rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 19 aprilie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

7 motive pentru care sforăi. Ce poți să faci

Sforăitul poate apărea din mai multe motive, de la un nas înfundat din cauza răcelii, la afecțiuni mai mult sau mai puțin grave.

Sursă foto: Shutterstock

Dacă sforăi, este pentru că țesuturile relaxate din gât vibrează pe măsură ce aerul trece peste ele. Foarte mulți adulți sforăie din când în când, dar unii factori precum greutatea, sănătatea și forma gurii pot predispune o persoană la sforăit, scrie doc.ro.

Cum știi dacă sforăi? Dacă faci suficient zgomot pentru a-ți trezi partenerul, probabil știi deja că ai o problemă cu sforăitul. Dacă dormi singur și vrei să afli cu siguranță dacă sforăi sau nu, poți lăsa pornită peste noapte o aplicație de înregistrare din telefon. Care sunt motivele frecvente pentru care o persoană poate sforăi și ce e de făcut pentru a rezolva această problemă?

Nasul înfundat

Orice situație care te împiedică să respiri prin nas te poate face să sforăi: răceala, gripa sau alergiile. Medicamente pe care le poți lua de la farmacie fără prescripție medicală sau benzile nazale pot ajuta la deschiderea căilor respiratorii, dar e bine să ceri sfatul medicului dacă nu reușești să respiri bine pentru mai multe săptămâni la rând.

Dormitul pe spate

Acest lucru te poate face să sforăi sau să înrăutățească un sforăit care altfel este abia sesizabil. În acest caz, e bine să te obișnuiești să dormi pe o parte sau, dacă știi că în timpul nopții tot pe spate ajungi să dormi, ai putea încerca să îți pui sub cap o pernă mai înaltă sau două perne. Dacă niciuna dintre metode nu funcționează, poți apela și la o metodă ceva mai amuzantă, dar eficientă: îți poți coase un mic buzunar pe spatele bluzei de pijama, în zona omoplaților și poți pune în el o minge de tenis; astfel, când te întorci pe spate în timpul somnului, te vei simți inconfortabil să stai pe minge și te vei răsuci automat pe o parte.

Forma nasului tău

Dacă peretele subțire dintre nări nu s-a format destul de bine, o parte poate fi mai mică decât cealaltă (deviație de sept). Acest lucru poate îngreuna respirația și te poate face să sforăi. La fel se poate întâmpla dacă ți-ai rănit nasul într-un accident. Dacă bănuiești că una dintre aceste probleme este cauza sforăitului, cere sfatul medicului: o intervenție chirurgicală te poate scăpa de neplăceri.

Forma gurii tale

Dacă partea superioară a gurii spre gât - palatul moale - este joasă și groasă, îți poate îngusta căile respiratorii, ceea ce duce la apariția sforăitului. Acest lucru se poate întâmpla și dacă bucata mică de țesut care atârnă de palatul moale - uvula - este mai lungă decât ar fi normal. E posibil ca o persoană să aibă aceste probleme din naștere, care se pot agrava dacă persoana este supraponderală sau obeză. O operație poate fi de folos și în acest sens.

Unele medicamente

Medicamentele care induc somnul, numite sedative, relaxantele musculare și unele antidepresive pot relaxa limba și mușchii din gât. Unele medicamente pot contribui, de asemenea, la creșterea în greutate, ceea ce poate exacerba apneea în somn. Dacă ești în tratament cu oricare dintre aceste medicamente și constați că ai început să sforăi, discută cu medicul, care îți poate schimba medicația sau poate regla doza.

Apneea în somn

Sforăitul poate fi un semn al unei afecțiuni mai grave numită apnee obstructivă în somn. Aceasta este o boală în care persoana afectată încetează să respire în timpul somnului în mod repetat, pentru perioade scurte de timp. Dacă suferi de apnee în somn, te poți trezi uneori brusc în timpul nopții pentru că nu ai aer. Semnele acestei afecțiuni includ gura uscată, dureri de cap sau dureri în gât dimineața la trezire. Apneea în somn este asociată cu accidentul vascular cerebral, hipertensiunea arterială și unele boli de inimă, așa că e bine să soliciți un consult medical dacă bănuiești că ai putea avea această boală. Medicul îți poate recomanda un dispozitiv care te ajută să respiri în timp ce dormi sau, în unele cazuri, poate fi nevoie de o intervenție chirurgicală.

Perioada sarcinii

Și viitoarele mame riscă să sforăie în timpul sarcinii, deoarece pasajele nazale se pot umfla și pot îngreuna respirația. Creșterea în greutate care are loc în timpul sarcinii poate, de asemenea, să împingă diafragma, ceea ce ajută la deplasarea aerului în și din plămâni. Femeile însărcinate ar trebui să le spună medicilor dacă se confruntă cu sforăitul, deoarece această neplăcere poate fi legată de probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială.

Copilul tău sforăie?

Nu este neobișnuit pentru cei mici să sforăie din când în când, mai ales dacă au o răceală sau o alergie. Dar, în unele cazuri, sforăitul poate fi un semn al unei infecții la nivelul sinusurilor, al gâtului, al plămânilor sau al căilor respiratorii sau, eventual, al apneei în somn. În cazul în care copilul tău sforăie tare în majoritatea nopților, cere sfatul medicului pediatru.

Ce altceva mai poți face pentru a scăpa de sforăit

Urmărește-ți greutatea corporală. Este mai probabil să sforăi dacă ești supraponderal, mai ales dacă gâtul tău depășește 43 cm dacă ești bărbat sau 40 cm dacă ești femeie. Pierderea câtorva kilograme poate ajuta la menținerea sub control a sforăitului. Dacă ai multe kilograme în plus și nu știi cum poți slăbi sănătos, e bine să ceri sfatul medicului de familie, cu care să poți crea un plan de dietă.

Folosește un spray cu apă de mare. Înainte de culcare, folosește un spray cu apă de mare, care să desfunde nasul, să elimine mucozitățile și bacteriile și să hidrateze fosele nazale.

Redu consumul de alcool. La fel ca unele medicamente, băuturile alcoolice pot să relaxeze mușchii limbii și ai gâtului, ceea ce poate duce la sforăit. Evită să bei alcool înainte de culcare. Dacă obișnuiești să bei seara un pahar cu vin sau cu bere, e bine să faci acest lucru la cină (nu mai târziu de ora 19:30). Pe lângă sforăit, alcoolul, chiar dacă te adoarme mai repede, îți poate da un somn agitat, neodihnitor sau te poate trezi de multe ori noaptea.

joi, 8 aprilie 2021535
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
mai mult...Sănătate
19 apr 00:00SănătateStudiu: Bolile renale contribuie considerabil la decesele cauzate de bolile de inimă

Potrivit unui nou studiu, bolile renale reprezintă o cauza majoră a deceselor provocate de bolile cardiace la nivel...45

19 apr 00:00SănătateAntibioticele și riscul de avort spontan44
19 apr 00:00SănătateVaccinul care ar putea să te protejeze împotriva bolii Lyme36
19 apr 00:00SănătateScăderea temperaturii corporale ar putea ajuta creierul în caz producerii unui stop cardio-respirator

Scăderea temperaturii corporale ar putea reduce riscul de leziuni cerebrale în cazul pacienților comatoși care au...43

19 apr 00:00SănătateRezistența la antibiotice se dezvoltă mai repede decât se credea34
19 apr 00:00SănătateTeamă de întuneric, la copii și la adulți. Ce este de făcut și când apelezi la un specialist35
19 apr 00:00SănătateSindromul impostorului - ce este și cum știi dacă îl ai?

Sindromul impostorului afectează, potrivit cercetătorilor, mai bine de 70% din populația adultă. Află în cele ce...32

19 apr 00:00SănătateSmochine - 5 beneficii pentru organism37
19 apr 00:00SănătateMituri și adevăruri despre alimentele congelate30
19 apr 01:41SănătateStudiu: Prăjelile cresc riscul de boli cardiovasculare

Consumul de alimente prăjite este legat de un risc crescut de boli cardiace majore și accident vascular cerebral,...36

19 apr 00:00SănătateCel mai bun regim alimentar pentru cei cu anemie26
19 apr 01:38SănătateHelicobacter Pylori - Cauze, simptome și tratament49
Vremea
7.9°7.9° - 8.2° duminică, 18 aprilie 2021
ConstanțaUmiditate: 81%
Vânt: 3.52 m/s
Presiune: 1017 milibari

Loto
6/4912223662337
5/4023223141920
joker211025143
Horoscop
mai mult...SPSportRT
19 apr 22:38SportSimona Halep direct în turul doi la Stuttgart. O veste bună și una rea pentru româncă

Simona Halep, locul 3 WTA şi favorită 2, va juca direct în turul doi la turneul de la Stuttgart, iar vestea proastă...38

19 apr 00:00SportCupa României la spadă a fost câștigată de Bianca Benea (CSM Oradea)

Bianca Benea (CSM Oradea) a câştigat Cupa României la spadă, duminică, în Sala de Scrimă ''Ana Pascu'' din...39

19 apr 00:00SportAtac ironic al echipei lui Ianis dupa victoria cu Celtic din Cupa: "Cea mai buna echipa din tara!" Ce au postat

Dupa victoria categorica din campionat, Rangers a eliminat-o pe rivala Celtic si din Cupa Scotiei. Echipa lui Gerrard...35

19 apr 22:29SportAlertă pentru starurile lui Clinceni! Poenaru, furios la finalul meciului cu CFR Cluj: "Nu accept! Daca nu joacă, iau măsuri și văd ei!"

Ilie Poenaru a declarat ca echipa sa tinteste la locul 4. Acest lucrul s-a vazut si in declaratia sa dupa esecul cu CFR...45

Local
19 apr 23:55LocalÎnghesuială mare la hainele second-hand, în plină pandemie COVID

Zeci de persoane au ignorat complet regulile de distanţare şi s-au înghesuit în faţa unui magazin second hand de...1026

19 apr 23:56LocalCOVID-19: 67 de NOI CAZURI de INFECTARE la Constanța, 2265 la nivelul țării

Pe teritoriul României, până duminică, 18 aprilie, au fost confirmate 1.029.304 cazuri de persoane infectate cu noul...684

19 apr 23:56LocalPiața Grivița, închisă pentru igienizare

351

19 apr 23:56Local41 de migranți descoperiți de polițiștii de frontieră la graniță

Poliţiştii de frontieră din cadrul Punctului de Trecere a Frontierei Borș și Nădlac au descoperit 41 de cetățeni...298

19 apr 23:57LocalACCIDENT RUTIER cu o VICTIMĂ, la ieșire din Constanța

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitați să intervină duminică, 18 aprilie, la ieșire din constanța...726

19 apr 23:57LocalO mașină s-a făcut SCRUM! Focul ar fi fost pus INTENȚIONAT

634

Politică
19 apr 21:52PoliticăDirector DSP, mesaj pentru Vlad Voiculescu: Îi doresc odihnă plăcută!

Directorul Direcţiei de Sănătate Publică Timiş, liberalul Flavius Cionca, i-a transmis, ironic, fostului ministru...628

19 apr 21:31PoliticăUtilizarea plasmei convalescente contra COVID-19 a redus cu 40% numărul internărilor în spital, în SUA

În timp ce la noi în țară locurile de la ATI sunt complet ocupate și sunt tot mai mulți pacienți internați în...230

19 apr 19:19PoliticăFlorin Cîțu a solicitat explicații de la STS, după acuzațiile lui Vlad Voiculescu

488

19 apr 19:23PoliticăVlad Voiculescu: Am primit mai multe amenințări cu moartea

Fostul ministru al Sănătății, Vlad Voiculescu, a declarat într-un interviu acordat actorului Marius Manole în...416

19 apr 19:20PoliticăVlad Voiculescu, acuzații FĂRĂ PRECEDENT: Nicușor Dan și PNL nu și-au ținut cuvântul

Fostul ministru al Sănătăţii Vlad Voiculescu a vorbit, duminică, despre candidatura la funcţia de viceprimar al...426

19 apr 19:21PoliticăPreședintele Senatului: Nu mai avem încredere în premierul Florin Cîțu

Preşedintele Senatului, Anca Dragu, a declarat că în USR PLUS nu există disensiuni, iar Ministerul Sănătăţii...552

19 apr 19:16PoliticăALDE își alege noua conducere a partidului: Călin Popescu Tăriceanu nu mai candidează

ALDE, partidul condus până anul trecut de Călin Popescu Tăriceanu, își alege sâmbătă, 17 aprilie a.c., noua...452

19 apr 19:16PoliticăMinistrul Educației: După ce se va încheia pandemia vom continua cu predarea online unde e potrivit

Ministrul Educației, Sorin Cîmpeanu, a declarat că școala online nu a fost eficientă pentru că profesorii nu au...494

19 apr 19:14PoliticăCristian Tudor Popescu: Mă înfioară cei de la USR-PLUS. Mestecă talaș de partid fără să clipească

625

Interviuri
2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...2816

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

Luni, 22 martie, s-a dat startul simulării examenului național de Bacalaureat pentru elevii claselor a XII-a și a...2914

19 mar 00:18InterviuriCORINA MARTIN: Nu avem nici o STRATEGIE, nimeni NU se gândește să ATRAGĂ turiști! VIDEO

3912

6 mar 00:02InterviuriSOCEANU, primarul din TECHIRGHIOL: Singura sursă pentru INVESTIȚII sunt fondurile europene

Iulian Soceanu este unul dintre cei mai implicați edili din județul Constanța. Și nu-l lăudăm noi, ci o spun chiar...3910

5 mar 00:03InterviuriMariana GÂJU nu ÎNȚELEGE CINE oprește CT BUS să AJUNGĂ la CUMPĂNA

”În spetele unei femei puternice, stă întotdeauna un bărbat puternic”, spune primarul localității Cumpăna,...7326

4 mar 00:07InterviuriViceprimarul RUSU: În MAMAIA, nu vor mai fi ȘANTIERE și MUZICA tare, în sezonul estival

8247

Monden
19 apr 19:22MondenRegina Elisabeta a II-a, scrisoare de adio lăsată pe sicriul soțului ei

Regina Elisabeta a II-a a Marii Britanii a lăsat o scrisoare emoționantă pe sicriul soțului ei, Prințului Philip....511

19 apr 19:20MondenAmanta lui Ciprian Marica, transformare totală

Transformarea incredibilă a amantei lui Ciprian Marica! Cum arată acum celebra roșcată cu care a fost prins...2385

19 apr 19:17MondenŢiriac: „Dacă ai puţină minte în cap, nu ai cum să nu te vaccinezi anti-COVID. Eu am vrut să-l fac pe cel rusesc“

974

19 apr 19:17MondenImagini de la funeraliile Prinţului Philip. VIDEO

Au apărut primele imagini de la înmormântarea Prinţului Philip. La ceremonie vor participa membrii familiei regale,...544

19 apr 19:18MondenLovitură pentru Mirela Vaida! A fost clasată acuzaţia de tentativă de omor din dosar. „Mă simt în pericol“

O nouă lovitură pentru Mirela Vaida, în dosarul deschis după ce a fost atacată cu bolovani chiar în timpul...598

19 apr 19:19MondenGina Pistol și Smiley, ceartă aprinsă după publicarea unei poze în care prezentatoarea apare topless

1928

Mapamond
19 apr 00:00MapamondRusia îl expulzează pe consulul Ucrainei de la Sankt Petersburg, pentru obţinerea unor informaţii clasificate

Rusia a decis sâmbătă expulzarea unui diplomat ucrainean aflat la post la Sankt Petersburg, a anunţat Ministerul de...43

19 apr 00:00MapamondMigranţi: Fostul ministru de interne italian Matteo Salvini, trimis în judecată

Fostul ministru de interne italian Matteo Salvini, liderul partidului de extremă dreapta Liga, a fost trimis în...46

19 apr 00:00MapamondMinistrul apărării german: Rusia generează o ameninţare concretă şi imediată pentru securitatea Europei

42

19 apr 21:32MapamondRusia trimite nave de război pentru manevre în Marea Neagră, pe fondul tensiunilor din estul Ucrainei

Pe fondul tensiunilor reînnoite din estul Ucrainei, Rusia a trimis 15 nave de război în Marea Neagră pentru manevre,...358

19 apr 21:33MapamondJohnson & Johnson crede că și alte vaccinuri provoacă cheaguri de sânge

Compania americană Johnson & Johnson a cerut producătorilor rivali de vaccinuri anti-COVID-19 să i se alăture în...471

19 apr 21:34MapamondCoronavirus: EMA va anunţa marţi recomandările sale în privinţa vaccinului Johnson&Johnson

472

Sănătate
19 apr 00:00SănătateSindromul impostorului - ce este și cum știi dacă îl ai?

Sindromul impostorului afectează, potrivit cercetătorilor, mai bine de 70% din populația adultă. Află în cele ce...32

19 apr 00:00SănătateSmochine - 5 beneficii pentru organism

Smochinele și frunzele de smochin sunt pline de substanțe nutritive care oferă o varietate de beneficii potențiale...37

19 apr 00:00SănătateMituri și adevăruri despre alimentele congelate

30

19 apr 00:00SănătateScăderea temperaturii corporale ar putea ajuta creierul în caz producerii unui stop cardio-respirator

Scăderea temperaturii corporale ar putea reduce riscul de leziuni cerebrale în cazul pacienților comatoși care au...43

19 apr 00:00SănătateRezistența la antibiotice se dezvoltă mai repede decât se credea

Bacteriile patogene dezvoltă rezistență la antibiotice mult mai repede decât se aștepta comunitatea științifică....34

19 apr 00:00SănătateTeamă de întuneric, la copii și la adulți. Ce este de făcut și când apelezi la un specialist

Frică de întuneric este o fobie întâlnită atât la copii, cât și la adulți. În cazul micuților, fie că vorbim...35

19 apr 01:41SănătateStudiu: Prăjelile cresc riscul de boli cardiovasculare

Consumul de alimente prăjite este legat de un risc crescut de boli cardiace majore și accident vascular cerebral,...36

19 apr 00:00SănătateCel mai bun regim alimentar pentru cei cu anemie

Anemia are loc atunci când corpul tău nu are suficiente eritrocite (globule roșii în sânge). Afecțiunea este, în...26

19 apr 01:38SănătateHelicobacter Pylori - Cauze, simptome și tratament

49

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT