rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 24 noiembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Cum influențează dieta keto nivelurile colesterolului

Într-o lume în care obezitatea este una dintre principalele cauze ale mortalității, cu 2.8 milioane de victime anual, precum și a multor boli cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul zaharat și bolile cardiace, o dietă echilibrată și menținerea greutății optime sunt elemente esențiale ale unei vieți sănătoase.

Cu toate acestea, dacă intenționați să dați jos câteva kilograme, sau, pur și simplu, să adoptați un stil de viață mai sănătos, este important să vă alegeți dieta alimentară potrivită, scrie doc.ro.

Astfel, una dintre cele mai populare diete din ultimii ani – dieta ketogenică – se află sub lupă deoarece mai multe studii indică posibile efecte adverse, printre care creșterea colesterolului LDL și a trigliceridelor.

Ce este dieta ketogenică?

Dieta ketogenică a apărut în anii 1920, fiind aplicată, pentru prima dată, de către medicul Russel Wilder pe pacienți epileptici. S-a bucurat la momentul respectiv de popularitate în schemele de tratament pentru epilepsie juvenilă, după care a reapărut în zilele noastre, ca o metodă rapidă și ușoară de slăbit.

Regimul ketogenic presupune un consum crescut de grăsimi, moderat de proteine și scăzut de carbohidrați. Așadar, macronutrienții acestei diete sunt impărțiți după cum urmează: 55%-60% grăsimi, 30%-35% proteine, 5%-10% carbohidrați. Planul caloric este de 2000Kcal pe zi, dintre care carbohidrații reprezintă 20g-50g.

La baza mecanismului de funcționare al dietei ketogenice stă procesul de cetoză, care înseamnă transformarea grăsimilor în energie (atunci când organismul nu primește suficienți carbohidrați), ceea ce duce la o ardere rapidă a acestora.

Efectele adverse ale dietei ketogenice

Cetoza, în sine, nu este dăunătoare organismului, însă există o serie de reacții adverse, pe termen scurt și lung, asociate cu dieta ketogenică de care trebuie ținut cont.

Cele mai comune reacții adverse pe termen scurt sunt:

stare de greață/vomă

dureri de cap

stare de oboseală permanentă/amețeală

insomnie

constipație

Simptomatologia pe termen scurt este supranumită gripa keto. Aceste reacții adverse se manifestă, de regulă, până la 2 săptămâni de la începerea regimului. Este recomandat consumul de lichide bogate în electroliți în această perioadă, pentru a diminua intensitatea reacțiilor neplăcute.

Reacțiile adverse pe termen lung sunt:

steatoză hepatică (ficat gras)

hipoproteinemie (nivel scăzut de proteină în sânge)

pietre la rinichi

deficiență de vitamine și minerale

Dieta keto și colesterolul LDL

Deși studiile clinice efectuate până în prezent oferă date contradictorii (în unele, regimul keto a generat creșterea colesterolului HDL, cel “bun”, în timp ce în altele subiecții au suferit o creștere a colesterolului LDL, cel „rău”), cel mai recent studiu, din 2016, arată o creștere semnificativă a colesterolului LDL și o scădere a colesterolului HDL, înregistrate pe o perioadă de 3 ani de regim ketogenic.

Nu există suficiente studii care să ateste niciuna din cele două ipoteze, însă doctorii recomandă consultarea unui specialist înainte de începerea unei diete keto și de menținerea acesteia pe o perioadă de maxim 12 luni.

Moderație și monitorizare

Așadar, este important de reținut faptul că dieta ketogenică nu este indicată pe o perioadă mai lungă de un an, durata ideală fiind undeva între 3 săptămâni și 12 luni. Odată cu aceasta, monitorizarea sănătății pe perioada dietei (în special a ficatului, rinichilor, inimii, a nivelului de trigliceride și a colesterolului) este esențială. Un alt aspect important este încheierea dietei și tranziția către un regim standardizat, care, la rândul ei, trebuie monitorizată și efectuată treptat. Monitorizarea implică atât realizarea unor analize periodice, cât și observarea oricărui simptom ieșit din comun și semnalarea acestuia din timp, pentru a primi atenția medicală necesară.

Odată ce colesterolul LDL crește, se cere oprirea dietei. Persoanele care suferă deja de colesterol LDL și trigliceride mărite nu sunt încurajate să adopte un regim ketogenic, deoarece riscă dezvoltarea unor boli cardiovasculare.

De asemenea, pentru asigurarea unui stil de viață sănătos pe parcursul dietei ketogenice, este important consumul de grăsimi nesaturate în defavoarea celor saturate, a alimentelor bogate în fibre și a proteinelor în defavoarea carbohidraților.

sâmbătă, 21 noiembrie 2020699
Comentarii
mai mult...Sănătate
24 noi 00:00SănătateEtapele vaccinării anti-COVID-19 în România

Oamenii de știință sunt tot mai aproape de a produce un vaccin împotriva COVID-19, care să fie distribuit la nivel...287

24 noi 00:00SănătateAsociaţia Română Anti-SIDA organizează prima ediţie a Săptămânii Internaţionale a Testării HIV259
24 noi 00:00SănătateCum ne dam seama dacă un bebeluș sau copil mic are probleme de vedere270
24 noi 00:00SănătateCe trebuie să știi despre hemangiomul infantil

Hemangiomul infantil este cea mai comună formă de tumoră benignă vasculară întâlnită în copilărie, afectând...266

24 noi 00:00SănătateCum scapi de nasul înfundat - 9 soluții eficiente317
24 noi 00:00SănătateStudiu: Colesterol mărit la tinerețe, risc de probleme cardiace la vârsta a doua263
24 noi 00:00SănătateBolile de ficat: care sunt semnele de avertizare?

Când ficatul nu funcționează corect din cauza unor afecțiuni, acest lucru poate avea efecte potențial grave asupra...370

24 noi 00:00Sănătate3 rețete de smoothie roșu, cu sfeclă și fructe de pădure283
24 noi 00:00SănătateVarza de Bruxelles este foarte sănătoasă - iată cum să o gătești284
24 noi 00:00SănătateUrmezi dieta mediteraneană? Iată câteva gustări pe care să le încerci

Dieta mediteraneană este bazată pe unul dintre cele mai sănătoase planuri alimentare. Mai multe studii făcute în...308

24 noi 00:00SănătateExtractul din fructe de soc poate combate simptomele răcelii254
24 noi 00:00SănătateStrugurii sunt mai sănătoși decât de așteptai. Iată de ce298
Vremea
7.3°7.3° - 8.2° marţi, 24 noiembrie 2020
ConstanțaUmiditate: 68%
Vânt: 8.19 m/s
Presiune: 1027 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
24 noi 00:00SportMohamed Salah revine la antrenamentele lui Liverpool după ce s-a vindecat de Covid-19

Golgheterul egiptean Mohamed Salah, care a ratat meciul pe care echipa sa, FC Liverpool, l-a câştigat duminică pe...272

24 noi 00:00SportLiga Campionilor - Messi nu figurează în lotul Barcelonei pentru meciul cu Dinamo Kiev

Starul argentinian Lionel Messi nu a fost inclus în lotul cu care FC Barcelona se va deplasa în Ucraina pentru meciul...338

24 noi 00:00SportAl Hilal, antrenată de Răzvan Lucescu, a învins, cu scorul de 2-0, Al Nassr

Formaţia Al Hilal, antrenată de Răzvan Lucescu, a învins, luni, pe teren propriu, cu scorul de 2-0, echipa Al Nassr,...302

24 noi 00:00SportLiga 1: Gaz Metan Mediaș vs FCSB 2-3

Formaţia FCSB a învins, luni, în deplasare, cu scorul de 3-2, echipa Gaz Metan Mediaş, în etapa a XI-a a Ligii I....411

Local
24 noi 21:44LocalRAZII ale polițiștilor de la transporturi, în județul Constanța

Polițiști din cadrul Biroului Județean de Poliție Transporturi Constanța au desfășurat, weekend-ul trecut,...867

24 noi 21:44LocalAbsolvenții de medicină care au picat rezidențiatul cer să fie și ei admiși

Sute de absolvenți de medicină care au picat rezidenţiatul la limită au făcut o petiţie online prin care cer...1050

24 noi 21:44LocalCOVID-19: Incidenţa la Constanţa a depăşit cifra 10

Localitățile constănțene ce au cea mai mare incidență la mia de locuitori, conform informării oferite de...4141

24 noi 21:42LocalBOLID în valoare de aproximativ 75.000 lei, descoperit de polițiștii de frontieră

Poliţiştii de frontieră din cadrul Punctului de Trecere a Frontierei Negru Vodă au descoperit un autoturism, în...754

24 noi 21:42LocalInfracțiuni depistate de polițiștii tulceni

Polițiștii din cadrul Secției 2 Poliție Rurală Măcin au depistat un bărbat în vârstă de 26 de ani, din comuna...533

24 noi 21:41LocalCeamurlia, ÎN FLĂCĂRI! Au ars 1500 de baloți de lucernă

1344

Politică
24 noi 23:52PoliticăMarcel Ciolacu își anunță DEMISIA din Camera Deputaților

Marcel Ciolacu a decis să demisioneze din postura de deputat înainte de încheierea actualului mandat! Motivul:...1027

24 noi 23:52PoliticăBEC: Alegătorii români votează pentru parlamentare la orice secţie din străinătate, cu dovada domiciliului

Cetăţenii români cu domiciliul sau reşedinţa în afara ţării şi membrii birourilor electorale ale secţiilor de...392

24 noi 23:51PoliticăIohannis: Strategia de vaccinare anti-COVID va fi supusă aprobării CSAT

377

24 noi 23:51PoliticăLudovic Orban: Semnăm contracte de finanțare pentru dotarea a 10 spitale din București

Premierul Ludovic Orban a anunţat au fost semnate contractele de finanţare pentru 10 spitale din Capitală, luni, 23...496

24 noi 23:51PoliticăLudovic Orban: Sigur că ne dorim să deschidem şcolile

Ludovic Orban afirmă că Guvernul îşi doreşte să deschidă şcolile, însă nu oferă un orizont de timp în care...605

24 noi 23:50PoliticăInterviu LIVE cu Sorin Andrei, candidat USR PLUS la SENAT

453

Interviuri
7 noi 00:09InterviuriMircea DOBRE: DEZASTRUL COVID este CREAT, în mod ARTIFICIAL, de cei care conduc această ţară

Mircea Dobre, candidatul Pro România pentru al treilea mandat în Camera Deputaților, se înscrie în lista celor mai...4247

6 noi 00:11InterviuriSorin Andrei, candidat USR-PLUS la SENAT: Constanța a ajuns un ORAȘ fără VIZIUNE strategică! Video

Sorin Andrei candidează, din partea USR-PLUS, pentru un loc în Senat. Economist de meserie, a avut o traiectorie...2545

5 noi 17:06InterviuriMarian Crușoveanu: La PNL, listele pentru PARLAMENTARE nu s-au făcut cu POLIŢIŞTII şi JANDARMII la uşă

2615

31 oct 00:38InterviuriDorin Opreanu, PNL: PSD va PIERDE detașat ALEGERILE și face ORICE să le AMÂNE! Video

Dorin Dumitru Opreanu, directorul general adjunct al Agenției pentru Finanțare a Investițiilor Rurale, proaspăt...2972

20 sep 16:50InterviuriConsilierul local PNL, Marius TULICĂ: Vom pune umărul cu toții la întinerirea și creșterea orașului

Marius Tulică este, în prezent, consilier local municipal din partea PNL și figurează pe lista de consilieri locali...3894

3 sep 16:52InterviuriMihai Lupu are încredere că va câștiga Consiliul Județean Constanța

2876

Monden
24 noi 00:00MondenMichael Douglas și Catherine-Zeta Jones - 20 de ani de căsătorie. Cu ce replică neobișnuită a cucerit-o

"Și au trăit fericiți până la adânci bătrâneți" nu este doar o închiere pentru un basm, ci o realitate pentru...429

24 noi 00:00MondenRăzboi deschis! Ce cuvinte dure i-a aruncat Naomi Campbell lui Tyra Banks

Se duşmănesc de când s-au cunoscut! Naomi Campbell a făcut-o pe Tyra Banks ”fată rea”, acuzându-se reciproc de...351

24 noi 00:00MondenDocumente ale lui Bob Dylan şi versuri ale unor cântece nelansate, vândute pentru jumătate de milion de dolari

235

Mapamond
24 noi 00:00MapamondVaccinul dezvoltat de AstraZeneca şi Universitatea Oxford este eficient 70% împotriva COVID-19

Vaccinul împotriva COVID-19 dezvoltat de laboratorul britanic AstraZeneca şi Universitatea Oxford are o eficienţă...274

24 noi 00:00MapamondCoronavirus: Primele vaccinări, preconizate înainte de jumătatea lunii decembrie în SUA

SUA speră să înceapă campania de vaccinare împotriva COVID-19 înainte de jumătatea lunii decembrie, de îndată...272

24 noi 00:00MapamondCoronavirus: Angela Merkel îi pregăteşte pe germani pentru măsuri mai stricte anti-COVID-19

300

24 noi 00:00MapamondHong Kong: Activistul pro-democraţie Joshua Wong, plasat în arest preventiv

Activistul pro-democraţie hongkonghez Joshua Wong a fost plasat luni în arest preventiv, după ce a pledat vinovat la...264

24 noi 00:00MapamondCoronavirus - Pedro Sanchez: Strategia Spaniei „dă rezultate“

Strategia Spaniei în faţa pandemiei de COVID-19 ''dă rezultate'', a declarat duminică premierul spaniol Pedro...296

24 noi 00:00MapamondCoronavirus: Campanie de testare în masă la aeroportul din Shanghai

281

Sănătate
24 noi 00:00SănătateBolile de ficat: care sunt semnele de avertizare?

Când ficatul nu funcționează corect din cauza unor afecțiuni, acest lucru poate avea efecte potențial grave asupra...370

24 noi 00:00Sănătate3 rețete de smoothie roșu, cu sfeclă și fructe de pădure

Smoothie-urile cu sfeclă și fructe de pădure sunt gustoase, sănătoase, dar și un aliat de preț la dieta, în...283

24 noi 00:00SănătateVarza de Bruxelles este foarte sănătoasă - iată cum să o gătești

284

24 noi 00:00SănătateCe trebuie să știi despre hemangiomul infantil

Hemangiomul infantil este cea mai comună formă de tumoră benignă vasculară întâlnită în copilărie, afectând...266

24 noi 00:00SănătateCum scapi de nasul înfundat - 9 soluții eficiente

Congestia nazală este un simptom foarte frecvent, care apare atunci când vasele de sânge din interiorul nasului se...317

24 noi 00:00SănătateStudiu: Colesterol mărit la tinerețe, risc de probleme cardiace la vârsta a doua

A avea colesterolul crescut în timpul adolescenței sau al tinereții (până în 30 de ani) crește riscul unei...263

24 noi 00:00SănătateUrmezi dieta mediteraneană? Iată câteva gustări pe care să le încerci

Dieta mediteraneană este bazată pe unul dintre cele mai sănătoase planuri alimentare. Mai multe studii făcute în...308

24 noi 00:00SănătateExtractul din fructe de soc poate combate simptomele răcelii

Folosit din vechime în tratarea unor infecții, în zilele noastre socul este cel mai adesea luat ca supliment imunitar...254

24 noi 00:00SănătateStrugurii sunt mai sănătoși decât de așteptai. Iată de ce

298

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT