rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 14 mai
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Ești mereu foarte obosit dimineața? Ai putea suferi de depresie

Depresia se manifestă și prin oboseală, însă cum îți dai seama că oboseala, mai ales cea resimțită dimineața, este o cauză a depresiei?

Variația diurnă a simptomelor depresiei apare la unii pacienți și constă în acutizarea simptomelor depresiei în prima parte a zilei, imediat după trezire. Pacienții care suferă de această variație acuză în mod deosebit oboseală accentuată, dar și probleme de concentrare, lentoare în mișcări, ceață mintală, apatie și alte simptome ale depresiei, însă resimțite mult mai intens decât în alte momente ale zilei.

Cum îți dai seama dacă oboseala de dimineață este, de fapt, un simptom al depresiei?

Multe persoane pun oboseală pe seama faptului că muncesc foarte mult. Însă dacă oboseală de dimineață devine o regulă și afectează calitatea vieții și performanțele individului, atunci ne putem gândi la depresie.

Diagnosticul poate fi, însă, pus dacă sunt prezente și celelalte simptome specifice acestei tulburări psihice:

Tristețe extremă

Indispoziție

Insomnii

Sentiment de vinovăție/ inutilitate

Probleme de concentrare

Pierderea speranței

Incapacitatea de a lua decizii

Gânduri negre

Gânduri suicidale

Irascibilitate

Izolare.

Pacientul care suferă de depresie poate avea și simptome fizice, precum pierderea apetitului, scăderea/ creșterea în greutate, probleme gastrointestinale ori dureri de cap.

Dacă ai aceste simptome și ți se întâmplă adesea dimineață să simți că nu te poți ridică din pat, e posibil să suferi de depresie. Într-o asemenea situație, este esențial să mergi la psiholog ori la medicul psihiatru, pentru a găsi soluții pentru problema ta.

Cum să combați oboseala matinală care apare pe fondul depresiei

Pe lângă tratamentul pentru depresie recomandat de specialiști, poți folosi o serie de metode prin care să reduci oboseală matinală ce apare pe fond depresiv:

Adopta un program strict de somn – culcă-te și trezește-te la aceeași ora în fiecare zi, asigurându-te totodată că dormi cel puțin 7-8 ore pe noapte. Adoptând un orar de somn, îți vei obișnui organismul să se odihnească fix în acel interval orar.

Mănâncă mai sănătos – consumul alimentelor nesănătoase poate contribui la accentuarea stării de oboseală, așa că e indicat să adopți o dietă bogată în vitamine și nutrienți necesari organismului, astfel încât să te simți plin de energie de dimineață, până seară. Este foarte important, de asemenea, să nu ratezi nicio masă, dar și să te hidratezi.

Nu consumă cofeină sau alcool – atât cafeaua, cât și băuturile alcoolice pot crea falsă impresie de energizare, care este însă adesea urmată de o senzație intensă de oboseală. Oboseală de dimineață poate fi agravată de consumul de alcool sau de cafea în seară precedentă.

Spală-te pe față cu apă rece imediat ce te trezești din somn – rezistă tentației de a amână alarmă telefonului și ridică-te din pat imediat ce o auzi sunând. Mergi la baie și spală-te pe față cu apă rece. În acest fel, temperatura corpului se schimbă instantaneu, iar tu vei deveni mai alert și vei resimți mai puțin oboseală.

Întinde-ți corpul cu câteva mișcări de yoga sau exerciții de gimnastică – pentru o doză de energie la prima ora a dimineții, începe-ți ziua cu puțîn sport. Fă câteva întinderi ale grupelor musculare, practicând asane din yoga sau chiar exerciții de gimnastică.

Ieși din casă sau măcar deschide geamul – mai ales dacă este soarele pe cer, ieșitul afară îți va îmbunătăți starea imediat și te va face să te simți mai energic.

Dacă faci toate aceste lucruri și nu reușești să combați oboseală de dimineață, e cazul să mergi la medic pentru că poți suferi fie de depresie, fie de o altă afecțiune. Discutând cu medicul tău despre simptomele tale, vei fi mai aproape de diagnosticul corect.

vineri, 16 aprilie 2021486
STEP PROJECT, servicii de prelucrări metalice de precizie
Comentarii
Vremea
17.3°17.3° - 19.7° vineri, 14 mai 2021
ConstanțaUmiditate: 76%
Vânt: 4.25 m/s
Presiune: 1009 milibari

Loto
6/491240710641
5/402271313512
joker393645211519
Horoscop
mai mult...SPSportRT
14 mai 00:00SportRapid București, cu un pas în Liga 1 (1-0 vs ASU Poli Timișoara)

Rapid București a învins, joi seară, pe teren propriu, cu scorul de 1-0, echipa ASU Politehnica Timişoara, într-un...338

14 mai 00:05SportClasamentul WTA: Ce se întâmplă cu Simona Halep după abandonul de la Roma

Arina Sabalenka din Belarus, locul 4 WTA şi cap de serie numărul 7, a fost învinsă surprinzător, joi, de...491

14 mai 00:07SportIstanbulul a pierdut organizarea finalei Ligii Campionilor - UEFA a anunțat noua locație

Finala Ligii Campionilor dintre Chelsea şi Manchester City va avea loc în Portugalia, la Porto, cu 6.000 de fani de...601

14 mai 00:07SportFinala Cupei României la fotbal, primul eveniment pilot cu public pe stadion

Vicepremierul Dan Barna a anunţat joi că finala Cupei României la fotbal de pe 22 mai va fi primul eveniment pilot cu...353

Local
14 mai 23:49LocalCOVID-19: 41 de NOI CAZURI de INFECTARE la CONSTANŢA, 953 la nivelul ţării

Pe teritoriul României, până joi, 13 mai, au fost confirmate 1.069.770 de cazuri de persoane infectate cu noul...651

14 mai 23:49LocalMinoră ascunsă sub o pătură, depistată la graniță

Poliţiştii de frontieră din cadrul Punctului de Trecere a Frontierei Borș au depistat o minoră în vârstă de 15...733

14 mai 23:49LocalPERCHEZIŢII la CONSTANŢA în SEX-SHOPURI: VINDEAU AFRODISIACE cu SUBSTANŢE LETALE

1695

14 mai 23:47LocalÎncă 3 DECESE la Constanţa din cauza COVID-19

Până joi, 13 mai a.c., 29.308 persoane diagnosticate cu infecție cu SARS – CoV – 2 au decedat, la nivel...521

14 mai 23:48LocalConstănţeanca Emma Butucă merge la Campionatul European de Sărituri Obstacole

Sportiva Emma Butucă, de la Clubul Sportiv Black Sea Horses, a reuşit o performanţă extraodinară. Tânăra va...551

14 mai 23:49LocalInfracțiuni la regimul rutier, constatate de polițiști

Poliţiştii constănţeni au depistat în cursul zilei de miercuri, 12 mai, mai mulţi conducători auto care au comis...417

14 mai 23:50LocalPolițiștii locali asigură protecția și siguranța elevilor

Polițiștii locali din cadrul Direcției Generale Poliția Locală Constanța sunt prezenți, în perimetrul...495

14 mai 23:50LocalACCIDENT rutier cu VICTIMĂ, în Medgidia

Militarii din cadrul ISU Dobrogea au fost solicitaţi să intervină joi, 13 mai, în Medgidia, la intersecţia...590

14 mai 23:50LocalInformare de vreme instabilă în întreaga ţară, până vineri seara

589

Politică
14 mai 23:59PoliticăProiect în Parlament: Cozile de la instituții publice ar putea deveni istorie

Deputații USR PLUS Brian Cristian și Viorel Băltărețu au depus o propunere legislativă prin care instituțiile...421

14 mai 23:59PoliticăIohannis: Este foarte probabil ca anul şcolar să se încheie cu toţi elevii în şcoală

Preşedintele Klaus Iohannis a declarat, joi, că este foarte probabil ca anul şcolar "să se încheie cu toţi elevii...317

14 mai 00:07PoliticăKlaus Iohannis anunță creșterea salariilor

688

Interviuri
27 mar 23:46InterviuriANCA NEDEA PAVEL: Noi, operatorii ECONOMICI, ne simțim AGRESAȚI și HĂITUIȚI! VIDEO

Anca Nedea Pavel, directorul Organizației Patronale Mamaia - Constanța, a acordat un interviu cotidianului Replica de...5015

13 mai 23:56InterviuriINTERVIU, PARTEA A DOUA! CHIȚAC face ORDINE în STAȚIUNE: FĂRĂ porumb fiert și ȘHAORMA, PE FALEZA din MAMAIA

În prima parte a interviului acordat de Vergil Chițac cotidianului Replica de Constanța, primarul Constanței a...9584

11 mai 00:04InterviuriVIDEO! INTERVIU cu primarul Vergil CHIȚAC! Ce planuri are pentru bulevardul MAMAIA

53936

9 apr 00:06InterviuriCristina DUMITRACHE: Nu știm la ce să ne AȘTEPTĂM de la Guvernul PNL! Video

Parlamentarul Cristina Dumitrache se află, pentru al patrulea mandat, în Camera Deputaților, reprezentând interesele...2480

2 apr 00:04InterviuriViceprimarul Cocargeanu: USR NU VREA să se construiască în ZONA COSTIERĂ! Video

Florin Cocargeanu este unul dintre viceprimarii Constanței care pune umărul la dezvoltarea orașului. Acesta...4146

24 mar 00:03InterviuriSorin Mihai: Am distribuit TABLETE tuturor elevilor, însă mulți NU au știut ce să facă cu ele

3966

Monden
14 mai 00:00MondenCele trei filme finaliste la Premiul LUX, printre care şi „Colectiv“, pot fi vizionate şi votate online

Filmele finaliste care concurează pentru Premiul European pentru Film al Publicului (LUX), printre care şi "Colectiv"...184

14 mai 00:00MondenEllen DeGeneres nu va mai realiza talk-show-ul pe care l-a prezentat timp de 19 ani

Ellen DeGeneres nu va mai fi realizatoarea talk-show-ului său multipremiat cu Emmy, pe care l-a prezentat timp de 19...271

14 mai 00:00MondenSophia Loren, recompensată cu trofeul pentru cea mai bună actriţă la gala premiilor David di Donatello

213

Mapamond
14 mai 01:25MapamondFranța a instituit „paşaportul sanitar COVID-19“

Adunarea Naţională a Franţei a aprobat miercuri instituirea unui 'paşaport sanitar COVID-19' ce va putea fi folosit...387

14 mai 01:25MapamondExperţi independenţi: Pandemia putea fi evitată. Sunt necesare reforme ale sistemelor de alertă şi prevenire

Pandemia de COVID-19, care a dus la decesul a peste 3,3 milioane de persoane, la zeci de milioane de infectări cu noul...367

14 mai 01:26MapamondSute de rachete lansate între Israel şi Fâşia Gaza, cel puţin 35 de morţi: "Războiul va continua!"

617

Sănătate
14 mai 00:00SănătatePăstura: ce beneficii are și cum ții corect cura?

Păstura sau polenul fermentat în stup pare să aibă multe beneficii pentru sănătate: poate fi de ajutor în...213

14 mai 00:00SănătateMetode de epilare: avantaje și dezavantaje

Orice metodă de epilare ai alege, este bine să cunoști avantajele și dezavantajele fiecărei metode de îndepărtare...191

14 mai 00:00SănătateCum tratezi mâinile uscate și crăpate

224

14 mai 00:00Sănătate15 gustări delicioase care ajută la slăbit

Multe persoane aflate la cură de slăbire cred, în mod greșit, că nu este recomandat să consume gustări dacă vor...238

14 mai 19:31SănătateEvoluția cirozei: cele 4 stadii ale bolii

Ciroza hepatică este o complicație care apare la nivelul ficatului, în urma inflamației îndelungate a acestui...224

14 mai 00:00SănătateCOVID-19: Măștile de protecție în trei straturi blochează mai eficient particulele respiratorii

Măștile de protecție în trei straturi sunt mai sigure decât alternativele cu un singur sau dublu strat în blocarea...188

14 mai 00:00SănătateCum și cât poți slăbi, la modul sănătos, în trei luni?

Dacă vrei să pierzi în greutate într-un interval scurt de timp, cum ar fi trei luni, e nevoie să iei decizii mici...229

14 mai 00:00SănătateSpondiloză lombară: cauze, simptome și opțiuni de tratament

Această afecțiune, sinonimă uneori cu "spondiloză deformantă" și cu "artroză lombară", descrie formațiuni...233

14 mai 00:00Sănătate10 remedii naturale pentru psoriazis

223

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT