rss

Anul XVI Nr. 3830 (3881), 5 iulie
Categorii
CLICK AICI pentru varianta WEB

Nu bei suficientă apă? Ce se întâmplă în organism din această cauză

Organismul conține 60-70% apă, așa că acest element este esențial pentru funcționarea lui corectă și pentru starea generală de sănătate. Ce se întâmplă atunci când nu bei suficientă apă?

Sunt oameni care beau multă apă zilnic, în timp ce alții abia se ating de ea. Este adevărat, și alimentele cu conținut mare de apă pot fi de folos, însă este necesar și consumul de apă simplă pentru o hidratare corespunzătoare. Apa din corp se pierde prin urină, transpirație și lacrimi, deci trebuie înlocuită frecvent. Dacă nu bei suficientă apă, te poți confrunta cu probleme diverse, de la faptul că îți este foame mai des, până la deshidratare severă și creșterea riscului de accident vascular cerebral, scrie doc.ro.

Ce se întâmplă în corp când nu bei suficientă apă

Câștigi în greutate - poate părea ciudat, însă, dacă nu bei apă regulat, corpul va „ține cu dinții” de cea pe care o primește pentru a preveni deshidratarea severă. Când organismul reține apa, vei observa că iei în greutate. Nu e atât de greu să-ți faci un obicei din a bea apă. E suficient să ții pe birou sau lângă spațiul în care lucrezi o sticlă cu apă de 1,5-2 litri și să bei câte un pahar o dată pe oră. În plus, e bine să consumi la masă alimente care conțin multă apă (castraveți, roșii, spanac, broccoli, portocale, mere).

Energia și concentrarea îți scad - Specialiștii spun că fie și o ușoară deshidratare îți scade nivelurile de energie și de concentrare. În loc să te repezi asupra unei căni de cafea, mai bine bea 1-2 pahare cu apă. Creierul conține 80% apă, așa că funcțiile lui depind în mare parte de acest element. Dacă nu bei suficientă apă, vei constata că ai probleme de atenție și de memorie.

Îți crește riscul de accident vascular cerebral - pe lângă faptul că îți crește riscul de a te confrunta cu un accident vascular cerebral, lipsa de hidratare îngreunează recuperarea după unul. Dacă nu poți bea suficientă apă simplă, adaugă în pahar o felie de lămâie stoarsă sau câteva frunze de mentă zdrobită.

Te enervezi ușor - unele studii au arătat că persoanele care nu beau suficientă apă se confruntă cu schimbări dese de dispoziție. Femeile și bărbații care au participat la aceste studii au fost supuși unor teste în urma cărora s-a dovedit că deshidratarea, chiar și în formă ușoară, i-a făcut să se enerveze, să se simtă mai obosiți și să aibă dureri de cap.

Ți-e foame des - Senzația de foame nu are neapărat legătură cu faptul că ești într-adevăr înfometat și ai nevoie de nutrimente. Falsa foame merge de multe ori mână în mână cu deshidratarea. Când stomacul începe să scoată sunete, bea un pahar cu apă și așteaptă 20 de minute. Dacă ai în continuarea senzație de foame, înseamnă că într-adevăr ai nevoie de mâncare. Uneori, însă, o să constați că, de fapt, erai doar deshidratat.

Slăbești greu - dacă ai început un regim alimentar echilibrat, însă kilogramele nu par să se topească, e posibil ca metabolismul tău să fie încetinit pentru că nu bei destulă apă. Studiile efectuate pe această temă arată că e important ca și în timpul curelor de slăbire să se consume multă apă, cel puțin 1,5 litri pe zi, pentru a accelera metabolismul.

Aspectul pielii are de suferit - dacă nu bei suficientă apă, funcția colagenului se deteriorează, iar liniile fine și ridurile încep să se adâncească și să iasă în evidență.

Exercițiile fizice nu mai sunt la fel de eficiente - corpul nu poate converti carbohidrații în energie dacă nu are destulă apă. În plus, deshidratarea încetinește descompunerea grăsimilor, deci performanțele tale sportive au de suferit.

Te poți confrunta cu constipația - colonul are nevoie să absoarbă multă apă pentru a se putea curăța eficient. Dacă nu împlinești necesitățile de apă ale organismului, te vei confrunta cu neplăcuta constipație.

Funcția renală este afectată - pentru ca rinichii să funcționeze corect, au nevoie de apă pentru a dilua sângele. Când nu au suficientă apă, rinichii trebuie să se suprasolicite pentru a filtra sângele. De asemenea, consumul prea mic de apă poate duce la formarea calculior renali (pietre la rinichi). Consumul insuficient de apă se vede în urină, care devine mai închisă la culoare. Știi că bei apă destulă când urina este deschisă la culoare.

miercuri, 27 mai 2020561
Comentarii
mai mult...Sănătate
4 iul 00:00SănătateINSP: Încă 3 cazuri de rujeolă raportate în această săptămână; numărul total al îmbolnăvirilor - 20.192

Încă trei cazuri noi de rujeolă au fost raportate săptămâna aceasta, numărul total al îmbolnăvirilor ajungând...501

4 iul 00:00SănătateGCS: Încă şapte români infectaţi cu noul coronavirus au murit în Germania513
4 iul 00:00SănătateCum putem înțelege bolile în urma analizei genetice507
4 iul 00:00SănătateTestul de salivă care îți spune rapid și ușor dacă ai Hepatită C

Testările pentru Hepatită C presupun 2 pași. Primul este o testare rapidă, care semnalizează prezența anticorpilor...532

4 iul 00:00SănătateLa ce servicii medicale gratuite ai dreptul dacă nu ești asigurat?574
4 iul 18:24SănătateStudiile asociază boala celiacă cu anorexia512
4 iul 00:00SănătateVaccinul care ar putea să te protejeze împotriva bolii Lyme

Oamenii de știință au dezvoltat un vaccin care ar putea să ofere o protecție completă împotriva bolii Lyme, iar...515

4 iul 00:00SănătateTeamă, efectul secundar al supraviețuitorilor de cancer526
4 iul 00:00SănătateDietă mediteraneană ar putea influență genele și ar putea îmbunătăți sănătatea527
4 iul 00:00SănătateCum recunoști depresia. Semne surprinzătoare în funcție de vârstă

Depresia este o afecțiune din ce în mai mai comună în rândul adulților și vârstnicilor. Însă și copiii și...561

4 iul 00:00SănătateCum calmezi tusea uscată și productivă la copii528
4 iul 00:00SănătateDieta ketogenică: ce efecte secundare are și cum le previi514
Vremea
25.5°24.2° - 25.5° duminică, 5 iulie 2020
ConstanțaUmiditate: 70%
Vânt: 7.11 m/s
Presiune: 1009 milibari

Loto
6/494925283848
5/405613153827
joker122227424313
Horoscop
mai mult...SPSportRT
5 iul 00:00SportFCSB vs FC Botoșani 1-1

Formaţia FCSB a remizat, sâmbătă seară, pe teren propriu, scor 1-1 (1-1), cu echipa FC Botoşani, într-un meci din...443

5 iul 00:00SportManchester United a urcat pe loc de Champions League (5-2 vs Bournemouth)

Manchester United a reușit încă un meci excelent, s-a impus cu 5-2, pe teren propriu, în fața echipei Bournemouth,...340

5 iul 00:00SportJuventus vs Torino 4-1 / Record pentru Gianluigi Buffon

Juventus nu a avut probleme în derbiul orașului, a învins rivala Torino cu scorul de 4-1, și s-a distanțat la...386

5 iul 00:00SportBayern Munchen a câștigat Cupa Germaniei! Performanța extraordinară bifată de Lewandowski

După ce recent a cucerit al 8-lea titlu consecutiv în Bundesliga, Bayern Munchen și-a trecut în palmares și Cupa...392

Local
4 iul 01:26LocalALARMANT: 420 de noi cazuri de infectare cu COVID-19 în România, 10 la Constanţa

Până astăzi, 3 iulie, pe teritoriul României, au fost confirmate 28.166 de cazuri de persoane infectate cu noul...1880

4 iul 01:28LocalURMĂRIRE ca-n FILME pe străzile din Constanța. Protagonist: un tânăr fără PERMIS

Polițiști din cadrul Secției 2 au efectuat joi, 2 iulie, semnal regulamentar de oprire a unui autoturism, care se...2539

4 iul 01:25LocalȘoferiță aproape de comă alcoolică, oprită de polițiștii din Năvodari

1927

4 iul 01:27LocalDe azi, CT BUS reintroduce traseele de noapte!

Tot de mâine, linia 100M (GARA C.F.R. – STAȚIUNEA MAMAIA) va fi suplimentată cu 2 autobuze, iar intervalul de...1252

4 iul 01:27LocalLimanu lansează campania 'No more free hugs'

In contextul unei creșteri semnificative a numărului de îmbolnăviri de COVD 19 în România, Primăria Comunei...802

4 iul 01:26LocalSpectacolul 'Magic Swing' și turneul 'Pianul călător', în acest weekend, la Constanța

Seria evenimentelor culturale în aer liber organizate de Teatrul Național de Operă și Balet ”Oleg Danovski”, cu...895

4 iul 01:25LocalTânăr din Cumpăna, internat un an într-un centru educativ pentru tâlhărie

Polițiști din cadrul Serviciului de Investigații Criminale al Inspectoratului de Poliție Județean Constanța au...915

4 iul 01:25LocalConfort Urban intervine în Faleză Nord

Tot mai multe străzi din cartierul Faleză Nord beneficiază de o infrastructură rutieră modernă. Echipele SC...997

4 iul 01:29LocalPANICĂ la Eforie Nord! O mașină a INTRAT în trenulețul TURISTIC

3168

Politică
Interviuri
25 mai 00:17InterviuriINTERVIU! Primarul Cristian Cârjaliu dă de pământ cu Guvernul Orban: Trebuie sancționată incompetența

Cristian Cârjaliu este primarul care, dacă nu ar fi existat, probabil ar fi trebuit inventat, spun unii....4407

21 mai 00:06InterviuriVirginia Uzun: Eforie, lipsit de strălucire din cauza proastei gestionări a banilor VIDEO

Virginia Uzun a fost directorul Serviciului Public de Impozite şi Taxe (SPIT) din cadrul Primăriei Constanţa timp de...6049

6 mai 00:26InterviuriPrefectul Niculescu: Din 605 carantinați la Constanța, 21 aveau Coronavirus! VIDEO

4337

29 apr 00:26InterviuriProcurorul Teliceanu: dacă minți în adeverință, riști să te alegi cu ani grei de pușcărie! Video

Viorel Teliceanu este unul dintre cei mai tineri prim procurori din țară, el conducând, o bună perioadă de timp,...5384

14 apr 00:05InterviuriSorin Mihai, șeful Inspectoratului Școlar: NU se pune problema înghețării anului școlar! VIDEO

Elevii constănțeni sunt nerăbdători să revină la școală. Dacă la începutul Stării de Urgență aceștia au...3546

13 apr 10:16InterviuriMicrorezervaţia de la DELFINARIU, în PERICOL în cazul unei contaminări în masă

3117

Monden
4 iul 00:00MondenChristina Ricci divorțează! Motivul brutal și șocant pentru care a pus punct căsniciei care a durat 7 ani

Christina Ricci, în vârstă de 41 de ani, a depus joi, 2 iulie actele de divorț. Actrița cunoscută din filmele...679

4 iul 00:00MondenSarah Jessica Parker a apărut în costum de baie, la plajă. Cum arată actriţa la 55 de ani

Sarah Jessica Parker încă este o ţintă a fotografilor, mai ales atunci când iese la plajă. Actriţa de 55 de ani a...635

4 iul 00:00MondenVacanțe de milionari. Moștenitoarea imperiului Swarovski, imagini sexy pe un iaht, în Ibiza

661

4 iul 00:00MondenCu ce l-a atras Kate pe William. Prinţul nu şi-a mai putut lua ochii de la ea

Ducesa de Cambridge este frumoasă, deşteaptă şi are o inimă de aur, nu e de mirare că Prinţul William a...657

4 iul 00:00MondenDouă site-uri dedicate fanilor Harry Potter se distanţează de afirmaţiile lui Rowling despre persoanele transgender

Două dintre cele mai mari site-uri dedicate fanilor lui Harry Potter s-au distanţat joi de convingerile autoarei J.K....532

4 iul 00:00MondenCântăreaţa britanică Duffy a criticat vehement filmul "365 Days" pe motiv că banalizează "traficul sexual"

543

Mapamond
4 iul 00:00MapamondNoua Zeelandă: Autorul atacurilor armate asupra a două moschei va fi condamnat în august

Bărbatul responsabil pentru două atacuri armate ucigaşe asupra a două moschei din Noua Zeelandă în 2019 va fi...547

4 iul 00:00MapamondChina va închide treptat toate pieţele unde se comercializează păsări vii

China va închide gradual toate pieţele unde se vând păsări vii, pentru a reduce riscurile pentru sănătatea...515

4 iul 00:00MapamondCoronavirus: Comisia Europeană autorizează punerea pe piaţă a antiviralului Remdesivir

556

4 iul 00:00MapamondCoronavirus: Stare de urgenţă la Belgrad, unde revin unele restricţii

Autorităţile sârbe au declarat vineri stare de urgenţă la Belgrad, reimpunând unele restricţii pentru a încetini...523

4 iul 00:00MapamondRusia - Coronavirus: Revenirea la viaţa normală, nu mai devreme de opt luni, avertizează ministrul sănătăţii

Situaţia provocată de epidemia de COVID-19 în Rusia va mai dura încă cel puţin opt luni, a avertizat vineri...519

4 iul 20:10MapamondCoronavirus: Coreea de Sud se confruntă cu un al doilea val de COVID-19

541

Sănătate
4 iul 00:00SănătateVaccinul care ar putea să te protejeze împotriva bolii Lyme

Oamenii de știință au dezvoltat un vaccin care ar putea să ofere o protecție completă împotriva bolii Lyme, iar...515

4 iul 00:00SănătateTeamă, efectul secundar al supraviețuitorilor de cancer

Cancerul poate fi o boală îngrozitoare și stresantă, iar de cele mai multe ori, medicină nu ia în considerare cât...526

4 iul 00:00SănătateDietă mediteraneană ar putea influență genele și ar putea îmbunătăți sănătatea

527

4 iul 00:00SănătateTestul de salivă care îți spune rapid și ușor dacă ai Hepatită C

Testările pentru Hepatită C presupun 2 pași. Primul este o testare rapidă, care semnalizează prezența anticorpilor...532

4 iul 00:00SănătateLa ce servicii medicale gratuite ai dreptul dacă nu ești asigurat?

Dacă nu ești asigurat plătind lunar contribuția la Casă Națională de Asigurări de Sănătate, poți beneficia de...574

4 iul 18:24SănătateStudiile asociază boala celiacă cu anorexia

Un nou studiu sugerează că femeile tinere care suferă de boală celiaca se confruntă cu un risc mai ridicat de a fi...512

4 iul 00:00SănătateCum recunoști depresia. Semne surprinzătoare în funcție de vârstă

Depresia este o afecțiune din ce în mai mai comună în rândul adulților și vârstnicilor. Însă și copiii și...561

4 iul 00:00SănătateCum calmezi tusea uscată și productivă la copii

Răceala și tusea sunt frecvente la copiii mici, dar expunerea la germeni și combaterea lor îi ajută pe copii...528

4 iul 00:00SănătateDieta ketogenică: ce efecte secundare are și cum le previi

514

Prin accesarea replicaonline.ro, sunteți de acord cu termenii de utilizare și politica de confidențialitate.
ACCEPT