine să plătească impozite la fel ca cele din România

Liderul PSD Marcel Ciolacu cere ca marile companii din străinătate să plătească impozite la același nivel cu cele...314

10 mai 23:56PoliticăIoana Mihăilă, despre scandalul raportării deceselor de COVID: 'Cel mai probabil este o sumă de erori umane'

359

10 mai 23:58PoliticăGuvernul vine în ajutorul tinerilor care și-au propus achiziționarea unei locuințe noi

Veste bună! Guvernul României a venit cu o ordonanță de urgență prin care sunt vizați direct tinerii dornici să...1128

10 mai 23:58PoliticăKlaus Iohannis își scoate pălăria în fața cadrelor medicale: sunt eroii Europei de astăzi

Preşedintele Klaus Iohannis a transmis, sâmbătă, un mesaj în deschiderea concertului extraordinar ”Victoria...469

10 mai 23:58PoliticăMihai Tudose, atac virulent la adresa ministrului Sănătății

653

Interviuri
18 mar 00:19InterviuriSabina SPĂTARIU: Pentru mai mulți ELEVI, EDUCAȚIA s-a OPRIT în luna martie. VIDEO!

Asociația Elevilor din Constanța este o organizaţie care are ca scop reprezentarea intereselor comune ale elevilor...3662

16 mar 00:20InterviuriSă-i cunoaștem pe SUBPREFECȚII județului Constanța!

Secyl Suliman și Mihai Vîlcu sunt noii subprefecți ai județului Constanța. Aceștia au activat în mediul privat,...6543

9 apr 00:06InterviuriCristina DUMITRACHE: Nu știm la ce să ne AȘTEPTĂM de la Guvernul PNL! Video

2326

2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...3939

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

Luni, 22 martie, s-a dat startul simulării examenului național de Bacalaureat pentru elevii claselor a XII-a și a...3811

19 mar 00:18InterviuriCORINA MARTIN: Nu avem nici o STRATEGIE, nimeni NU se gândește să ATRAGĂ turiști! VIDEO

4964

Monden
10 mai 00:00MondenBroadway se redeschide în septembrie. Teatrele vor putea funcţiona la 100% din capacitate

Biletele pentru spectacolele de pe Broadway vor fi puse în vânzare în această săptămână, deşi reprezentaţiile...150

10 mai 00:00MondenEdiţia din 2021 a Festivalului Sziget a fost anulată

Reprezentanţii Sziget din Ungaria, care organizează unele dintre cele mai importante festivaluri de muzică din...144

10 mai 17:34MondenAsociaţia care decernează Globurile de Aur, criticată pentru lipsa ei de diversitate, a votat pentru o serie de reforme

139

10 mai 19:09MondenMellina, replici cu subînțeles pentru Musty: „Eu știam că sunt prima”

Competiția Survivor România naște animozități, amiciții, dar și alt fel de relații. Mellina și Musty sunt...576

10 mai 19:18MondenDan Bittman a anunțat că se vaccinează anti-COVID

Dan Bittman a anunțat sâmbătă seara, la o televiziune de știri, că a decis să se vaccineze împotriva...532

10 mai 19:10MondenSofia Vicoveanca și Daniela Condurache au fost concediate!

1245

Mapamond
10 mai 00:00MapamondBioNTech nu doreşte suspendarea patentului dar coboară preţul vaccinurilor pentru ţările sărace

Producătorul german de vaccinuri BioNTech nu consideră că suspendarea drepturilor de proprietate intelectuală pentru...161

10 mai 00:00MapamondZeci de morţi şi răniţi, mulţi copii, după un atac terorist în faţa unei şcoli din Kabul

O explozie provocată sâmbătă în faţa unei şcoli de fete din capitala afgană Kabul s-a soldat cu cel puţin 25 de...151

10 mai 00:00MapamondMai puţin de 1.000 de cazuri active de coronavirus în Israel

157

10 mai 00:00MapamondOMS: Varianta B.1.617 contribuie la explozia cazurilor de coronavirus în India

Varianta de coronavirus descoperită în India este mai contagioasă şi prezintă caracteristici care ar putea reduce...157

10 mai 00:00MapamondMii de manifestanţi au protestat la Porto împotriva summitului social al UE

În timp ce liderii europeni erau reuniţi sâmbătă la Porto la un summit informal în urma căruia au promis o...157

10 mai 00:00MapamondPapa Francisc face apel la încetarea violenţelor la Ierusalim

149

Sănătate
10 mai 00:00SănătateSoluții pentru a combate durerea de spate

Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente cauze pentru care ajungi la medic, în căutarea unui tratament...150

10 mai 00:00SănătateCapcanele dietelor: cum să slăbești sau să te îngrași sănătos

Este greu să scapi de kilogramele nedorite sau din contra, să te îngrași, atunci când ești subponderal. Efortul...153

10 mai 00:00SănătateMituri și adevăruri despre alimentele congelate

146

10 mai 00:00Sănătate10 alimente care îți accelerează metabolismul

Metabolismul este determinat, în mare parte, de factori genetici, dar și de vârstă, de aceea unele persoane pot...152

10 mai 00:00SănătateUnghiile false - o idee bună sau un pericol pentru sănătate?

Ai unghiile crăpate sau obișnuiești să le rozi și plănuiești să-ți aplici unghii false, ca să ai o manichiură...141

10 mai 00:00SănătateSuferi de reflux gastroesofagian? Soluții pe care le poți încerca

Dintre numeroasele afecțiuni ale tractului digestiv, refluxul gastroesofagian este cea mai frecventă, având...148

10 mai 00:00SănătateConjunctivitele și otitele, frecvente la copii

Otitele apar în copilărie mai ales pe fondul unor infecții ale căilor respiratorii superioare sau ca urmare a unor...150

10 mai 00:00SănătateDe ce avem pete albe sub unghii?

Petele albe de pe unghii, cuoscute și sub denumirea de noițe, sunt cauzate, de cele mai multe ori, de anumiți factori...162

10 mai 00:00SănătateDe ce ți se înroșesc ochii

146

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT