rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 2 august
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Dieta în psoriazis: cum reduci inflamația din organism?

Psoriazisul este o afecțiune cronică de natură inflamatorie, care duce la înlocuirea permanentă a celulelor de la nivelul pielii, cauzând astfel plăgi cutanate cu aspect de piele îngroșată și inflamată și mâncărimi. Este dieta importantă pentru gestionarea bolii?

Sursă foto: Shutterstock

Deși cauzele psoriazisului nu sunt cunoscute, sistemul imunitar și genetica par să aibă un rol în apariția bolii. Este posibil, însă, ca o persoană să dezvolte psoriazis chiar dacă nu are antecedente familiale ale bolii. Un eveniment declanșator poate provoca o schimbare a sistemului imunitar, rezultând în apariția simptomelor psoriazisului, scrie doc.ro.

Ce declanșează episoadele de psoriazis?

Factorii declanșatori obișnuiți ai psoriazisului includ stresul, bolile (în special infecțiile cu streptococ), leziunile pielii și anumite medicamente. Declanșatorii psoriazisului variază de la persoană la persoană. Ceea ce poate agrava psoriazisul la o persoană ar putea să nu aibă niciun impact asupra altcuiva.

Stresul este unul dintre cei mai frecvenți declanșatori ai psoriazisului. În același timp, apariția leziunilor corelate cu psoriazisul poate provoca la rândul ei stres, deci pacientul se poate învârti într-un cerc vicios. Având în vedere că stresul face parte din viața noastră, a tuturor, e cu atât mai important pentru suferinzii de psoriazis să învețe să îl gestioneze cât mai bine.

Poți testa mai multe remedii pentru a vedea ce te ajută, deoarece fiecare om recaționează diferit. Poate îți sunt de ajutor exercițiile de respirație, exercițiile fizice sau yoga ori poate reușești să combați stresul prin aromaterapie, ceaiuri calmante sau suplimente pe bază de plante, lectură, întâlniri cu persoane dragi etc.

Psoriazisul poate apărea în zone ale pielii care au fost rănite; zgârieturile, arsurile solare și mușcăturile de insecte pot declanșa toate apariția unui episod de psoriazis.

Orice afectează sistemul imunitar poate declanșa psoriazisul. De aceea, este posibil să apară un episod acut în urma unei infecții a urechii, a unei bronșite, amigdalite sau a unei răceli obișnuite. Există o legătură între infecția cu streptococ și psoriazisul gutat, deoarece declanșează adesea prima apariție a psoriazisului gutat la copii.

Vremea poate, de asemenea, să declanșeze leziunile psoriazice. Pe de o parte, vremea rece poate provoca adesea apariția unui episod de psoriazis din cauza luminii solare reduse și a umidității, la fel și aerul încălzit și mai uscat din interior. Pe de altă parte, vremea caldă poate reduce manifestările psoriazisului datorită expunerii la lumina naturală a soarelui.

Și stilul alimentar al unei persoane poate agrava psoriazisul, cauzând episoade de activitate a bolii, numite puseuri. De pildă, consumul de alcool sau de alimente cu potențial inflamator poate favoriza simptomele psoriazisului, declanșând un puseu. Pe de altă parte, o dietă echilibrată, bazată pe alimente de proveniență organică precum fructele, legumele, proteinele sănătoase și cerealele integrale poate ameliora simptomele specifice psoriazisului.

Recomandări privind alimentația persoanelor care suferă de psoriazis

Dacă ai psoriazis, poți lua în calcul următoarele recomandări în ceea ce privește dieta zilnică:

Consumă alimente antiinflamatoare

Alimentele cu efect antiinflamator pe care le poți consuma dacă suferi de psoriazis sunt: fructele, legumele, somonul, sardinele sau alte tipuri de pește care conțin acizi grași Omega 3, ierburi bogate în antioxidanți precum salvia, ghimbirul, pătrunjelul sau cimbrul, surse de grăsimi sănătoase, precum uleiul de măsline, avocadoul, semințele și nucile.

Alimentele care declanșează sau favorizează inflamația ar trebui evitate. Printre acestea se numără alimentele ultraprocesate (chipsuri, bomboane, fursecuri, mezeluri, produse de patiserie) sau zaharurile rafinate, carnea roșie, produsele lactate bogate în grăsimi (smântână, lapte gras).

Consumă alimente bogate în zinc

Zincul este esențial pentru menținerea pielii sănătoase. Mai mult decât atât, unele studii arată că zincul reduce durerea și inflamația specifice psoriazisului. Spanacul, ciupercile, semințele de dovleac, chefirul și năutul sunt surse excelente de zinc.

Consumă alimente bogate în vitamina A

Alimentele bogate în vitamina A contribuie la refacerea pielii, așa că, în caz de psoriazis, ar trebui suplimentat consumul de morcov, mango, roșii, varză creață (Kale), pepene.

Verifică dacă glutenul îți face probleme

Unii pacienți care suferă de psoriazis pot observa o ușurare a simptomelor în momentul în care opresc consumul de gluten (acesta se găsește în grâu, orz, secară și produse derivate din aceste cereale). Acest lucru se petrece la pacienții care suferă de intoleranță sau sensibilitate la gluten. Cere medicului să îți recomande testul de intoleranță la gluten înainte de a-l elimina din dietă. E posibil să nu suferi de această intoleranță, iar eliminarea lui din alimentație poate să nu fie necesară.

Cere sfatul medicului referitor la un supliment alimentar

Suplimentele alimentare pot fi eficiente în atenuarea simptomelor psoriazisului la unii pacienți. Uleiul de pește (bogat în acizi grași esențiali Omega 3), vitamina D3, armurariul și probioticele sub formă de supliment alimentar pot reduce simptomele specifice psoriazisului. Discută cu medicul care te tratează pentru a afla dacă este util și în cazul tău să îți administrezi aceste suplimente alimentare.

Indiferent de dieta adoptată, precum și de suplimentele consumate, este esențial să îți asculți corpul și să vezi cum reacționează la schimbările pe care le faci. Nu toate sfaturile se potrivesc pentru toată lumea, așa că e necesar să fii atent la ce e adecvat pentru tine și ce nu.

De ce trebuie evitat consumul de alcool?

Unele cercetări au arătat că bărbații care au consumat alcool în exces nu au avut de beneficiat de pe urma tratamentelor pentru psoriazis. Alte lucrări au comparat bărbații care sufereau de psoriazis cu cei care nu aveau această boală, iar concluziile trase de cercetători au fost că persoanele care au băut mai mult alcool într-o zi au avut o predispoziție mai mare de a suferi de psoriazis, în comparație cu bărbații care au avut un consum zilnic mai mic.

Așadar, pentru a reduce inflamația din organism, este nevoie să consumi alcool cu moderație sau chiar să renunți la acest viciu, pentru că prin evitarea alcoolului, vei calma și simptomele psoriazisului.

În concluzie, psoriazisul fiind o boală inflamatorie, chiar dacă studiile sunt limitate în această privință, unii pacienți care suferă de psoriazis recunosc că și-au ținut mai bine boala sub control dacă au mâncat mai multe alimente care ajută în lupta contra inflamației, dacă au luat anumite suplimente alimentare și dacă și-au gestionat stresul.

luni, 14 iunie 2021398
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
2 aug 00:00SănătateCât de grav este este să faci duş sau să dormi cu lentile de contact?

Aproape toți cei care poartă lentile de contact - 99% - dorm sau fac duş cu ele, conform unui sondaj din 2014...115

2 aug 00:00SănătateSalată „Vitamina” cu țelină, morcovi, sfeclă roșie, mere și susan143
2 aug 00:00SănătateDe ce ne îmbătrânește pielea?145
2 aug 00:00SănătateHidratare cu pepene roșu

În timpul verii, mai ales pentru persoanele active, crește riscul deshidratării. De cele mai multe ori vorbim de o...142

2 aug 00:00SănătateCNCAV: A fost atins pragul de 5.000.000 de persoane vaccinate cu o singură doză106
2 aug 14:49SănătatePreşedintele Colegiului Medicilor critică medicii care nu se vaccinează: 'Este imoral şi nedeontologic'388
2 aug 14:49SănătateSe schimbă regulile de acordare a concediilor medicale. Noile reglementări, au intrat în vigoare de la 1 august

Noi reglementări referitoare la modul de acordare a concediilor medicale au intrat în vigoare începând cu data de 1...659

2 aug 14:50SănătateGheorghiță: Cine ar trebui să plătească pentru testarea periodică a personalului medical nevaccinat572
2 aug 14:50SănătateCercetători: Protecția asigurată de vaccinurile anti-COVID-19, foarte probabil să scadă în timp488
2 aug 14:50SănătateCNAS a lansat „Ghidul asiguratului“, în care este prezentat modul de funcţionare a sistemului

Casa Naţională de Asigurări de Sănătate (CNAS) a lansat ''Ghidul asiguratului'', care ajută publicul să...330

2 aug 14:51SănătateDe duminică, a început imunizarea cu vaccinul Spikevax a tinerilor cu vârste între 12 și 17 ani1546
2 aug 14:52SănătateCNCAV: Răspunsuri la întrebări legate de vaccinul anti-COVID și fertilitatea la femei și bărbați, sarcina și alăptarea454
Vremea
35.6°30.1° - 35.6° luni, 2 august 2021
ConstanțaUmiditate: 54%
Vânt: 9.53 m/s
Presiune: 1007 milibari

Loto
6/4953313113546
5/403618229825
joker15422645113
Horoscop
mai mult...SPSportRT
2 aug 15:53SportJO 2020: Programul sportivilor români în competiţiile de luni 2 august

Sportivii români vor evolua luni 2 august la trei discipline sportive la Jocurile Olimpice de la Tokyo, atletism,...306

2 aug 00:00SportJO 2020: Programul finalelor de luni 2 august la Tokyo

Nu mai puţin de 23 de titluri olimpice se vor decerna luni 2 august la Jocurile de la Tokyo, cele mai multe finale...192

2 aug 00:00SportJO 2020 - Înot: Dressel a obţinut a cincea medalie de aur la Tokyo, cu ştafeta de 4x100 m mixt

Titlul în proba masculină de ştafetă 4x100 m mixt la Jocurile Olimpice de la Tokyo a fost câştigat, duminică, de...192

2 aug 00:00SportFotbal - Sassuolo: Juventus speră să-l aducă pe Manuel Locatelli

Clubul Juventus Torino speră să îl poată transfera pe mijlocaşul italian Manuel Locatelli, campion european cu...135

Local
2 aug 23:41LocalCoronavirus la Constanța: 43.078 de persoane infectate cu SARS-CoV-2

De la debutul pandemiei cu noul coronavirus, la nivelul județului Constanța au fost confirmate 43.078 de persoane...434

2 aug 23:41LocalRezultatele LOTO 6/49, Joker, 5/40 și Noroc de duminică, 1 august

Duminică, 1 august a.c., au avut loc noi trageri Loto 6/49, Noroc, Joker, Noroc Plus, Loto 5/40 și Super Noroc, după...750

2 aug 23:42LocalRAZII pe șoselele din TULCEA: 6 certificate de înmatriculare retrase!

450

2 aug 15:26LocalIndividul care și-a ÎNJUNGHIAT FRATELE, la ABATOR, a fost CONDAMNAT!

Ionuț Vasilache a fost trimis în judecată pentru săvârșirea infracțiunii de tentativă la omor sub forma...819

2 aug 23:46LocalCNCAV: 7.330 de persoane au fost vaccinate anti-COVID în ultimele 24 de ore

Un număr de 7.330 doze de vaccin Pfizer, Moderna, AstraZeneca şi Johnson&Johnson au fost administrate în ultimele 24...226

2 aug 23:41LocalCoronavirus: Polițiștii constănțeni au aplicat AMENZI în valoare de 7.000 de lei, în ultimele 24 de ore

Forțele cu atribuții în domeniul ordinii și siguranței publice continuă să acționeze, în contextul prevenirii...276

2 aug 23:43LocalFelicia OVANESIAN dă cărțile pe față: „Corupție, achiziții cu dedicație...”

City managerul municipiuui Constanța, Felicia Ovanesian, vine cu explicații pentru cetățenii care au în...2970

2 aug 23:43LocalUn TURIST și-a RECUPERAT PORTOFELUL cu ajutorul JANDARMILOR

Cu ajutorul jandarmilor, un bărbat din București a reintrat în posesia actelor de identitate, legitimației de...568

2 aug 23:44LocalRAZII pe străzile din CONSTANȚA: ȘAPTE PERMISE REȚINUTE. VIDEO

553

Politică
2 aug 19:26PoliticăIohannis: România este locul în care diversitatea etnică, religioasă şi culturală este respectată

Preşedintele Klaus Iohannis participă duminică, la „Săptămâna Haferland”, festivalul comunităţii săseşti,...230

2 aug 19:27PoliticăKlaus Iohannis, mesaj duminical: 'Îşi riscă zilnic viaţa'

Preşedintele Klaus Iohannis a transmis duminică, un mesaj de Ziua Naţională Salvamont, el apreciind că salvatorii...331

2 aug 19:27PoliticăAlexandru Rafila: ”Dacă nu se schimbă nimic în campania de vaccinare, nu există mari speranțe”

557

2 aug 19:27PoliticăSe strâng semnături pentru demiterea primarului USR Clotilde Armand

Liderii PSD au decis să ia măsuri cu privire la criza interminabilă din Sectorul 1 pornind o campanie de strângere...762

2 aug 19:28PoliticăDiscuții între miniștrii de externe român și israelian după atacul asupra petrolierului Mercer Street

Miniștrii de externe român și israelian au discutat, sâmbătă, despre incidentul violent produs în zona...485

2 aug 19:28PoliticăUSR, acuzat că a votat alături de AUR și PSD împotriva interzicerii exportului de animale vii pe timpul verii

440

Interviuri
16 iul 00:36InterviuriPSIHOLOG: Bullyingul în școli este urmarea FRUSTRĂRILOR din SUFLETUL unui COPIL! Video

Psihologul Gabriela Bâzâitu, care este și psihoterapeut, a fost prezent în studioul Replica de Constanța, unde a...1236

24 iul 00:31InterviuriȘEFA DSP, Cristina SCHIPOR, ne spune de ce VIRUSUL Delta este mult mai VIOLENT! Video

Cristina Schipor, directorul DSP Constanța, a făcut față cu brio pandemiei de coronavirus, chiar dacă, la fel ca...2106

19 iul 00:32InterviuriViorel CATARAMĂ: În MAMAIA se mănâncă mai BINE ca la CANNES sau MONACO! Video

11529

26 iun 23:09InterviuriCRISTINA RIZEA, USR: Constanța NU a avut proiecte MATURE pe Sănătate, care să intre în PNNR! Video

Deputatul USR, Cristina Rizea, a fost prezent în studioul Replica, unde, în cadrul unui interviu, a vorbit despre...1469

25 iun 23:17InterviuriSeptimiu BOURCEANU, despre PSD Constanța: NU pot să-i contrazic că au fost INCOMPETENȚI! Video

Preşedintele Organizaţiei municipale a PNL Constanţa, senatorul Septimiu Bourceanu, a venit în studioul Replica,...2236

25 iun 23:14InterviuriPetre ENCIU, USR: Dacă problemele din Coaliție nu se rezolvă, IEȘIM de la guvernarea LOCALĂ!

2724

Monden
2 aug 17:50MondenA murit celebrul actor din filmele „Breaking Bad” și „The Lone Ranger”

Saginaw Grant, un prolific actor și șef ereditar al Națiunii Sac & Fox din Oklahoma, a murit la vârsta de 85 de ani,...755

2 aug 00:11MondenConstănțeanca Alexandra STAN nu mai face TOPLESS pentru că... NU o LASĂ SOȚUL!

Alexandra Stan este una dintre cele mai sexy artiste de la noi și nu a ezitat să arate acest lucru, în mediul...4151

2 iul 17:50MondenAlexandra Stan, reguli stricte de când a devenit o femeie măritată!

1309

Mapamond
2 aug 15:07MapamondIncendii violente în Grecia: Patru sate au fost evacuate

Patru sate din nord-vestul Peninsulei Peloponez, în apropiere de oraşul Patras, au fost evacuate sâmbătă de...521

2 aug 15:08MapamondVaccinarea anti-COVID va deveni obligatorie în Ungaria pentru personalul medical, din 15 august

Administrarea primelor două doze de vaccin împotriva coronavirusului va deveni obligatorie pentru tot personalul...286

2 aug 15:09MapamondCutremur cu magnitudinea 6,1 în Peru. Cel puțin 40 de răniți, aproape 200 de case avariate

264

2 aug 15:09MapamondVacanțele turiștilor din Turcia, ruinate de incendiile violente de vegetație

Incendiile uriașe de pădure care par de nestăpânit au învăluit întreg litoralul Turciei în fum, acolo unde mii...432

2 aug 15:10MapamondATAC ARMAT la Berlin: Sunt cel puțin patru victime, între care și o femeie

Cel puţin patru persoane au fost rănite vineri într-un incident armat care a avut loc în parcarea unui magazin, în...674

2 aug 15:11MapamondIncident în spațiu: Staţia Spaţială Internaţională a fost scăpată de sub control zeci de minute

384

Sănătate
2 aug 00:00SănătateHidratare cu pepene roșu

În timpul verii, mai ales pentru persoanele active, crește riscul deshidratării. De cele mai multe ori vorbim de o...142

2 aug 00:00SănătateCNCAV: A fost atins pragul de 5.000.000 de persoane vaccinate cu o singură doză

Pragul de 5.000.000 de persoane vaccinate cu cel puţin o doză a fost depăşit sâmbătă, a anunţat Comitetul...106

2 aug 14:49SănătatePreşedintele Colegiului Medicilor critică medicii care nu se vaccinează: 'Este imoral şi nedeontologic'

Prof. Dr. Daniel Coriu, preşedintele Colegiului Medicilor din România, a explicat într-un interviu acordat News.ro...388

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT