rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 24 septembrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

5 sfaturi pentru a nu crește în greutate atunci când iei anticoncepționale

Multe femei spun că se îngrașă din cauza contraceptivelor orale. Medicii le contrazic și spun că de vină pentru kilogramele în plus sunt greșelile alimentare, nu anticoncepționalele.

Multe dintre femeile care iau pilule anticoncepționale spun că au luat în greutate după adoptarea acestei metode contraceptive. Creșterea în greutate este variabilă de la o femeie la alta, media fiind undeva pe la 3 kilograme în plus. Acest fenomen este cauzat în principal de hormoni, scrie doc.ro.

Mai precis, excesul de estrogen cauzat de pilulă poate avea trei consecințe:

stimulează mecanismele de reținere a apei în corp (apa este reținută mai mult, în special în zona picioarelor)

perturbă metabolismul zahărului, ceea ce poate facilita depozitarea grăsimilor.

poate crește pofta de mâncare.

În cazul în care kilogramele acumulate sunt mai multe de 3-4, e necesar un consult medical.

Această creștere în greutate, însă, care coincide cu administrarea anticoncepționalelor poate fi determinată de stilul de viață general al persoanei. Femeile care încep să ia anticoncepționale sunt în general studente sau tinere la început de carieră, dintre care multe mănâncă dezorganizat, favorizând consumul de semipreparate, fast-food și alcool.

Pentru a împăca administrarea anticoncepționalelor cu o greutate corporală normală este nevoie să respecți câteva reguli.

1. Atenție la produsele de fast-food

Pizza, șaormele, burgerii și alte alimente pline de sare și grăsimi accentuează retenția de apă favorizată deja de administrarea contraceptivelor: o porție de pizza conține 1g de sare sau 20% din aportul zilnic recomandat. Apoi, aceste alimente pline de calorii cresc aportul energetic zilnic. Deși pe moment oferă satisfacție papilelor gustative, pe termen lung, dacă sunt consumate frecvent, duc la acumularea de kilograme, precum și la creșterea riscului de boli cardiovasculare.

2. Obișnuiește-te să iei micul dejun și o gustare

Dacă iei masa doar o dată sau de două ori de-a lungul zilei, tinzi să mănânci mai mult decât ai avea nevoie și să poftești la tot felul de alimente nesănătoase. Obișnuiește-te să iei zilnic un mic dejun bogat în proteine și carbohidrați cu un indice glicemic scăzut, care ajută la reglarea secreției de insulină și care te va ține sătulă multe ore. De asemenea, între masa de prânz și cină introdu o gustare. Altfel, vei avea tendința ca la masa de seară să mănânci foarte mult - și nu salată verde, ci mâncăruri grase, sărate și calorice.

3. Consumă amidonoasele la prânz

Dacă îți plac cartofii, orezul și pastele, nu le lăsa pentru masa de seară. De asemenea, nu le combina cu sosuri din brânze grase. Consumă-le la prânz, alături de o felie slabă de carne și o salată mare de legume pentru a le transforma în energie de-a lungul zilei. Dacă ești într-o situație în care nu ai multe opțiuni pentru meniul de prânz, alege un wrap cu ton, legume și sos de iaurt, o salată de crudități cu brânză sau, în cel mai rău caz, o pizza mică cu multe legume.

4. Citește etichetele produselor

Când cumperi produse ambalate, uită-te cu atenție pe etichete. Asigură-te că în produsul pe care îl pui în coșul de cumpărături cantitatea de lipide nu depășește 5%, că raportul proteine/lipide este mai mare de 1 și cantitatea de sare este mai mică de 1 g pe porție.

5. Bea sucuri și alcool cu moderație

Sucurile, alcoolul și alte băuturi pline de zaharuri provoacă hipersecreția insulinei și favorizează stocarea grăsimilor. Pentru a-ți ține greutatea sub control, trebuie să bei apă și băuturi neîndulcite (cafea, ceai de plante, suc de roșii, apă cu zeamă de lămâie). Restul băuturilor se vor consuma doar la ocazii. Nutriționiștii recomandă ca o femeie să nu bea mai mult de 4 pahare cu vin pe săptămână. Dacă preferă berea, cantitatea recomandată este de cel mult 3 beri de 330 ml pe săptămână, iar dacă este amatoare de cocktail-uri, e bine să se rezume la unul pe săptămână.

Exemplu de alimentație sănătoasă pentru o zi:

Mic dejun: o felie de pâine integrală + un ou fiert + spanac opărit, asezonat cu ulei de măsline și usturoi sau un castron de cereale fără zahăr + lapte de migdale + un fruct tăiat cuburi.

Prânz: Pui la grătar + cartof fiert + salată de crudități sau lipie + hummus + roșii + murături

Gustare: o mână de nuci sau de migdale, caju etc.

Cina: Pește sau pui la grătar + broccoli sau fasole verde la abur, asezonate cu zeamă de lămâie, ulei de măsline și usturoi sau, o altă variantă de cină, legume la grătar + sos de iaurt

Între mese se beau 6-8 pahare cu apă și, după preferințe, o ceașcă de cafea sau de ceai consumate până în prânz.

joi, 17 septembrie 2020524
Comentarii

03Prostii...(17 sep 08:43)
Cate o ora de futut de trei ori pe zi pana la epuizare, dimineata, la pranz si seara este cel mai eficient...
mai mult...Sănătate
24 sep 00:00SănătateCe vaccinuri ar trebui să faci la maturitate

Experții în sănătate recomandă ca adulții să facă unele vaccinuri, cum sunt cel antigripal, cel antipneumococic...371

24 sep 00:00SănătateUn medicament inhalator care conține interferon beta ar putea fi eficient în infecția cu SARS-CoV-2390
24 sep 00:00SănătateStudiu - Infarctul: de ce apare și la femeile tinere?385
24 sep 00:00SănătateVitamina A, vitamina E și zincul combat inflamația

Inflamația din corp poate fi combătută cu ajutorul vitaminelor și mineralelor precum A, E, zinc și a unor...408

24 sep 00:00SănătateInfecția măselei de minte - cum o recunoști și cum o tratezi386
24 sep 00:00SănătateCopiii născuți prematur: cum îi ajută incubatorul și ce rol are în dezvoltarea lor354
24 sep 00:00SănătateSplenomegalia, complicație a hepatitei C

Hepatită de tip C este o afecțiune virală a ficatului, care se declanșează în urmă infectării cu virusul hepatic...390

24 sep 00:00SănătateInterpretarea valorilor transaminazelor: ce ne "spun" acești parametri392
24 sep 00:00SănătateSimptome atac de panică: cum le recunoști în stadiu incipient și cum le oprești417
24 sep 19:32SănătateSuferi de depresie sau anxietate? Zahărul îți poate face rău

Se vorbește foarte mult despre impactul pe care îl are consumul de zahăr asupra sănătății fizice, acesta...424

24 sep 00:00SănătateCele mai importante complicații ale aterosclerozei374
24 sep 00:00SănătateCe efect are tiroida asupra colesterolui tău408
Vremea
20.7°20.1° - 20.7° joi, 24 septembrie 2020
ConstanțaUmiditate: 82%
Vânt: 4.38 m/s
Presiune: 1011 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
24 sep 00:00SportCupa Ligii | Arsenal se impune la Leicester și merge mai departe. Toate rezultatele serii

Arsenal s-a calificat mai departe în Cupa Ligii Angliei după o victorie la limită la Leicester. Echipa lui Arteta a...424

24 sep 00:00SportDinamo Kiev, cu un pas în grupele Ligii Campionilor

Dinamo Kiev, formaţie antrenată de Mircea Lucescu, a făcut un pas important spre grupele Ligii Campionilor la fotbal,...573

24 sep 00:00SportGrecul Stefanos Tsitsipas s-a calificat în optimile de finală ale turneului ATP, după o victorie cu Daniel Evans, scor 6-3, 6-1

Jucătorul grec de tenis Stefanos Tsitsipas (6 ATP, favorit nr. 2) s-a calificat în optimile de finală ale turneului...367

24 sep 00:19SportTenis: echipa formată din Florin Mergea și Andre Begemann s-a calificat în sferturile de finală ale turneului challenger Sibiu Open 2020

Perechea formată din tenismanul român Florin Mergea şi cel german Andre Begemann s-a calificat, miercuri, în...362

Local
23 sep 01:19LocalTERIBILIST! Un șofer din Constanța a GONIT cu 222 km/h

În perioada 21-22 septembrie a.c., în intervalul orar 14.00-22.00, polițiști din cadrul Serviciului Rutier...1422

24 sep 19:21LocalALARMANT! RECORD de infectări la CONSTANȚA! 1767 de noi cazuri în toată țara

Până astăzi, 23 septembrie, pe teritoriul României, au fost confirmate 116.415 cazuri de persoane infectate cu noul...1463

24 sep 19:20LocalPERICOL PUBLIC! Depistat la volan, sub influența CANNABISULUI

916

24 sep 22:21LocalDouă decese la Constanța din cauza coronavirusului

În județul Constanța au fost confirmate ca fiind infectate, în ultimele 24 de ore, 65 de persoane. Totodată, au...1471

24 sep 19:24LocalDacă l-ați VĂZUT, sunați URGENT la POLIȚIE!

Poliţişti din cadrul Postului de Poliție Tuzla au fost sesizaţi cu privire la dispariţia lui PETRUȚ-CIPRIAN...1190

24 sep 19:23LocalTransportul public de persoane, în atenția polițiștilor din Medgidia

În perioada 21-22 septembrie a.c., în intervalul orar 12.00-20.00, polițiști din cadrul Poliției municipiului...838

24 sep 19:20LocalAccident rutier cu victimă, în Mangalia

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitaţi să intervină, miercuri, 23 septembrie, în Mangalia, la...750

24 sep 19:19LocalServiciul de Autoritate Tutelară din Constanța își mută sediul

De pe 28 septembrie 2020, Serviciul Autoritate Tutelară din cadrul Direcției Generale de Asistență Socială...739

24 sep 19:19LocalDe ce se feresc profesorii de lecțiile online

991

Politică
24 sep 00:00PoliticăAurescu - convorbire telefonică cu ministrul pentru afaceri externe din Regatul Arabiei Saudite

Dorinţa de extindere a dialogului politico-diplomatic bilateral şi a relaţiilor sectoriale, dar şi evoluţiile...411

24 sep 21:54PoliticăCîţu: Vreau să mă asigur că toate administraţiile vor ajunge cum sunt cele din vestul ţării

Ministrul Finanţelor, Florin Cîţu, a declarat miercuri, la Târgu Jiu, că, din funcţia pe care o deţine, vrea să...463

24 sep 00:00PoliticăCiolacu susţine că majorarea pensiilor „a stricat puşculiţa PNL“ pentru alegerile locale şi generale

398

24 sep 00:00PoliticăLege promulgată: Solicitările de eliberare a cazierelor judiciare şi actelor de stare civilă se pot face şi prin avocaţi

Preşedintele Klaus Iohannis a promulgat, miercuri, Legea privind modificarea şi completarea unor acte normative care...466

24 sep 00:00PoliticăOrban: Cadrele didactice trebuie să înveţe să predea online

Premierul Ludovic Orban a declarat, miercuri, la Galaţi, în contextul situaţiei speciale create în unităţile de...400

24 sep 00:00PoliticăCiolacu: Oamenii sunt determinaţi să meargă la vot; este ''safe'' dacă respecţi regulile

352

Interviuri
12 sep 15:07InterviuriINTERVIU! Mircea DOBRE: În 30 de ani, în acest municipiu NU s-a MUNCIT

Mircea Titus Dobre, candidatul partidului PRO România la funcția de primar al municipiului Constanța, a acordat un...1694

11 sep 15:07InterviuriCristian Cârjaliu, PRIMARUL care a schimbat FAȚA comunei AGIGEA! Video

Cristian Cârjaliu, primarul comunei Agigea, dorește să câștige un nou mandat la conducerea localității pe care o...2544

11 sep 15:07InterviuriCostin Avătavului: Și colegii de partid ai lui FĂGĂDĂU ar vrea mai mult de la actuala administrație

1571

18 sep 01:01InterviuriFelix Stroe: 'Există viață și după 27 septembrie, și pentru Făgădău, și pentru Stroe'

Contestat de unii, apreciat de alții, Felix Stroe, președintele PSD Constanța și directorul SC RAJA SA, fără doar...3884

5 sep 00:39InterviuriRaluca TURCAN: Constanţa arată aşa (...) pentru că PRIMARUL e un administrator SLAB

Decebal Făgădău s-a lăudat, în nenumărate rânduri, cu proiectele sale aflate în derulare ori viitoare, cu bani...2555

27 aug 00:04InterviuriZanfir IORGUȘ: Orașul este administrat pe principiul GOSPODINEI care BAGĂ GUNOIUL sub PREȘ

Zanfir Iorguș a revenit pe scena politică și este candidatul Alianței PSD – PNȚCD- ALDE-PER-PRM-Neamul Românesc...3465

10 sep 12:27InterviuriFrățilă îi arată cartonașul ROȘU lui Vergil Chițac

Constantin Frățilă, candidat din partea partidului LORD la postul de primar al municipiului Constanța, a reacționat...5277

9 sep 15:08InterviuriVergil CHIŢAC: NU sunt omul lui COMĂNESCU. El este OMUL meu

Vergil Chițac, candidatul Partidului Național Liberal la funcția de primar al orașului Constanța, a vorbit în...3480

9 sep 15:08InterviuriHoria Constantinescu: BABU a pus UMĂRUL la ELIBERAREA AUTORIZAŢIILOR de CONSTRUIRE cu ÎNCĂLCAREA LEGII

2721

Monden
24 sep 00:00MondenPatricia Arquette şi Ben Stiller vor colabora pentru o comedie comandată de Apple

Patricia Arquette şi Ben Stiller vor colabora din nou pentru un serial, o comedie comandată de Apple, intitulată...390

24 sep 00:00MondenSerialul thriller Lincoln: Colecţionarul de oase, inspirat de bestsellerul lui Jeffrey Deaver, începe din octombrie la AXN

Serialul thriller „Lincoln: Colecţionarul de oase/ Lincoln Rhyme - The Hunt for the Bone Collector”, inspirat de...366

24 sep 21:18MondenSophia Loren revine după 11 ani de pauză, într-un film regizat de fiul ei şi produs de Netflix

459

24 sep 00:00MondenCum a fost racolat Brad Pitt de către biserica Scientologică, participând la ritualuri violente

Fostul mentor scientolog al actorului a făcut, recent, mărturisiri neaşteptate, dezvăluind pentru publicaţia The...566

24 sep 00:00Monden„Game of Thrones“: HBO confirmă prequelul „House of a Dragon“ pentru 2022

În ciuda pandemiei de coronavirus, prequelul serialului HBO de succes "Game of Thrones" va fi gata, aşa cum era...412

24 sep 00:00MondenTom Cruise va zbura în spaţiu în octombrie 2021

Actorul Tom Cruise, care urmează să filmeze în spaţiu, va ajunge pe Staţia Spaţială Internaţională într-un an,...370

Mapamond
24 sep 00:00MapamondCoronavirus: Vaccinul dezvoltat de compania Janssen începe să fi testat pe 60.000 de voluntari în SUA

Vaccinul împotriva COVID-19 dezvoltat de compania multinaţională Janssen a început să fie testat pe scară largă...373

24 sep 20:24MapamondPublicaţia Charlie Hebdo, ameninţată din nou de Al Qaida: media franceze lansează un apel la mobilizare

O sută de mass-media publică miercuri în Franţa o scrisoare deschisă în care lansează un apel la mobilizare în...397

24 sep 00:00MapamondRaport: Romii şi nomazii din statele bogate ale UE se confruntă cu inegalităţi frapante

395

24 sep 20:42MapamondTrump îl atacă virulent pe John McCain, a cărui văduvă a anunţat că-l susţine pe Biden

Vizibil înfuriat de sprijinul anunţat de văduva lui John McCain pentru contracandidatul său democrat Joe Biden,...431

24 sep 00:00MapamondRusia extinde lista cetăţenilor UE interzişi pe teritoriul său

Rusia a anunţat miercuri extinderea listei cetăţenilor Uniunii Europene interzişi pe teritoriul rus, o decizie...446

24 sep 00:00MapamondTurnul Eiffel a fost redeschis după ce a fost evacuat în urma unei ameninţări cu bombă

Turnul Eiffel a fost evacuat miercuri pentru circa două ore, după primirea unei ameninţări cu bombă, au anunţat...347

Sănătate
24 sep 00:00SănătateSplenomegalia, complicație a hepatitei C

Hepatită de tip C este o afecțiune virală a ficatului, care se declanșează în urmă infectării cu virusul hepatic...390

24 sep 00:00SănătateInterpretarea valorilor transaminazelor: ce ne "spun" acești parametri

Majoritatea dintre noi știm că atunci când explorăm funcționalitatea ficatului, urmărim valorile transaminazelor,...392

24 sep 00:00SănătateSimptome atac de panică: cum le recunoști în stadiu incipient și cum le oprești

417

24 sep 00:00SănătateVitamina A, vitamina E și zincul combat inflamația

Inflamația din corp poate fi combătută cu ajutorul vitaminelor și mineralelor precum A, E, zinc și a unor...408

24 sep 00:00SănătateInfecția măselei de minte - cum o recunoști și cum o tratezi

Infecția măselei de minte este dureroasă și reprezintă o urgență stomatologică. Aceasta nu poate fi tratată...386

24 sep 00:00SănătateCopiii născuți prematur: cum îi ajută incubatorul și ce rol are în dezvoltarea lor

Majoritatea sarcinilor au o durata de 40 de săptămâni. Un bebeluș ce vine pe lume înainte de săptămâna 37 este...354

24 sep 19:32SănătateSuferi de depresie sau anxietate? Zahărul îți poate face rău

Se vorbește foarte mult despre impactul pe care îl are consumul de zahăr asupra sănătății fizice, acesta...424

24 sep 00:00SănătateCele mai importante complicații ale aterosclerozei

Ateroscleroza este principala cauza de deces în rândul adulților, în țările dezvoltate, iar această afecțiune...374

24 sep 00:00SănătateCe efect are tiroida asupra colesterolui tău

408

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT