rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 21 octombrie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Ce poți face înainte de culcare pentru prevenirea bruxismului nocturn

Bruxismul este termenul medical care descrie scrâșnitul din dinți. De regulă, medicul stomatolog este cel care depistează această problemă, din cauza efectelor asupra dinților și afectarea articulației temporo-mandibulare, însă și partenerul de viață sau persoana cu care dormiți vă poate atenționa în acest sens.

Ce poți face înainte de culcare pentru prevenirea bruxismului nocturn

Încleștarea dinților din când în când este normală și, de obicei, nu provoacă probleme de sănătate, dar atunci când acest obicei se repetă zi de zi poate dăuna dinților și poate provoca alte probleme de sănătate orală. Scrâșnirea dinților apare de obicei în timpul somnului, astfel încât poate fi greu ca cineva să știe că are bruxism, scrie doc.ro.

Bruxismul este termenul medical care descrie scrâșnitul din dinți. De regulă, medicul stomatolog este cel care depistează această problemă, din cauza efectelor asupra dinților și afectarea articulației temporo-mandibulare, însă și partenerul de viață sau persoana cu care dormiți vă poate atenționa în acest sens.

Bruxismul sever poate duce la dinți deteriorați, situație care necesită, în cele din urmă, aplicarea de coroane dentare, implanturi, canale radiculare sau proteze dentare. De asemenea, bruxismul poate deteriora maxilarul, duce la pierderea auzului și vă poate schimba forma feței.

Cauzele bruxismului nocturn sunt nenumărate, însă iată care sunt cele mai comune:

Anxietate, stres, furie sau tensiune acumulată în timpul zilei;

Sunteți o persoană hiperactivă;

Malocluzia ( alinierea incorectă a dinților de pe cele două arcade dentare);

Apneea în somn;

Refuxul gastric;

Efect secundar al unor tratamente medicamentoase recomandate de medicul psihiatru, precum antidepresivele;

Complicații ale bolii Parkinson.

Simptomele bruxismului nocturn sunt următoarele:

Dureri de cap;

Dureri musculare la nivelul feței;

Dureri de urechi;

Încordare musculară în zona umerilor

Încordarea maxilarului;

Măcinarea dinților, dar și sensibilitate dentară;

Dificultăți la deschiderea cavității bucale.

Bruxismul poate părea o problemă minoră, însă consecințele sale pot fi cât se poate de serioase așa că, mai mult ca sigur, îți doreșți să rezolvi această problemă. Poți face asta creându-și o rutină specială seară, înainte de culcare.

Renunță la substanțele excitante pentru creier – cofeina este o substanță care stimulează activitatea cerebrală, dar care predispune și la anxietate, mai ales dacă este consumată seara, înainte de culcare. Evită deci băuturile pe bază de cofeină precum cafeaua, sucurile, ceaiurile sau chiar ciocolata caldă.

Renunță la consumul de alcool – specialiștii sunt de părere că există o legătură strânsă între consumul de alcool și bruxism, chiar dacă nu au fost făcute multe studii care să cerceteze această legătură.

Evită mestecarea unor obiecte pentru calmarea stărilor nervoase – multe persoane au obiceiul de a mesteca fie gumă de mestecat, fie să "ronțăie" obiecte, precum capacele pixurilor, pentru a face față stresului din timpul zilei. Acest obicei întărește obiceiul de scrâșnire a dinților din timpul nopții, sau semnalează că e posibil să suferi de bruxism, așa că este indicat să fie conștientizat și evitat.

Poartă o gutieră pe timpul nopții – medicul stomatolog este cel în măsură să îți recomande o gutieră potrivită pentru tine, care te va împiedică să îți scrâșnești dinții în timpul nopții. Gutiera trebuie purtată în fiecare noapte, iar perioada de acomodare poate fi destul de dificilă. Odată ce te obișnuiești însă cu gutiera, e posibil ca tendința de a scrâșni dinții să dispară definitiv.

Fă exerciții de relaxare seara, înainte de culcare – fie că practici pilates, yoga, faci meditație sau exerciții de respirație, orice activitate relaxantă te va ajută să faci față stresului și va estompa “dorința” de a-ți scrâșni dinții în timpul nopții.

Fă exerciții speciale pentru relaxarea cavității bucale – poziționează-ți limba între dinți și stai așa cât de mult poți tu. În această poziție, maxilarul tău este complet relaxat. Cu cât faci mai des acest exercițiu, cu atât va înțelege mai bine maxilarul tău cum este să fie relaxat, iar șansele să scrâșnești dinții în timpul nopții scad. Fă-ți un obicei din a pune în practică această metodă de relaxare în timpul zilei, fie că ești la volan, în trafic, fie că ești la birou și muncești, ori char în timp ce gătești. Repetiția este mama învățăturii.

Fă o baie caldă înainte de culcare - Apa caldă vă poate ajuta să vă relaxați mușchii maxilarului chiar înainte de somn. O altă soluție la-ndemână ar fi să înmoi o pânză în apă caldă, aplicată pe maxilar.

sâmbătă, 19 septembrie 2020689
Comentarii
mai mult...Sănătate
21 oct 00:00SănătateCe se întâmplă când se suspendă un studiu clinic aflat în faza a treia de testare

În luna septembrie a acestui an, compania farmaceutică AstraZeneca a oprit studiul de fază a treia a vaccinului său...47

21 oct 00:00SănătateCe dezechilibre pot apărea în organism în absența serotoninei41
21 oct 00:00SănătateExtractul de iederă, soluția naturală pentru calmarea tusei34
21 oct 00:00SănătateBoli endocrine care afectează femeile

De la diabet gestațional și dezechilibre tiroidiene, până la sindromul ovarelor polichistice și probleme de...46

21 oct 00:00SănătateCe este bulimia nervoasă și care sunt cauzele ei?34
21 oct 00:00SănătateCum să îți convingi copilul să se spele pe dinți44
21 oct 00:00SănătateCum să îți accelerezi metabolismul după 50 de ani

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, devine din ce în ce mai dificil să ne menținem greutatea, iar acest lucru se...41

21 oct 00:00SănătateCarnea: este sau nu un aliment "toxic", care crește riscul de îmbolnăvire?35
21 oct 00:00SănătateBăuturile dulci nu afectează doar silueta. Ce probleme pot apărea40
21 oct 00:00Sănătate8 tipuri de miere şi indicaţiile terapeutice pentru fiecare în parte

Mierea era hrana divină a zeilor din Egiptul antic, iar virtuțile acestei substanțe străvechi nu se dezmint nici...38

21 oct 00:00SănătateCare sunt orele la care trebuie să mănânci pentru a slăbi37
21 oct 00:00SănătateRecuperarea după o dietă alimentară restrictivă: ce presupune31
Vremea
9.8°9.8° - 13.2° marţi, 20 octombrie 2020
ConstanțaUmiditate: 63%
Vânt: 2.43 m/s
Presiune: 1027 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
21 oct 23:54SportClasamentul WTA - Simona Halep se menține pe 2

Clasamentul mondial al jucătoarelor profesioniste de tenis (WTA), dat publicităţii , după o săptămână fără...507

21 oct 23:54SportWTA Ostrava: Anett Kontaveit, Maria Sakkari, Barbora Krejcikova și Sara Sorribes Tormo s-au calificat în turul al doilea

Anett Kontaveit, Maria Sakkari, Barbora Krejcikova și Sara Sorribes Tormo sunt primele jucătoare care s-au calificat...378

21 oct 00:02Sport​ATP Koln 2: Marin Cilic și Kyle Edmund au fost eliminați

Adrian Mannarino, Egor Gerasimov, Gilles Simon, Miomir Kecmanovic și Yoshihito Nishioka sunt jucătorii care au...360

21 oct 00:02SportLadislau Boloni a revenit în Grecia - Este noul antrenor al lui Panathinaikos Atena

...347

Local
21 oct 00:00LocalActivități preventive desfășurate de polițiști

În cursul zilei de luni, polițiști din cadrul Biroului de Analiză și Prevenire a Criminalității și cei ai...273

21 oct 00:00LocalBărbat ARESTAT PREVENTIV de POLIŢIŞTI pentru FURT calificat

Urmare a cercetărilor în cazul săvârșirii unei infracțiuni de tâlhărie, polițiști din cadrul Biroului de...536

21 oct 00:00LocalTÂNĂR beat, depistat la VOLAN pe străzile Constanței

296

21 oct 00:01LocalArestați pentru TRAFIC de MDMA

Procurorii Direcției de Investigare a Infracțiunilor de Criminalitate Organizată și Terorism – Structura...460

21 oct 00:01LocalCORONAVIRUS: 4 NOI DECESE, la Constanța

Până marţi, 5.996 persoane diagnosticate cu infecție cu COVID-19 au decedat. În Constanța au fost înregistrate 4...910

21 oct 00:00LocalSancțiuni aplicate TAXIMETRIŞTILOR pentru nerespectarea prevederilor legale

Poliţiştii locali cu atribuții în domeniul circulației pe drumurile publice din cadrul Direcției Generale Poliția...391

Politică
21 oct 00:00PoliticăParlamentare2020: Peste 30.000 de români din străinătate s-au înscris pentru votul prin corespondenţă

Peste 30.000 de români din străinătate s-au înscris până în prezent pentru votul prin corespondenţă la...34

21 oct 00:00PoliticăAEP a aprobat modelele, dimensiunile şi condiţiile de tipărire pentru buletinele de vot

Autoritatea Electorală Permanentă a adoptat hotărârea pentru aprobarea modelelor, a dimensiunilor şi a condiţiilor...42

21 oct 00:00PoliticăParlament: Florin Iordache - numit preşedinte al Consiliului Legislativ

36

Interviuri
6 oct 00:11InterviuriIon Adrian ROŞU, primarul din Fântânele: Vreau să văd locuitori zâmbitori, comunicativi și sinceri! VIDEO

Ion Adrian Roșu, primarul din Fântânele, care a câștigat alegerile locale din 27 septembrie, din partea PNL, a...2192

3 oct 00:13InterviuriHoria Constantinescu: M-am simțit un NENOROCIT că l-am AJUTAT să plece pe FĂGĂDĂU

HoriaConstantinescu a candidat din partea PPU-SL la Primăria Constanța, însă nu a reușit să obțină decât 4 800...6387

2 oct 00:14InterviuriFlorin Chelaru, primarul din Năvodari: Nu spun că PSD este pe VAL, dar NU este nici sub VAL, cum își doresc unii

2664

2 oct 00:14InterviuriLa Kogălniceanu, Ancuţa Belu are MAJORITATE în Consiliul LOCAL! Video

Ancuța Belu,primarul din Mihail Kogălniceanu, câștigătoarea unui nou mandat la alegerile din 27 septembrie, a...2444

2 oct 00:14InterviuriDeşi NEGOCIAZĂ o COLABORARE, PNL și USR-PLUS NU se vor avea ca fraţii! Video

Constanța a votat pentru schimbare și a optat pentru Vergil Chițac și Stelian Ion, care au obținut 28,48%,...2187

1 oct 00:07InterviuriVasile Delicoti vrea să facă din POARTA ALBĂ o comună MODEL

2694

Monden
21 oct 00:00MondenActorul american Jeff Bridges a anunţat că suferă de limfom

Actorul american Jeff Bridges, protagonistul filmului "The Big Lebowski" (1998), a anunţat luni că a fost diagnosticat...39

21 oct 00:00MondenPhil Collins o acuză pe fosta soţie de ocuparea abuzivă a casei pe care o deţine la Miami

Muzicianul britanic Phil Collins i-a dat în judecată pe fosta lui soţie şi pe soţul acesteia pe care îi acuză de...40

21 oct 00:00MondenGeaca lui Tom Cruise în „Top Gun“ şi cizmele din „Pretty Woman“, scoase la licitaţie în decembrie

42

21 oct 20:04MondenAdele anunţă că va prezenta „Saturday Night Live“, suscitând zvonuri privind lansarea unui nou album

După o pauză de mai mulţi ani, Adele revine în lumea spectacolului ca prezentatoare a celebrei emisiuni de...34

21 oct 00:00MondenDebbie Harry a anunţat că Blondie va efectua un turneu în Marea Britanie în 2021

Debbie Harry, solista trupei rock americane Blondie, a anunţat că formaţia urmează să efectueze un turneu în Marea...40

21 oct 20:00MondenBudapesta va găzdui MTV European Music Awards pe 8 noiembrie

37

Mapamond
21 oct 00:00MapamondDanemarca: Asasinul din submarin, reţinut după o tentativă de evadare

Danezul Peter Madsen, condamnat la detenţie pe viaţă pentru asasinarea ziaristei suedeze Kim Wall într-un submarin...39

21 oct 00:00MapamondCoronavirus: Aproape 170.000 de oameni au murit în plus în UE în timpul primului val, faţă de media ultimilor 4 ani

Aproape 170.000 de persoane au murit în plus în 26 de state membre ale Uniunii Europene în timpul primului val al...43

21 oct 00:00MapamondCoronavirus: Canada a depăşit pragul de 200.000 de cazuri

41

21 oct 00:00MapamondCoronavirus: 27 de turişti francezi, în carantină în Grecia, după detectarea unui caz pozitiv în grupul lor

Douăzeci şi patru de elevi francezi şi trei profesori care îi însoţeau au fost plasaţi luni seară în carantină...40

21 oct 00:00MapamondCoronavirus: Irlanda instituie restricţii pentru întreaga populaţie, o premieră pentru o ţară din UE

Irlanda va fi prima ţară din UE care va institui restricţii pentru întreaga populaţie începând din noaptea de...35

21 oct 00:00MapamondIranul a depăşit pragul de 5.000 de cazuri zilnice de COVID-19

37

Sănătate
21 oct 00:00SănătateCum să îți accelerezi metabolismul după 50 de ani

Pe măsură ce înaintăm în vârstă, devine din ce în ce mai dificil să ne menținem greutatea, iar acest lucru se...41

21 oct 00:00SănătateCarnea: este sau nu un aliment "toxic", care crește riscul de îmbolnăvire?

Consumul de carne în fiecare zi ne poate cauza probleme grave de sănătate, în special dacă o preparam cu ulei, are...35

21 oct 00:00SănătateBăuturile dulci nu afectează doar silueta. Ce probleme pot apărea

40

21 oct 00:00SănătateBoli endocrine care afectează femeile

De la diabet gestațional și dezechilibre tiroidiene, până la sindromul ovarelor polichistice și probleme de...46

21 oct 00:00SănătateCe este bulimia nervoasă și care sunt cauzele ei?

Această afecțiune reprezintă ingerarea episodică, necontrolată, compulsivă și rapidă a unor mari cantități de...34

21 oct 00:00SănătateCum să îți convingi copilul să se spele pe dinți

Spălatul pe dinți are un rol esențial în menținerea cavității bucale sănătoasă așa că cei mici nu sunt...44

21 oct 00:00Sănătate8 tipuri de miere şi indicaţiile terapeutice pentru fiecare în parte

Mierea era hrana divină a zeilor din Egiptul antic, iar virtuțile acestei substanțe străvechi nu se dezmint nici...38

21 oct 00:00SănătateCare sunt orele la care trebuie să mănânci pentru a slăbi

Pentru a slăbi, trebuie să ai un stil de viață sănătos, care să includă activități fizice, precum și o...37

21 oct 00:00SănătateRecuperarea după o dietă alimentară restrictivă: ce presupune

31

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT